Gaano karaming mga maaaring i-play sports pagkatapos ng panganganak? Mga tip at trick

Ang pinakahihintay sanggol ay ipinanganak at ang mga batang ina ay nais na ilagay ang kanyang sarili sa pagkakasunud-sunod. Pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak figure ay makabuluhang mas masahol pa - ay lumalawak, at pagbaba ng pagtaas. Siyempre, marami ang interesado sa ang tanong ng kung gaano karaming mga maaari mong i-play sports pagkatapos ng panganganak. Ang sagot ay makikita mo sa artikulong ito.

Gaano karaming mga maaaring i-play sports?

Pagkatapos ng kapanganakan, mga doktor pinapayo na bigyan ang iyong katawan ng isang pahinga para sa hindi bababa sa anim na buwan, mas mabuti sa isang taon (namin ang pinag-uusapan higit sa lahat ang tungkol sa mga pangunahing mga klase at profsporte). Ang katotohanan ay na sa panahon ng pagbubuntis at panganganak katawan ng isang babae ay nailantad sa malubhang stress. Ang lahat ng mga pinakamahusay at pinaka-mahalaga ay ibinibigay sa mga sanggol. Bilang karagdagan, para sa ilang breast batang ina pagpapakain ng sanggol. Ito ay nangangahulugan na ang katawan ay gumagana para sa dalawang - ito ay kinakailangan upang makabuo ng gatas.

languyan

Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong pumili upang makisali sa mga sports pagkatapos ng panganganak. Swimming ay nakakatulong upang palakasin ang kalamnan. Ngunit huwag pilitin ang iyong sarili, una sa lahat, sports dapat na masaya. Sa ilang mga pool ay may mga espesyal na kurso para sa mga batang ina na may mga anak. Babae na may mga sanggol dumating sa isang tiyak na oras at lumangoy sa kanilang mga sanggol. Ngunit kung hindi mo nais na dumalo sa naturang isang klase, at pagkatapos ay tiyak na ikaw ay lapitan aqua fitness. Ito ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang iyong mga kalamnan at mawala ang timbang. Sa karagdagan, isport na ito ay hindi masyadong nakakainis, ngunit sa salungat - ito ay tumutulong sa mag-relaks.

At kung talagang gusto mo?

Kung ikaw ay interesado sa kung gaano karaming mga maaari mong i-play sports matapos ang paghahatid, at pagkatapos ikaw ay hindi malamig ang loob sa kanilang kalusugan. Ngunit kaya Gusto kong magkaroon ng isang magandang figure at kasiya-siya ang kanyang asawa! Kung nagkaroon ka ng isang caesarean, ang pagnanais upang makisali sa isang aktibong isport ay puno na may malungkot na kahihinatnan. Mas mahusay na maghintay hanggang aprubahan ang inyong pagmamalasakit ng doktor. Kung magbibigay sa iyo ng kapanganakan natural at pagpapasuso, tandaan na ang gatas ay maaaring maging mas maliit. Ang katawan ay maaaring maging ubos na.

Gaano karaming mga maaaring i-play sports pagkatapos ng panganganak?

Kung hindi mo maaaring maghintay upang simulan ang aktibong pagsasanay, maghintay ng hindi bababa sa dalawang sa tatlong buwan. Ngunit huwag Sobra na ang iyong sarili. Kung ang klase ay mahirap - na hindi magdusa, at magdusa para sa ilang oras (mas maganda kung anim na buwan). Bigyan ang iyong katawan ng isang pahinga.

Bakit maaari mong simulan ang ehersisyo?

Kung ang doktor ay pinahihintulutan na sumuway sa pagsasanay, magsimula sa ilaw magsanay. Mahi mga kamay at paa, ang slopes at liko - ito ay lubos na sapat para sa unang dalawang buwan. Pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng squats, ngunit kontrolin ang iyong sarili - 10 presyadany malalim na sapat na para sa ikatlong buwan ng pagsasanay, at pagkatapos ay idagdag sa bawat linggo, 2-3 beses. Nang ikaapat na buwan post-pagbubuntis ay maaaring gawin aerobics. Ngunit laging tandaan na ehersisyo ay hindi kailangang maging isang pasanin. Maaari mong i-play sports matapos kapanganakan ganap na, kung ang gynecologist nagsiwalat walang contraindications.

Fitness at prayoridad

Fitness club ay maaaring binisita sa loob ng pitong buwan matapos ang panganganak. Ang katawan ay magkaroon ng panahon upang magpahinga at makakuha ng lakas. Ngunit huwag overexert, ayusin ang tamang prayoridad. Magagandang figure - ay hindi bilang mahalaga bilang ang masaya ina. Para sa mga bata na bagay para sa iyo na ngiti, ngunit ang katawan pa rin magkaroon ng panahon upang ilagay sa pagkakasunud-sunod.