Denis Semenihin: talambuhay, power supply ng sistema at ang mga lihim ng pagsasanay (larawan)

Sino ang kasama sa amin ay hindi nais na magkaroon ng isang maganda ang katawan? Maganda, slim figure, maygitgit kalamnan hitsura magkano ang mas mahal kaysa sa karamihan brand ng pananamit. Ngunit para sa karamihan ng mga tao, ideya na ito ay anyong lamang sa labas ng pag-abot. Session na may isang trainer sa kuwarto ay maaaring gastos ng isang pulutong, bukod sa pag-ukulan ng ilang araw sa isang linggo upang bisitahin ang fitness club ay hindi laging posible.

Upang makatulong na ito darating Denis Semenihin, kailangan mong nabasa ko ang kanyang mga libro o nakikita sa TV. Ngunit kung hindi, at pagkatapos ay malaman mo tungkol sa fitness guru ng aming mga oras sa artikulong ito.

Sino ito Semenihin?

Siya ay dumating sa ating buhay madali at mabilis na may channel "Home" (at pagkatapos - ay lumitaw sa channel "Russia", "Russia 2"), pati na rin ang madla remembered bilang isang charismatic host ng "The Phenomenon".

Ito ay isang nakangiting, matangkad at malakas, "ang pangkaraniwang coach" ng fitness club, gayunpaman maalam, nakakatawa at magagawang mag-udyok sa lahat. Denis Semenihin - ito ay talagang isang coach, sa pamamahala ng mga klub sports, nagtatanghal, manunulat. Kung pababayaan natin ang stereotypical pahayag, ito ay ang modernong tao na sumusunod sa kanyang panaginip at hindi natatakot na maging kung sino siya Nais ni.

Denis Semenihin - Talambuhay

May ay isang pelikula na tinatawag na "Ang taong nagbago ang lahat." Ang parehong parirala ay maaaring ilapat sa ang kapalaran ng Dennis. Ngayon, kapag siya talks tungkol sa kanyang pagkabata, hindi ko naniniwala na siya nakakamit kung ano ang araw na ito. Minsan mayroong isang impression na ang ating tadhana ay paunang natukoy na sa pamamagitan ng mga lugar na kung saan kami ay ipinanganak, at mga dinala sa isang pamilya. Denis ay isang kapalaran na siya ay maaaring baguhin.

Denis Semenihin, na ang buhay ay hindi kaya mahaba, na ito ay isang mahabang kwento, ay ipinanganak noong 1972 sa pamilya ng mga scientist. Lolo Denis ay nakikibahagi sa pag-unlad ng mga electronic na mga computer, bilang parangal sa kanya kahit na tinatawag na ang Research Institute ng automated machine. Little Dennis ay hindi pakiramdam anumang bagay na pangangailangan, Sabado at Linggo at pista opisyal siya na ginugol sa ruble nasa bahay pahingahan. Ang kanyang buhay ay predestined para sa taon nang maaga - isang magandang kolehiyo, isang career tagabangko o diplomat ..

buhay twist

Ngunit magkatotoo, tanging ang unang punto ng plano tulad ng isang buhay - Denis ay nagtapos mula sa Estado Financial Academy, ang mga guro ng "International Economic Relations, at pagkatapos ay nagpunta sa Amerika para sa isang linggo ng pahinga, ngunit nagbalik tatlong taon mamaya ...

Sa Amerika, Denis Semenihin kaysa sa hindi lamang ang paggawa - ay transported pizza, nagtrabaho bilang isang loader, isang security guard sa isang night club, at pagkatapos ay siya ay hilingin sa iyo na maging isang coach sa club, kung saan siya nagtrabaho. Ang may-ari ay hindi ligalig sa pamamagitan ng ang katunayan na ang Dennis ay walang mga espesyal na edukasyon. Ngayon naalala Dennis, sinabihan siya na kung nagawa niyang "mag-usisa up", pagkatapos ay ang iba pang magagawang upang turuan ang mga ito.

Sa Amerika, Denis Semenihin nagtapos College of Sports Medicine, at kapag siya ay nagbalik bumalik sa kanyang bayang pinagmulan, siya ay nagsimulang kanyang karera bilang isang coach at mamaya pinuno ng sports club.

Sa tanong ng kung ano ang motivates mga ito, coach at manunulat, sabi ni na ito ay hindi pagkalkula o pagnanais para sa katanyagan, at mga pangarap.

Karanasan bilang batayan para sa aklat

Denis Semenihin, na ang edad ay ngayon 42 taong gulang, hindi tumingin sa kanyang tag-init. "Salamankang gamot ng mga kabataan" ay hindi Rejuvenating mansanas at buhay na tubig, at palakasan at wastong nutrisyon. Ito rin ay nagnanais na magdala ng Denis sa lahat ng nag-iisip tungkol sa kanilang hitsura.

Noong 2007, nagkaroon ng isang libro na kung saan ang may-akda ay Denis Semenihin - "Fitness - madali," na agad na ginawa ang may-akda ng pambansang sports gurus.

Sa aklat ng may-akda ilagay walang iba kundi ang iyong sariling mga karanasan. Pag-play ng sports na may labing-limang taon ng pagiging magagawang upang maging isang paglangoy ng batang lalaki matipuno atleta, Denis alam lahat ng tungkol sa kung paano makakuha ng kalamnan mass, mawalan ng timbang at katawan taba, ano ang mga pinaka-epektibong pag-eehersisyo.

Denis Semenihin matatag naniniwala na fitness - ito ay simple at maayang, kung ano ang nagsasabi hindi lamang ang kanyang mga libro, ngunit sa mga aralin ng video ng epektibong pagsasanay.

Ay fitness - ito ay talagang madali?

Kung fitness - ito ay na madali, bakit may mga kaya maraming sobra sa timbang tao o mga taong nasisiyahan sa kanilang hitsura?

Siguro ito ay ang kakulangan ng kaalaman. Kami ay hindi itinuro sa paaralan, kailangan mong kumain upang maging slim at maganda ang buhay, at ang iyong lola zakarmlivayut pie. Sport ay dumarating rin madali. Kung ikaw ay mapalad sapat na upang matugunan ang isang karampatang coach, at pagkatapos ay agad mong ogoroshat impormasyon na kailangan upang maging direksiyon maraming at mahirap upang lumikha ng isang masarap na katawan. Ay ito ang lahat ng totoo?

Denis Semenihin - libro mula sa isang guru ng sports

Mambabasa ay maaaring matuto mula sa unang aklat ng may-akda ng "Fitness - madali?"

Una sa lahat, ikaw ay maaaring upang matukoy para sa kanilang sarili ang kanilang sariling mga layunin - ang isang hanay ng kalamnan mass o pagbaba ng timbang, ikaw ay malaman ang tungkol sa kung ano ay ang punto upang pasanin ng katawan protina, taba at carbohydrates. Ang isa sa mga pundasyon ng kalusugan at kaakit-akit hitsura - ito ay metabolismo. Denis Semenihin talks tungkol sa epekto ng isport sa metabolismo at kung paano ito ay maaaring pinabilis. Huwag ko na kailangan na kumuha ng supplements? Ito ay isa sa mga pinaka-troubling isyu. Kung ito ay nakakapinsala, o pasalungat, sports nutrisyon - isang pangangailangan? Sa aklat, ang may-akda recounts kanyang opinyon, na binubuo sa batayan ng mga personal na karanasan.

At, siyempre, sports at ehersisyo! Denis ay nagsasabi sa mga mambabasa kung magkano ang oras na dapat ibigay aralin sa isang linggo kung saan ang isang mas mahusay na deal, kung mayroong isang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng "lalaki" at "babae" na pagsasanay. Ang bawat taong ay nagsisimula upang i-play sports, ito ay mahalaga na malaman ang mga pagkakaiba sa pagitan ng timbang pagsasanay sa cardio, at ang may-akda ay gumagawa ng ito diin.

Simple fitness - Part Two

Hindi matagal na ang nakalipas, ang mundo Nakita ang ikalawang libro Denisa Semenihina "Fitness. Gabay sa buhay. " Trabaho na ito ay hindi isang pagpapatuloy ng mga unang aklat, tulad ng maraming mga tingin. Denis Semenihin pagkatapos ng publication ng "Fitness - ito ay lamang ang" nakakakuha ng maraming mga titik mula sa mga mambabasa, kung saan ibinahagi nila kung ano ang nagustuhan nila at kung ano ang hindi, kung ano ang libro ay hindi sapat, at na noon ay kakaiba.

Oo, at Denis since 2007 ay nagbago ang kanyang buhay - siya ay mas nilakbay at pinalawak ang kanilang sariling mga kaalaman tungkol sa sports at nutrisyon.

Ang ikalawang aklat ng Denis ay naglalaman ng magkano ang karagdagang impormasyon tungkol sa pagsasanay. Semenihin nagbibigay sa labindalawang mga programa sa mga pahina ng kanilang paggawa. Bilang tulis out sa pamamagitan ng kanyang sarili fitness guru, upang gumawa ng iyong katawan perpekto, maaari mong hindi alintana kung kang pumunta sa gym o hindi, nagmamaneho ka sa isang palaupo buhay o patuloy na sa paglipat. Ang pangunahing bagay - ang pagnanais!

Sa karagdagan, ang pagkain ay hindi rin umalis nang hindi pansin ng may-akda - sa maraming mga pahina ng mga ito mahalagang bahagi ng ating buhay hangga't maaari praktikal na naglalarawan Denis Semenihin. Mga pagkain tulad ng alam ng lahat, bumubuo ng batayan ng isang malusog at maganda katawan, at samakatuwid ay ang ikalawang aklat ay naglalaman ng tatlumpung mga recipe na binuo ng may-akda.

Training para sa mga magagandang ladies

Hindi katumbas ng halaga isipin na Denis - coach ng eksklusibo para sa mga kalalakihan. Pag-alam ng pangkalahatang balangkas para sa paggana ng katawan, Semenihin binuo at isang espesyal na sentro para sa mga kababaihan. Pagbabasa ng kanyang libro, maaari isa makahanap ng isang hanay ng mga pagsasanay na hindi nangangailangan ng isang personal na guro at mga espesyal na kagamitan, sapat ng ang bola at isang pares ng dumbbells.

Pagsunod sa payo ng Denis, libu-libong mga batang babae na sinabi paalam sa labis na timbang at inaayos ang kanilang figure ang pinaka optimal paraan.

Na nasa anyo - madali para sa lahat

Bilang ay bigyang-diin sa isang pakikipanayam sa Denis Semenihin pagtingin sa maganda ang mga tao na may perpektong katawan, sa karamihan ng mga ordinaryong mortals ay naniniwala na upang makamit ang naturang resulta ay kinakailangan upang magsagawa ng isang di-pangkaraniwang paraan ng pamumuhay. Kabilang dito ang araw ng trabaho sa gym, mga espesyal na, at tiyak na hindi masarap na pagkain, paggalang para sa mga sport mode. Sa katunayan ito ay hindi, at upang makita ito, kailangan lang na basahin ang mga libro o manood ng Denis video tutorial kasama ang kanyang paglahok. Maging maganda - ito ay isang bagay ng iyong pagnanais.

Bumuo ng tamang gawi at pag-aaral tungkol sa kung ano ang tama at functional pagkain, nakalimutan mo ang tungkol sa lahat ng complexes.