Crunching tuhod. Ano ang dapat gawin?

Tuhod - isa sa mga mahina puntos sa katawan ng tao. Problema sa mga joints ng tuhod magaganap hindi lamang sa lumang, ngunit sa murang edad. Isa sa mga alarma ay isang langutngot sa joints. Kung ngalutin sa iyo ng tuhod - kung ano ang gagawin sa kasong ito?

Ang estado na ito ay hindi sa una sanhi magkano ang abala, ngunit hindi ito maaaring hindi papansinin, dahil ang langutngot ay maaaring magpahiwatig ang simula ng malubhang sakit, na humahantong sa kapansanan. Cracking sa tuhod ay madalas na sinamahan ng pamamaga at sakit.

Upang maunawaan, mula sa kung ano ang kaluskos joints, dapat mong kumunsulta sa iyong doktor. Doktor itawag sa hindi pangkaraniwang bagay ng mga sumusunod na kadahilanan:

• labis load sa tuhod, tulad ng kapag ang paggawa ng ilang sports o nakakataas;
• maliit na motor na aktibidad at laging nakaupo sa trabaho;
• ang hindi nagbabagong suot mataas na takong sapatos;
• sobra sa timbang;
• kumakain ng malalaking halaga ng matamis, maanghang, masarap;
• kakulangan ng mga bitamina;
• salt deposits;
• magkasanib na pinsala sa katawan;
• ang pagsisimula ng osteoarthritis;
• congenital nadagdagan kadaliang mapakilos.

nalaman mo na ngalutin sa iyo ang tuhod. Ano ang gagawin unang? Unang kailangan namin upang gumawa ng mga pagbabago lifestyle.

Rebisahin diyeta - puksain ang matamis, maanghang, maalat. Kumain ng mas maraming bunga, mga gulay, kaltsyum-rich na pagkain, maghanda ng pagkain na may cartilage, uminom ng non-carbonated mineral na tubig, kumuha ng bitamina.

Huwag iangat o magdala ng mabibigat na naglo-load, sumuko sports kung saan mayroon kang upang tumalon - volleyball, basketball. Joints upang magpahinga pagkatapos ng isang hard ehersisyo.

Kung ang isang palaupo pamumuhay, at bilang isang resulta ng langutngot tuhod - kung ano ang gagawin? Mas sit sa harap ng TV at computer, sumali sa pool o araw-araw na paglalakad. Pisikal na edukasyon na may isang katamtaman na pag-load ng mahusay na epekto sa estado ng joints. Lalong kapaki-pakinabang na ehersisyo "gunting", "bisikleta", gymnastics sa tubig. Motor aktibidad strengthens binti kalamnan, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, flexibility at kadaliang mapakilos ng kasukasuan ng tuhod.

Kapag laging nakaupo sa trabaho ay madalas na subukan upang makakuha ng up at ilipat, ito ay ipinapayong upang pumunta upang gumana sa pamamagitan ng paglalakad. Magsuot ng komportableng sapatos na may takong walang mas mataas kaysa sa 4 cm. At, siyempre, upang mabawasan ang timbang, na kung saan ay pumipinsala sa tuhod load.

Joints ay takot sa malamig na, kaya kailangan mo upang panatilihin ang mga ito mainit-init. Kapag ang langutngot sa tuhod kailangang gumawa compresses ng langis at orange juice bago matulog, at sa gabi ay mabuti upang balutin namamagang spot. Sauna ay makakatulong sa mapawi ang pagkapagod at pagkapagod sa joints. Pagkatapos ng mahabang naglo-load sa binti handa na upang kumuha ng isang mainit-init paliguan at kuskusin ang iyong mga tuhod cream o pamahid na may laywan kamandag.

Ang mas maaga simulan upang gumawa ng pagkilos sa kaganapan ng isang langutngot sa tuhod, ang mas mahaba ito ay hindi bumuo arthrosis. Ang sakit na ito ay madalas na may isang genetic predisposition at isang masama sa katawan lifestyle, labis na lamig, mahinang diyeta, labis na stress, trauma at iba pang mga salungat na mga kadahilanan lamang mapabilis ang kanyang pagsisimula. Kung ito ay mula sa osteoarthritis tuhod kaluskos. Ano ang dapat gawin pagkatapos? Osteoarthritis ay isang sakit na walang lunas, ngunit sa maagang yugto maaari itong masuspinde.

Sa kasong ito, kailangan mo upang simulan ang paggamot crunch sa joints sa rheumatologist. Ang mga doktor ay pagsusuri gamit ang x-ray o imaging at matukoy ang kalubhaan ng sakit. Osteoarthritis ay nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte. Karaniwang maiugnay sa mga bawal na gamot, relieving ang sakit at pamamaga, mag-atas electrophoresis, inirerekomenda upang kumain ng karapatan, obserbahan ang isang malusog na pamumuhay, upang maiwasan ang kaltsyum kakulangan, mapanatili ang isang malusog na timbang. Para sa paggamot ng osteoarthritis ginagamit modernong gamot na ibalik kartilago at joints bumalik pagkalastiko.

Sa mga advanced na yugto ng sakit ay madalas na hindi maaaring gawin nang walang surgery. Ang operasyon ay upang palitan ang nasira magkasanib na may isang artipisyal na isa.