Bitamina para sa mga nervous system: na kung saan ay mas mahusay na upang pumili?

Pag-igting kinakabahan aabot sa atin araw-araw na buhay. Trabaho, paaralan, pamilya, mga bata - ang lahat ng ito ay tumatagal ng maraming pagsisikap, oras at mahalagang kalusugan. Upang protektahan ang gitnang nervous system, ito ay kinakailangan upang kunin ang mga bitamina para sa mga nervous system. Alin ang mas mainam? Sa ito kailangan mo upang maunawaan nang detalyado.

Ang mga sanhi ng mga problema sa mga ugat. stresses

Nauunawaan nating lahat na ang nervous system ay hindi gawin ang mga problema sa labas ng asul. Kahit na ang pinaka-ordinaryong nerbiyos ay kinakailangan upang mungkahiin. Dahil kailangan mong malaman ang lahat ng mga sanhi ng karamdaman ng CNS, at ang unang ng mga ito - ang stress.

Sa kasamaang palad, ang aming buhay ay puno ng stress, at upang ganap na puksain ang mga ito mula sa araw-araw na buhay imposible. At mga indibidwal na problema sitwasyon, na kung saan minsan ay nakatagpo ng mga tao, ay hindi maging sanhi ng malubhang mga problema sa nervous system. Tanging matagal stress at depresyon ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa central nervous system.

Gayunpaman, ito kadahilanan ay hindi lamang ang pinaka-karaniwan, ngunit din ang pinakamadaling bukod sa iba pang mga dahilan. Stress ay maaaring tratuhin nang madali, at makikitungo sa kanila sa mga oras ay maaaring maging sa kanilang sarili. Ngunit kung napansin mo ng higit sa iba pang mga problema sa central nervous system, ang mga paraan at ang dahilan ay mas seryoso.

hypoxia

Ang susunod na dahilan ng dysfunction ng mga cell magpalakas ng loob - hypoxia. Dahilan na ito ay isang kakulangan ng oxygen sa utak at sa buong katawan.

Ito ay kilala na ang utak cells ubusin ang tungkol sa 20% ng oxygen namin huminga. Ang natitira ay kinakailangan para sa aming mga katawan bilang isang buo. Gayunpaman, kung ang limitasyon mo ang pag-access ng oxygen sa utak sa pamamagitan lamang ng 6 na segundo, ang mga tao mawalan ng malay, at sa loob ng 15 segundo maaari kang magtakda ng isang madepektong paggawa sa utak.

Ang lahat ng ito ay lubos na pumipinsala epekto sa nervous system. Ngunit dapat mong maunawaan na ang dahilan para sa mga problema sa central nervous system Maaari ay hindi lamang talamak hypoxia, ngunit din talamak.

Upang balaan ang iyong sarili mula sa mga sintomas ng syndrome na ito, ito ay kinakailangan upang ayusin ang isang araw-araw 15-20 minutong paglalakad, regular na pagsasahimpapawid ng lugar, pati na rin kailangan mo ng bitamina upang palakasin ang nervous system. Ngunit madalas ito ay napapabayaan sa lahat. Tandaan na kahit na matapos na nakatayo sa bukas na window para sa 10-15 minuto, maaari isa mapansin ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kalusugan.

temperatura ng katawan

Ang ganitong mga bagay bilang ang temperatura ng katawan ay nakakaapekto rin sa central nervous system. Matagal nang pinapanatili ang temperatura sa itaas 38-39 degrees mapapansin na tao metabolic pagtaas rate. Paggulo ng mga selula ng nerbiyo ay nangyayari, na entails ang kanilang mga kasunod na pagpepreno katawan at pag-ubos ng mga resources.

Ngunit kapag supercooling ng mga organismo ay maaaring magkaroon ng problema sa nerbiyos, dahil ang reaksyon slows down na sa mga neuron na makakaapekto sa buong nervous system.

Problema metabolic

Metabolic disorder ay madalas na pinasimulan sa central nervous problema system. Halimbawa, ito ay kilala na ang asukal ay lubos na mahalaga para sa utak at ang pagganap nito. Ang isang matalim pagbawas sa ang nilalaman ng sangkap na ito sa dugo ay humahantong sa pagkagambala ng mga cell utak at maaaring humantong sa pagkawala ng malay. Matagal na kakulangan ng asukal ay maaaring humantong sa mga malubhang at hindi maaaring pawalang problema sa cerebral cortex.

Ito rin ay kinakailangan upang masubaybayan ang mga balanse ng ions hydrogen at electrolytes, pati na rin ang saturation ng katawan bitamina B. Lalo na ang tanong na ito ay tungkol sa mga kababaihan na nais na umupo sa diets at madalas maging sanhi ng iyong katawan upang pagkaubos. Dahil kung nasaan ka, at sundin ang anumang diyeta, siguraduhin na kumuha ng bitamina para sa mga nervous system. Alin ang mas mainam? Makipag-usap tungkol dito sa ibang pagkakataon.

nagpapasiklab proseso

Ang kalusugan ng iyong katawan ay dapat na maingat na binabantayan, dahil kahit na ang karaniwang sipon ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan. Mayroong iba't ibang mga uri ng disorder ng kinakabahan system, at bawat isa sa kanila ay depende sa kung saan ang pamamaga. Sa paglahok sa pamamaga ng meninges, ito ay isang paglabag sa tserebral sirkulasyon, at nadagdagan intracranial presyon, ang lahat ng kung saan adversely nakakaapekto sa central nervous system.

Maaari mo ring piliin ang susunod na bilang ng mga kadahilanan kung saan ang mahalaga sa pag-inom bitamina, strengthens ang kinakabahan system:

• Pagmamana.
• Anumang mga bukol sa katawan.
• Ito ay sistema ng niyerbyos (electromagnetic field, kasalukuyang, regular panginginig ng boses, halimbawa, para sa pagkumpuni).
• Exposure sa nakakalason sangkap.

Ngayon na maunawaan mo ang sanhi ng mga problema sa central nervous system, ito ay kinakailangan upang maunawaan kung mayroong mga bitamina para sa mga nervous system, na kung saan ay mas mahusay, at kung paano gumawa ng pagbili ng mga desisyon.

Bitamina ng group A (retinol at karotina)

Mga eksperimento na gaganapin sa mga hayop ay pinapakita na sa pagkakasunud-sunod sa kahabaan ng buhay pang-eksperimentong mga nilalang ay nagdaragdag sa pamamagitan ng 15-20%, ay dapat na kasama sa kanilang pagkain pagkaing mayaman sa karotina at retinol. Bukod pa rito, bitamina Ang isang tao ay nagbibigay ng isang tunog pagtulog, pati na rin makakaapekto sa pagbaba ng nerve cell Pagtanda rate. Ngunit ang kakulangan ng mga bitamina data ay maaaring makapukaw ng pagkasira ng pansin at memory, pagbagal kabastusan reaksyon.

Upang maiwasan ang paglitaw ng naturang mga problema, ito ay kinakailangan upang ipakilala ang mga sumusunod na mga pagkain sa iyong diyeta:

• Egg yolks.
• Karot, kalabasa.
• Butter at dagat buckthorn langis.
• Isda atay.

Ngunit dapat mong maunawaan na ang pinakamahusay na bitamina para sa mga nervous system - ang mga bitamina na nahuhuli sa pagmo-moderate. Kaya, hypervitaminosis ay maaaring humantong sa kawalan ng gana sa pagkain, labis excitability. Mga bata ay maaaring mangyari anorexia dystrophy. Samakatuwid ay hindi dapat inabuso bitamina A.

B bitamina

Ito ay walang lihim na ang pinakamahusay na bitamina para sa mga nervous system - ang sangkap ng grupong B. Dahil ito ay ang kanilang mga pinaka-madalas na inireseta para sa mga problema sa central nervous system. Sila rin ay inirerekomenda bilang prophylaxis para sa mga bata na mas malamang prone sa stress.

Mauunawaan natin ang mga responsibilidad ng bawat bitamina sa grupo.

B1 - thiamine

Bitamina na ito ay responsable para sa pagpapabuti ng kakayahan sa kaisipan, nakakatulong ito upang huminahon, para sa mga bitamina ay itinuturing na isang mahusay na antidepressant. Mga pagkaing mayaman sa thiamin: gatas, otmil, bakwit, beans, bigas.

B2 - riboflavin

Bitamina na ito ay kinakailangan para sa synthesis ng mga cell. Sa pamamagitan ng isang kakulangan ng riboflavin mabilis na pagkapagod nangyayari sa katawan, pananakit ng ulo, kahinaan sa katawan. Upang gumawa ng up para sa bitamina sa katawan ay dapat kumain ng karne, atay, mani, gatas.

B3 - niacin, nicotinic acid, PP

Bitamina B3 ay isang mahalagang bahagi sa biosynthesis ng protina, lipids at hormones. Ang sangkap na responsable para sa pagpapabuti ng tserebral sirkulasyon at ang tanging bitamina na nauugnay sa gamot. Upang ipanumbalik ang kakulangan ng niacin sa katawan, kailangan mong idagdag sa diyeta ng atay, manok karne, mushroom, nuts, beans, peas, oats at trigo.

Bitamina B3 ay struggling sa pagkawala ng gana at bulimia. Sa pamamagitan ng isang kakulangan ng mga sangkap ay nangyayari pagkabalisa at kahit depression.

B6 - pyridoxine

Bitamina para sa mga nervous system - na kung saan ay mas mahusay? Ang pangalan ng isa sa mga pangunahing materyales para sa normalisasyon ng gitnang nervous system - pyridoxine. Bitamina responsable para sa produksyon ng mga pula ng dugo, serotonin at nucleic acids. B6 nag-aambag sa stress relief, uplifting at sinisiguro tunog pagtulog.

Para sa kasaganaan B6 sa katawan na kailangan upang kumain ng mani, bawang, sea fish at grenades.

B9 - Folic Acid

Upang kontrahin ang pagtanggi ng mga puwersa ng takot at pagkabalisa, kailangan mo na kumuha ng folic acid. Bitamina B9 matatagpuan sa mga pagkain tulad ng karot, lebadura, mushroom, cauliflower at atay.

B12 - cobalamin

Bitamina na ito ay maaaring makuha lamang mula sa bakterya, na kung saan ay may pananagutan para sa kanyang produksyon. Cobalamin din accumulates sa bato at atay ng hayop na ang pagkain ay greysing. Cobalamin ay may pananagutan para sa kaligtasan ng nerve fibers.

Upang masiguro ang kapakanan ng mga bitamina sa katawan, kailangan mo upang lumaklak isang complex ng mga bitamina para sa mga nervous system.

Bitamina C, D at E

Ngunit ito ay hindi lahat bitamina para sa mga nervous system. Ano ang mas mahusay na upang pumili, kung ang stress at damdamin hindi mabuting makaapekto sa iyong nervous system? Walang pagsala, ito ay ascorbic acid. Maaari mong mahanap ito sa halos lahat ng bitamina complexes. Higit pa rito, bitamina C ay nilalaman sa citrus prutas, pati na rin sa mga ligaw na rosas, currants, cranberries at gulay.

Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina D at E. Ang una ay matatagpuan sa keso, cottage cheese at isda, ngunit bitamina E ay natagpuan sa buto, repolyo, spinach at gulay langis.

Kung ikaw ay pagpaplano upang bumili ng bitamina para sa mga nervous system sa parmasya, na kung saan ay mas mahusay na upang bumili, ikaw ay sigurado na sabihin sa mga espesyalista. hindi dapat inireseta dosis sa iyong sarili, dahil ang isang surplus ng mga bitamina ay maaaring maging pumipinsala sa iyong kalusugan.