Biglang leg cramped. Ano ang dapat gawin?

Gamit leg cramps mukha halos lahat. At huwag isipin na ito ay kinakailangan nagpapakilala ng malubhang sakit. Sa karamihan ng mga kaso ang arko ng paa o guya dahil ito ay hindi nakakapinsala dahilan - long distance, halimbawa.

Sakit sa mga kalamnan ng binti ay lilitaw pagkatapos ng isang matalim na pag-urong. Ito ay maaaring dahil sa isang karaniwan kakulangan ng pagtulog at talamak nakakapagod na. Sa panahon masyadong malubhang pisikal na stress (ehersisyo, masyadong mahaba lahi shopping at iba pa. D.) Sa mga kalamnan ng isang labis sa gatas acid. Ito rin ay humantong sa Pagkahilo. Hindi sapat na supply ng dugo sa mga binti kapag upo sa isang hindi maginhawa na posisyon, mababang kadaliang mapakilos, kung saan kalamnan ay hindi sapat na stimulates nerbiyos, malamig na tubig sa paliguan, ang kakulangan ng bitamina D, potasa, kaltsyum at magnesiyo sa katawan, - ang lahat ng posibleng mga dahilan na nangyari leg cramps . Paano kung ang problema ay nangyari sa iyo? Sa halip, mapawi ang spasms, at lamang pagkatapos ay humarap sa ang mga sanhi at makisali sa pag-iwas. Maaari One para bagang isipin ng isang kakulangan ng bitamina sa katawan ng maraming leg cramped.

Ano ang dapat gawin upang mapawi ang sakit? Subukan upang mabatak ang mga apektadong kalamnan. Upang gawin ito, umupo, ituwid ang iyong mga binti at subukan upang ilapat ang sakong bilang malayo hangga't maaari forward, baluktot ang daliri sa paa mismo. Ito ay makakatulong mabatak ang mga kalamnan guya. Ang isa pang paraan: tumayo nakaharap sa pader apatnapu't sentimetro mula sa kanya, kumakalat ang kanyang paa, mabatak ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo at dahan-dahan, nang walang pagkuha ng kanyang mga paa off sa sahig, upang ilipat ang layo, hanggang sa tingin mo na summarized ang mga kalamnan mag-inat. Huwag kumuha ng masyadong masigasig, labis na sakit ay hindi dapat maging. Manatili at i-save ang isang posisyon ng tatlumpung segundo. Ang sakit ay unti-unting umalis.

Kapag ang leg cramped na gumawa ng posible, bilang karagdagan sa ehersisyo? Magaling na paraan ng naturang sakit ay massage. Pumili ng lokasyon sa gitna ng guya, at pindutin ang thumb, madaragdagan ang lakas dito. Pagkatapos nito, isang pares ng mga segundo, itulak sa papliteyal fossa. Babala! Ang pamamaraan na ito ay kontraindikado sa mga buntis na kababaihan.

Kadalasan ito ay lumiliko out na dahil sa malamig na tubig sa ilog leg cramped. Ano ang dapat kong gawin upang gawin itong hindi mangyari muli? Maayos magpainit kalamnan bago ka makarating sa tubig. Pagkahilo mangyari dahil sa vasoconstriction dahil sa ang malaking temperatura pagkakaiba. warm-up magsanay dagdagan ang daloy ng dugo, at isang binti ay hindi kontrahin. Kung ang problema ay nangyari, maaari mong sundutin ng kalamnan karayom o pin. Ang ilang mga tao na nais na maging handa para sa anumang paroroonan, lalo na pin pin na bathing suit - sa kaganapan na ay magdadala ang binti ang layo mula sa baybayin.

Bilang na nabanggit, ang sanhi ng Pagkahilo ay madalas na isang kakulangan ng bitamina D, kaltsyum, potasa at magnesiyo sa katawan. Madalas nating isipin na ang leg lang cramped. Ano ang dapat gawin para sa pag-iwas ng mga kalamnan cramps? Tanggapin paghahanda o pandiyeta supplements na naglalaman ng mga sangkap na ito, at bitamina, na kung saan nagpo-promote ng kanilang pagsipsip. Gumamit ng mas sariwang herbs, prutas, gatas, keso, almonds, walnuts, mga pasas, tuyo mga aprikot, beans, mirasol buto, bakwit at beet pag-inom ng mineral water. Ito ay sa ating kapit.

Ngunit kung minsan ang mga binti binabawasan dahil sa mga sakit tulad ng diabetes, barikos veins, sirosis ng atay, teroydeo at talunin ang iba. Kung spasms o cramps na labag sa sirkulasyon madalas, huwag antalahin - makipag-ugnay sa iyong doktor.