Ang mabisang paghinga magsanay para sa COPD

COPD ang ibig sabihin ay "Panmatagalang nakasasagabal baga Disease." Paglala ng sakit ay katangian, independiyenteng pag-unlad, ang paglitaw ng pamamaga at estruktural mga pagbabago sa tisyu na bumubuo sa tao baga. May ay isang bronchial sagabal sa malayo sa gitna bronchi. risk group - tao higit sa 40. Sa mga nakaraang taon, COPD ay madalas na isang sanhi ng kapansanan.

Ano ang dapat gawin?

Kapag may paglabag na na-diagnosed na, dapat itong remembered na pag-unlad nito ay humahantong sa pamamaga, spasms. Provoked sa pamamagitan ng mga nakakahawang sakit nangyari regular pamamaga. Dahil ang mga problema ay maaaring maging sanhi ng abala palitan ng mga gases, ang oxygen concentration sa bumababa ng dugo, na nagiging sanhi ng presyon ng pagtaas. Hanggang sa 30% ng mga kaso ay nakamamatay.

Upang maiwasan ang naturang isang nakapanghihina ng loob pag-unlad ng ang sitwasyon, ang isang diagnosis kaagad upang simulan upang puksain ang mga sakit. Dahil ang patolohiya aral lubos na kilala gamot COPD sintomas at paggamot gamot. Paghinga magsanay - isa pang maaasahang pamamaraan ng pagbabalik sa kalusugan mismo. Sa pamamagitan ng napapanahon at tama ang pinili therapy maaaring asahan ng isang positibong pananaw.

Huminga nang maayos!

Sa ilalim ng normal na kondisyon ang tao ay paghinga sa maikling gasps, straining ang respiratory system. Ng isang epektibong nakakagaling paghinga magsanay para sa COPD batay sa ideya na bumalik sa kalidad ng mga hininga bilang isang pasyente na may sakit ay nagsisimula upang huminga mahina, mahaba exhalations.

Ito ay imbento ang ilang mga pamamaraan upang bigyan ang mga kalamnan ng paghinga koordinasyon system. Regular na pagsasanay ng pagsasanay ay ibalik ang kalamnan tono at ibalik ang kawastuhan ng bawat yugto ng paghinga. Ensayado paghinga magsanay para sa COPD binuo sa huling siglo Strelnikova, demand na developments silangang monks. Sa karagdagan, ang ilang mga pamamaraan na-imbento sa West sa nakaraan at sa kasalukuyan siglo.

COPD sintomas at paggamot, paghinga pagsasanay - kung saan magsisimula?

Ang pinaka-simpleng ehersisyo, na kung saan inirerekumenda na nagsisimula sa pag-unlad ng ang paraan - ay exhalation paglaban. Sa kabila ng pagiging simple nito, ito ay mahalaga dahil ito ay nakakatulong upang mapabuti ang baga mechanics ng musculoskeletal system, na humahantong sa isang bumalik sa normal na gas exchange. Inirerekumendang pagsasanay ehersisyo sa isang kontra sa sakit at nakakagaling na para sa anumang yugto ng sakit.

Upang isagawa ang exercise ay mangangailangan:

• puno ng malinis na tubig glass;
• katamtaman ang laki pipe (hose, tube cocktail).

ang mga sumusunod na mga teknolohiya:

1. Huminga ng malalim.
2. Sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang palabasin ang hangin mula sa baga sa pamamagitan ng tubo mahigpit.
3. Ulitin ang isang-kapat ng isang oras.
4. Araw-araw na complex na gawin limang beses.

diaphragmatic paghinga

Increasingly, mga pasyente na sinusubukan mong magsagawa ng sa kaso ng COPD paggamot ng katutubong mga remedyo. Paghinga magsanay sa kasong ito - ang pinakamahusay na pagpipilian. Tandaan na ang sakit ay katangi-kasaganaan ng plema, na kung saan ay hindi maaaring ubo up. Ang pagbabawas ng respiratory system na walang pagdura ay ang dahilan na ang mga tao suffocates. Upang malunasan ang sitwasyong ito, ito ang akma na subukan ang isang dynamic na pagsasanay. Nito kakanyahan exhalation pagpahaba pag-igting ng dayapragm.

Ang mga sumusunod na pamamaraan:

1. Hindi nagsasabi ng totoo tiyan paitaas.
2. Tatlong panukalang batas para sa isang mahabang panahon, marami sa pagkalanta sa hangin, gamit ang isang pindutin ang tiyan.
3. Sa ika-apat na count upang huminga sa may tiyan natigil out posibilidad.
4. Malakas, malakas na magkaroon ng isang magkasya ng pag-ubo, binawasan ng kalamnan press.

Isang alternatibo na opsyon

Ang isa pang gawain na nagpapayo paghinga magsanay sa COPD maaaring humantong sa isang resulta na katulad na inilarawan sa itaas. Ito ay ginanap mula sa isang paunang posisyon tulad na may pagsang-ayon ay maaaring umupo, tumayo o humiga. Ito ay posible upang gawin ito sa paggalaw o tumatakbo.

Nakahiga sa iyong likod, hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib at pagpisil kamay paa, lumanghap malalim hangga't maaari, na may pagsisikap, at pagkatapos ay kini-clear ang kanyang lalamunan. Maaari mong gawin lamang upo sa isang upuan.

yakap

Ang mabisang paghinga magsanay para sa COPD kinakailangang nagsasangkot ng ehersisyo, na kung saan ay tinatawag na ang "yakap". Diskarteng ito sa mga sumusunod:

1. Mga kamay ay makapal na tabla, itataas sa antas ng balikat at makapal na tabla daliri, likod ng mga kamay ay naka-up.
2. Hands tumawid sa harap ng rib hawla, paglipat ng mabilis at powerfully, at sa parehong oras brushes pindutin ang blades.
3. Aktibong huminga nang palabas.

Isang suntok sa balikat blades

Sa COPD paggamot ay nagsasama ng paghinga magsanay at kahit na pagsasanay na ito:

1. Kamay itataas, makapal na tabla.
2. Rise on tiptoes.
3. Flex ang likod.
4. Muling kumuha sa buong paa.
5. Sandalan pasulong, rounding ang gulugod.
6. I-cross ang kanilang mga bisig sa harap ng dibdib, para sa maikling iyon at marami pang kumakaway sa kanila.
7. Brushes pindutin ang talim.
8. Exhale malakas, masidhi.
9. Kamay ng halaman sa kamay.
10. Tumawid sa harap ng dibdib.
11. Pindutin ang pindutan ng tatlong blades.
12. Magpatuloy upang huminga.
13. Bumalik sa panimulang posisyon.
14. Huminga tiyan.

pagpuputol ng kahoy

Sa COPD paghinga magsanay Strelnikova inirekomenda ng pagsasanay na ito:

1. Rise on tiptoes.
2. Flex ang likod.
3. Interdigitated mga daliri, kamay iangat up, withdraw sa likod.
4. Sa unang count down sa full stop, sandalan pasulong, kamay na sumusulong, pababa, pabalik. Ito simulates isang suntok sa isang palakol.
5. Gumawa ng isang malakas at malakas na pagbuga.
6. Ang ikalawang bill ay bumalik sa unang posisyon.

Mula sa bundok sa skis

Paghinga magsanay sa COPD sakit ay nagsasangkot ng mga sumusunod na mga kasanayan:

1. Ang panimulang posisyon: binti hiwalayin pamamagitan ng tungkol sa lapad ng pinto.
2. Rise sa iyong toes.
3. At pinamimilantik nila ang higit pasulong, ngunit hindi magkano.
4. Stretch mga kamay pasulong.
5. Higpitan brush, imagining na hold na ski pole.
6. Sa unang count down sa full stop at yumukyok sa isang bahagyang slope Vered.
7. Belly thighs touch.
8. Binawi ang kanyang mga kamay, nakakarelaks na brush.
9. Exhale.
10. Sa pangalawa at pangatlong account talbog binti ilipat.
11. Rounding out ang huminga nang palabas.
12. Bumalik sa panimulang posisyon.
13. Gawin diaphragmatic paghinga.

Brass swim

Sa COPD paggamot ng respiratory gymnastics kinakailangang nagsasangkot ng isang hanay ng mga pagsasanay ang mga sumusunod na kasanayan.

1. Rise sa iyong toes.
2. Imulat mo ang parehong mga kamay.
3. Tiklupin kamay bilang kung pagpunta sa gumawa ng isang stroke.
4. Sa unang count down sa full stop.
5. Kamay ay makapal na tabla sa iba't ibang direksyon.
6. Sa pangalawang count binabaan ang kanyang mga kamay hang sa inyong panig.
7. Huminga sa mga pagsisikap.
8. Sa ikatlong marka umakyat medyas, mga bumabalik na sa paunang posisyon.
9. Huminga ng malalim tiyan. Mag kumpleto.

Kaayusan - ang susi sa tagumpay

Ang lahat ng mga paghinga magsanay ng inilarawan sa COPD ay maaaring maging kapaki-pakinabang lamang kung ito ay ensayado regular at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Tulad ng sinasabi ng mga doktor, kailangan mong maglaan ng hanggang sa isang-kapat ng isang oras para sa bawat hanay ng mga pagsasanay sa isang araw paulit-ulit ang mga ito ng hindi bababa sa apat na beses.

Upang makabisado bawat isa sa mga inilarawan item ay perpekto, maaari mong makita ang isang base sa paksa ng video, ngunit mas mahusay na upang bisitahin ang isang doktor. Tulong ay maaaring magbigay ng mga eksperto sa pisikal na therapy. Sa regular na mga nagsisigawa ng gayong pagsasanay epektibong binabawasan ang halaga ng mga kinakailangang gamot sa mga pasyente at ay humantong sa pagbawi ng pasyente.

huminga nang palabas Strelnikovoj

Paghinga magsanay sa COPD ay epektibo lalo na dahil sa ang maingay at aktibong inspirasyon perpetrated nasally maikling paggalaw. Dahil ang sakit sa ilong paghinga dahan-dahan nawala, tulad medikal na kasanayan ay talagang mahalaga.

Ito ay inirerekumenda upang magsagawa ng gymnastics Strelnikova sa anumang edad: mga bata at matatanda. Bilang isang nakakagamot therapy magsanay tapos sa umaga, sa gabi bago ang pagkain, isang oras at kalahati pagkatapos kumain. Bilang isang preventative panukala magsanay inirerekomenda isang beses sa isang araw, sa umaga. Ito ay pumapalit sa karaniwang bayad. Maaari mong pagsasanay ito at sa gabi, pati na ang partikular na ehersisyo ay tulad na nag-iiwan sa pagkapagod, bumabagsak na tulog mas madali.

ang amoy ng sunog na

Paghinga magsanay sa COPD ay nagsisimula sa mga aktibo at maingay na paghinga. Maaari mong isipin kung nagkaroon ng amoy ng nasusunog. Bilang maingay at aktibong sa ilalim ng impluwensiya ng stress nais mong Sinimulan na upang singhutin? Iyan ay kung paano ang kailangan mong gawin at ehersisyo.

Karaniwan, kapag ang maling ay nasa procedure paglanghap. Ang mga ito ay sinusubukan upang gumuhit ng hangin sa loob ng mahabang panahon upang makakuha ng higit pang oxygen. Sa katunayan, hindi ko kailangan: isang hinga ay dapat na tulad ng isang turok, masyadong maikli, ngunit napakalakas. Kung maaari, maghangad ng naturalness. Subukang mag-isip tungkol sa paghinga at hindi ginulo sa pamamagitan ng labis na mga saloobin.

Mga damdamin ng pagkabalisa - ang pinaka-epektibong paraan ng pag-aayos ng tamang inspirasyon. Huwag magtaltalan, awdit damdamin. Singhutin ang hangin marahas, kahit na walang pakundangan. Huwag mag-atubiling, kung hindi man ay hindi magkakaroon ng positibong resulta.

Exhale sumusunod hininga

exhalation ay dapat na pagkatapos ng bawat paghinga. Huwag subukang upang ihinto ang proseso na ito at huwag makagambala sa ang mga naka umalis. Ngunit mag-ingat na ang mga air ay hindi iwan ang katawan sa pamamagitan ng ilong at sa pamamagitan ng bibig. Tulong ay hindi kailangang ma-isip nang lubusan sa ang pakiramdam ng pagkabalisa at kahit sindak. Sa kasong ito, panatilihin sa check isang katotohanan: ang hinga ay dapat tumugma sa iyong mga paggalaw.

Exhale ibinigay organismo, kahit na may sakit, lamang ng sapat na upang ang mga air goes malayang nang walang mga problema. Gymnastics training ay naglalayong inhalation bilang isang proseso kung saan ang pinaka-aktibong kasangkot muscles ng respiratory system. Sa gym, suriin na bibig ang lahat ng tumakbo-time practitioner ni nanatiling bahagyang bukas.

Subukang huwag mag ang trapiko pass. Huwag manatiling walang malasakit, natupad ang layo sa pamamagitan ng proseso at tinatrato siya na may sigasig, artistically. Maaari mong isipin ang iyong sarili isang malupit na tao sa isang disyerto isla, upang bumalik sa pagkabata. Ang galaw ay eksakto tulad ng kung ano ang pinaka-kapaki-pakinabang sa katawan ng tao: ang lakas ng tunog at maikling paghinga, malalim sa kanyang sarili, nang walang anumang karagdagang pagsisikap.

Ang mga rekomendasyon mula sa East

Paghinga magsanay sa COPD Tibetan monghe ay tinatawag na "Tay Tszi." Gayunpaman, sa katunayan ito ay isang hanay ng mga pagsasanay na kasangkot hindi lamang ang respiratory system, ngunit ang katawan bilang isang buo. Ito ay sa pamamagitan ng tulad ng isang pinagsamang diskarte at ang revitalization ng buong organismo, pati na rin sa pagtaguyod ng relasyon sa mundo ng enerhiya at maaaring ganap na cured.

Sa simula ng pagsasanay na kailangan mo upang tumutok at simulan ang paghinga nang maayos. Ito ang magiging batayan para sa lahat ng mga pagsasanay. tagumpay ay namamalagi sa ang kakayahang kontrolin ang mga saloobin at kamalayan. Simula sa posisyon:

1. Binti bukod sa balikat lapad.
2. Kamay na matatagpuan sa tiyan sa ibaba, mula sa pusod pababa sa layo ng limang sentimetro.
3. Kamay pindutin pababa sa kanyang tiyan.
4. Gumawa ng mabagal at malalim breaths ilong. Sa kasong ito, panatilihin ang mga labi relaxed.

Ito ay mahalaga sa pakiramdam na ang hininga tila upang pumasa sa pamamagitan ng katawan, sa pamamagitan ng bawat isa sa kanyang mga particle, ang katawan, na sumasaklaw sa buong katawan. Kahit na ang mga kuko sa kanyang mga daliri - at mga kasangkot sa proseso ng paghinga. Subukang huwag mag ito. Sa kurso ng pagsasanay ito ay nagiging malinaw kung magkano sa lahat ng oras panahunan kalamnan. Maaari mong pakiramdam ang tensyon iwanan ito.

Kung nakuha mo ito - ang unang hakbang sa tagumpay. Ang pagkakaroon ng pinamamahalaang upang magpahinga at tumutok, maaari mong tumuloy sa higit pang mga diskarte Tay Tszi, dahan-dahan complicating ang complex.

Sa pagbubuod ng

Kung ikaw ay diagnosed na may "chronic obstructive pulmonary disease", iyon ay walang dahilan upang ibaon ang iyong sarili buhay. Oo, sa kawalan ng paggamot, ang pagbabala ay nakapanghihina ng loob, ngunit mga araw na ito, lahat ng tao ay may natatanging kapangyarihan ng modernong gamot sa parehong mga klasikal at impormal. Subukan upang pagsamahin ang iba't ibang mga pamamaraan.

Hindi ka maaaring huwag pansinin ang mga payo ng mga doktor prescribing epektibo sa COPD gamot, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na therapy. Ito ay itinatag kanyang sarili bilang isang kapaki-pakinabang at kagila-gilalas na simula ng huling siglo. Sa aming araw nagawa naming upang mapabuti ang mga pamamaraan imbento dati. Nakatulong ba ang unang Sobiyet at pagkatapos Russian siyentipiko, at sa karagdagan, European at American mga doktor. maraming mga pampakay mga aklat ay ginawa, na kung saan ay natagpuan kapaki-pakinabang sa mga taong nais na maging isang tunay na dokoy sa usaping ito. At sa wakas, tandaan na ang Eastern gamot para sa siglo upang gamutin ang mga tao mula sa isang malubhang sakit, handa na upang makatulong sa iyo, masyadong.