Ang kahusayan ng kung paano upang mapabuti? Tools at mga produkto na taasan ang pagganap at aktibidad

Upang mabuhay, kailangan ng enerhiya o buhay na puwersa. Man ay magagawang i-extract ang enerhiya mula sa iba't ibang pinagmulan, tulad ng isang atom, karbon, tubig, at iba pa. Ngunit hanggang ngayon, walang paraan na makakatulong upang i-save ang enerhiya na kinakailangan para sa buhay. Ito ay hindi maaaring artipisyal na-synthesize, ibuhos sa isang bote at gamitin kung kinakailangan. Walang mga layunin at mga pangarap ay hindi kailanman ay darating totoo, kung ang isang tao ay walang enerhiya upang gumawa ng kahit ano. Kaya sabihin malaman kung paano upang recharge ang iyong enerhiya at dagdagan ang kahusayan.

Ano ang mahalaga sa buhay ng enerhiya

ng tao maayos na pagpapaunlad ay posible lamang kung ang pinagsama-samang ng laman ng lakas at kinakabahan. Ang kumbinasyon na ito ay maaaring tinatawag na buhay na puwersa. Kalamnan ay ibinigay sa atin para sa iba't ibang mga paggalaw, koordinasyon ng mga na kung saan ay nakatuon sa nervous system.

Coordinated gawain ng nervous at maskulado sistema Tinitiyak nito ang isang balanse sa pagitan ng pisikal, mental at emosyonal na proseso. Kaya, kung ang buhay na puwersa ay nababawasan, ito disrupted ang buong organismo.

Saan upang gumuhit ang buhay na puwersa

Halimbawa, kapag ang isang tao ay nabalisa pagtulog, trabaho na ito ay isang halimbawa ng dysfunctional kalamnan at nervous system. Ang mga kalamnan ay relaxed, at ang utak ay hindi maaaring naka-off. Ang kakulangan ng mahalagang lakas weakens ng katawan ng isang tao, na kung saan ay ang sanhi ng iba't-ibang mga pathologies.

Kapag walang kapangyarihan, at pagkatapos ay nawala lahat ng interes sa buhay, ang lahat ng mga plano ilipat muna, ayaw walang dumating emosyonal na kapaguran.

Upang ibalik ang sigla sa katawan ay dapat dumating sa isang iba't ibang mga form ng enerhiya, tulad ng hangin na pumupuno sa aming mga baga sa panahon ng paghinga. Siya lamang ang kailangan para sa gumagana ng lahat ng mga sistema ng organ.

Ang katawan ng tao ay maaaring naipon ng ilang lakas upang i-save ang mga ito, maaari mong gamitin ang lahat ng uri ng mga gawi:

• Matahimik na pagtulog.
• Pagninilay-nilay.
• Paghinga na gawi.
• Pagpapahinga.

Sa sandaling mayroon ka ng isang katanungan tungkol sa kung paano upang muling magkarga ang iyong mga baterya, at pagkatapos ay subukan upang simulan upang gawin ang ilang mga ehersisyo sa paghinga, at pagkatapos ay maaari kang pumunta sa iba pang mga pamamaraan.

Ang mga sanhi ng pinababang pagganap

Ang aming mga modernong buhay ay tulad na patuloy naming ay napapalibutan ng nakababahalang mga sitwasyon at madalas na karanasan Sobra. Nalalapat ito sa parehong mga matipuno trabaho at mental. Madalas nagbabago ang tono at paulit-ulit na aktibidad ay humantong sa ang katunayan na ang pinababang kahusayan, kung paano upang mapabuti ito - alala marami. Bago namin makipag-usap tungkol tubo nito, tingnan natin ang mga sanhi ng pinababang pagganap:

1. Mahusay ehersisyo, lalo na kapag ito ay kinakailangan upang magsagawa ng ganoong trabaho para sa isang mahabang panahon.
2. Iba't-ibang mga pisikal na mga karamdaman at mga sakit na kung saan nabalisa gumagana ng sistema, na kung saan ay humantong sa ang katunayan na ang isang pagbawas sa kahusayan.
3. Long-matagalang pagganap ng paulit-ulit na gawain din ay humantong sa pagkapagod.
4. Kapag paglabag ng operasyon ay hindi magagawang upang manatili sa isang mataas na antas.
5. Pang-aabuso ng mga artipisyal na stimulants ay humantong sa short-term effects, tulad ng paggamit ng malakas na kape, tsaa ay orihinal na isang tao nararamdaman ng isang paggulong ng lakas at tapang, ngunit hindi ito magtatagal.
6. Bad gawi ay maaari ring maiugnay sa ang mga kaaway ng kalusugan.
7. Kakulangan ng interes sa buhay, personal na paglago ay humantong sa pagkalipol ng dating nakuha kasanayan at kakayahan, ngunit maaari itong hindi na hindi adversely makakaapekto sa pagganap.
8. Nakababahalang mga sitwasyon sa isang pamilya, sa trabaho, personal na problema ay maaaring plunge sa isang tao sa isang malalim na depresyon, na kung saan ay ganap na deprived ng anumang pagganap.

Kung nabawasan kahusayan, kung paano upang mapabuti ito - iyon ang problema. ni haharapin natin ito.

Popular na paraan ng pagpapabuti ng sigla

Maraming mga paraan kung saan maaari mong ibalik ang iyong mental at pisikal na lakas. Maaari silang ma-nahahati sa ilang mga grupo:

1. Mga gamot.
2. Pisikal na therapy pamamaraan.
3. Tradisyunal na gamot.

Ipaalam sa amin-usapan ang bawat grupo ng kaunti pa.

anti-nakakapagod na gamot

Kung bumisita ka sa isang doktor, ito ay malamang na siya ay inirerekomenda upang madagdagan ang kanilang mga aktibidad, pagganap sa tulong ng mga gamot. Sa mga ay kinabibilangan ng:

1. Nangangahulugan-enerhiya. Ang mga ito ay magagawang upang mabilis na gumawa ng up para sa kakulangan ng enerhiya, sila ay kinabibilangan ng: "Asparkam", "Papashin", "Methionine" at iba pa.
2. Specimens ng plastic mapabilis protina synthesis proseso. Mabilis na restores cellular structures, pag-activate ng metabolic proseso, at samakatuwid restores. Ang pangkat na ito ng mga pondo ay kinabibilangan ng: "Riboksin", "Carnitine".
3. Bitamina. Lahat ay hinihikayat na kumuha ng bitamina supplements, sila lamang makatulong upang maiwasan ang pagganap ng pagkawala. Well itinatag "Aerovit", "Undevit", "Dekamevit".
4. Adaptogenes mapabuti ang kalusugan, tone, tulungan upang mapabuti ang parehong kaisipan at pisikal na pagganap. Ang kategoryang ito ng mga bawal na gamot isama ang "makulayan ng ginseng", "Eleutherococcus" mga produkto batay sa Aralia, Chinese magnoliya puno ng ubas.

Para sa mga taong hindi nais na gamitin ang gamot upang makaya sa kanilang pagkapagod at mababang kapasidad para sa trabaho, may mga iba pang paraan.

Tubig paggamot para sa imparting pwersa

Ang lahat ng mga pamamaraan na may kaugnayan sa tubig, katawan tono, mapawi ang pagkapagod, mapahusay ang kahusayan ng mga organismo. Maaari mong inirerekumenda may matinding pagkapagod, at kapag ito tila na ay hindi magkaroon ng lakas, ang mga sumusunod na paliguan:

• Kumuha ng isang bath na may ang karagdagan ng pine katas. Ito ay mabuti upang mabawi pagkatapos ng intensive pisikal na load.
• Kahit sino ay pamilyar sea salt ay magagawang upang gumana kababalaghan din. Bath na may karagdagan sa kanyang nagpapatahimik, tumutulong mamahinga ang katawan at ibalik ang sigla.

Pagganap ng naghihirap, pati na ang pagtaas - huwag malaman? Dalhin para sa isang panimula nagpapatahimik at regenerating bath. Lakas ay tiyak na taasan, pangkalahatang kalusugan ay mapabuti dramatically.

Pamilyar pamamaraan upang mapabuti ang pagganap

Sa kasalukuyan, maraming mga siyentipiko at mga mananaliksik na pag-aralan ang tao, ito ay pinatunayan na may mga paraan upang mapabuti ang kahusayan, na magagamit upang ganap na sa lahat, kailangan mo lamang ang pagnanais.

1. Ang unang hakbang ay upang normalize ang iyong araw-araw na routine. Regular na pagtulog ay dapat na inilalaan ng mga kinakailangang halaga ng oras upang pumunta sa kama, ito ay kanais-nais sa parehong oras. Kakulangan ng pagtulog ay direktang nakakaapekto sa pagganap.
2. Ito ay kinakailangan upang magbayad ng pansin sa iyong diyeta. Labis na taba at harina pagkain ay humahantong sa ang pagbuo ng pagkapagod, at siyang kinatunawan ng nabawasan mental kapasidad.
3. maaari kang humingi ng tulong ng bitamina paghahanda, kung ang pagkain ay hindi nagpapahintulot upang gumawa ng up para sa kakulangan ng mga tiyak na mga sangkap.
4. Ito ay kinakailangan na mag pre-planuhin ang iyong araw, at pagkatapos ay hindi mo na kailangang sumugod mula sa isang bagay sa isa pang, kapag sa katapusan wala ay tapos na. Para sa starters, maaari mo lamang simulan ang isang notebook o talaarawan kung saan mo i-record ang isang mahalagang bagay na kailangang ma-tapos na sa araw na iyon.
5. Kung ikaw ay may bahay sa normal na estado ng kalusugan, at pagod overtakes ka lamang sa lugar ng trabaho, at pagkatapos ay baguhin ito. Ito ay dapat na maayos naiilawan, ang lahat ng mga kinakailangang bagay at mga item ay dapat na nasa direct abot ng lugar at sa lugar nito. At pagkatapos ay hindi mo na kailangang gastusin ng maraming oras, kawalan ng lakas, upang mahanap ang kinakailangan.
6. Huwag maging isang sopa patatas: bisitahin pampublikong lugar, mga sinehan at mga eksibisyon, humantong ang isang aktibong buhay, makakuha ng iyong sarili pagkahumaling para sa kaluluwa, at pagkatapos ay hindi kailanman hindi ka magkakaroon ng kahit na ang tanong ng kung paano upang mapabuti ang pagganap ng tao.

Ang aming talino ay masyadong pagod

Maaari mong pakiramdam hindi lamang pisikal na pagkapagod, kundi pati na rin ang pagkawala ng mental na kapasidad ay hindi kahit na bihira. Ang utak ng tao ay hindi ibinigay sa walang kabuluhan, siya ay hindi lamang kumokontrol sa operasyon ng buong organismo, ngunit dapat patuloy na pakikitungo sa anumang problema upang maging sa aming mga paa. Siyentipiko ay natagpuan na gamitin namin ang pagkakataon ng kanilang mga utak ay 15 porsiyento, lakas ng lahat halos upang gawin ang porsyento ay makabuluhang tumaas. Ito ay magbibigay ng isang malaking pagkakataon. Kung gaano kahalaga ang mga gawain ay maaaring malutas ang mga tao!

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga kalamnan kailangan tuloy-tuloy na pagsasanay upang maging maganda ang katawan at mapanatili ang isang magandang hugis ng katawan at kailangan mo upang sanayin ang utak. Ito ay ginagamit upang maging na hindi ito maaaring maging pagsasanay, ngunit ngayon ang lahat ng ito ay refuted sa pamamagitan ng maraming mga pag-aaral. Kung sanayin natin ang utak, at pagkatapos ay ang pagkawala ng mental na kapasidad ay hindi maaaring isinasaalang-alang. Araw-araw na routine work medyo nakapapagod para sa utak, ito ay hindi makatanggap ng pagkain para sa pag-unlad.

Sabihin malaman kung paano maaari mong pagbutihin ang kakayahan ng ating utak.

Mga Paraan para sa pagpapabuti ng mental na pagganap

Halos lahat ng mga rekomendasyon ay hindi isang bagay na pambihira. Karamihan sa atin alam ito ay halos, ngunit para sa ilang kadahilanan hindi nag-aapura upang sumunod sa, at pagkatapos ay magreklamo na ang utak ay hindi nais na magtrabaho.

1. Hindi maikakaila katotohanan - isang tao ay may sa pagtulog sa gabi at manatiling gising sa panahon ng araw.
2. Kahit sa lugar ng trabaho na kailangan upang magtabi ng oras para sa pagpapahinga, ngunit hindi na may sigarilyo sa iyong kamay o isang tasa ng kape, at kumuha ng maikling paglalakad sa sariwang hangin, lamang mamahinga o gawin himnastiko.
3. Pagkatapos ng trabaho, marami ay rushing sa iyong mga paboritong sopa o sa iyong computer monitor upang makita ang tape sa mga social network, ngunit ito ay isang holiday? Para sa aming mga utak ay isang tunay na parusa, ito ay nangangailangan ng isang aktibong bakasyon - naglalakad sa labas, pagbibisikleta, panlabas na mga laro, pakikipag-chat sa mga kaibigan at mga anak.
4. Paninigarilyo at alak ay ang pangunahing kaaway ng ating utak, sumuko sa mga ito at makita kung magkano ang mas mahusay na siya ay nagsimulang magtrabaho.
5. Sanayin ang utak upang subukan upang ipalagay ito ay hindi sa isang calculator, ngunit sa aking isip, ang impormasyon ay naka-imbak, sa halip na pagsusulat sa isang piraso ng papel. Upang gumana ang ruta dapat ay mapalitan pana-panahon, upang bumuo ng mga bagong koneksyon sa pagitan ng neurons.
6. Lagyan ng pataba iyong memorya sa tulong ng bitamina supplements, at kahit na mas mahusay na upang kumain ng mas sariwang prutas at gulay.
7. Mastering ang paghinga magsanay ay makakatulong sa iyo masiyahan ang iyong utak ay nangangailangan ng oxygen.
8. Masahe ang ulo at leeg ay tumutulong din upang makabuluhang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak.
9. Constant stress at nakakagambala saloobin pagod utak, malaman upang mamahinga ang mga bisita, maaari mong malaman ang mga pamamaraan ng yoga o matutunan upang magnilay.
10. Matuto nang mag-isip positibo, mga pagkabigo mangyari sa lahat, ngunit isang pesimista sa fixate sa mga ito, at isang maasahin napupunta sa karagdagang at ay naniniwala na ang lahat ng bagay ay magiging fine.
11. Ang lahat ng mga kaso malutas nang dahan-dahan at isa sa pamamagitan ng isa, ito ay hindi kinakailangan upang ikalat ang kanyang pansin.
12. Sanayin ang iyong utak sa pamamagitan ng paglutas ng mga puzzle, logic puzzle, puzzle.

Ang pamamaraan ay medyo simple at lubos na magagawa, ngunit lubos na epektibong, ang isa ay may lamang upang subukan.

Tradisyunal na gamot laban sa nakakapagod

Paano upang mapabuti pantao pagganap, prompt recipe ng tradisyonal na healers. Narito ang ilan sa mga ito:

• Dalhin ang beets at kuskusin ito sa isang kudkuran, ilagay ang mga ito sa garapon tungkol sa tatlong-quarters, at ibuhos ang vodka. Humawa sa isang madilim na lugar para sa tungkol sa 2 linggo, at pagkatapos ay kumuha ng kutsara bago ang bawat pagkain.
• Mabibili sa botika Icelandic lumot, aabot ng 2 tablespoons at ibuhos 400 ML ng malamig na tubig, ilagay sa apoy at kaagad pagkatapos bulak inalis. Pagkatapos ng paglamig strain at ang kabuuang halaga ng mga inumin sa buong araw.

Kung titingnan mo herbalists, maaari mong mahanap ang isang pulutong ng mas maraming mga recipe upang makatulong na mapabuti ang pagganap.

upang ibuod

Mula sa lahat ng ito ito ay nagiging malinaw na ang pagkawala ng mental at pisikal na pagganap ay madalas na sisihin ang mga tao, sa halip na kapaligiran mga kadahilanan. Kung maayos na ayusin ang kanilang mga araw ng trabaho at magpahinga pagkatapos nito, hindi mo na kailangang magdusa dahil sa ang katunayan na ang nabawasan pagganap. Paano upang mapabuti ito sa iba't-ibang mga paraan, hindi mo na kailangan upang malaman.

Mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, tangkilikin buhay, magiging masaya na kayo ay nakatira sa ito maganda ang lupa, at pagkatapos ay hindi napapagal hindi mo na manalo.