Acidifying at alkalizing pagkain - buong listahan. Products, alkalizing katawan

Ang isang buhay na organismo ay nangangailangan upang mapanatili ang katapatan ng homeostasis - ang panloob na kapaligiran. Ito ay lalong mahalaga para sa dugo. Ang pH nito ay nag-iiba sa loob ng medyo makitid na mga limitasyon. Ang minimum na halaga ng index na ito ay 7.35, at ang maximum - 7.45. Kahit na ang slightest pagbabago sa acid-base balanse ng dugo, na lampas sa normal na saklaw, na humahantong sa sakit.

Of pathological phenomena ay madalas na maaaring bumuo ng acidosis. Ito sakit, na kung saan ay ipinahayag sa matutulis na lumalabag sa normal na kurso ng metabolic proseso, ang isang offset ay ang dugo ph sa acid side. Upang maiwasan ang pagbuo ng mga pathologies ito ay mahalaga na ang dugo reaksyon ay hindi acidic at alkalina.

Pinsala sa mga acid-base liblib

Ang pagbabago ng ph ng dugo ay mapanganib sa kalusugan. Sa kasong iyon, kung ang katawan ay sinusunod labis na acid kaagnasan proseso na nagaganap tisiyu. Sa mga cell ng mananatili tubig, na impairs metabolismo. At dahil doon nagiging sanhi ng higit pang mabilis na pag-wear ng lahat ng organs at system, pati na rin ang pagkasira ng balat, na kung saan ay nagiging kulubot at dry. Upang maiwasan ito, ang acid concentration sa dugo ay dapat na naging normal. Sa kasong ito, ang katawan Resorts sa kanyang alkaline reserve.

Sa kaso kung saan para sa mga layuning ay ginugol bakal na nilalaman sa pula ng dugo, pagkatapos ay ang tao ay may pare-pareho ang pakiramdam ng pagod. Kapag ibinalik mo ang acid-alkalina balanse ng kaltsyum mayroong pagkamayamutin at hindi pagkakatulog. Withdrawal ng mga ito mahalagang mineral ng buto ng skeleton na humahantong sa paglitaw ng osteoporosis.

Sa pamamagitan ng pagbabawas ng alkaline reserve sa nervous tissue ay isang kaguluhan ng mental na aktibidad. Nang walang pagkiling sa depresyon.

Sa kaso ng mga pagtaas ng kaasiman ng sakripisyo ng dugo para sa kanyang mga reserbang mineral sa mga cell ng katawan, na kung saan ay humantong sa isang kawalan ng timbang ng mga panloob na kapaligiran. Ang prosesong ito ay may isang negatibong epekto sa aktibidad ng enzymes. Sa karagdagan, ang mas mataas na acidity - ang perpektong aanak lupa para sa mga cell kanser.

Health Source - alkalizing pagkain

Maraming mga tao, sa kasamaang palad, ang dugo PH ay shifted patungo sa mataas na kaasiman. Maaari mong i-verify na ito sa pag-aaral sa paggamit ng maginoo litmus papel, na kung saan ay nabili sa isang pharmacy.

Ang problemang ito ay lubos na malubhang, na nangangailangan ang mga tao ng ilang mga pagkilos. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na mayroong isang liblib sa dugo, higit sa lahat dahil sa mga pagkain. Ang komposisyon ng iyong mga pagkain ay depende sa pH ng buong organismo at, samakatuwid, at ang kanyang kalusugan. Ito ay samakatuwid ay kinakailangan upang malaman kung aling mga produkto ay alkalized katawan. Pumili ng mga ito upang tikman imposible. Minsan alkalizing pagkain ay masyadong acidic. Ang pinaka-kapansin-pansin na "sinungaling" ay isang lemon. citrus na ito kasama sa listahan ng mga pangunahing produkto, na kung saan lilipat ang PH papunta alkaline tagapagpahiwatig.

Ngunit upang baguhin ang balanse ng dugo sa tapat ng direksyon ay karne at isda, puting tinapay at itlog, iyon ay, lahat ng bagay na may hindi ang slightest acidity.

Paano upang piliin ang mga pagkain na nagbibigay sa katawan alkalina?

Ang bawat tao'y dapat malaman na ang mga pagkain sa ang paggamit ng isang normal na pH ng dugo. Products, alkalizing ang katawan ay dapat na sa araw-araw na diyeta. Ito ay mapanatili ang kalusugan, kabataan at kagandahan para sa maraming mga taon upang mabuhay ng isang normal na aktibong buhay.

May isang table na alkalizing produkto na idinisenyo N. Walker at R. Papa. Sa kanyang listahan ng mga prutas, mga gulay at haspe ay binuo ayon sa kanilang oxidizing o alkalizing epekto sa katawan. Ang mga sumusunod na simbolo ay ginagamit upang matukoy ang antas ng impluwensiya sa ang ph ng dugo:

0 - maliit na epekto sa ang balanse sheet;
00 - pangalawang alkalization o oksihenasyon;
000 - isang malakas na impluwensya;
0000 - isang napaka-malakas na epekto.

Sa kasong iyon, kung nais mong isama sa iyong pang araw-araw na diyeta ng mga pagkain, alkalizing katawan, ang talahanayan ay magsasabi sa iyo ang kanilang mga listahan, pati na rin ang antas ng impluwensiya sa kapansanan na balanse pagbawi.

Ano ang mahalaga para sa mabuting nutrisyon?

Alkalizing pagkain, na kung saan ay kinakailangan para sa kalusugan ng bawat tao, isama ang isang listahan ng tubig. Ito ay kilala bilang ang batayan ng lahat ng ating mga buhay. Higit pa rito, tubig ay magagamit liquid normalizing dugo ph.

Dairy alkalizing pagkain - ay, higit sa lahat, gatas, at patis ng gatas. Kasama sa listahang ito, at cottage cheese.

Napakahusay na alkaline produkto ay gatas. Ito ay mayaman sa protina, kaltsyum, at iba pang mga sangkap na mahalaga para sa kalusugan. Gayunman, ang produktong ito ay hindi disimulado sa pamamagitan ng lahat. Sa kasong ito, ito ay inirerekomenda na gumamit ng sariwang patis ng gatas. Pinapanatili nito ang lahat ng mga kapaki-pakinabang katangian ng gatas sa kawalan ng allergen lactose, kasein, at iba pa. D. Sa kasong ito, suwero daang porsyento na angkop para sa pagkain pagkain.

Ngunit kung ano ang mga produkto alkalized katawan? Ang listahang ito ay kasama na walang lebadura itim na butil tinapay. Ito ay isang rich source ng mineral, hibla, bitamina at amino acids. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na sa tindahan ng tinapay na ito ay hindi para sa sale. Ito ay kinakailangan upang ihanda ang ating mga sarili.

Products, alkalizing sa katawan, ito ay saging. Ang kanilang komposisyon ay isang Serotonin at marami pang ibang biologically aktibong sangkap.

Lahat ng herbs (balanoy, perehil, dill, atbp ...) - ay din pagkain alkalizing katawan. Mabuti para sa kalusugan at spinach. Ang produktong ito ay hindi lamang binabawasan ang kaasiman ng dugo, kundi pati na rin ay nagsasama sa kanyang pagiging miyembro ng isang malaking bilang ng mga bitamina C, kloropila at marami pang ibang mga bahagi na mahalaga para sa normal na gumagana ng lahat ng organs at system.

Ngunit kung ano ang mga produkto alkalized dugo? Malaking pakinabang upang mapanatili ang ph ay nagdudulot ng abukado. Siya ay tumutukoy sa prutas na ay mataas ang alkalized katawan. Bukod pa rito, avocados ay mayaman sa bitamina E at A, folate, potasa, at dietary fiber. Ito ay nagsasama ng isang pulutong ng monounsaturated fats.

Ang tanging alkalizing produktong mani ay almonds. Ito ay mayaman sa langis, protina, at bitamina E.

Products, alkalizing dugo, at ito leafy litsugas. Kasama sa listahang ito at lahat ng uri ng repolyo (Brussels sprouts, repolyo, brokuli, kuliplor, at iba pa. D.).
May isang bahagyang alkalina reaksyon lutong patatas. Kasabay nito, sariwang mula sa halaman juice - isang tunay na kamalig ng mga mineral at nutrients. Tulad ng isang produkto ay may makabuluhang alkalizing epekto.

Ang diyeta ay dapat isama ang mga cereal, mga pipino, karot, mga pakwan at mangga, pipino at raspberries, mais, igos, artichokes at kintsay. Ang lahat ng mga pagkain ay alkalizing.

Tunay na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng tao kalabasa. Kabilang dito ang pagkakaroon ng bitamina C, na strengthens kaligtasan sa sakit, inaalis pagkamayamutin at pagkapagod, pati na rin ang A, K, at E. Ang isang taong nagmamahal kalabasa, Tinitiyak ng magandang kutis at isang positibong mood. Ito nag-aambag sa isang mataas na nilalaman ng bakal sa gulay. Kalabasa alkalizes magandang katawan at nagbibigay sa isang tao ng isang malusog na buhay.

Kapaki-pakinabang para sa isang balanseng komposisyon ng dugo at turnips. Gulay na ito ay isang nangungunang presensya sa komposisyon ng ascorbic acid. Maraming ganyang bagay asing-gamot ng asupre at posporus. May ay isang singkamas glucoraphanin. Ito ay isang bihirang sangkap na maaaring makabuo ng isang anti-cancer at anti-diabetes effect.

Alkalizing pagkilos ay may beet, peras, paminta at lahat ng uri. Kapaki-pakinabang para sa normal na dugo ang ph ng anumang halaman ng langis na nakuha sa pamamagitan ng unang malamig na pagkuha pati na rin decoctions ng herbs mansanilya at menta, melissa et al.

Ang nilalaman ng mga araw-araw na diyeta

Ang araw-araw na menu ay dapat isama at acidifying at alkalizing pagkain. Gayunpaman, dapat itong maging naobserbahang mga sukat. Para sa isang malusog na tao ang ratio ay dapat tungkol pakalahati oxidizing at alkalizing pagkain. Sa iba't ibang mga pathologies ng katawan ay kinakailangan upang obserbahan ang bahagdan ng mga 20:80. Ang ganitong mga isang ratio ay magpapahintulot sa normalize ang acid-alkalina balanse ng dugo.

Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang pagsamahin ang mga produkto nang maayos. Halimbawa, isda at karne ay pinakamahusay na kinakain na may mga gulay, ngunit hindi sa cereal o pasta. Ngunit kape o inuming nakalalasing ay inirerekumenda na uminom ng tubig. Ang mga berries ay dapat gamitin bilang isang palamuti, o pundasyon para gravies at sauces sa pagluluto ng pagkaing karne.

hugas ng katawan

Labis na acid mula sa katawan ay dapat na maingat na-withdraw. Naturally, ang prosesong ito ay nangyayari sa pamamagitan ng mga bato sa ihi, ang mga baga huminga nang palabas, pati na rin sa tae at pawis. Upang dagdagan diuresis tayo ay uminom. Sa kaso ng mga problema sa bituka gamit ang isang mild cleansing ito. Sa exhaled air mas madali upang impluwensiya ay imposible. Ngunit ang paglabas ng acids sa pamamagitan ng balat, sa kasamaang-palad, "bricked" modernong antiperspirants. Ang paggamit ng mga modernong antiperspirants, kami ay ang pagtaas ng pasanin sa bato. Bilang resulta, ang data na nauukol sa dumi organo sumailalim sa iba't-ibang mga sakit, ay hindi maaaring makaya sa kanilang mga gawain, na hahantong sa oksihenasyon ng katawan. Upang mapanatili ang kalusugan ay dapat na iwasan.

pagbaba ng normalization

Ang kaalaman sa acid-base balanse ay kinakailangan hindi lamang para sa pangangalaga ng kalusugan. Pinapayagan nila ang mong normalize timbang. Aasido ng katawan hindi lamang umaantala sa paggana ng lahat ng mga sistema, ngunit din humantong sa isang hanay ng mga dagdag na kilo. Iyon ay kung bakit ang paggamit ng alkalizing pagkain hindi lamang restores ang pH ng dugo, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo upang lumikha ang perpektong figure.

Tips nutritionists

Epektibong ibalik ang acid-alkalina balanse ay magbibigay-daan soaking ng naturang mga produkto:

- buto at raw na mani para sa tatlumpung minuto bago kumain;
- paayap para sa gabi;
- butil bago lutuin para sa tatlumpung minuto.