Vivifying puwersa ng kalikasan, o kung magkano ang kailangan mong uminom ng tubig sa isang araw

Ang debate tungkol sa kung magkano ang kailangan mo upang uminom ng tubig sa isang araw sa bawat tao, ay hindi kami nagsisitigil ng maraming taon hindi lamang sa mga tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay, kundi pati na rin kabilang sa mga pundits. Ang ilan sa kanila ay naniniwala na ang pangangailangan sa pag-inom lamang kapag ang natural na pakiramdam ng pagkauhaw, habang ang iba stick sa mga kilalang teorya ng "walong baso." Ito ay dinisenyo sa pamamagitan ng Amerikanong dalubhasa sa kalagitnaan ng ika-20 siglo, ay ang katunayan na ang isang malusog na tao sa isang normal na pag-inom ng rehimen ay nangangailangan ng 1 ML ng tubig sa bawat 1 kcal ng pagkain natupok. Ang araw-araw na diyeta ng average ay sa mga nakaraang taon ng 1900 kcal, at samakatuwid ay nagkaroon ng pagkalkula ng kung magkano ang kailangan mo upang uminom ng tubig sa isang araw sa adultong: 1900 hinati sa 250 ml, na sa huli ay tungkol sa 8 baso. At nutritionists mula sa iba't ibang bansa, pagkuha nitong figure bilang isang batayan, ay hindi sumang-ayon kung upang maisama ito sa ang bilang ng mga tubig na nakapaloob sa mga pagkain na consumed sa pamamagitan ng mga kawani na tao, pati na rin sa unang pagkain at inumin, o magrekomenda ng inumin sa purong form. Ito ay lamang sa simula ng XXI siglo, noong 2004, ang opisyal na gamot US ay kinikilala kaugalian: malusog na adult na kababaihan na kailangan ng isang araw upang uminom ng 2.7 liters ng tubig, at ang isang tao - 3.7 litro. Sa ito ng isang malaki halaga ng araw-araw na tuluy-tuloy dapat isama ang anumang tubig na nakapaloob sa prutas at gulay, juice, tsaa at kape, gatas, smoothies, cocktails, una na pagkain at ibang mga pinagmumulan.

Mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagkonsumo

Sa kung magkano ang tubig na maiinom sa bawat araw ay dapat ang bawat tao upang mapanatili ang sigla, ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan: ang bigat ng kanyang katawan, ang temperatura at halumigmig ng ang kapaligiran, kalidad at dami ng pagkain paggamit, pisikal na aktibidad at ang uri ng trabaho na gumanap. Sa kaibahan sa WHO inirerekomenda standard: 30-40 ML ng likido sa bawat 1 kg ng timbang ng katawan (kabilang ang mga inumin, tsaa, juice), ang mga tao na aktibong nakatuon sa pisikal na labor o palakasan, mayroon upang maibalik ang nawalang moisture sa pawis, kaya ang dami ng tubig sa araw ng pagsasanay lagi silang lumampas sa 30-50% ng halaga ng tubig, uminom ka sa "output". Ambient temperatura ay gumaganap ng isang mahalagang papel: ang mga figure sa itaas, ang mas "mawala" kapag paghinga at tubig evaporates mula sa ibabaw ng balat. Sa tag-araw, kapag ang thermometer roll, mga doktor ay pinapayuhan na uminom ng hindi bababa sa 3 liters ng tubig sa bawat araw. Ang sagot sa tanong ng kung magkano ang kailangan mo upang uminom ng tubig sa isang araw, ay nakasalalay sa kalidad at dami ng pagkain din. Payat Japanese at Mediterranean, pagpapakain sa pagkaing-dagat at iba pang mga malusog na pagkain, sapat na kalahating litro ng tubig sa isang araw, habang napakataba Amerikano sa kanilang burgers, kape at cola dapat magsayang ng hindi bababa sa 2.5 liters.

Buntis na kababaihan araw-araw na dami at ang kalidad ng mga likido ay dapat matukoy ang pagdalo sa manggagamot. Karaniwan inireseta hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Ito ay nagdaragdag ang halaga ng tubig natupok bawat araw para sa mga pasyente na may diabetes, may mga problema adrenal, teroydeo glandula at gastrointestinal disorder. konsultasyon sa doktor sa kung magkano ang kailangan mo upang uminom ng tubig sa isang araw upang bumawi para sa kawalan ng likido sa bawat kaso, ay dapat na mahigpit na personal!

Bakit kailangan kong uminom ng tubig?

Ang lahat ay pamilyar sa ang katunayan na ang aming mga katawan ay dalawang-thirds ay binubuo ng tubig, at naglalaman ito ng 83% ng dugo, utak - 75% ng kalamnan - 76%, at kahit na ang balangkas ng isang 22% lunod sa tubig! Kung ang isang mahabang panahon ang mga tao ay hindi uminom ng tubig, at pagkatapos ang lahat ng mga bahagi ng katawan simulan upang magdusa mula sa dehydration, ang dugo thickens, at pagkatapos ng 4-5 araw ay maaaring mangyari kamatayan.

Kakulangan ng kahalumigmigan adversely nakakaapekto sa kondisyon ng tao balat - ito ay nagiging makaliskis at lubos na tuyo, at ipinapakita ang pamumula at wrinkles. Moisturizer: mask, Cream, gels, sa kasong ito, ay hindi malutas ang problema ng mga beauty, dahil upang radiate ang balat kabataan, dapat mong uminom ng isang sapat na dami ng tubig sa isang araw, dahil ang pangunahing pagpapakain aming dermis ay makakakuha ng sa loob.

Paano upang uminom ng tubig, tama?

Karamihan sa mga nutritionists ay may hilig upang inirerekumenda sa kanilang mga pasyente upang pawiin ang kanilang pagkauhaw sa tubig nang walang isang regular na talahanayan kung kinakailangan gas kapag nauuhaw. Habang may mga tagapagtaguyod ng patakaran ng "100 ml kada oras," samakatuwid nga, ang kailangan mo upang panatilihin ang malapit sa ilang mga tubig, na huwag kalimutan na maglagay na muli ang likido kakulangan sa katawan. Ngunit ang lahat ng mga nutrisyon eksperto ay may hilig mag-isip na ito ay hindi katanggap-tanggap sa pag-inom ng tubig sa pamamagitan ng kapangyarihan, at ito ay mas mahusay na tulungan ang katawan makaya sa pagkauhaw at pa ring makakuha ng isang singil ng kasiglahan at magandang mood!