Uminom ng sapat na tubig? Ang mga 17 mga produkto ay idagdag sa kanyang kakulangan sa katawan

Marahil mo na narinig na dapat mong uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw. Sa katunayan, agham ay hindi nakumpirma: ang isang tao ay nangangailangan ng likido ng anumang uri, hindi lamang tubig. Kung ikaw pawis husto sa isang regular na batayan, kailangan mong uminom ng higit pa. Kung kumain ka ng isang pulutong ng mga pagkain na naglalaman ng tubig, maaari kang uminom ng mas mababa. Kakulangan ng likido - ay isang malaking problema. Tubig ay tumutulong sa control timbang, linisin ang katawan ng toxins, tumutulong ang bato function. Pag-aaral ipakita na ito ay kahit na kinakailangan para sa mahusay na konsentrasyon. Gayunpaman, ito ay mahalaga upang malaman: isang-ikalima ng ang dami ng tuluy-tuloy na pumasok sa katawan ng pagkain. Kumain ng mga pagkain na mayaman sa tubig, upang basain ang katawan.

pipino

Ang cucumber kamangha-likido nilalaman - tungkol sa siyamnapu't limang porsyento. Bilang karagdagan, gulay na ito ng maraming potasa, na tumutulong sa maiwasan ang atake sa puso. Cucumber ring maglaman ng mga anti-namumula na mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa utak kalusugan. Snack cucumber, idagdag ang mga ito sa isang salad o lamang ihalo na may mga kamatis, langis ng oliba at balsamic suka para sa pinaka-simpleng dish. Ito ay isang napaka-maginhawang paraan upang magdagdag ng likido sa iyong diyeta!

pipino

Ito ay isang mahusay gulay na ay mas angkop bilang isang alternatibo sa pasta na walang anumang dagdag na carbohydrates at calories. Ito ay siyamnapu't limang porsyento ng tubig, kaya ito ay isang magandang moisturizing produkto. Sa kasong ito, pipino ay maaaring idagdag kahit sa baking. Basta mag-eksperimento at hanapin ang mga recipe na ay ganap na magkasya sa iyo.

pakwan

Pakwan ay tumutulong sa iyo mapanatili ang perpektong sa isang mainit na araw, isang sapat na antas ng hydration. Siya ay siyamnapu't dalawang porsiyento ay binubuo ng tubig, bukod sa, ito ay puno ng mga nutrients tulad ng bitamina A, _B6, C, at lycopene at antioxidants. Pakwan ay maaaring gamitin at upang aromatize tubig at para sa paghahanda ng mga kapaki-pakinabang na yelo prutas. Kapag ang panahon ay nagsisimula milon, tiyaking gamitin ang pagkakataong ito upang punan ang katawan na may likidong!

kintsay

Kintsay ay nakakatulong na rin sa paglaban sa cancer, bukod naglalaman ito ng siyamnapu't limang porsyento ng tubig. Luteolin, isang sangkap na nakapaloob sa kintsay, maaaring itigil ang paglago ng mga cell kanser, lalo na sa pancreas. Apigenin maaaring ihinto ang paglago ng mga cell kanser sa suso. Bilang karagdagan, kintsay ay mayaman sa fiber, na nagbibigay ng isang mahabang pakiramdam ng pagkasawa.

karot

Karot siyamnapung porsyento ng tubig, bilang karagdagan, ito ay may isang pulutong ng mga hibla. Karot ay tunay mabuti para sa mga mata. Dagdagan ang dami sa pagkain, tinadtad karot at pagdaragdag sa mga salad. Maaari ka ring magkaroon ng isang snack karot na may hummus o guacamole. Ang isang buong pulutong ng mga opsyon, alinman sa kung saan ay maging kapaki-pakinabang sa iyo.

labanos

Gulay na ito ay siyamnapu't limang porsyento ng tubig. Maaari mong ligtas na snack labanos! Ang produktong ito ay nakakatulong upang palamig ang katawan: ito ay nakakatulong upang makaya sa tindi ng labis na init. Higit pa rito, labanos ay isang pinagmulan ng bitamina C, phosphorus, at sink, key mineral at antioxidants na maprotektahan ang mga cell at pagpapakain sa tela. Magdagdag ng tulad ng isang component sa salads, sa sandwiches, naghahanap ng mga bagong recipe - ang iyong katawan ay salamat sa iyo lamang.

kiwi

Karaniwan, alam ng lahat lamang iyon dalandan ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C. Sa kiwi bitamina na ito higit pa bukod, ang mga ito ay may walong pu't limang porsyento ng tubig at naglalaman ng maraming potassium tulad ng saging at average. Sa kiwi mababang glycemic index, na nagbibigay ng isang mabagal na pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga tropikal na prutas ay matuwa nang labis ang matamis na ngipin at perpektong makadagdag sa isang salad. Bitamina C ay mahalaga upang ipagsama sa sink upang palakasin ang immune system sa panahon ng panahon ng colds.

mga milokoton

Ang mga prutas ay naglalaman ng walong pu't walo porsiyento ng mga likido, upang ang parehong mga ito ay hindi kapani-paniwalang masarap. ay magagawang upang maiwasan ang mga kaugnay na sakit labis na katabaan, tulad ng diabetes at sakit ng cardiovascular system nila. Madalas kumain ng milokoton. Na may tulad na matamis na prutas sa diyeta mapanganib na mga desserts hindi kahit na gusto!

patatas

Patatas naglalaman ng eighty percent ng tubig, din ay isang mahusay na pinagmulan ng potasa, isang susi mineral para sa malusog na presyon ng dugo. Variety may pulang balat maglaman ng higit pang tubig. Maghurno ang patatas sa kanilang mga skin, upang panatilihin ang loob ng potassium, at pagkatapos ay kumain na may brokuli, keso, beans o mababa-taba protina. Ito ay isang mahusay na ulam na benepisyo at mga garantiya ng pagkasawa para sa isang mahabang panahon.

brokuli

Ito ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na gulay. Brokuli ay naglalaman ng phytonutrients, antioxidants, hibla, bitamina, mineral, bukod sa, ito ay siyamnapu't isang porsyento ng tubig. Subukan madalas upang idagdag ang component sa iba't ibang mga pinggan: salad, cream soups, omelets. Ito ay magdadala sa iyo ng napakahalaga at napaka-kaaya-aya lasa.

milong bilog melon

Ito ay isang mahusay na sahog para sa fruit salad, ngunit lamang ng isang melon at keso ay din masarap na makakain. Ito ay siyamnapung porsyento ng mga likido, pati na rin ang beta-karotina at bitamina C. Ito ay masarap at napaka-polehno, kaya subukang kalimutan ang tungkol sa produktong ito sa paghahanda ng kanilang mga diyeta.

talong

Eggplants ay isang mayorya ng mga kulay at naglalaman ng tungkol Walumpu't anim na porsiyento ng tubig. Siguraduhin na isama ang mga mababang-calorie mga produkto sa kanilang mga diyeta. Talong source ay tanso, B bitamina, magnesiyo, bitamina K, at potassium. Ang lahat ng mga nutrients suportahan ang malusog na metabolismo, palakasin ang immune at cardiovascular system. Huwag magprito ng talong, mas mahusay na maghurno o gamitin bilang isang alternatibo sa karne. Maaari mo ring gamitin ang talong pizza - manipis na hiwa sa halip na gamitin ang mga patibayan ng pagsubok.

jicama

Ito bihirang halaman ng iba't ibang malutong texture at matamis na lasa. Jicama siyamnapung porsyento ng tubig, ito ay naglalaman ng maraming bitamina C, iron at potassium. Sa mga kalye ng Mexico ibinebenta fruit salad na may jicama, na tinimplahan ng lime juice at chili powder. Ito ay masarap, ngunit din nakakagulat na kapaki-pakinabang.

mga kamatis

Tomatoes halos siyam na pu't limang porsyento ng tubig, ito ay isa sa mga pinaka-moisturizing opsyon. Bukod sa mga ito ng maraming mga nutrients. Ang mga ito ay isang rich source ng lycopene, isang sangkap na kilala anti-cancer properties, at din maglaman ng bitamina A at C. Maaari ka ring magluto ang mga kamatis sa ang grill, patubigan ito na may langis ng oliba. Ang mga ito ay angkop para sa kaya maraming mga pinggan, upang ang iyong katawan ay puno ng likido nang walang anumang karagdagang pagsisikap.

strawberries

Ang mga berries - natural na alternatibo sa sweets. Ang strawberry nakapaloob siyam na pu't dalawa porsiyento ng mga likido, na ginagawa itong ang pinaka-moisturizing berry. Magdagdag ng strawberry sa tubig na may mint dahon, upang makakuha ng isang masarap na inumin, gumawa ng isang salad o kumain lamang ang mga berries nang walang anumang karagdagan.

Salad "Iceberg"

Salad na ito ay itinuturing na ang pinaka nakapagpapalusog, ngunit ito ay may isang pulutong ng tubig. Siya ay siyamnapu't anim na porsiyento ay binubuo ng tuluy-tuloy, bilang karagdagan doon ay mababa sa calories, taba sapat ng bitamina A at C. Ang isang salad sa sandwiches o roll, upang mabigyan sila ng isang masarap malutong texture.

kuliplor

Kung sa tingin mo na ang produktong ito ay hindi sapat na lasa, dapat mong baguhin ang iyong pananaw. Kuliplor ay maaaring sumipsip ang lasa ng mga produkto upang umakma ito sa isang ulam, kaya ito ay perpekto para sa Sopas at pagkaing may keso. Gayunpaman, siya ay siyam na pu't dalawa porsiyento ay tubig. Sa isang bahagi at isa pang tatlong at kalahating gramo ng hibla, na kung saan ay nagdudulot din ng malaking pakinabang sa katawan.