Sports and pregnancy - katugma?

Sumang-ayunan na kadalasan, ginagawa ang sports, karaniwan na namin ito, na hindi lang namin isipin kung ano ang mangyayari kung iniwan namin ang aming mga paboritong skis o bisikleta, skate, swimming pool at iba pang kapaki-pakinabang na kasiyahan. At samantala, kapag dumarating ang pagbubuntis, kailangan mong mag-isip at kung minsan ay pumili. Paano magkatugma ang sports at pagbubuntis at sila ay katugma sa lahat?
Tandaan, sinabi sa amin ng mga ina at lola - mas mahinga, mag-relax, kumain para sa dalawa. Oo, at ang opisyal na gamot ay naniniwala na ang sports at pagbubuntis - hindi pinakamahusay na mga kaibigan.
Gayunpaman, ang buhay ay hindi nakataguyod, at sa ating panahon sa pagbubuntis ay lubos na isang saloobin. Pagkatapos ng lahat, ang pagbubuntis ay hindi isang sakit, ngunit dahil sa sports at pagbubuntis ay lubos harmoniously makadagdag sa bawat isa. Ang pangunahing bagay ay upang masunod ang prinsipyo ng pagkamakatuwiran.
At ngayon tungkol sa lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod. Kaya, sabihin nating ikaw ay isang masugid na skier. Paano ngayon kumilos? Kailangan mo ba talagang mag-ski? Magsimula tayo sa kung paano tinatasa ng doktor ang iyong pangkalahatang kalusugan. Mayroon ka bang pagbabanta ng kabiguan, nagpasok ka ba ng isang panganib na grupo para sa isang kadahilanan o iba pa? Kung ang sagot ay negatibo, hindi mo kailangang baguhin ang cardinally sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga ski paglalakad ay kapaki-pakinabang, ngunit pumili ng isang ordinaryong makinis na ski track, na walang mga descents at ascents. Ngunit sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis mula sa ski paglalakad mas mahusay na tanggihan ang kabuuan, at ito ay may sariling mga dahilan, dahil ang mga aktibong sports ay maaaring makapukaw premature kapanganakan.
Kung ikaw ay isang manliligaw ng mga bisikleta na may karanasan, pagkatapos - sa isang mahusay na paraan. Ngunit kung ang karanasan ng pagsakay ay maliit o hindi mo alam kung paano manatili sa isang bisikleta, pagkatapos ay iwanan ang iyong mga pagtatangka upang sumabog sa isang dalawang gulong na kaibigan. Tandaan, na sa koordinasyon ng mga babaeng buntis ay may kapansanan, kaya pumili ng isang ligtas na isport.
Sa pangkalahatan, ang sports at pagbubuntis ay mabuti kapag mayroong paunang pagsasanay sa sports, at upang matuto ng mga bagong uri ng aktibidad sa sports para sa kanilang sarili, sa pagiging kawili-wiling posisyon ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian.
Hiwalay, gusto kong sabihin tungkol sa pagtakbo. Sa unang kalahati ng pagbubuntis, maaari kang pumunta para sa isang run para sa tungkol sa 20-30 minuto, tumakbo lamang mahinahon makinis na hakbang, na walang pag-angkin upang lupigin ang distansya ng marapon. Sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, mas mahusay na palitan ang pagpapatakbo ng paglalakad, magiging mas kapaki-pakinabang.

Kaya, maikling summarizing, lumiliko out na ang sports at pagbubuntis, na angkop para sa kanyang "katapusan" ay hindi tugma? Hindi naman. Sa panahong ito kailangan mong maging matalim hangga't maaari at pumili ng isang bagay na mas simple, halimbawa, swimming. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang pool sa panahon ng pagbubuntis ay hindi maiwasan ang sinuman. Tulad ng alam mo, kahit na ang mga espesyal na klase ay gaganapin para sa mga buntis na kababaihan, sport sa tubig o aqua aerobics. Bisitahin ang mga klase sa grupo, kaya makakakuha ka ng parehong pisikal na pagpapahinga at suporta sa moral.
Ang isport sa buong kahulugan ng salita ay mas mahusay na kanselahin, palitan ito ng pagsasanay. Perpekto ito para sa mga malalaking bola ng goma, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng pelvis at koordinasyon ng mga paggalaw, papagbawahin ang pag-igting mula sa mga kalamnan ng likod at gulugod. Hindi ito maaaring tinatawag na isang sport sa buong kahulugan ng salita, ngunit ito ay eksakto kung ano ang kailangan mo ngayon.
May ilang iba pang mga sports na lubos na katugma sa pagbubuntis. Halimbawa, ang tennis. Magandang stretching exercises, at hindi mo kailangang tumakbo ng maraming.
Gayunman, ang inirekomenda ng mga eksperto ay isang ehersisyo bike, na mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang bisikleta. Iyon ay mas ligtas. Kailangan lamang upang maalis ang kuwarto, at pagkatapos ay magsanay para sa mga 20 minuto. Pagkatapos nito, muli lumabas sa sariwang hangin, dahil pagkatapos ng naturang mga ehersisyo ang pangangailangan para sa oxygen nang husto tumataas, ang mga baga ay nagsisimula upang gumana nang literal para sa dalawa.
Ilipat, maglakbay, alamin ang mundo, bumuo, hindi lamang umupo sa apat na pader. Naaalala mo ba kung ano ang sinabi namin sa simula ng artikulo? Ang pagbubuntis ay hindi isang sakit!