KalusuganAlternatibong gamot

Semena Chia: kung paano gamitin ang kapaki-pakinabang na mga katangian. Semena Chia: ang mga benepisyo at harms

Chia o Espanyol sage - halaman at na-import mula sa Timog Amerika, nagmana tayo mula sa Indian sibilisasyon. Ang eksaktong oras ng pangyayari ay hindi kilala, ngunit ang unang pagkakataon na ito ay nagsimulang kumain ng higit pang mga sinaunang Aztecs, mataas na prized sa kanyang nutritional properties. Dati ito ay naisip na ito ay isang relihiyon ng halaman, na nagbibigay ng lakas sa lahat ng kakain nito. Seeds ay popular sa araw na ito sa gitna ng health taong mahilig sa pagkain at mga taong nais na mawalan ng timbang.

Per Dyukan - modernong popularizer ng chia

Ang unang nutrisyunista, inirerekomenda na Chia para sa pagbaba ng timbang, ay naging kilalang Pierre Duke Author eponymous diyeta. Seeds ay kasama sa listahan ng mga pinapahintulutang menu ng pagkain, mula sa yugto ng "paghahalili" (bilang alam namin, Pierre Ducane pagkain ay binubuo ng ilang iba't-ibang yugto kung saan ang ilang mga pagkain ay pinahihintulutan at ipinagbabawal). Sa US, chia ay kaya popular na sila ay idinagdag sa mga produkto harina: tinapay, sweets, pati na rin ang enerhiya bar.

Paano kapaki-pakinabang Semena Chia?

1. Sa kanilang komposisyon may mga sangkap na katulad sa mga medikal na antibiotics. Subalit ang kalamangan ay na, hindi katulad ng kemikal analogues, ang mga buto ay hindi magkaroon ng isang damaging na epekto sa atay, ang pagpapabuti ng kalusugan, pag-aalis pathogenic flora at pag-activate ang healing process.

2. Palakasin ang immune system, makatulong na maiwasan ang colds at trangkaso. Ang mga tao kumain ito nang regular, nagkakasakit mas mababa, at halos hindi madaling kapitan ng pana-panahong mga sakit.

3. Kapaki-pakinabang na mga katangian ng chia buto ay upang mapagbuti ang mga bituka flora - sila ay reviving ang kapaki-pakinabang bakterya sa pamamagitan ng pagsira mapanganib. Kung magdadala sa iyo ang mga ito, mas mababa ang pagkakataon ng impeksiyon sa gastrointestinal sukat.

4. Ito ay ligtas laban sa sakit na ahente, pinipigilan kolesterol pagtaas. Gayundin, maaari ito ay titigil sa pag-unlad ng atherosclerosis.

5. Maaari ba shoot allergic reaksyon sanhi ng pagkakaroon ng antioxidants at palakasin ang katawan. Kilalang para sa kanilang mga anti-aging properties.

6. Ang komposisyon ay madalas na may kasamang gulay na pagkain bilang isang pinagkukunan ng wakas-3 at wakas-6 acids.

Kaya, Semena Chia, ang paggamit ng mga na kung saan ay nakumpirma na sa pamamagitan ng karanasan ng maraming mga tao na ay magagawang gumawa sa tingin mo mas mahusay, mapabuti ang iyong kalusugan at ang tamang hugis. Ngunit lamang kung ka kumuha ito ayon sa ilang mga panuntunan.

Chia - isang mayamang pinagkukunan ng wakas-3 mataba acids

Ang planta ay naglalaman ng tungkol sa 40% ng malusog na taba, karamihan sa mga - ang wakas-3. Sa mga sangkap chia 100% mapanatili ang kapaki-pakinabang na katangian at hinihigop ng katawan sa kaibahan sa iba pang mga pinagkukunan. Omega-3 mataba acids ay mananatili kahit na matapos ang init paggamot, kung saan ay tunay mabuti para sa mga taong hindi maaaring kumain ng mga buto raw. Bahagyang upang maprotektahan ang kanilang makapal na shell, na kung saan ay sakop na may Semena Chia. Paano gamitin ang mga ito - raw o luto? Ang tanong ay napaka-indibidwal, ito ay depende sa iyong panlasa.

Alalahanin na ang wakas-3 mataba acids ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng pagtunaw: sa kanilang mga tulong sa proseso ng pagkuha ng mapupuksa ang mga hindi gustong taba mas mabilis, kaya nawalan ka ng timbang mas mabilis. Sa karagdagan, ang mga sangkap ay tumutulong upang mapabuti ang utak function, palakasin ang immune system at ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong paghihirap mula sa cardiovascular sakit.

Kapaki-pakinabang na mga katangian ng chia buto, makasama sila

Maaari mong kumain ng isang maliit na bilang ng "mga buto" at stock up sa enerhiya para sa buong araw - gutom ay hindi magiging! Ito ay isang mahusay na kasangkapan para sa mga taong naghihirap mula sa labis na pananabik para sa pagkain. Sa Timog Amerika ang halaman ay nagkakahalaga para sa kanyang mataas na nutritional halaga: ang Indians kinunan sa kahabaan sa mahabang biyahe Semena Chia. Paano gamitin ang mga ito, alam nila halos mula sa kapanganakan, at ang tanong ng kung ano ang upang gawin upang ang kalsada, ay hindi lumabas. Dahil ang mga buto tinitimbang ng kaunti, ito ay isa lamang dakilang dining option.

Isang adult na tao ay maaaring kumain lamang ng isang maliit na bilang. Ito ay lubos na normal, dahil, tulad ng lahat ng mga buto, chia ay lubos na nakapagpapalusog. Sa kanilang komposisyon ay naglalaman ng gulay protina, hibla, maraming mga bitamina at mineral. Bago ka kumain chia, tandaan na ang kanilang mga calorie nilalaman - 486 kcal, halos isang-katlo ng mga araw-araw na diyeta ng isang babae hindi nawawala ang timbang, kaya ito ay angkop na gamitin hindi lamang bilang isang snack, ngunit din bilang isang buong pagkain.

Anti-namumula theory

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang mga buto ay maaaring mapadali sa panahon nagpapasiklab proseso na nagaganap sa katawan ng tao. Ito ay iminungkahi na ang diabetes, labis na katabaan, metabolic syndrome, cancer at marami pang ibang mga sakit mangyari dahil sa mga nakatagong pamamaga, sugpuin ang immune system mabagal.

Theorists naniniwala na ang mga iba't-ibang mga pathologies mangyari dahil sa mahinang nutrisyon, o sa halip, dahil sa paglipat ng mga tao sa pagkain mayaman sa asukal, trigo gluten, lactose. Ang modernong tatlong nutritionists sisihin sa karamihan ng mga sakit.

Anti-namumula na teorya ay hindi pa napatunayan ng mga siyentipiko. Ngunit tagasuporta ng kanyang makapal. Iyon ay kung bakit anti-namumula na mga produkto, isa rito ay Semena Chia ay malawakang ginagamit sa diets at sa paghahanda ng malusog na pagkain menu.

Katotohanan tungkol chia buto

• Naglalaman ng 20% protina at 34% ng mga iba't-ibang mga taba, kabilang ang kapaki-pakinabang ng wakas-3 at wakas-6.

• Mayaman sa kaltsyum. Ang chia materyal na ito ay 5 beses na mas kaysa sa gatas.

• Naglalaman ng potassium, mga buto ito sa 2 beses na mas kaysa sa saging.

• Ang halaga ng magnesiyo kaysa sa brokuli, 15 beses.

• Ang nilalaman ng bakal ay mas malaki kaysa sa spinach, 3 beses.

• Mayaman sa fiber, na tumutulong sa digest pagkain.

• Ang isang pulutong ng mga antioxidants, kaya chia winter maaaring ihalili blueberries at blueberry.

• Kapaki-pakinabang na mga katangian katumbas ng higit sa isang prutas.

Semena Chia - ang tamang paraan upang mawalan ng timbang

Sa form na maging katulad nila linga - tulad ng maliit at hugis-itlog, gayunpaman, ang kulay ng kanilang madilim. Makinis, maayang sa hipo, ang amoy nakapagpapaalaala ng linseed langis - ang lahat ng ito tungkol sa Semena Chia. Paano gamitin ang mga ito? Kumain silang dalawa sa raw form, o bilang additives sa luto na pagkain. Ang mga ito ay pretty mabuti, isang maliit na maanghang na lasa.

Kung susubukan mo ang produkto para sa unang pagkakataon at pa rin alam kung paano kumuha Semena Chia para sa pagbaba ng timbang, ang pinaka-mahalagang bagay upang isaalang-alang: kapag idinagdag sa pagkain, sila kulani at maging jelly gusto. Bilang karagdagan, sila taasan ang laki ng hanggang sa 12 beses. Ito ay mahalaga na tandaan na ang parehong bagay ang mangyayari sa tiyan kung kumain mo ang mga ito raw.

Ito ay ang kakayahan na absorb malaking halaga ng likido at dahil sa kanilang paggamit para sa pagbaba ng timbang. Ang mga buto magbigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa - hindi mo nais na kumagat. Ang pagkakaroon ng antioxidants tinitiyak getting alisan ng labis na calories at taba kasaganaan - tama paggana ng sistema ng pagtunaw.

Chia - maanghang na pagkain additive

Buong-Tapang na tinimplahan ng mga ito anumang cereal, yogurt, gulay salad, mga pagkaing na naglalaman ng karne, juice, cocktail - sa madaling salita, lahat ng bagay. Lalo na mabuti sa kanila na pastry. Wala alinman sa ulam ay hindi wasak kung upang magdagdag ng Semena Chia. Paano gamitin ang mga ito kung hindi mo gusto ang lasa? Ito ay simple - kumain ng mga ito nang hiwalay mula sa natitirang bahagi ng pagkain.

Dosis ay maaaring mag-iba, at tinutukoy sa pamamagitan ng napiling pagkain. Sa anumang kaso, huwag mag-abuso ito at gumamit ng higit sa 2 teaspoons. Halimbawa, Per Dyukan inirerekomenda upang kumain ng 1 oras. L. bawat araw. ang reception lumabis sa diyeta ay maaaring maging sanhi ng kabaligtaran epekto - pagbaba ng timbang alalay.

Kaya, kung paano gamitin ang Semena Chia? Talagang walang sagot. Ito ay mahalaga na tandaan na Spanish sambong ay hindi isang gamot kundi isang suplemento sa pagkain, kaya mahigpit na mga paghihigpit at regulasyon ay hindi umiiral. Inirerekumenda namin na sundin ang mga tagubilin ng Pierre Duc.

Semena Chia: ang paggamit, application, contraindications

1. Itapon ang mga buto sa reception ng anumang irregularities sa ang trabaho ng ang gastrointestinal sukat. Kung ikaw ay may pagtatae - upang agad na puksain ang mga ito mula sa diyeta.

2. kontraindikado sa pagkalason sa pagkain, mga alergi, pagbubuntis at sa panahon ng pagpapasuso.

3. Makipag-usap sa iyong doktor bago ka ipakilala ang pagkain sa iyong diyeta. Maaaring may mga paghihigpit, na tanging nakakaalam ng iyong doktor.

4. paggamit ay dapat magsimula sa maliit na doses at dahan-dahan taasan sa normal. Admission ay maaaring tumagal 12 linggo dahil Matagal nang hindi nag-aral ang kanilang mga epekto sa panahon ng prolonged gamitin.

5. Gamit ang panganib upang bumuo ng prosteyt kanser o ang pagkakaroon ng sakit ay hindi inirerekomenda upang kumain ng mga buto. Ito ay dahil sa ang nilalaman ng alpha-linolenic acid, na kung saan ay maaaring makapukaw ng sakit o makagulo sa kanyang kurso.

6. Bilang bahagi ng maraming triglycerides, kaya ang mas mataas ang nilalaman ng kanilang dugo ay dapat itigil ang pagkuha o hindi simulan ito. Sa kasong ito, inirerekumenda namin ang pag-aampon ng pagkain chia buto salby (salba). Hindi nila dagdagan ang antas ng triglycerides.

Kaya, Semena Chia, ang paggamit ng mga na kung saan, siyempre, pinatunayan, ay dapat na kinuha sa pag-iingat, at pagkatapos ang lahat ng bagay ay magiging fine.

Recipe na may chia buto

Maaaring ito ay na ang pagkain kumain ka ay hindi lamang nakapagpapalusog, ngunit din nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Maraming mga tao ang magtanong: "Paano gamitin Semena Chia araw-araw na walang pinsala sa katawan" Narito ang ilang mga recipe na makakatulong sa makakuha ka ng sapat na walang pagdagdag ng timbang.

1. Syroedcheskie crackers. Sa lasa makahawig sila ng tinapay, kundi sa rich lasa ng basil at mga kamatis. Komposisyon: Semena Chia - 1 cup, balanoy - 20 g ng mga kamatis (pre ito sa matuyo) - ½ tasa, katas ng dayap - 2 tbsp. l, honey. - 1 tbsp. l, asin -. kurutin. Paghahanda: chia-iwan sa maraming tubig (hindi bababa sa 2 beses na mas malaki kaysa sa binhi) sa gabi. Sa sandaling makita mo na ang mga ito masyadong namamaga, magpatuloy nang direkta sa paghahanda. Ilagay ang mga buto sa isang blender at ihalo sa natitirang mga sangkap. Ibuhos ang halo sa isang tray at patuyuin ito ng ilang araw. Crackers upang mapahina, idagdag ang langis ng oliba sa kanila.

2. Lemon cocktail. Aabutin ng 2 tbsp. l. Chia, ang parehong halaga ng lemon juice, 4 tablespoons. l. honey, 2 tasa ng tubig. Ibuhos chia maraming tubig (minimum ratio ng 1 hanggang 2), mag-iwan para sa 8-10 na oras. Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang blender, pagdaragdag ng karagdagang mga bahagi sa iyong panlasa (magandang pinatuyong prutas, berries).

3. puding na may tsokolate. Pagsamahin ang almonds polstakana, 1 tasa tubig, ang ikatlong bahagi prambuwesas tasa, 3 tbsp. l. honey, kakaw - 1 tbsp. l., ng pakurot ng banilya. Crush sa isang blender hanggang makinis. Seeds ipasok lamang matapos ang magpahinga ng ang mga sangkap ay halo-halong. Kapag idinagdag na timbang ay dapat makagambala masigla na may isang kutsara.

Paano upang pumili ng isang kalidad na produkto?

• Bago ka kumain Semena Chia, bigyang-pansin ang kanilang bansang pinagmulan. Chia mula sa Tsina upang bumili ay hindi inirerekomenda, dahil ang antas ng kapaligiran doon ay mababa, kaya ang pagkain na nanggagaling sa labas ng doon, hindi palaging ng mataas na kalidad. At mula sa na, ang iyong kalusugan ay depende.

• Magkaroon ng mabuting buto ay dapat na sertipikado. Chia ay sertipikadong para sa kalidad at organic control.

• Magbayad ng pansin sa ang presyo. Bago ka bumili ng chia, ihambing ang mga presyo sa maramihang mga site o maramihang mga kumpanya. Dahil sa labis na demand para sa mga produkto na gastos ay maaaring napalaki nang ilang beses. Kung ang presyo ay masyadong mababa, pagkatapos ay dapat itong ring maging sanhi para alalahanin.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 tl.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.