Ridge course

Upang isagawa ang tumpak na salungat paggalaw sa pag-slide hakbang, ang isang lakit at ang haba ay ginagamit sa pagsasanay ng cross-country skiing skating course, ito ay isang tradisyunal na ehersisyo.

Ang ginamit na kagamitan ay isang ginustong pamamaraan ng paglipat sa modernong beses. Sa run-track naturang pagkilos ay nagbibigay ng pagkakataon upang bumuo ng mga pinaka-optimal sa bilis kapag kumpara sa iba pang mga diskarte, kapag ang isang tagaytay siyempre skiing.

Para sa kadahilanang ito, may mga ang mga sumusunod na disiplina kapag nakasakay: independent uri ng skating hakbang at hiwalay klasikong istilo. Pinapahintulutang mga paggalaw ay nakatakda nang maaga ang mga kondisyon ng kumpetisyon.

Ridge course, ayon sa mga panuntunan, ay nahahati sa mga sumusunod na uri: tagaytay siyempre skiing kahaliling, sabay-sabay na skating ilipat sa isang hakbang polukonkovy sabay-sabay na ilipat, ilipat ang tagaytay nang sabay-sabay sa pamamagitan ng dalawang hakbang, skating course, walang nag-aaplay pagkasuklam kamay (na may mga duyan at walang mga ito).

Sa paglalapat ng ang paraan na ito ng pagkilos katulad ng sa mga skiers na magsagawa ng skaters, samakatuwid ay ibinigay ang pangalan.

Atleta, sa pagkumpleto ng mga kurso ng tagaytay, na nagbibigay ng mga kagamitan knocks bumalik sa pamamagitan ng panloob na mga buto-buto ng isang ski, ito ay gumaganap ng mga pagkilos sa likod gilid, habang nililipat ang bigat ng katawan sa ikalawang ski, na sumusulong. Pagkatapos nito pagkasuklam ay naka paglipat ski kilusan ay paulit-ulit.

Humihinto sa parehong oras ay hindi ibinigay. Ang paraan din kasangkot sa ang gawain ng mga kamay ay ginanap direkta pagkasuklam depende sa kanilang koordinasyon sa ritmo ng ang mga binti. May posibilidad ng pagkilos at walang ang paggamit ng mga kamay pagkasuklam. Kapag lumipat ka sa flat terrain lugar pangangani mas madalas na gumanap nang sabay-sabay sa mga binti kapag nakakataas ay kinakailangan upang tumuon sa mga slope - kamay gumana nang mas madalas kaysa ito ay ipinahayag higit pa.
Polukonkovy ilipat nang mas madalas na ginagamit kapag cornering, ang pagtanggi ng labas ski.

Espesyal na panahon ng paghahanda at sa pagpapalakas ng tuhod, bukung-bukong, joints ay kinakailangan upang suriin ang progreso ng gulod. Pag-aaral ay dapat nasa isang patag na, medyo tumakbo-track na site na may ang pinakamalaking posibleng lapad. Snow ay hindi dapat na pupunan na may yelo, at na ang mga skier magawa ang pagtanggi ng ski edge, ang top layer ay dapat na gumalaw.

Ang unang hakbang ay upang subukan upang itulak ang panloob na gilid ng sports equipment sa aspaltado arc ng bawat isa sa mga partido. Pagsasanay ay ginanap mula sa simula na walang sticks. Ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang anggulo ng lihis mula sa paunang posisyon, kapag ang isang tagaytay na tumatakbo - ang oras na kinakailangan nito upang makagawa ng higit pa. Sa maingat na tuparin ang pagsubaybay ng posisyon ng mga buto-buto kagamitang pang-basketball bilang ang proseso ng pagbuo ng ang sining, kung saan ang bawat mahalagang bahagi.

Upang magsagawa ng skating course, kailangan mong magkaroon ng isang aparato pagkakaroon ng isang bagong tatlong-dimensional profile, maximum na pagpapalihis, ang pinakamahusay na presyon ng pamamahagi, ang availability ng management.