Paghinga magsanay para sa mga bata

Tunay na bawa't ina alam na ang ganitong paghinga magsanay para sa mga bata. Pagkatapos ng pag-aaral sa iyong anak ang ilang simpleng pagsasanay, ikaw ay magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng mga sanggol katawan. Gayundin, ito ay isang kahanga-hangang pag-iwas sa colds. Ang mga pagsasanay ay maginhawa dahil maaari nilang gawin anumang oras at kahit saan. Ang paggawa ng mga pagsasanay na ito ay maaaring nakabukas sa isang masaya at funny laro, sa ganitong paraan na tumutulong sa kanilang pagpapatupad at upang gumawa ng mga kagiliw-giliw para sa proseso ng bata mismo.

Paghinga magsanay para sa mga bata ay binubuo ng isang komplikadong iba't-ibang mga pagsasanay. Araw-araw na gawain ng kamangha-manghang laro ay lubos na mabawasan ang panganib ng sipon sakit. Wastong paghinga ay tumutulong sa mapabuti ang puso function, ay tumutulong upang makapagpahinga.

Kapag nagsasagawa ng mga gawain na kinakailangan air upang huminga lamang sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa panahon ng pagsasanay na gusto mong subaybayan ang pangkalahatang kalusugan ng mga bata. Ang pagdating ng mabilis na paghinga at hand-shake ang unang signal upang itigil ang ehersisyo.

At ngayon sa mas maraming mga detalye tungkol sa mga pinaka-gymnastics. Paghinga magsanay para sa mga bata ay kinabibilangan ng ilang mga simpleng pagsasanay. Ang una sa mga ito ay tinatawag na "magbantay." Upang magsagawa ng pagsasanay na ito ay nagiging isang tuwid, i-drop ang mga kamay at walang baluktot ang mga ito, gumawa ng isang ilipat papunta at pabalik. Ulitin ang pagsasanay na 10 beses. Ano ang mga sumusunod ay isang exercise "trompetero". Sa pag-upo posisyon magdagdag ng hanggang sa palad ng bata sa isang tube at i-hold ang mga ito itataas, sa panahon ng mabagal na pagbuga sabihin "f-f-f". Ulitin limang beses. Dagdag dito, nang walang pagkuha ng up, ilagay ang isang kamay sa kanyang dibdib at ang iba pang sa may tiyan. Ang paglanghap ng hangin - gumuhit sa tiyan, at huminga nang palabas - gumawa ng isang isyu. Gawin ang exercise tatlong beses.

Ang paggamit ng mga karagdagang kagamitan, gawin ang iyong ehersisyo mas kawili-wiling. Sa tulong ng dyimnastiko sticks isagawa ang mga sumusunod na ehersisyo. Maging makinis, binti magkasama, sa harap ng hawak mo sa isang dyimnastiko stick. Ang pagpapataas sa stick up sa lumanghap, pantsuits iyong sarili sa iyong toes. Sa huminga nang palabas, babaan ito sa blades. Ulitin ang exercise tatlong - apat na beses.

Paghinga magsanay Strelnikova para sa mga bata - ito ay isang komplikadong ehersisyo, na kung saan ay binuo vocal coach A. N. Strelnikovoy. Ang batayan ng gym na ito ay napaka energetic at matalas na paggamit ng hininga, na kung saan ay dapat na natupad sa pamamagitan ng ilong. Exhale sa laban ay dapat gawin nang walang gaanong pagsisikap. Dahil sa malaking dami ng hangin na pumapasok sa baga sa panahon ng paglanghap, ang dugo ay enriched na may oxygen. Upang makamit ay dapat na natupad sa anumang matagumpay na kinalabasan ng trabaho sa labas ng madalas. Dapat din itong makitid ang isip sa isip na ang paghinga magsanay para sa mga bata sa ang paraan na ito ay may contraindications. kumunsulta sa isang doktor bago simula ng isang ehersisyo ay inirerekumenda.

Narito ang mga halimbawa ng mga simpleng pagsasanay. Ang isa sa kanila ay tinatawag na "Ladoshki". Carry na kaming apat na walang pause paglanghap at pagbuga apat, magpahinga 5 segundo. Ito ay inirerekumenda upang magsagawa ng isang serye ng mga 24 gayong pagsasanay. Upang mabawasan ang paghihirap na maaaring nadagdagan sa panahon pansamantalang hihinto, ngunit hindi hihigit sa 10 segundo. Ang susunod na trabaho ay tinatawag na "musher". Ngayon breaths gawin 8 beses sa isang pagitan ng 5 - 10 segundo. Ulitin ng 12 beses. Ang ikatlong ehersisyo ay tinatawag na isang "pump." Isinagawa eksakto ang parehong bilang ang nakaraang pagsasanay, na may pagkakaiba lamang sa halagang break (ang kanilang sukat ay dapat na hindi hihigit sa pitong segundo).

Hindi namin dapat kalimutan na ang haba ng session ay hindi dapat lumagpas sa 30 minuto.

Respiratory rate sa mga bata ng preschool edad ay 20 - 25 breaths kada minuto. Sa panahon ng ehersisyo paghinga rate ay nagdaragdag. Ito ay kinakailangan upang sundin ang mga indikasyon at deviations kumunsulta sa iyong doktor.

Maganda, mapagmahal na mga magulang, ituturing ang iyong mga anak sa isang mas malapit at mas maraming oras proovdite magkasama.