Pagbabaligtad mesa na may utak ng luslos: ang paggamit at contraindications. Ang simulator para sa mga tinik kahabaan

Kinesiotherapy - paggamot ng tinik at joints ehersisyo. Motor pagsasanay - isang mahalagang bahagi ng epektibong paggamot at pag-iwas sa iba't-ibang uri ng mga sakit na nauugnay sa musculoskeletal system. Upang labanan spinal hernia nakabuo ng isang serye ng mga espesyal na pagsasanay. Ang ilan sa kanila may kasangkot ang paggamit ng mga espesyal na simulators.

Ang simulator laban spinal hernia

Pagbabaligtad talahanayan na may spinal luslos ay itinuturing na lubos na sapat. Ito ay isa sa mga pinaka-banayad at epektibong paraan upang mabatak ang gulugod at dagdagan ang intervertebral espasyo. Hindi mo na kailangan na gawin ang isang pulutong ng mga masipag na ehersisyo sa kuwarto, ikaw ay may lamang upang hindi nagsasabi ng totoo down para sa isang maikling panahon sa mesa pagbabaligtad. Responses tungkol sa kanya ay marami at halos lahat ng mga magmagaling.

Contrail simulator para sa mga tinik kahabaan: isang napakahalaga aid sa iyong kalusugan

Sa tulong ng aparatong ito para sa ilang mga 15 minuto ay maaaring mapawi ang pag-igting mula sa gulugod pagkatapos ng trabaho ng isang hard araw. Ang paggamit ng isang pagbabaligtad talahanayan:

• relaxation ng mga kalamnan sa likod;
• puksain ang spasms kalamnan;
• dagdagan ang daloy ng dugo sa utak at puso;
• ibalik ang makagulugod ligaments;
• Ika-clamp intervertebral espasyo ay stretch;
• presyon ay inalis mula sa panggulugod nerbiyos, na nagdudulot ng sakit sa mga pasyente;
• sirkulasyon ng dugo ay stimulated;
• pag-iwas sa mga ugat na veins;
• itinatama pustura, pagbuo ng kakayahang umangkop;
• pagtaas sa aktibidad ng lymphatic system: binabawasan pamamaga, pamamaga, accelerates metabolic exchange sa katawan, samakatuwid, ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, nag-aalis cellulite at labis sa timbang.

Pagbabaligtad mesa na may utak ng luslos: gamitin nang tama

Sa bawat oras bago mo simulan ang kurso, laging suriin ang lahat ng mga setting ng simulator. Ito ay napakahalaga.

1. Pag-ikot. Karamihan sa mga talahanayan ay may tatlo o apat na mga setting posisyon ng pag-ikot: mula sa pinakamabilis na sa pinakamababang bilis. Para sa beginners, palaging itakda ang isang mabagal na paraan ng pag-ikot. Pagkatapos, depende sa kanilang timbang at sariling kagustuhan, maaari mong dahan-dahan taasan ang bilis.
2. Taas. Ito ay kinakailangan upang paluwagin ang pag-secure ng tornilyo, na may isa kamay upang hilahin ang trangkahan at ang iba pang mga upang ilipat ang pangunahing katawan ng poste sa antas paglampas isang pagtaas ng 2-3 cm. Dagdag dito, retainer insert at higpitan ang turnilyo.
3. Mahigpit ang belt. Maaari itong magamit upang baguhin ang anggulo ng pagkahilig. Kung balak mong magsagawa ng isang buong pagbabaligtad, ito belt maaaring ganap na baklasin.
4. Ang platform para sa mga paa. Ito ay kinakailangan upang ayusin ang posisyon ng platform upang ang mga paa ay matatag nakapirming, nang hindi nakakaranas ng pisikal na kakulangan sa ginhawa.

Kapag natiyak na ang lahat ng mga setting ng simulator ay tama, maaari mong magpatuloy nang direkta sa pagtatrabaho.

Nakakataas at pangkabit

Kailangan mo upang makabalik sa talahanayan, paa sa magkabilang gilid ng platform, sumandal sa ibabang bahagi ng katawan, ang thread ang mga binti sa pagitan ng mga clamps at tumayo sa platform. bukung ay dapat na matatag pinindot sa rear terminal. Ang karagdagang ito ay kinakailangan upang hilahin ang hawakan lock sa kanyang mga paa upang ihinto at i-verify ang lakas ng pagkapirmi. Huwag kailanman magpahinga laban sa kanya pabalik sa mesa hanggang sa sigurado ka ba na ang mga paa ay gaganapin ligtas, ito ay maaaring magresulta sa maraming pinsala.

balancing

Dahan-dahan itaas ang iyong mga kamay at ilagay ang mga ito sa kanyang dibdib. Kung ang lahat ng mga setting ng simulator ay naka-set tulad ng sumusunod, ang talahanayan ay dapat na itataas bahagyang off ang sahig at itigil. Ang karagdagang pag-ikot ng talahanayan ay dahil sa paggalaw ng kamay.

pagbabaligtad

Sa talahanayan upang kumuha ng isang pahalang na posisyon, ang mga kamay ay dapat na itataas sa itaas ng kanyang ulo dahan-dahan. Regains kanyang orihinal na vertical na posisyon, i-drop ang mga braso pababa. Kumpletuhin ang pagbabaligtad ay posible kapag ang belt ay unbuckled mahigpit. Kamay ay dapat magsimula sa kanyang ulo. Bilang isang resulta, mag-hang sa iyo baligtad, hindi nakahilig sa ibabaw ng likod. Kapag ikaw ay bumalik sa panimulang posisyon ay hindi dapat itaas ang iyong ulo at subukan upang iangat ang katawan ng tao, mga paggalaw ng kamay ay dapat na sapat.

contraindications

Sa kabila ng ang katunayan na ang trabaho sa talahanayan ng pagbabaligtad ay isinasaalang-alang gentler mga pagpipilian para sa pagharap sa vertebral luslos at walang sangkot na paglalapat ng isang espesyal na pisikal na pagsisikap, contraindications listahan ay napaka-wide. Bago ka bumili at gamitin ang pagbabaligtad talahanayan na may spinal hernia, dapat mong kumonsulta sa iyong doktor sa kung ikaw ay may karamdaman tulad ng:

• mga impeksyon sa tainga;
• labis na katabaan (timbang sa paglipas ng 136 kg, taas sa itaas 198 cm);
• tiyan o hiatal luslos ;
• estado ng pagbubuntis;
• glaucoma;
• retinal pinsala;
• pamamaga sa joints;
• pamumula ng mata;
• at mataas na arterial presyon ng dugo;
• pelvic trauma, leeg at likod;
• ischemia;
• osteoporosis;
• kamakailan-lamang na mga bali, pin, implants sa buto at joints.

Nasaan gamitin: sa gym o sa bahay?

Contrails trainers - propesyonal na kagamitan. Nilagyan ang mga klub sports at medikal orthopaedic centers sa buong mundo. Upang magsimula, ito ay kanais-nais sa isa sa mga sentro sa ilalim ng pangangasiwa ng isang personal trainer kung sino ang magsasabi sa iyo kung paano gamitin ang pagbabaligtad talahanayan na may spinal luslos, ay magturo sa kung paano haharapin ang mga ito, at ay magreseta ng isang indibidwal na load, nang isinasaalang-alang ang iyong fitness. Pagkatapos ng ilang mga session, ito ang akma upang bumili ng isang bahay trainer para sa personal na paggamit. Ngayon ay maaari mong magpakasawa sa isang maginhawang panahon.

Upang makabuo ng isang pagbabaligtad talahanayan na may kanilang sariling mga kamay ay magiging mahirap. Upang piliin ang tamang mga materyales upang gumawa ng mga detalye ng tamang laki, mag-isip sa pamamagitan ng lahat ng mga detalye at mangalap ng tulad ng isang komplikadong istraktura maaari lamang tunay na dalubhasa.

Paano upang piliin ang mga perpektong pagbabaligtad talahanayan?

Upang makuha ang pinaka-epektibong pagbabaligtad mesa na may utak ng luslos, isang pagpipilian ay dapat madala sineseryoso at upang isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan:

1. Timbang disenyo. Ang mas mababa ang timbang, kaya, siyempre, ito ay mas maginhawa sa sasakyan at ilipat sa paligid ng bahay. Gayunman, katatagan ay nawala sa table na ito. Sa napakalaking simulator, ikaw ay maging kumpyansa at kalmado.
2. materyal ay dapat na malakas at matibay. Wear mga bahagi ay dapat na gawa sa metal, plastic pabalik maaliwalas at non-slip handle.
3. Category mesa. simulator ay maaaring nakatigil o portable. Stationary, siyempre, mas mahusay. Siya ang matatag na, maaari makatiis ng higit na timbang ay may karagdagang mga pagpipilian at Ipinapalagay ng isang mahaba at intensive paggamit.
4. Ang likas na katangian ng pamamahala. Ang simulator para sa mga tinik kahabaan na may manual control ay relatibong mas mura, at sa elektronikong paraan - mas kumportable. Kaugnay nito, upang magbigay ng isang malinaw na rekomendasyon ay mahirap, ang bawat isa ay nagpapasya para sa kanyang sarili kung paano siya ay magiging mas maginhawa.
5. Regulasyon. Ang talahanayan sa ay dapat magkaroon ng isang function para sa pag-aayos ng taas ng isang tao. Ito ay hindi pinapayagan na gamitin para sa panggamot layunin unregulated table, ang resulta ng mga naturang aktibidad ay maaaring maging negatibo.
6. Catchers. Ito ay mahalaga na ang mga clip ay madaling gamitin at ginawa ng kalidad ng mga materyales. Masyadong makitid at masikip cuffs ay maaaring maging sanhi ng sakit at gumawa ng trabaho sa tuloy-tuloy na paghihirap.
7. Upang pumili ng isang magandang review pagbabaligtad talahanayan ng bawat kumpanya manufacturing pangangailangan upang pag-aralan nang detalyado. Kung ang mga kalakal ay masama, ang masama ang loob ng customer ay kinakailangan upang isulat ang tungkol sa mga ito at makipag-usap.

Para sa paggamot ng makagulugod hernia diskarte na kinakailangan sa isang kumplikadong: ang paggamit ng mga gamot at ointments, physiotherapy, massage, suot ng isang bendahe, tulog sa ortopedik mattresses at, siyempre, mag-ehersisyo therapy. Mga Klase sa espesyal na simulators, matapos ang konsultasyon sa isang espesyalista, nang isinasaalang-alang ang lahat ng mga indications at contraindications kinakailangang magdala ng maraming mga benepisyo: nadagdagan pag-andar ng musculoskeletal system, inaalis sakit, ang proseso ng paglunas mabilis na napupunta pataas.