Pag-aayuno araw: ang mga review at mga rekomendasyon

Maraming taong kailanman ps stick sa iyong diyeta, alam kung paano kapaki-pakinabang pag-aayuno araw. Review sa diskarteng ito palaging ganap na positibo. Ang bawat tao ay gumastos nang mga araw na ito sa iba't ibang paraan. May isang tao ay mas madaling ipatupad tulad ng isang diyeta sa araw-araw na buhay, sa trabaho abala sa lahat ng oras at hindi nagkaroon ng mga saloobin tungkol sa pagkain, isang tao, sa salungat, ito ay mas madali upang matiis gutom sa output. Sa anumang kaso, kailangan mong makahanap ng isang bagay upang gawin iyon ay magdadala sa iyo at sa buong lukab.

Paano upang tiisin pag-aayuno araw?

Mga Review inirerekomenda na kumuha ng bago tulad ng isang araw sa gabi ng isang uminom ng panunaw. Ito ay kinakailangan upang linisin ang magbunot ng bituka, kung hindi man ito ay pagsuso sa mga produkto ng pagkabulok. Dahil napakakaunting mga tao bang kumain sa umaga isara, maaari mong kayang breakfast serving ng gadgad gulay o dalawang mansanas. Maaari mo ring ganap na gawin ang isang baso ng kepe. Depende sa kung anong uri ng pag-aayuno sa araw na pinili mo, sa bawat araw o maaari mong kumain ng 1 kg ng mansanas, o 1.5 litro ng yogurt o gulay ay 1.5 kg. Dahil ito ay pinaniniwalaan na ito ay pinakamahusay na gumastos ng mga araw na iyon, mula sa hapunan sa hapunan sa gabi, maaari mong kayang porridge sa tubig at isang baso ng tsaa mula sa herbs. Kung ituloy mo ito paggamot regular, ang parehong araw ng mga pamamaraan ng linggo, at pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ikaw ay hindi na magparaya kaya desperately Kulang sa pagkain, at dahan-dahan sa katawan ay naging ang mga pamantayan ng pag-aayuno araw. Ang pinaka-epektibong mga kahaliling pagkakaiba-iba ng tulad ng paggamot, halimbawa, ngayong linggo - pipino araw, at ang susunod na - na malic alwas. Ito ay mahalaga upang dinner bago sa araw na ito ay madali.

Ang pinaka-epektibong araw aayuno

Mga Review tungkol sa mga surest paraan para sa pagbaba ng timbang ay palaging naiiba. Ito ay higit sa lahat dahil sa ang iba't ibang mga tolerance ng mga sangkap. Ang ilang mga tao ginusto upang umupo sa lahat ng araw sa kepe, at isang tao - Dalhin mansanas. Sa anumang kaso, alwas ang mass ng mga pagpipilian, kaya maaari mong piliin ang pinaka-angkop para sa iyo. May mga protina araw, sa panahon na kung saan maaari ka lamang kumain ng pagawaan ng gatas, isda at karne produkto. Sa pag-aayuno araw sa carbohydrates isama ang prutas, bigas, bakwit at oatmeal. Sa mga gulay, ayon sa pagkakabanggit, mga gulay, at isang likidong maaaring ubusin tea, juice at mineral na tubig.

sample menu

Sa panahon araw protina maaari kang umupo alinman sa gatas o sa yogurt o cottage cheese. carbohydrate ay pangunahing ginagamit mansanas o pinatuyong prutas. Marami rin ginusto na gumastos ng araw pagkain ng isang bakwit. Sa pamamagitan ng ang paraan, ay maaaring natupad bakwit sa pag-aayuno araw pagkatapos ng araw.
Mga Review tandaan na bakwit ay lubhang mas madaling umupo kaysa sa prutas. Kahusayan ay din ng pagbibilang ng mga araw sa mga likido, sa kabila ng ang katunayan na ang maraming mga psychologically mahirap na gastusin sa isang araw na walang solid na pagkain.

Anuman ang pag-aayuno araw, mga review tandaan ang kahalagahan ng tamang exit. Matapos ang lahat, upang hindi Sobra na ang digestive system, pagkain ng pagsunod sa alwas ng araw ay dapat na madali. Ito ay kinakailangan upang magbuwag ang mga gawi sa pagkain at kumain maliit na bahagi ng mga 5 o 6 na beses sa isang araw. Ito ay pinakamahusay na sa umaga matapos alwas inuming tubig na may honey at lemon, at pagkatapos ng kalahating oras sa ibang pagkakataon upang bigyan ang kagustuhan sa lugaw sa tubig o light sabaw ng gulay.