Paano upang kumain sa post na ito? Menu para sa Mahal na Araw

Mahal na Araw 2014 ay natapos. Ito ay binubuo ng 42 na araw bilang ang memorya ng na para sa 40 araw nag-ayuno si Jesus sa disyerto. Mga araw na ito ang lahat ng mga tapat na mga inabandunang mga itlog, karne, gatas at iba pang mga produkto ng hayop. Pag-aayuno, na nagsimula noong 3 Marso, ay natapos noong Abril 19, at ang susunod na araw, Abril 20, lahat ng Orthodox Kristiyano ipinagdiriwang Banal na Pascha. Kung sa taong ito sa iyo, para sa kahit anong dahilan, ay hindi magagawang mga araw na nag-iingat sa pagkain, ngunit sa hinaharap nais mong malaman kung paano kumain ng tama sa post na ito, artikulong ito ay para sa iyo. Umaagos ang panahon, ay hindi magkaroon ng oras upang mapansin kung paano dumating 2015 th, at muling magkaroon ng pagkakataon upang linisin ang kaluluwa at katawan. Sa mga darating na taon, Mahal na Araw ay tatagal mula Pebrero 23 - Abril 11 at magtatapos sa Abril 12 Easter. Sisimulan naming upang maghanda para sa mga ito ngayon at ngayon alam kung paano upang kumain sa post na ito.

Mga pagkain araw

Ayon sa charter simbahan, sa mga araw ng pangilin ay ganap na ipinagbabawal upang kumain "Skoromniy" pagkain: itlog, karne, keso, gatas, mantikilya, cottage cheese, kulay-gatas. Pagsunod sa mahigpit na mabilis itinatatwa isda. Ang unang araw ng pag-aayuno tinatawag Mahal na Araw Lunes - ang araw hindi ka maaaring kumain ng anumang bagay sa lahat. Ito ay ipinagbabawal upang kumain, at sa Biyernes Santo - ang malumay araw ng pag-aayuno. Sa natitirang bahagi ng oras na pinahihintulutan upang kumain, ngunit ayon sa ilang mga panuntunan. Sa Lunes, Miyerkules at Biyernes ay maaari mong kumain lamang nang isang beses sa isang araw (sa gabi) at lamang raw malamig na pagkain: prutas, tinapay, at gulay. Ito ay tinatawag na dry pagkain. Martes at Huwebes ay pinahihintulutang kumain ng lutong mainit na pagkain, ngunit walang langis at pagkatapos ay isang beses lamang sa isang araw (sa gabi).

Noong Sabado at Linggo ay pinapayagan sa paghahanda ng pagkain na gumamit ng isang ubas alak at langis. Ngunit sa Sabado ng Mahal na Araw (ang huling araw ng mabilis, ito ay tinatawag din na Sabado de Gloria), ang panuntunan na ito ay hindi nalalapat: ang langis ay hindi maaaring gamitin. At maaari mong kumain ng dalawang beses sa isang araw - sa hapon at gabi. Sinasabing noong Sabado de Gloria, maraming mga mananampalataya ay ganap na abandunahin ng pagkain.

Ang ilang mga tao ay sa mga menu para sa Mahal na Araw ganap na ibukod ang mga isda. Sa katunayan, maaari itong kinakain, ngunit lamang sa pagpapahayag ng Birheng Maria holiday at sa Linggo ng Palaspas - araw nang pumasok si Jesus sa Jerusalem. At si Lazaro Sabado pinapayagan pagkain upang kainin caviar.

Semana Santa

Kaya tinawag nila ang huling anim na araw ng pag-aayuno na nakatuon sa pag-aalaala sa Daan ng Krus sa kalbaryo at ang muling pagkabuhay ni Hesus. Sa oras na ito kailangan mong kumain ng mas maraming mababang-key, ngunit dahil ang believers ay ganap na ipasa xerophagy. Dapat ito ay nabanggit na ang Mahal na Araw ay dapat na limitado hindi lamang sa pagkain kundi pati na rin sa damdamin. Kailangan mo upang makakuha ng sa labas ng daloy ng mga araw-araw na dami ng tao, basahin ang mga Ebanghelyo, aminin, dumalo sa liturhiya. Bago Holy Week ay dapat na upang gumawa ng kapayapaan sa mga taong nasaktan, upang bisitahin ang mga kamag-anak.

Ano ang kumain sa post na ito? menu

Wastong nutrisyon ay ang pundasyon ng kalusugan. Human diyeta ay dapat na mayaman sa taba, protina, carbohydrates, trace elemento, bitamina at iba't ibang mga pagkakaiba-iba. Ang menu sa araw ng Mahal na Araw ay dapat na matugunan ang lahat ng mga kinakailangan sa itaas. Ngunit kung paano upang makamit ito? Ano ang mga pagkain makatulong na balansehin ang pagkain? Makipag-usap tungkol sa mga ito ng isang maliit na mas mababa, at ngayo'y sinasabi ko sa iyo kung paano upang kumain sa panahon ng Kuwaresma, kaya hindi nasasaktan, dahil ang pinaka-mahalagang gawain ng abstinence - upang makakuha ng pisikal at espirituwal na kalusugan.

Kaya, upang simulan sorazmerte pwersa. Kung hindi mo isaalang-alang ang iyong sarili na maging isang malalim na relihiyosong tao, hindi kinakailangang mahigpit na obserbahan ang mga probisyon hinggil sa bilang ng mga pagkain sa bawat araw. Yaong nagnanais na lang linisin ang iyong katawan ay dapat patuloy na kumain ng regular, apat hanggang limang beses sa isang araw. Madalas na pagkain ay magbibigay-daan madali transfer ng pagbabago diyeta. Kabuuang calorie pagkain na bumubuo sa araw-araw na menu para sa Mahal na Araw, ay hindi dapat magbago kung ihahambing sa ang halaga ng enerhiya ng pagkain natupok sa pamamagitan ng mga ordinaryong araw. Dami ay dapat mag-iba sa pagitan ng 1600-2000 calories sa bawat araw na natanggap. Huwag kalimutan na ubusin ang mga likido - isang kalahati sa dalawang litro araw-araw. Magiging kapaki-pakinabang green tea, sariwang kinatas juice, non-carbonated mineral na tubig.

Ang balanse ng taba, carbohydrates, protina,

Habang pag-aayuno ay hindi maaaring hindi tumaas karbohidrat paggamit, bilang ay mahusay na kilala, upang ang kanilang kasaganaan - isang pangunahing sanhi ng metabolic disorder, na entails ang pagbuo ng isang bilang ng mga sakit, kabilang ang diyabetis, labis na katabaan. Higit pa rito, kapag mataas na karbohidrat pagkain ay nagdaragdag ang pagkamaramdamin ng mga organismo sa allergens at nakahahawang pathologies. Iyon ay kung bakit ito ay kaya mahalaga na malaman kung paano kumain ng karapatan sa post na ito.

Hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa mga pangangailangan upang isama sa iyong diyeta pagkain na mayaman sa protina at taba, ngunit gulay. Punan up ang menu protina ay maaaring maging sa gastos ng sitaw, peas, bakwit, toyo, seitan, mung, butil ng gisantes. Taba na natagpuan sa kalabasa buto at mirasol buto, nuts, lahat ng uri ng langis: linga, cedar, flax, kalabasa. Sa araw ng pangilin nadagdagan alkalina pagkain ng paggamit. Gusto mong malaman kung paano upang kumain sa panahon ng pag-aayuno upang mapanatili ang acid-alkalina balanse sa pinakamainam na kalagayan? Ito ay simple: ikaw ay may upang kumain ng higit pang mga iba't-ibang mga pickles, ay nagdala down at jellies.

karne kapalit

Ang isang karne lover kundi ang kumain sa post na ito? Ang menu ay maaaring pupunan na may mga produkto ng toyo, dahil ang mga ito ay higit na mataas sa protina nilalaman ng mga produkto ng karne sa loob ng apatnapung porsyento. Toyo langis ay gumaganap bilang isang mahusay na pinagmulan ng bitamina P, PP, B1, B2, A, lecithin, pagbabawas ng dugo mga antas ng kolesterol at ibigay ang palakasin ang loob tissue. Gusto Ito tila na ang lahat ay pinong - perpekto karne kapalit ay natagpuan, ngunit ang aming gawain - upang sabihin sa iyo kung paano kumain ng tama sa post na ito, na nangangahulugan na hindi isa ay maaaring sabihin na toyo sa malaking dami ay lubhang mapanganib. Ang gulay protina ay digested sa pamamagitan ng katawan magkano ang mas masahol pa, kaya magkano hindi makakuha ng kasangkot sa mga ito. At muli, kapag ang pagbili ng mga produkto ng toyo ng maingat na pagsusuri tuntunin ng magandang asal - maraming mga produkto na ginawa mula sa genetically modify na pagkain.

Bumawi para sa kakulangan ng karne ay maaaring nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng mga mani. Sila maglaman ng hanggang sa labing-limang porsiyento protina, pati na rin ang walong ng sampung mahahalagang amino acids. Sumapat ito sa isang araw upang kumain ng sampung sa dalawampung nuts - huwag kalimutan na ang mga ito ay mataas sa calories (isang daang at pitong daan gramo ng calories).

Ano ang maaari mong kumain sa isang post upang palakasin ang puwersa

Sa pagpapalakas ng immune system ay gumaganap ng isang susi papel na ginagampanan ng bitamina B12. Tulad ng alam mo, karamihan sa mga ito ay nilalaman sa isang guyang baka at karne ng baka atay, ngunit sa post naturang mga produkto ay ipinagbabawal. Gayunpaman, mayroong isang solusyon: makakuha ng cyanocobalamin ay maaari ding maging ng trigo mikrobyo, berde. Ang katawan para sa normal na gumagana ng iron na kailangan mo, namin ang lahat ng malaman na ang pangunahing mapagkukunan ay isda at karne, ngunit hindi lahat ay magkaroon ng kamalayan na ito ay nakapaloob din sa mga cereal, prutas, gulay. Bitamina A ay maaari ding matagpuan sa mga prutas at gulay, orange at pula, sa parehong panahon ito ay kapansin-pansin na ito ay pinakamahusay na hinihigop kapag natupok produkto nalagyan na ng pre-ginagamot thermally.

At bakit ang pag-aayuno?

Abstaining mula sa junk pagkain, na kung saan ay may isang pinanggalingan ng hayop, ay nagbibigay-daan upang linisin maraming mga sistema ng organ (baga, atay, dugo, bato), mag-withdraw mula sa mga cell ng labis na likido na nagpo-promote ng pag-renew ng katawan, bawasan ang antas ng dugo kolesterol at sa gayong paraan palakasin ang mga pader ng daluyan ng dugo. Ang mga prutas at gulay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na fibers, kaya ang paglipat sa vegetarian food nag-aambag sa ang normalisasyon ng bituka microflora. Bilang isang panuntunan, sa panahon ng pag-aayuno tao ay hindi bumili ng mga produkto na naglalaman ng lasa enhancers, preservatives, flavorings, na kung saan, siyempre, mayroon ding isang positibong epekto sa kalusugan.

gawin mo ang lahat ng magagawa mo upang i-fast?

Siyempre, ang desisyon upang i-fast ay kapuri-puri, ngunit ang mga pari at mga doktor balaan na iwas sa ilang pagkain ay hindi lahat ng pinahihintulutan. Ang ilang mga tao ay sa mga produktong hayop, sa pamamagitan ng edad o medikal na mga dahilan ay ganap na kontraindikado. Kaya bago sa tingin mo tungkol sa kung paano upang kumain sa opisina, pumunta sa isang konsultasyon sa isang espesyalista at tanungin kung maaari mong gawin mabilis. Halimbawa, hindi dapat na limitado sa mga produkto ng hayop pinanggalingan ng mga bata hanggang pitong taong gulang at nagbibinata batang babae sa panahon ng pagbibinata - ang mga ito ay para sa pag-unlad at paglago ay dapat na ganap na fed. Ito ay ipinagbabawal din upang ibukod mula sa pagkain ng karne at isda para sa mas lumang mga tao. Dagdag pa rito, dapat silang dagdagan ang dami ng protina sa menu, dahil sa katandaan, cell paggawa ng sipi ay marami hinaan, at upang mapanatili ang kanilang mga posibilidad na mabuhay sa isang mas malaking halaga ng protina na kinakailangan.

Ang pag-aayuno ay hindi sa kapinsalaan ng

Bilang karagdagan sa mga kategoryang ito ng mga tao, sa pamamagitan ng post ay dapat na exempted buntis at lactating kababaihan, mga taong may Gastrointestinal sakit (ulser, cholecystitis, pagmaga ng bituka, kabag, pancreatitis), diabetes, gota. Hindi mo rin maaaring mabilis na naubos mamamayan, lamang nakuhang muli mula sa sakit o sumasailalim sa surgery, dahil mayroon silang isang weakened immune system. Hindi pinapayagan sa umiwas mula sa pagkain ng hayop sa mga tao ay nakikibahagi sa pisikal na labor kapangyarihan, at mga biyahero sa kalsada. Kung mayroon kang isang kontraindikasyon sa pag-aayuno, ngunit gusto pa rin upang panatilihin ito, suriin ang mga pagkain na may mga doktor, pagtukoy ng mga kinakailangang mga konsesyon. Halimbawa, hindi mo maaaring ibukod mula sa menu ng keso at itlog bilang mga produkto na naglalaman ng kumpletong protina.