Paano sa pagtagumpayan ang pagnanais na manigarilyo

Ito ay makatarungan sa sabihin na ang pagnanais na kumuha sa isang sigarilyo ay lilitaw sa lahat ng tumigil sa paninigarilyo nang walang pagbubukod. Kahit ang mga na-got alisan ng ugali na ito, sa pana-panahon doon ay tulad ng isang pagnanais, at ito ay hindi dahil kailangan mong matakot o ikinahihiya, gayunpaman, at pumunta sa tungkol sa mga nagbubuhat ng pagnanasa at hindi dapat, tulad ng sa kasong ito, nawala ang kahulugan ng desisyon upang tumigil sa paninigarilyo .

Ang lahat ay mapangingibabawan

Ang tagal ng panahon ng talamak na mga hinahangad ay humigit-kumulang tungkol sa apat na buwan, na kung saan ay hindi tunay na mahaba. Ang pinaka-talamak na yugto ay hindi mangyayari kaagad, ngunit pagkatapos lamang tungkol sa isang linggo pagkatapos mag-quit. Expression ng pagnanais na manigarilyo ay depende sa bawat indibidwal, gayunpaman, ang mga kritikal na mga panahon sa lahat, isa lamang, at may mga isang kabuuang apat, katulad ng bawat isa. Sila ay huling para sa tungkol sa isang taon o isang taon at kalahati dahil sa pagtanggi ng isang masamang ugali, at pagkatapos ay ang pagnanais ay magiging magkano ang mas mahina at pagtagumpayan ito ay nagiging mas madali.

dumating sa paglalaro

Naturally, upang pagtagumpayan isang malakas na pagnanais na kumuha ng up ng isang sigarilyo, kailangan mong gawin ang ilang mga pagkilos at taktika ng pag-uugali para sa bawat kaso ay dapat na espesyal.

Jam o inumin cravings siguradong hindi maging kasing matulungan ang katawan mula sa may ganap na walang. Ng umiiral na mga pamamaraan na kailangan upang makahanap ng isang bagay na mas naaangkop, o ng isang kumbinasyon ng mga pamamaraan na nakalista sa ibaba:

• sigarilyo ay pinalitan ng isang palito o isang stick, maaari mo ring gamitin ang isang pinagsama-up na papel.
• Iginuhit ng tukoy na mga pandiwang formula, na kung saan magbibigay sa layo ng mga pangunahing dahilan para sa pagtanggi ng isang masamang ugali.
• Sa panahon ng pag-atake kapansin-pansing baguhin ang uri ng aktibidad, at pagkatapos ay bumalik sa isang inabandunang okupasyon.
• Mag-advance upang makabuo ng trabaho, na kung saan ay maaaring ilipat, kung ito ay pakikinig sa iyong mga paboritong musika o mga laro sa iyong computer.
• Alamin kung paano upang magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay sa paghinga, kahit na ang pinakasimpleng pagsasanay.

Ang mga pagpipiliang ito siyempre, malutas ang problema ng kaguluhan ng isip mula sa paninigarilyo, ay tinantiya, maaari mong makabuo ng mas maraming mga paraan upang pagtagumpayan talamak at biglaang pag-atake ng pagnanais na kumuha ng isang sigarilyo. Ang pangunahing bagay sa kasong ito - tandaan na sa paglipas ng panahon, tulad-atake ay lamang magpatabang at maging sa paglipas ng panahon higit na mas mababa, kaya ang pakikibaka, matapos ang isang tiyak na tagal ng panahon, ay mapupunta na sa makina.