Muscle memory sa sports at buhay

Ang pantao katawan - isang kahanga-hangang mekanismo na maaaring mag-imbak ng iba't ibang sensations at buhayin ang mga ito sa anumang naibigay na oras o buhay. No wonder maraming tao magkasakit mula sa saykosomatik disorder, hindi realizing na ang lahat ng ito ay dumating up sa kanilang sarili, at dahil dito ay walang sakit. Ngunit ang pokus ng artikulong ito napupunta sa sakit at ang tao saykosomatik, at ang sport at, sa partikular, iyon ay kalamnan memorya. At ang epekto nito sa buhay ng tao.

Pagpapasiya ng kalamnan memory

Kaya, ano ito? Muscle memory - ang kakayahan ng mga ito katawan at ang katawan upang mag-imbak dati nang naipon sa proseso ng pagsasanay ng kalamnan tono at, matapos ang isang mahabang bakasyon sa lalong madaling panahon upang ibalik ito. Maraming sikat na atleta na nabanggit na, para sa isang mahabang panahon, ibinabato ng ehersisyo, sila ay mabilis na maabot ang ninanais na mga resulta mula sa parehong klase muli. Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang mga kalamnan memorya ng tao - ito ay hindi lamang isang abstract na konsepto, at pinag-aralan ng mga siyentipiko at psychologists katawan epekto.

Ang isang maliit na kasaysayan

Ayon sa phenomenon aral sa pamamagitan ng maraming mga siyentipiko. Ang team, na pinangunahan ng Professor Kristian Gundersen Norway (University of Oslo) di-napatutunayang na sa panahon ng pagsasanay ng core muscles magsimulang hatiin at makagawa sangkap tulad ng actin at myosin. Sa isang daloy actin at myosin actomyosin ay nakuha, at ito ay ang batayan para sa kalamnan mass. Iyon ay, ang mas maraming mga magagamit na mga core, na ginawa kapag Microtrauma mas malaki ang kapal ng kalamnan. Kernel - ang batayan ng kalamnan memorya. Kaya, pagkatapos ng mahabang bakasyon sa pagsasanay, kalamnan mass nababawasan, ngunit ang core ay nananatiling, at ang pagpapatuloy ng pagsasanay ng kalamnan pabalik sa kanyang dating estado mas mabilis. Din sa mga gawa Gundersen tala na doping nag-aambag sa pag-unlad ng nuclei sa katawan ng tao. Iyon ay, kapag ibinabato ng pagsasanay ng isang atleta ay maaaring mabawi ang buong masa ng doping-free para sa ilang mga linggo. Ito ay nangangahulugan na ang epekto ng steroid permanenteng sa halip na pansamantalang. Sa opinyon ng mga propesor, ang pangunahing mga naipon sa doping, ay maaaring naka-imbak sa katawan ng tao hanggang sa 10 taon. Pero hindi pa rin makalimutan na ang pinsala ng steroid ay nananatiling, kahit anong maaaring sila ay bibigyan epekto.

tungkol sa nutrisyon

Of course, lahat ng mga produkto na nakakaapekto sa pagpapabuti ng kalamnan mass, pangalanan mo ito, ngunit ito napupunta sa kanila, at yaong dapat na iwasan, dahil mayroon silang isang negatibong epekto sa kalamnan paglago, samakatuwid, huwag magbigay ng isang share nuclei at sa gayon ay magkaroon ng negatibong epekto sa kalamnan memorya. Ang anim na mga produkto:

1. Alak.
2. Tsokolate.
3. Pastry at cake.
4. Isda itlog.
5. Sinigang.
6. Atay.

Ang mga produkto maglaman ng isang malaking halaga ng kolesterol at pagbawalan ang paglago ng kalamnan tissue, at hindi magbigay ng isang share core, ang napaka batayan ng kalamnan mass.

Muscle memory sa sports at buhay

Bilang karagdagan sa sports, may mga ilang mga iba pang mga lugar ng pag-aaral ng kalamnan memorya. Kaya, halimbawa, ang German scientist, Reich pinatunayan ang kanyang teorya ng maskulado nakasuot. Sa ito, siya na ang mga kalamnan - ay isang sikolohikal na nakasuot. Halimbawa, kung ang isang tao ay patuloy na sumbatan at gipitin ang kanyang mga grupo ng mga kalamnan magsisimulang pag-urong, ito ay nagiging uklo at itinungo ang kaniyang ulo ay nagsisimula na patuloy na tingnan ang lupa. Ano ang mga sikolohikal na aspeto ay inilarawan sa tekstong ito? Dahil sa ilang mga kundisyon, tulad ng depresyon at takot, ang mga kalamnan pag-urong at makabuo ng mga sangkap na tagalan pag-unlad, ngunit ang aktibidad ng tao ay ang pagtaas, at ito ay posible na gamitin ito upang makinabang ang kanilang sarili. Kung ang isang tao ay nagsisimula pisikal na ehersisyo, na substansiya na nakakaapekto sa katawan, at pagkatapos ay pumunta sa. Hayaan ang mga kalamnan mass ay hindi naabot, ngunit nuclear fission pa rin ang nangyayari. Kung paano haharapin ang mga sikolohikal na nakasuot upang ang mga negatibong elemento ay hindi nagtrabaho out? Sa bawat oras na simulan ang anumang problema, kailangan mo upang makuha ang estado at subukan upang labanan, napagtatanto na ito ay bahagi lamang ng ills na madaling mabuhay. Sa pamamagitan ng ang paraan, tulad ng karanasan nagpapakita, ang mga kalamnan memorya ay nagbibigay ng mga benepisyo hindi lamang sa isang mabilis na paggaling kapag training maipagpatuloy. Ito rin ay pinatunayan na ang mga kalamnan at joints sa sinanay na mas maaga at magsimulang muli nasaktan magkano ang mas mababa, ang mga taong ito halos hindi mapagod matapos ang parehong exercise kaysa sa mga na nakatuon sa unang pagkakataon. Ito ay walang lihim na may edad, ang nucleus ng katawan ng tao ay nagsisimula upang makabuo ng mas mababa at mas kaunti. Subalit, tulad ng pinatunayan ng mga siyentipiko, ang pagpapatuloy ng pagsasanay na lamang nagpapalaganap ng kanilang dibisyon. Samakatuwid, break sa pagsasanay ay napakahalaga, at kahit na kinakailangan. Pag-aaral ipakita na ang isang panahon ng pahinga ay dapat huling tungkol sa isang buwan.

Ang pag-unlad ng kalamnan memory sa pisikal na antas

Upang bumuo ng kalamnan memorya, mayroon kang upang sanayin ang iyong katawan para sa ilang mga programa na bumubuo sa fitness trainers at instructors. Tulad ng maaari mong malaman sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro sa mga paksang ito sa pamamagitan ng pagtingin ng mga video sa pagsasanay o umarkila ng personal trainer, na kung saan ay mas mahal ngunit mas mahusay para sa katawan. Muscle memory sa bodybuilding ay dapat na binuo lamang sa panahon ng ehersisyo, na binuo ng instructor. Maglagay ng kaunti lamang sa kasong ito ay hindi katumbas ng halaga.

Muscle memory: kung paano bumuo sa isang sikolohikal na antas ng

Ano ang ibig sabihin upang bumuo ng kalamnan memorya sa isang sikolohikal na antas? Karamihan sa mga data pagsasanay ay komplementaryong upang makamit ang ninanais na resulta nang mas mabilis. pag-unlad na ito ay ganap na hindi epektibo nang walang ehersisyo. Gaya ng nabanggit, ang sikolohikal na pagsasanay ng kaunti, at sila'y tila tila hindi gaanong mahalaga. Kaya ito ay, ngunit ang mga ito ay simula na magkaroon ng isang makabuluhang pagbaba sa panahon ng matinding pagsasanay. Ang mga ito ay sa likas na katangian ng self-hipnosis. Kaya, lamang dalawang paraan, sila ay pinagsama:

1. Ang regulasyon ng pagtulog. Pupunta sa kama, kailangan mo upang kumatawan sa iyong pisikal na katawan ang paraan na ito ay nais na makita. Sa kasong ito, kailangan mo upang gisingin 2-3 beses bawat gabi, at muli sa ilalim ng tubig sa isang panaginip, na kumakatawan sa katawan ng paraan na nais itong maging.
2. Naroroon sa mga kamay ng mga mainit na bola, pakiramdam ito at roll sa mga palad at lahat ng bahagi ng iyong katawan. Halimbawa, mula sa palm sa siko mula sa siko hanggang sa balikat, mula sa balikat sa kabilang balikat at likod. Pagkatapos isipin na ang bola gumagalaw sa lalamunan. Pagkatapos ay kailangan mong kapansin-pansing "drop" ito sa solar sistema ng mga ugat sa pelvis ng katawan, at pagkatapos ay ang mga binti. pagsasanay na ito ay paulit-ulit na tungkol sa limang beses, at mas maganda bago matulog. Ito ay tumutulong sa mga atleta upang "suntok" isang bagong paraan upang nerve endings.