Mineral at bitamina complexes para sa mga kalalakihan at kababaihan: ang mga bahagi ng ang pag-uuri

Ang katotohanan na ang mga bitamina at mineral sa ang mga tinukoy na halaga na kinakailangan para sa normal na buhay ng tao, walang sinuman ang walang pag-aalinlangan. Gayunman, ang mga debate tungkol sa pinagmulan ng mga sangkap ay hindi tumitigil sa araw na ito: na kung saan ay mas mahusay na - pharmacological ahente o mga natural na pagkain?

Bakit kailangan namin ng dagdag na bitamina?

Nagkaroon ng isang oras kapag ang pangangailangan upang hikayatin ang mga tao supplementation ng bitamina at mineral complexes ay halos imposible. Ngayon alam namin na ang mga pagkain mula sa supermarket ay mas mababa mayaman sa bitamina kaysa ito ay kalahati ng isang siglo na ang nakalipas, ngunit dahil hindi ito maaaring matugunan ang mga pang araw-araw na pangangailangan ng mga tao sa mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Halimbawa, 80 gramo ng spinach ay naglalaman ng parehong halaga ng bakal tulad ng sa 1 gramo ng lamang ng 50 taon na ang nakakaraan. Ayon sa pananaliksik sa pamamagitan ng British siyentipiko, 1 tainga ng mais lumago noong 1940, na nakapaloob sa parehong halaga ng nutrients tulad ng 19 modernong mga tainga. Ang parehong ay totoo para sa iba pang mga produkto: ang kasalukuyang wheat ay naglalaman ng kalahati ng mas maraming protina kaysa sa lamang ng 50 taon na ang nakakaraan.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang lupa maubos, at lumago sa kultura ang mga ito ay dahop sa nutrients at ay ganap na nakasalalay sa kemikal fertilizers. Bilang isang resulta, kumain kami ng pagkain, halos wala ng mga bitamina at mineral. Lupa ubos ay sanhi ng isang matalim na pagtaas sa mundo populasyon at, bilang isang kinahinatnan, ang mga pagkain krisis. Ito ay lumiliko out na aming traded kalidad sa dami.

Bilang isang resulta, regular naming loses ng isang pulutong ng mga nutrients at bitamina mula sa pagkain, samakatuwid, ang katawan ay nabuo ng isang talamak kakulangan na kalaunan ay humantong sa pagbuo ng iba't-ibang mga sakit.

Kaya, kung ikaw ay isang residente ng anumang pang-industriya at panlipunang pag-unlad ng modernong mundo, ikaw ay may sa hindi bababa sa pana-panahon upang kumuha ng mineral at bitamina complexes.

uri

Maaaring mukhang na walang anuman mas madali kaysa sa pagpunan para sa kakulangan ng isang bitamina sa katawan. Magkasiya ito upang malaman kung ano eksakto ang sangkap ay hindi sapat, at pagkatapos ay kumuha ng tableta na naglalaman ng mga ito, i-paste ang naaangkop na label, at tapos ka na!

Sa totoo lang ng kaunti pang kumplikado. Narito ang ilan sa mga pinaka binibigkas problema:

• Natural at gawa ng tao bitamina ay pa rin naiiba.
• Sa likas na katangian, bitamina at mineral ay hindi magaganap sa paghihiwalay. Ang mga ito ay konektado sa iba pang mga bahagi ng kumplikadong molecular bonds.
• ating katawan cells ay may mga tiyak na receptors na reaksyon hindi sa ating sarili bitamina, at mga sangkap na ang nauugnay sa kanilang Molekyul.

Upang petsa, ang mineral at bitamina complexes ay nahahati sa tatlong pangunahing mga uri: natural, synthetic at hybrid.

Natural bitamina complexes

Halos wala sa mga bawal na gamot, lamang na iyong binili sa isang botika, ito ay hindi ganap na natural. Bakit? Dahil likas na bitamina ay hindi makagawa! Una, ito ay hindi kapani-paniwalang mahal. Halimbawa, seresa prutas - isa sa mga pinakamahusay na pinagmumulan ng bitamina C, naglalaman lamang ng 1% ng bitamina. Karamihan sa mga gamot na may label na may markang "ay naglalaman ng bitamina C sa mga prutas cherry" isama 1% natural "cherry" bitamina at 99% synthetic ascorbic acid. At ikalawa, ito ay halos imposible - gusto naming magkaroon upang sirain ang buong i-crop ng cherries sa parehong bansa, upang makakuha ng anumang bagay tulad ng isang makabuluhang halaga ng bitamina na ito.

hybrid produkto

Ang mga pharmacological mineral at bitamina complexes naglalaman ng bitamina gulay at hayop pinanggalingan. Biomaterial inihanda mula sa mga ito sa pamamagitan ng nakatutunaw bunutan, paglilinis, pagkikristal at kasunod haydrolisis. Ngunit sa mga tuntunin ng kimika bitamina ay hindi sumailalim sa anumang kemikal na pagbabago. Gayunpaman, mga resulta ng pagsubok ipakita makabuluhang kahalayan hexane (nakatutunaw, sa pamamagitan ng na pagkuha ay gumanap na may mga bitamina mula sa biological raw materyales), ang lahat ng mga uri ng mga preservatives at karagdagang mga kemikal na sangkap. At wala sa kanila ay hindi nakalista sa packaging!

gawa ng tao bitamina

Gawa ng tao bitamina inihanda mula sa parehong natural, natural na materyales, o sa pamamagitan ng kemikal synthesis. Dapat itong nauunawaan na ang katawan ay maaaring absorb ng hindi hihigit sa 50% ng mga gawa ng tao bitamina. Bilang karagdagan, regular na pagkonsumo ng bitamina kemikal na pinagmulan ay maaaring pagbawalan ang kakayahan ng katawan na absorb bitamina mula sa natural na pagkain.

Gawa ng tao bitamina ay madaling makikilala sa pamamagitan ng prefix L unahan ng pangalan, na nangangahulugan levo (sila ay i-rotate polarized light sa kaliwa), at ang mga natural na mga bitamina ay palaging prefix D (dextrorotatory). Natural bitamina E ay D-alpha-tocopherol, at synthetic - L-alpha-tocopherol. Hindi sinasadya, bitamina E L-form ay hindi digested sa pamamagitan ng katawan ng tao, at sa ilang mga kaso ay magagawang pagbawalan ang mga likas na paglagom D-alpha-tocopherol.

Ano ang mayroon kami sa katunayan, kapag bumili ka ng mga bitamina sa botika

Sa kapaki-pakinabang sa lahat ng mga mineral at bitamina complexes ginawa malalaking pharmaceutical o kimiko kumpanya ng parehong materyal mula sa kung saan sila ay ginawa sa kanyang iba pang mga bawal na gamot (karbon tar, wood pulp, petrolyo, basura hayop at iba pa.). Kaya, bitamina D higit sa lahat ginawa mula sa irradiated langis, bitamina E - isang byproduct ng kemikal synthesis ng iba pang mga compounds, bitamina E inihanda ng kumukulo sulfur asbestos, kaltsyum compound - mula sa mga buto ng hayop o mollusc shell.

Tungkol naman sa salitang "organic" sa pangalan ng bawal na gamot, hindi ito dapat linlangin ating sarili: ang organic - ay hindi magkasingkahulugan na may mga salitang "natural, natural", ay isang organic kemikal na ay nagkakaroon sa kanyang istraktura tetravalent carbon atom. At walang higit pa!

Bilang karagdagan sa mga bitamina, na binubuo ng lahat ng pharmacological ahente ay laging naroroon excipients, preservatives, at iba pang mga kemikal (hydrochlorides, nitrates, acetates, gluconates, at iba pa. D.).

Ang pinakamalaking problema

Modern gamot ay tumangging tanggapin ang katawan ng tao bilang isang panlahatang mekanismo, at ay isinasaalang-alang bilang ang kabuuan ng mga indibidwal na mga bahagi at mga bahagi. Ang parehong tularan nalalapat sa nutrisyon. Sa ibang salita, moderno dietetics ay batay sa konsepto na ang susi nutrients ay maaaring makilala at nakahiwalay. Ang katotohanan, sa kasamaang palad, ang isang maliit na naiiba.

Labinlimang taon na ang nakaraan, ito ay napaka-fashionable na kumuha ng bitamina C (ascorbic acid). Ang mga mananaliksik pagkatapos ay biglang para sa mga consumer-publish na katibayan na ascorbic acid ay relatibong mahina hinihigop ng katawan ng tao ay pinagsama kasama rutin (bitamina P), bioflavonoids, at hesperidin. Biglang lahat ng mga bitamina ascorbic acid urgent "beefed up". Pagkatapos ito ay natuklasan na kahit na sa pagkakaroon ng bioflavonoids, rutin at hesperidin ay hindi maganda ang hinihigop bitamina C, kung walang kaltsyum. At muli, nagkaroon ng paggawa ng makabago ng mga gamot.

Ang tanong arises: ang buong bayan kung sino ang kumuha ascorbic acid bago ang paglalathala ng mga pag-aaral, na ginagawa itong ganap na walang kahulugan? Hindi eksakto! Sa katunayan, ang isang malaking bahagi ng mga bitamina naming makakuha ng lahat ang parehong na may pagkain. At likas na katangian sa una lahat ng "pack" tama. Ang granada, kahel, seresa Bitamina C ay matatagpuan sa isang complex na may lahat ng mga nutrients na kinakailangan para sa kanyang paglagom.

Ang ilang mga taon mamaya, ang beta-karotina ay binuksan. At siya ay agad na natanggap ng pinakamalawak na katanyagan! Ang kanyang advertising at bilang isang unibersal na lunas para sa lahat ng mga uri ng kanser, at pagkatapos siyentipiko ay pinapakita na oncology beta-karotina ay hindi gamutin o maiwasan. Given na ito ay isang sangkap sa merkado ngayon ay ginawa mula sa acetylene, mga katanungan panatilihin ang pagdating.

Ngayon kalimutan ang tungkol sa beta-karotina! Siyentipiko may natuklasan ng isang mas nakapagpapalusog carotenoid - lycopene. Pinipigilan nito ang prostate cancer, kaya ang anumang mga sarili tungkol sa bitamina at mineral kumplikado para sa mga kalalakihan lamang ay dapat na binubuo ng lycopene. Pagkatapos ay ang arena nagpunta lutein upang Pigilan ang macular pagkabulok sa retina. Ngunit kung i-on muli nating kalikasan, nakita namin na ito ay ang lahat ng mga carotenoids, "naka-pack na" sama-sama. Halamang dagat Dunaliella salina, halimbawa, ay naglalaman ng lahat ng mga "sikat" carotenoids at maraming iba pang mga mas kilalang - alpha-karotina at zeaxanthin. Lahat ng mga kilalang Karot naglalaman ng beta-karotina bilang karagdagan sa 400 carotenoids. Muli, ang likas na katangian ng lahat ng "pakete" sa complex!

Maaari kang pumunta sa at sa pagbibigay ng mga halimbawa, tulad ng B bitamina at bitamina E, bilang respeto sa kung saan agham ay patuloy na bigo upang makilala ang mga pangunahing mga kadahilanan sa pagtukoy ng kahusayan. Sa kahulihan, gayunpaman, ay ang katotohanan na sa kalikasan ay walang bitamina sa paghihiwalay - umiiral ang mga ito sa isang molecularly bonded complexes.

Ang ilang mga tagagawa subukan upang malutas ang problema ng molecular pakikipag-ugnayan ng mga bitamina sa pamamagitan ng kanilang mga tiyak na "basta" - hiwalay na pagbubutil. Halimbawa, bitamina antagonists ay maaaring natupok sa isang pagkakataon. Isa sa mga bawal na gamot - "Complivit" bitamina at mineral kumplikado, na dinisenyo para sa pang-matagalang pag-iwas sa bitamina kakulangan.

At sa konklusyon: na nabigyan ng antas at bilis ng pag-unlad ng agham, ito ay posible na ang isang araw siyentipiko sa wakas ay buksan ang buong listahan ng mga materyales na kinakailangan upang makumpleto ang buhay at kalusugan ng katawan ng tao. At listahang ito ay naglalaman ng ilang mga sampu-sampung libo ng mga item. Ngunit ito ay imposible upang makilala ang lahat ng uri ng molecular mga relasyon sa pagitan ng mga sangkap!

Paano gumawa ng isang rating ng bitamina at mineral supplements?

Kabilang sa mga kasalukuyang hanay ng pharmaceutical market ay madaling mawala kahit na isang propesyonal na ay hindi isang bagay na ang average consumer. Higit pa rito, mayroon pa ring biologically aktibong additives. At concentrates natural na mga produkto. Kaya paano mo piliin ang mga bitamina at mineral? Mga Review tungkol sa isa at ang parehong mga bawal na gamot ay madalas na lubos na kontrobersyal. Maaari mong siyempre magsagawa ng mga eksperimento at subukan ang lahat sa pamamagitan ng iyong sarili, ngunit ito ay masyadong malaki assortment. Pagpepresyo at tatak tagagawa ay hindi laging garantiya ng kalidad.

Sa karagdagan, ang mga sumusunod na tanong ay nananatiling bukas: "Ang pinakamahusay na bitamina at mineral kumplikadong - isang natural na pagkain o ang kanilang mga kemikal analogs ng mga parmasya?" hinati namin ang tanong na ito sa tatlong maginoo kategorya: "optimal", "katanggap-tanggap" at "iwasan sa lahat ng gastos."

"Iwasan sa lahat ng mga gastos"

Bitamina-mineral complexes, na ang komposisyon ay puspos na may ganap na gawa ng tao compounds - hindi isang variant. Sa pinakamahusay na, mayroon silang isang napakababang kahusayan, sa pinakamalala - at kahit isang pulutong ng mga side effect.

"Halos katanggap-tanggap"

Maaari mong mahanap ang isang mahusay na bitamina at mineral supplements sa tindahan ng pagkaing pampalusog. Naglalaman ang mga ito ng isang kumbinasyon ng mga natural na mga bitamina at walang "sintetikong materyal". Ang problema ng mga naturang formulations Binubuo reacting bitamina at mineral sa bawat isa, na kung saan ay hindi maaaring ganap na kinuha sa account. Sa pamamagitan ng mga maaaring magsama ng bitamina at mineral complex "Mula A sa sink" ay naglalaman ng natural na nagaganap bitamina pati na rin ang macro- at trace elemento, enzymes, anti-oxidants.

"Good"

Mahusay na pagpipilian - ay ang paggamit ng puro complexes bitamina-mineral based na pagkain. Ang mga paghahanda ay maaaring maglaman ng, halimbawa, puro atay katas, pampaalsa, o wheat mikrobyo ( "Vitamaks" "Doppelgerts ginseng Aktibidad").

pinakamahusay

Ang pinakamainam na alternatibo ay ang kumbinasyon ng mga produkto concentrates, kabilang ang spirulina, chlorella, pollen, trigo, lebadura, barley, beets, at iba pa. Ang aktwal na halaga ng bitamina at mineral na makakatanggap ka ng ay mas mababa, ngunit ang bioavailability - sa itaas ( "Comfrey na may bitamina E").

Kapag pumipili ng isang drug sundin fillers. Kalidad ay mahal, at mga tagagawa ay madalas na subukan upang palitan ang mga ito lecithin at iba pa.

ang perpektong pagpipilian

Ito ay tops ang listahan ng mga bitamina at mineral supplements bitamina lumago sa kanilang sariling mga kamay. Sa Europa, kami ay nakakuha sa katanyagan espesyal na makapal na tabla strains ng microorganisms (bacteria - probiotics o microscopic yeasts). Sila ay lumago sa isang espesyal na binuo medium at kumain. Kaya makakakuha ka ng hindi lamang bitamina at mineral, ngunit din enzymes, amino acids at iba pang mga nutrients duda. Bilang karagdagan, maaari kang maging sigurado ng kanilang pinanggalingan - walang "sintetikong materyal".

ang isang tao na

Depende sa edad, kasarian, lifestyle pagbabago at ang pangangailangan para sa bitamina. Samakatuwid, siyentipiko bitamina at mineral kumplikado para sa mga kalalakihan, na kung saan ay mas malaki kaysa sa bilang ng mga nutrients iyong babaeng kamukhang-mukha ( "Alphabet", "Duovit", "pagkapareho", "Velma", at iba pa.) Ay binuo. Muli, may mga espesyal na idinisenyong mga pasilidad para sa mga atleta, mga buntis na kababaihan ( "Pregnavit F") at iba pang mga kategorya ng mga populasyon. Sila ay nilikha ang lahat na ginawa para sa bawat kategorya ng mga consumer. Sa gayon, bitamina at mineral para sa mga bata ay hindi naglalaman ng dyes at fragrances na maaaring maging sanhi ng allergy sa mga batang pasyente, ngunit kinumpleto ng lasa at sweeteners ( "Multi-tab Kid", "Multi-tab Junior" at iba pa. N). Kabilang sa mga pinakamahusay na bitamina para sa mga kababaihan - "Centrum", "Vitrum" "Complivit".