Ikinalulungkot - ano ito? ibig sabihin

Sinasalita mga salita ay hindi na mababawi, at gumawa ng pagkilos ay maaari lamang nababagay para baguhin ang sediment sa anyo ng panghihinayang. Ang halaga ng mga pamilyar na mga salita ay karaniwang madaling upang magkasya sa framework ng ipinag-uutos na hanay ng mga damdamin na naranasan ng tao dose-dosenang mga beses sa panahon ng araw. Inis dahil sa ang pagkawala, pasaring, kalabisan salita, paghihiwalay, tanghalian, na kung saan ay hindi nagkaroon ng pagkakataon, o oras na ginugol sa walang kabuluhan ... Sa ibang salita, ang mga tagapagpahiwatig ng panloob na kawalang-kasiyahan tungkol sa mga kaganapan na ladlad hindi ang aming pagnanais - ay ang salitang "ikinalulungkot".

Sa likas na katangian ng panghihinayang

lahat ng buhay ng tao, bilang isang kabuuan, na napapailalim sa kadahilanan ng pagkakataon, laging umaasa sa mga di-tuwiran error. Bakit hindi direktang? Dahil hindi lahat ng mga error na lumitaw sa amin bilang tulad, ang mga ito. ang iyong mga regrets - isang panandaliang indikasyon na sa iyong buhay ay may isang lihis mula sa set na kurso.

Inilunsad sa loob ng bawat indibidwal na proseso ng gusali nagpapatakbo na may isang pagka-antala. utak impulses na ikaw ang mananagot para sa paggawa ng desisyon, ay mas mabilis kaysa sa control pag-aaral ng pagkilos gumanap. Tandaan kung gaano karaming beses ikaw ay may sa pakiramdam ng paumanhin para sa kanyang mga salita (aksyon) sa loob lamang ng ilang segundo pagkatapos ng iyong mga labi ay may na tumugon sa pandiwang tugon at motor likot awtomatikong ginawa ng isang serye ng mga paggalaw sa salpok.

Batay sa mga naunang nabanggit, at bago kami pumunta anumang karagdagang payo mula sa mga psychologists sa alkansya: Bago ka tumugon sa isang sitwasyon na nangangailangan responsable desisyon - nabuo sa loob ng kanyang sarili sa tatlo, ang paggawa ng isang puro hininga bago ang susunod na digit. Ang oras aabutin ng hindi hihigit sa 7 segundo, at iyon ay nakalulungkot tungkol sa pag-aapura (ang pinakakaraniwang sanhi ng ganitong pakiramdam) - ikaw halos kalimutan.

Tip ng hindi malay

Ang pagpapatuloy sa nakaraang paksa, kami ay nagbababala sa iyo ng anumang espesyal na pagsasanay o saloobin na i-block ang pang-unawa ng nakakabigo sitwasyon. Tanggalin ang pakiramdam ng panghihinayang - ito ay tulad ng upang ma-nabakunahan laban pagbabakuna, iyon ay upang pilasin ang isang bagay, na ipinadala upang protektahan. Hindi mo na kailangang gumawa ng isang turok ng budhi bilang isang uri ng pagtatangka upang sirain ang anyo ng pagkakaroon ng di-umiiral phantoms "na magiging kung."

Anumang aksyon na ginanap ay ang mahusay na salamat sa kasunod na pagsusuri ng kasiyahan o panghihinayang. Kahulugan ng ang sitwasyon sa ang katunayan - na dinisenyo upang maglayon mga bowls kaliskis. Satisfaction - isang punto na maaaring ilagay sa dulo ng proseso. Ikinalulungkot - ito ay palaging isang tawag upang magpatuloy. Hindi ba, hindi ko kaya, dared hindi ngayon - ito ay posible upang mapabuti ang sitwasyon bukas. Palaging gamitin ang pagkakataon upang muling isaalang-alang ang likas na katangian ng kanyang pagkabagot sa halip na maibulalas ito - magsuot ng itali sa iyong susunod na partido, kung kahapon ikaw ay isa nang hindi ito, pagkatapos ng lahat.

sumama ang loob

Mapanganib panghihinayang na dalhin sa lagyan ng tsek "fixed" ay hindi posible. Kabilang dito ang pagkawala ng isang mahal sa isa na may kanino ka ay sa logro, o ng isang hindi nakuha ng pagkakataon na hindi maaaring ibalik, dahil kinuha ito ng husto ang mga ibang tao. Ito ay lubhang mahirap, ngunit ito ay kinakailangan at ito ay nakalulungkot na lason iyong buhay, upang ilagay sa memorya bilang isa pang tik sa account ng iyong error log - "kinuha nota ng".

Malapit palagi kang magkaroon ng iba pang mga kamag-anak, at ng pagkakataon na iwasto ang buhay para sa mas mahusay na ay hindi inilabas sa atin sa pang-isahan. Kung patuloy na nagbubuntunghininga lamang na napalampas, mayroong isang panganib upang dalhin ang iyong sarili sa isang mikromanii estado - pathological pagpigil ng mga indibidwal sa pamamagitan ng pangmamata ng sarili.

Tandaan na hindi namin ikinalulungkot na ipinadala para sa regular na naghahanap bumalik sa kanya - isang pulse utak proseso na naglalayong ang pagbabalik ng walang malay sa isang komportableng kalagayan sa pamamagitan ng pagwawasto ng (analysis) na ginawa ng pagkilos.

Ikinalulungkot at ikinalulungkot unlad nagbabawal

Sa pamamagitan ng pag-aaral upang makilala ang kanilang mga sarili - isang proseso na maaaring maiugnay sa isa sa mga pinakamahirap na - ito ay mahalaga upang obserbahan at i-record ang mga sandali sa isip kapag ang alarma "ng isang bagay tapos na (sinabi) hindi" lumabas. Kung ang iyong padalus-dalos na likas na katangian kahit na sa paggawa ng isang aksyon ay nagsisimula upang tumakbo nang mabilis, deprived ng emosyonal na balanse, maaari mong batiin ang iyong sarili - ang lahat na kailangang malaman, ito ay lamang upang lumikha ng artificial pause sa pagitan ng mga desisyon at pagpapatupad nito (tingnan sa itaas). Sabi ni gayong panandaliang reaksyon ng sigla ng kalikasan at isara contact na may madaling gamitin na setting.

Mas mahirap kapag ang kamalayan madalas na illuminates ang mga tao sa panahon ng pagbabalik ng mga hakbang na reaksyon, iyon ay hindi masyadong kasiya-siya resulta. Sa kasamaang palad, sa kasong ito, ito ay dapat wala sa loob - kayo ay tapos na sa ibang paraan, sa ibang oras at gawin iyon. Dito, wika nga, at pagsusuri ng ang presensya at pang-unawa sapat, ngunit nagtatrabaho sa ang hindi malay isip ay nawala, ang landas ay sarado sa sarili nito ng isang magpaulo ng logic at panloob na kawalang-kilos. Of course, at ito ay kapus-palad para sa ikabubuti ng tao, pero hanggang sa siya ay natututo na makinig sa isang estado ng panloob na balanse, bastos at hindi marunong makitungo sa mga paglabag laban sa kaniyang sariling buhay hahabulin siya patuloy.

kumikislap na mga halaga

Paano upang malaman upang gumawa ng isang tamang pagtatasa ng nakaraan upang ito ay hindi magpahirap na mabuti sa iyo sa katotohanan, at nagsilbi bilang batayan para sa push forward? Flash ito tungkol sa mga kasalukuyang kaganapan. Hindi mo na napunta sa kolehiyo 10 taon na ang nakakaraan? Kung ikaw pa rin makita ito bilang isang hindi nakuha ng pagkakataon acute, doon ay palaging isang pagkakataon na itaas ang antas ng edukasyon. Ngunit, pinaka-malamang, alalahanin mo kung gaano karaming ay sa panahong iyon at ang iyong kasalukuyang buhay ay walang mas masahol pa kaysa sa kung saan maaaring naging sa presensya ng isang diploma. Ito ay oras upang ipaalam sa pumunta ng panghihinayang sa pagkakataong ito at tanggapin ang pagkabigo sa pagsusulit tulad ng pagpapagana upang maiwasan ang anumang mga pagkakamali.

Home clue kung saan ang mga negatibong bahagi ng aming "I" ay nakakaapekto sa amin ang pinaka-epektibong - sa nakaraan. Pagmamanipula ng mga ito ay walang hanggan, dahil ang memory ay magagawang upang pasiglahin ang hindi lamang ang mga katotohanan, kundi pati na rin ang emosyonal na background na accompanies ang mga ito, kahit na ang kaganapan mismo sa loob ng maraming taon. Recalling ang masakit na sandali ng nakakahiyang sitwasyon, ititiwarik namin ng malay, pagkaubos kanyang maraming mga detalye. Na-block malusog na revaluation, ang lahat ng mga nagawa na sumunod sa mga kaganapan na nagiging sanhi ng kahihiyan, depersonalized at mawala ang kahalagahan.

Ano ang mangyayari kapag nakalipas ay makakakuha ng kapangyarihan sa kasalukuyan, bumabalot sa kanyang network ng mga regrets? Sikolohikal na marawal na kalagayan ng tao. Mag-isip tungkol dito.

Nang walang succumbing sa pamumungkahi

Nasa ibaba ang mga hakbang-hakbang na mga tagubilin, mga sumusunod na kung saan, maaari kaming makatulong malay "push" negatibiti na kaugnay sa regrets. Hindi mo dapat gawin ang lahat ng mga hakbang na ito "sa machine", pagkatapos ng lahat, ang likas na katangian ng awa ay naiiba.

1. Ang kakanyahan ng hindi komportable kondisyon ay hindi na saklaw ng control, samakatuwid, balikat ang sisihin para sa mga kaganapan na ay random kadahilanan mangmang. I-highlight ng kanyang pagkakasala sitwasyon ng hindi tamang nangyari sa panahon ng malamig na dugo-iisip.
2. Kung ang kaganapan ay, siyempre, hindi 20 taon, hanapin ang lakas upang humihingi ng paumanhin sa mga tao maluwag sa loob o nang hindi sinasadya mong sinaktan. Huwag gumawa ng excuses! Patawarin ang kanyang sarili ay malinaw naman samovygorazhivanie. Kung ikaw ay nagkasala bago ka, huwag asahan ang isang paghingi ng tawad: Bitawan panghihinayang tungkol sa mga ito tulad ng isang pangako sa espasyo - ikaw ang libre, at samakatuwid ay hindi tinatablan.
3. Alisin ang self-interes ng kanilang mga hatol - ikaw ay hindi upang pag-aralan ito bilang isang suhol sa susunod na pagkakataon upang bigyan mas mababa. Ikaw mapupuksa ang dumi ng ibang tao na ang iyong kalooban perelegla iyo.
4. Huwag kang umiyak, magpahirap na mabuti, kung gusto mo talagang. 10 minuto pagkatapos ay kumuha ng isang pagtingin sa wet pillow, pillow case, baguhin at sabihin sa iyong sarili na karanasan ang problemang ito, ang emosyonal na limitasyon ay naabot.
5. Tumutok sa ang kinalabasan - ang sitwasyon ay para sa iyo ay nagpadala ng isang bagay, at gayon pa man hindi mo mapagtanto kung ano ang ito ay paulit-ulit na muli at muli.

Maaari itong maging masaya

Ngunit ang panimulang salita "sa kasamaang-palad" ang halaga ng lahat ng mga nasa itaas ay hindi sagutin. Nag-iisa o kasama ng pagbubukas ng mga kumbinasyon, ito ay lamang ng isang dahilan sitwasyon at wala ng iba pa: "Sa kasamaang palad, ako ..." "Ikinalulungkot kong ipaalam sa iyo ...." Sa mga kasamang ito bilang ito paanyaya sa amin upang ibahagi ang emosyonal na pasanin ipinagkatiwala upang pagaanin ang negatibong tono.

Dapat ito ay nabanggit na ang pananalitang ito ay tumutukoy sa "manipulators". Kadalasan pagkatapos ito ay dapat humiling, kung saan kayo ay magiging mahirap tanggihan.