Gaano kabilis ang mas mababang presyon nang walang paggamit ng mga bawal na gamot

Pisikal na bigay at emosyonal na pagkapagod sanhi ng mga kalamnan sa kontrata at humarang ng dugo. Ang nervous system ay nagsisimula upang gumana sa emergency mode, ang pagtaas ng lapot ng dugo at puso rate, ito ay para sa cardiovascular system ng karagdagang load. Sa isang malusog na tao pagkatapos ng pagwawakas ng precipitating kadahilanan ng presyon ng masyadong mabilis bumalik sa normal. Kung hindi ito mangyari, ito ay nagpapahiwatig ng pagbuo ng hypertension. Pagkatapos ay ang tanong arises: kung paano upang mabilis na mas mababa ang presyon ng dugo at panatilihin itong normal.

Una sa lahat ng ito ay kinakailangan upang magbayad ng pansin sa iyong diyeta. Ito ay kinakailangan upang talikuran ang paggamit ng mataba pagkain, at mabawasan ang dami ng asin sa pagkain, ito ay makabuluhang nagpapabuti ang kalagayan ng Alta-presyon. Bilang karagdagan sa tamang nutrisyon upang mabawasan ang presyon sa pag-atake ng hypertension ay maaaring magrekomenda ng isang napatunayan na paraan upang makapagpahinga.

Ang pinakamabilis na paraan upang mamahinga ang pagninilay-nilay. Maaari itong gawin sa iba't ibang mga posisyon, ngunit ito ay hindi baguhin ang kakanyahan: ang malalim na regular na paghinga, relaxed pustura at maximum focus sa ang mga imahe at mga alaala na ay magdadala sa iyo kalmado at hinalinhan. Wastong tahimik na paghinga sa kanyang sarili ay pagninilay-nilay. Ito ay tumutulong upang malaman kung paano upang babaan ang mataas na presyon ng dugo. Sa pamamagitan ng tamang paghinga nagsisimula nadagdagan pagsipsip ng oxygen sa pamamagitan ng katawan, ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at inaalis ang pasanin mula sa puso.

Matuto nang tamang tulong sa paghinga sumusunod na ehersisyo. Kailangang hindi nagsasabi ng totoo sa iyong likod, binti baluktot sa tuhod, ilagay ang kanyang ulo sa isang firm unan. Kailangan mong isara ang iyong mga mata at isipin ang isang itak kabuuang kadiliman o anuman sa iyo na tanyag sa madilim na kulay. Dapat huminga dahan-dahan, at gumawa ng 30 malalim at mahaba breaths. Sa bawat oras na kailangan mo upang huminga sa 4 mga bilang, at pagkatapos ay pindutin nang matagal ang iyong hininga para sa isang sandali at huminga nang palabas para sa 6 na bill. Ito ay kinakailangan upang dahan-dahan taasan ang tagal ng paglanghap at pagbuga, hanggang sa makuha mo upang lumanghap para sa 10 mga account, at huminga nang palabas para sa 14 mga account.

Sa pakiramdam kung gaano kabilis ang mga mas mababa ang presyon, akala na ang iyong buong katawan ay palawakin sa isang hininga, at sa mga oras sa isang maliit na shed. Kung hindi naman Tumuon sa bawat bahagi ng iyong katawan at isipin na ito ay nagiging mas magaan at mas mainit kaysa sa panahon ng inspirasyon. Pagkatapos ay isipin ang dugo na dumadaloy sa pamamagitan ng mga sasakyang-dagat sa bawat bahagi ng katawan, pag-init, washing at sa gayong paraan nang makapaglinis iyong cell. Imahinasyon ay tumutulong lamang sa mga proseso.

Ang isa pang paraan kung paano upang mabilis na mas mababa ang presyon ng dugo ay isang lakad sa sariwang hangin. Ito ay tumutulong sa mag-relaks, hindi lamang pisikal, ngunit din relieves stress. Duktor inirerekumenda hypertensive mahabang paglalakad, kung saan ay mayroon ng isang positibong mahiwagang epekto sa katawan. Regular na sa panahon ng lakad maaari mong baguhin ang estilo ng lakad, upang pumili ng opsyon na magiging pinaka-epektibo para sa pagpapahinga. Ang pamamaraan na ito ay nakakatulong din upang maging matatag at mas mababang presyon ng dugo.

Bilang karagdagan sa pagninilay at pagpapahinga, may mga iba pang epektibong paraan kung paano upang mabilis na mapababa ang presyon. Ito ay inirerekumenda na 5-6% ng suka babad piraso ng tela nakalakip sa soles ng paa para sa 5-10 minuto. Magandang tulong sa contrasting paglabag presyon ng bawang foot bath na may isang matarik na pagbabago sa temperatura ng tubig mula sa mainit na masyadong malamig.

Para bawang infusion sa giling isang slurry ng 30-40 bawang cloves, ibuhos tubig na kumukulo bucket at humawa, encased sa loob ng 6-10 na oras. Para sa paliligo nagreresulta pagbubuhos ay dapat diluted na may tubig sa isang ratio ng 1: 7. Una ito ay kinakailangan upang babaan ang mga binti sa isang mainit na paligo para sa 2 minuto, at pagkatapos ay ang bawang sa malamig na paliguan para sa 30 segundo. Ang pamamaraan na ito ay dapat na paulit-ulit na para sa 20 minuto. Tingnan ang procedure ay dapat na malamig na paliguan.