Exercise therapy: Exercise luslos ng servikal gulugod. Ano ang dapat na ang gymnastics hernia cervical spine?

Cervical hernia - isa sa mga pinaka-mapanganib pathologies sanhi ng matalim hindi pantay na pag-load ng kapangyarihan sa katawan. Sintomas ng sakit sa lahat ng mga pasyente ay halos magkapareho. Ang tao ay nagsisimula sa pakiramdam sakit sa leeg, ulo at itaas na limbs, mula sa mag-armas, nagtatapos ang kanyang mga daliri.

palatandaan ng isang luslos

Una sa lahat, sa mga pasyente na may mga sintomas ng tingling at pamamanhid sa kabuuan ng kanyang likod. Luslos sa cervical spine ay maaaring gumawa mismo nadama, at ang lahat ng isang biglaang. Katangian para sa mga sakit sakit ay madalas na iniuugnay sa cervical at thoracic tinik osteochondrosis. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang luslos ay mas seryoso.

Paano hindi upang makaligtaan ang isang luslos ng servikal gulugod

Una sa lahat isang tao ay may sakit ng ulo, pagtulog disturbances, ingay sa tainga, disorientation, pagkahilo, madalas, hanggang sa kawalang-malay, mabagal. Ang pasyente ay nagiging isang kampag dahil sa sakit sa servikal gulugod.

Bilang isang resulta ng pagkakasira disc (intervertebral cartilage) nangyayari pamamaga ng malambot na tisyu, na nagiging sanhi ng sakit at nadama at tingling. Dahil sa ang presyon sa dugo vessels ruptured intervertebral disc mayroong isang paghina ng sirkulasyon ng dugo. Dugo sa halip dahan-dahan pumapasok sa utak, dahil sa kung ano ay maaaring bumuo ng kahit na isang stroke. Ang pinaka-nakakatakot pagkamagulo ng luslos ng servikal gulugod ay isang paralisis ng ang upper at lower paa't kamay.

Paggamot ng herniated cervical spine

Paggamot ng sakit na ito ay maaaring hindi lamang maging konserbatibo (paggamit ng mga bawal na gamot upang mabawasan ang pamamaga at kalamnan igting, upang mapabuti ang trophism (kapangyarihan) kalamnan; magsanay; .. Iba't ibang mga paraan ng physiotherapy, atbp), ngunit din operative (kirurhiko interbensyon).

Surgical paggamot ng hernias ng servikal gulugod ay isinasagawa lamang sa mga mahirap na mga kaso ng sakit, kapag ang lahat ng iba nabigo, higit pa at pagkalumpo ng limbs ay nagsisimula.

Ang isang konserbatibo paraan ng paggamot, ehersisyo

Ehersisyo luslos ng servikal gulugod kailangang maging mabagal, makinis, nang walang anumang biglaang paggalaw. Sa kabilang banda, ang sakit ay maaaring lumubha.

Para sa unang pagkakataon pagkatapos ng simula ng sakit ay ang mga pangunahing gawain na naglalayong sa pagbabalik ng cervical disc sa lugar, iyon ay, ito ay mahalaga upang bumalik sa tamang posisyon ng gulugod. Ito ay dapat lamang makitungo sa isang espesyalista, kung hindi man maaaring mayroong hindi inaasahang komplikasyon.

Lahat ng pagsasanay luslos ng servikal gulugod ay dapat na natupad sa ilalim ng maalaga pangangasiwa ng isang doktor, physiotherapist o ng magtuturo sa pisikal na therapy. Gymnastics, una sa lahat, ay dapat na naglalayong pagpapatibay ng muscular system. Maagang paggamot ay napakahalaga upang dalhin ang kalamnan sa tono, dosing ng load. At lamang pagkatapos ng isang panahon ng pagbawi ay maaaring palubhain ang exercise, ang pagdaragdag ng mga bagong elemento. Ang tagapagturo ang kanyang sarili ay dapat na matiyak na ang parehong mga pasyente na kasangkot, at tanging sa kanyang pahintulot, maaari mong ipagpatuloy ang iyong sariling gym sa bahay.

Ehersisyo na may cervical luslos ay napaka-magkakaibang. Maaari silang magawa habang nakaupo sa isang upuan at sa sahig o nakahiga sa isang hard sopa, pati na rin nakatayo. Sa walang kaso ay hindi maaaring nakatuon sa isang malambot na sopa o kama. Ang sitwasyon na ito ay maaaring humantong sa nadagdagan ang sakit.

Magsanay luslos ng servikal gulugod

Ang unang paggalaw ay ginanap sa isang sitting posisyon sa isang upuan sa table. Paunang kinakailangan ay dapat na ang posisyon ng mga kamay. Dapat nilang maging nasa mesa, resting sa kanyang elbows.
1. Itaas ang iyong mga balikat at dahan-dahan hilahin ang mga kalamnan ng leeg, forearms, anit ang mga ito, at pagkatapos ay dahan-dahan din babaan ang mga balikat at sa gayon ay i-drag ang mga ito sa parehong kalamnan. Ang bilang ng mga repetitions sa bawat oras ay nakasalalay sa mga pwersa na nagmumula sakit (kung ito ay matalim, ito ay sumapat 2-3 repetitions kung kakulangan sa ginhawa nadama halos walang, pagkatapos ng hindi bababa sa 10-15 repetitions ay dapat gawin).

2. Hilahin ang iyong mga balikat pasulong, pakiramdam ang pag-igting ng kalamnan ng bisig at leeg, at pagkatapos ay dahan-dahan allot balikat pabalik sa isang kahulugan ng "impormasyon" blades. Ang bilang ng mga repetitions sa lahat ng pagsasanay ay batay sa mga panuntunan ng "mild sakit". Ang isang tao ay dapat pakiramdam ng isang kaaya-ayang init sa kalamnan.
3. Pagkuha ng isang pabilog na pag-ikot ng balikat. Napakabagal gumawa ng isang lupon ng pasulong, at pagkatapos ay bilugan likod. Pagkatapos ay maaari mong taasan ang boltahe at ang rate na kung saan ang pasyente ay paggawa ng ehersisyo. Dahan-dahan, at pagkatapos ay mabilis, at pagkatapos ay dahan-dahan muli - at iba pa 4 reps sa bawat direksyon.

4. Itaas ang nakabuka arm hangga't maaari up, sinusubukan upang yumuko paatras, ngunit walang hawakan ang likod ng upuan. Ito ay pinakamahusay na gumamit ng isang upuan walang likod, na walang pagnanais upang magpahinga at magpahinga. Spin sa buong klase, ay dapat na tuwid. Sa panahon ng pagsasanay na ito, ang mga pasyente ay dapat hilahin pataas ang ulo at leeg, ang paglikha ng isang karagdagang pilay sa mga kalamnan ng servikal gulugod.
5. tilts kanyang ulo pababa, at pagkatapos ay iangat ito. Narito ang leeg kalamnan ay hindi na hilahin. Ang ulo ay dapat na lowered at itataas malaya, walang kahirap-hirap.
6. I-rotate ang ulo sa kanan para sa bilang ng maraming mga hangga't maaari. Pagkatapos ay i-on ito sa kaliwa. Kasabay nito subukan namin upang hilahin at mabanat ang iyong leeg kalamnan.
Mangyaring tandaan na ang luslos ng servikal gulugod ay hindi sa anumang kaso gawin ang paikot-ikot ng ulo. Ito ay maaaring palubhain ang nai-mapanganib na sitwasyon.

Isang hanay ng mga pagsasanay sa tinatamad na posisyon

1. Ang pasyente ay namamalagi sa kanyang tiyan. Kamay ay dapat na nakolekta sa ang lock at inilagay sa ilalim ng baba. Elbows manganak ang pagitan. Hands ituwid at ng buong kapangyarihan niya hinila ang kanyang ulo pataas, at ang baba na may lakas upang hilahin pababa. Ang katawan at tiyan upang subukang huwag pick up.
2. Ilagay ang iyong mga kamay sa sinturon, at pagkatapos ay itinaas ang kanyang ulo at mga balikat. Nang walang pagkuha ng kanyang tiyan mula sa sahig upang i-hold on sa ito posisyon para sa isang ilang segundo.
3. Kamay belt bilang mabagal hangga't maaari upang i-translate sa kamay, at pagkatapos ay dahan-dahan at isalin ang mga ito sa mga balikat.

Ang exercise luslos ng servikal gulugod ay kinakailangan upang isama ang paglalakad sa kahabaan ng landas na kailangan muna upang maging napaka-malawak, at pagkatapos ay dahan-dahan maging mapakipot. Sa puntong ito, kailangan mo upang babaan ang ulo down at straining ang kalamnan ng likod at leeg, sundin ang narrowing lanes. Gayundin, para sa mga layuning ito, maaari mong gamitin ang isang makipot na bench.

Paano upang maiwasan ang komplikasyon

Gymnastics luslos ng servikal gulugod, kasama ang mga massage at iba pang mga nakakagaling na mga ahente upang makatulong na maiwasan ang mga karagdagang pag-unlad ng mga ito mapanganib na sakit.

Salamat sa napapanahong diyagnosis ay maaaring maiwasan ang surgery. Nang may pagtitiwala ang maaari naming sabihin na ang pisikal na therapy hernia cervical spine ay nakakatulong upang makaya hindi lamang sa luslos, ngunit isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang anumang sakit ng tinik. Ang mga pagsasanay na dagdagan ang pagkalastiko ng vertebrae, upang ang panganib ng pagbuo ng mga komplikasyon sa isang pag-load ay lubhang nabawasan.