Epektibong Kegel magsanay para sa isang ina prolaps

Marahil, maraming mga kababaihan ay may narinig kung gaano kabisa ang Kegel magsanay kapag may isang ina prolaps. Ngunit kung ang lahat ay alam kung paano gumagana ang mga ito, kapag naaangkop at, sa pangkalahatan, ano ang sakit na ito sa gayon, mula sa kung saan ang mga ito ay magagawang upang makapaghatid ng?

Ang sakit at mga sanhi nito

Ang matris at ang vaginal wall ay hindi isinama dahil sa ang makabuluhang pagpapahina ng pelvic palapag kalamnan. Ito ay humantong sa isang pagbabago sa normal na physiological posisyon ng bahagi ng katawan tulad ng matris, tumbong at pantog. Sa karagdagan, ang sakit ay nagsasangkot ng isang paglabag ng kanilang mga function. Ito ay upang maiwasang mangyari ito, ito ay pinapayuhan na gawin Kegel magsanay para sa isang ina prolaps.

Ang lawak ng sakit ay lubos na naiiba. Depende sa ito, isang babae ay hindi maaaring huwag pansinin ang pelvic sakit, at maaaring maging hindi komportable at kahit na masakit na pakikipagtalik, magtiis sa kawalan ng pagpipigil. Sa malalang kaso, ang matris ay halos bumaba sa labas ng puki. Sa ilang mga sitwasyon, ito ay kinakailangan upang mabawasan ang isang self kahit na bago ang pagsisimula ng pakikipagtalik. Ito ay isang napaka-malubhang yugto ng sakit. Kegel magsanay para sa isang ina prolaps sa kasong ito ay hindi makatulong. Dito maaari mong malutas ang problema lamang sa pamamagitan ng surgery.

Ang mga dahilan para sa mga pagkukulang ng matris pinaka-madalas na nauugnay sa paggawa. Marami o matagal na, malubhang o traumatiko panganganak maaaring mag-trigger ito patolohiya. isang malaking Panganganak ay maaari ding maging sanhi ng mga kalamnan ng pelvic palapag sa kawalang-malay. Sa karagdagan, talamak sakit sa paghinga, nag-uugnay tissue sakit at kahit labis na katabaan ay maaaring makaapekto sa may isang ina prolaps. Samakatuwid, kung ikaw ay likas na taglay ng isa o higit sa mga problemang ito, ito ay kanais-nais upang magsagawa ng isang kumplikadong Kegel magsanay lamang para sa pag-iwas, hindi paghihintay para sa pagkasira ng iyong babaeng kalusugan.

Ang kakanyahan ng Kegel magsanay

Ang pangunahing bentahe ng paggamot na ito ay na Kegel magsanay para sa isang ina prolaps ay maaaring gawin sa iba't-ibang lugar at sa iba't ibang oras. Para sa kanila, ito ay hindi kinakailangan upang tumingin para sa tamang sandali. Gymnastics maaaring nakaupo sa trabaho, pagbabasa ng isang libro, isang lakad sa parke o gumagawa ng iba pang mga personal na negosyo.

I wonder kung ano Arnold Kegel binuo ang pamamaraan lamang na mga buntis na kababaihan upang makaya sa ihi kawalan ng pagpipigil. Mamaya ito naka-out na sa tulong ng kanyang pagsasanay ay maaaring lowered upang bumalik ang bahay-bata sa kanyang orihinal na posisyon, bago ang paghahatid upang palakasin ang pelvic palapag kalamnan at pagbutihin ang iyong matalik na kaibigan relasyon. Ang huli katunayan ay dahil sa ang control ng vaginal kalamnan ng puki at ang kitid channel.

Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng tatlong yugto. Ang unang ng mga ito - isang mabagal na pag-urong. Ito ay isang unti-unti at maayos na kalamnan pag-urong ng puki. Sa kasong ito, dapat silang maging isang ilang segundo upang maglaman compressed, at lamang pagkatapos ay mag-relaks. Sa pangalawang yugto na pamamaraan ay kinakailangan upang maisagawa ang abrupt pagkaliit at relaxation ng mga kalamnan. Ang mas mabilis na gawin mo ito, mas mahusay. Ang ikatlong yugto - panunulak. Dapat ito ay mas mahigpit tulad ng iyong ginagawa ito sa defecation o panganganak.

Para sa pinakamahusay na mga resulta, ito ay mahalaga na malaman kung paano gawin Kegel magsanay. Magsisimula ka na may sampung magsanay para sa bawat yugto ng limang mga hanay. Pagkatapos ay sa bawat linggo ay dapat na nagdagdag ng isa pang 5 sa bawat yugto. Magpatuloy upang madagdagan ang halaga ng ehersisyo, hanggang umabot sa 150 sa bawat araw, at pagkatapos ay pinananatili sa na antas.