Ehersisyo mula degenerative disc sakit, physiotherapy

Osteochondrosis - isang sakit na nakakaapekto hindi lamang ang mga matatanda, ngunit din kabataan. Ito ay pinaka-karaniwan sa mga taong humahantong sa isang palaupo lifestyle. Ang sakit na ito ay nakakaapekto sa gulugod, at mas lalo na sa kanyang iba't-ibang mga departamento. Ito ay nangyayari dahil sa hindi tamang metabolismo at ito ay isang dystrophic para sa intervertebral disc. Ang mga ito ay napapailalim sa pagkabulok, mawala ang kanilang pagkalastiko at plasticity. Discs ay maaaring pag-isahin sa bawat isa, at din doon ay hindi sapat na cushioning.

mga tampok ng sakit

Ang sakit na nakakaapekto sa iba't ibang mga lugar ng tao na balangkas. Sa una, ito ay hindi ipakita ang sarili nito, ngunit sa paglipas ng panahon, may sakit. Ito ay sinamahan ng pamamaga ng lugar na impressed.

Osteochondrosis ng gulugod ipinahayag sa naturang mga lugar bilang:

• cervical;
• thoracic;
• lumbar;
• balikat magsinturon;
• ang mas mababa at itaas na limbs.

Minsan ang sakit ay naisalokal sa puso. Maaaring ito ay huwad na mga sintomas ng sakit sa puso. Sa katunayan, sakit na ito ay maaaring nagpapahiwatig ng isang osteochondrosis. Tulad ng sakit na ito ay ngayon itinuturing na ang sakit ng siglo. Paggamot ay mahirap dahil sa kanyang mamaya manifestations ng mga sintomas sakit. Pag-iwas ng sakit ay ang permanenteng paggamit ng osteochondrosis.

Palatandaan ng osteochondrosis

Tulad ng nabanggit mas maaga, ang sakit nakakaapekto hindi lamang sa matatanda, kundi pati na rin mga kabataan. Sinusunod nito na ang tamang diagnosis at ang desisyon ng diagnosis ay makakatulong sa maiwasan ang isang pulutong ng mga problema. Ngunit ito ay napakahalaga upang alagaan ng kanilang sariling mga katawan at makinig sa isang iba't ibang mga signal na ito ay nagpapadala. Ang sakit ay puno na may maraming mga panganib. Sa unang tingin, tila na lamang ang mga deformed intervertebral disc at cartilage, ngunit ito ay hindi. Gamit ang pag-unlad ng sakit ay napaka-malubhang at sumailalim sa mga pagbabago sa mga vertebrae, at dahil doon lubos na pagkakait sa mga apektadong site na kadaliang mapakilos. Ang intervertebral discs ay fused, binago at kurutin ugat na humahantong sa utak.

Osteochondrosis ay nagdudulot hindi lamang kakulangan sa ginhawa at sakit, ngunit din nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng mga pasyente. Ang pangunahing sintomas ng sakit ay kinabibilangan ng:

• madalas na pagkahilo;
• sakit ng likod;
• pagkapagod at sakit sa kalamnan ng likod;
• langutngot makagulugod katawan paggalaw;
• pamamanhid ng itaas at mas mababang mga paa't kamay;
• panginginig na nangyari para sa walang maliwanag na dahilan;
• matinding sakit ng ulo;
• pagkawalang-bahala sa mga kamay at paa;
• spasms kalamnan.

Ang lahat ng mga palatandaan - ito ay maliit na bahagi lamang ng sakit. Kung ang oras ay hindi nagsisimula upang gawin ang mga pagsasanay mula sa degenerative disc sakit, ang sakit ay maaaring lumubha at ang mga sintomas maging mas maliwanag.

Mga sanhi ng sakit

Upang petsa, kilalanin ang ilang mga pangunahing sanhi ng sakit na ito. Ang mga taong ay patuloy na nahaharap sa mga naglo-load at stresses, na awtomatikong nabibilang sa mga "nasa panganib" ng sakit. Ito ay madaling kapitan sa sakit na ito rin ay mga taong:

1. May mga iba't-ibang mga pinsala sa gulugod.
2. Masamang pustura.
3. Nailantad sa malubhang pisikal stress.
4. Smokers.
5. Ang isang laging nakaupo lifestyle.
6. Ang load sa gulugod dahil sa pare-pareho ang vibration (driver).
7. Strong emosyonal na shock at stress.
8. Sakit na may kaugnayan sa sistema ng Endocrine, at din somatic.
9. Hormonal karamdaman sa katawan.
10. Di-wastong at mahihirap na nutrisyon, na kung saan ang katawan ay hindi makakuha ng sapat na halaga ng bitamina, mineral at trace elemento.

At ito ay lamang ng isang maliit na bahagi ng mga kadahilanan na maaaring tumulong sa degenerative disc sakit.

Paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng tinik

Paggamot ay binubuo ng ilang yugto. Sa unang pag-sign ng kakulangan sa ginhawa sa likod mapilit inirerekomenda na kumunsulta sa isang espesyalista. Ito ay makakatulong upang matukoy ang dahilan at gumawa ng mga rekomendasyon sa mga karagdagang kurso at getting alisan ng mga sakit.

Ang unang yugto - isang medikal. Doktor ay magreseta ng mga tiyak na gamot na maaaring makatulong sa mabawasan ang pamamaga at muling itayo kartilago. Susunod ay isang hanay ng mga pagsasanay ehersisyo therapy na restores kadaliang mapakilos ng gulugod. Sigurado itinalaga bilang massage at manipulasyon. Sa lalong mahirap mga kaso, eksperto pinapayo surgery.

Ang isa sa mga pangunahing mga kadahilanan sa pag-iwas sa mga sakit ng tinik ay maayos na nilagyan ng sleeper. Ang kutson na kung saan ang pasyente ay nakasalalay, dapat maging matibay, mas mabuti na may isang orthopaedic batayan. Gayundin kahalaga ito ay at preventive pagsasanay mula sa degenerative disc sakit. Kung nakikipag-ugnayan ka sa complex, ang sakit hindi lamang tigilan ang pag-unlad, ngunit din mapabuti ang pag-andar ng vertebrae.

Osteochondrosis ng servikal vertebrae

Eksperto ay kinilala ng isang bilang ng mga mapanganib na mga bahagi ng gulugod, na nakakaapekto sa mababang sakit ng likod. At ang mga ito ay kinabibilangan ng servikal gulugod. Ang mga dahilan ay halata, dahil sa lugar na ito may mga malaking sakit sa baga na nagbibigay ng kapangyarihan sa lahat ng mga laman-loob. Gayundin napaka-malapit na spaced sasakyang-dagat at magpalakas ng loob fibers, pagpapakain at paghahatid ng nerve impulses sa utak. At na maaaring humantong sa tunay malubhang problema at, sa pagliko, na komplikasyon. Minsan, sa background ng osteochondrosis ng cervical departamento ng sakit sa kaisipan at isang iba't ibang mga depression ay maaaring bumuo. Ito rin ay karaniwang sintomas na ang isang tao ay na-obserbahan osteochondrosis ng servikal gulugod ay ang mga:

• pananakit ng ulo sa ng kukote na lugar;
• pagduduwal;
• pagkahilo;
• nadagdagan presyon ng dugo.

Paano upang gawin ang mga pagsasanay?

Sakit tsansa ng mga kabataan sa pagitan ng edad ng dalawampu't-limang taon. Ito lahat ay depende sa kung ang isang tao ay nasa panganib. Eksperto tandaan na ang pinakamahusay na pag-iwas sa degenerative disc sakit ng servikal gulugod ay isang complex ng mga medikal na gymnastics. Ito ay angkop para sa preventive paggamot, at restores kadaliang mapakilos ng leeg. Ngunit ito ay mahalaga na sundin ang mga patakaran kapag isinasagawa ang gymnastics:

1. Ehersisyo mula degenerative disc sakit ay ginanap lamang sa pagpapatawad.
2. Sakit kapag isinasagawa ang pisikal na ehersisyo ay dapat na absent.
3. Ang lahat ng mga aksyon ay tapos napaka steadily at walang kalupitan.
4. Dapat mong palaging panatilihin ang iyong pustura at tandaan na ang tama isagawa ang pagsasanay ay nakasalalay dito.
5. Gymnastics ay ginanap mahigpit sa oras, ito ay inirerekumenda na maglaan ng labing-limang minuto ng ehersisyo group.

Given ang mga panuntunang ito, ito ay inirerekomenda upang mapagtanto na, bago ang pagbibigay ng katawan ehersisyo, kailangan ng isang konsultasyon sa isang espesyalista.

Ehersisyo para sa cervical spine

sakit ay may ilang mga form: talamak at talamak. Sa talamak na form, upang mapawi ang sakit sintomas, kailangan mo upang isagawa ang lahat ng dahan-dahan at tuloy-tuloy. Iwasan ang biglaang paggalaw. Ang complex ng pagsasanay:

1. katawan pustura habang nakatayo o nakaupo. Kamay ay inilagay sa kahabaan ng katawan. Ang leeg ay dapat gawin halili sa iba't ibang direksyon. baba ay sa parehong linya kung saan ang mga balikat.
2. ang paunang posisyon ng katawan. Ang ulo ay sumulong, baba hawakan ang kanyang dibdib. Ang leeg ay sa gayon ay bahagyang talbog.
3. Ang mga sumusunod na ehersisyo, ayos ng buong katawan ay pareho. baba ay mahila pabalik dahan-dahan sa kondisyon na ang ulo ay nananatiling antas.

Ang lahat ng ito na singil para sa leeg ay paulit-ulit na sampung beses. mag-ehersisyo ang ilang binago sa talamak na form.

Exercise sa talamak cervical degenerative disc sakit

Ehersisyo dapat gawin masyadong mabagal at maingat. Karagdagang pag-load, sa salungat, ay magdadala ng higit pang pinsala.

magsanay:

1. katawan pustura habang upo o nakatayo. Ang isang kamay na may isang unti-unting pag-load upang pindutin sa noo. Sa kasong ito, ang mga kamay ay dapat magbigay sa paglaban ng ulo.
2. Pagpapatuloy ng pagsasanay na ito ay na ang mga kamay ay lilipat sa temporal area ng ulo at presses sa gilid ng balikat.
3. Ang huling ehersisyo - ito ay isang mabagal at simetriko pagtaas at mamahinga ang mga balikat. Ang mga balikat ay itataas up at binabaan pababa. Sa tuktok sila ay stretch, habang pagbaba ng mga ito dahan-dahan pababa ang pangangailangan na mag-relaks.

Ang ganitong mga isang pagsingil na leeg ay tumutulong upang mapawi ang sakit at pasiglahin ang supply ng dugo sa intervertebral disc.

Exercise therapy sa suso osteochondrosis

Osteochondrosis ng thoracic ay isa sa mga may problemang sa paggamot at pag-iwas. Dahil ang dibdib na may mga gilid ay lumilikha ng isang napaka-masikip paha at halos hindi kumikibo, makapunta sa mga vertebrae mahirap. Mayroong isang bilang ng mga pagsasanay na inirerekomenda ehersisyo therapy doktor upang maiwasan ang sakit sa thoracic gulugod:

1. Panimulang posisyon - nakatayo. Nag-aatas ng dahan-dahan liko pasulong habang ang likod ay dapat na tuwid. Kapag ang katawan ay nananatiling sa ground level, kailangan mo upang ihagis pabalik ang kanyang ulo sa likod at panatilihin ang talim. I-lock ang posisyon ng ilang minuto.
2. Nakatayo up at ituwid ang iyong pustura, na nais mong taasan ang mga balikat ng queue. Ang ehersisyo ay ginanap sampung beses sa isang balikat.
3. Sa isang pag-upo posisyon na may flat likod na may isang kamay upang simulan ang higit sa kanyang balikat sa likod ng kanyang likod, ang iba pang mga sa pamamagitan ng baywang. Hands-ugnayin ang lock at dahan-dahan tagilid. Pagkatapos ng mga pagbabago kamay na posisyon. Pagsasanay ay ginanap sa labinlimang beses sa parehong direksyon.

Gymnastics sa osteochondrosis ng panlikod tinik

Lumbosacral gulugod ay din paghihirap mula sa naturang sakit, pati na osteochondrosis. Talaga, ang paglitaw ng sakit ay maaaring makapukaw mabigat na ehersisyo. Kadalasan ang mga tao ay walang kontrol sa kung kailan pag-aangat ng mabibigat na bagay. At sa gayon ang buong load ay bumaba sa likod. Physiotherapy panlikod tinik ay mapabuti ang pagganap ng likod at makatulong upang maiwasan ang komplikasyon. Exercise ay inirerekomenda upang dahan-dahan at maayos nang walang abrupt paggalaw.

1. Mula sa isang posisyon na nakatayo Kinakailangan itong gawin ng dahan-dahan liko pasulong at pabalik. 15 paglalapit sa dalawang panig.
2. Panimulang posisyon nakadapa. Sa pamamagitan ng mga liko napakabagal na maging arch at yumuko likod.
3. Pananatiling sa parehong posisyon, isang kamay sa likod ng kanyang likod upang simulan at dahan-dahan paikutin ang katawan ng tao sa gilid. Pagkatapos ng pagbabagong kamay at gawin ang parehong.
4. Kasinungalingan sa kanyang likod, ang ibabaw ay dapat maging mahirap. Kamay sa likod ng iyong ulo at simulan upang mabatak ang gulugod dahan-dahan.

contraindications

Exercising sa osteochondrosis ng panlikod tinik, cervical at breast ay may contraindications. Sa unang lugar ay hindi maaaring isagawa ang pagsasanay sa isang pagpalala ng sakit. Gayundin nagkakahalaga unsubscribe mula sa ehersisyo therapy, kung nag-aalala tungkol sa isang matalim na sakit, at sinamahan ng iba pang mga komplikasyon.

Ito ay hindi inirerekomenda na gawin gymnastics at sakit sa paghinga, pamamaga, o kamakailang mga karamdaman. Ang katawan sa naturang sandali pa rin ang napaka-mahina, at ang exercise ay hindi magbibigay sa kanya ng isang buong pagbawi. Ito lubos na nakakaapekto sa immune system. Isaisip na bago ang anumang ehersisyo ehersisyo therapy doktor ay dapat gawin ng masusing inspeksyon at gumawa ng mga rekomendasyon.