Bakit ito ay kinakailangan upang ngumunguya ng pagkain: isang maikling sagot

Masusing pagnguya ng pagkain, walang duda, pinagsasama-tanging benepisyo. Ang mga siyentipiko na may pinatunayan ang pahayag na ito. Sa iba't-ibang mga sentro ng pananaliksik, mga obserbasyon na ibinigay na mga sagot sa tanong kung bakit ito ay kinakailangan upang ngumunguya pagkain. Kung ang pagkain ay hindi manatili sa bibig at hindi naghanda mabilis na napupunta down na sa lalamunan sa tiyan, kalusugan, mukha ng isang pulutong ng mga problema. nakilala namin ang isang bilang ng mga kadahilanan kung bakit ang mga pagkain ay dapat maingat at dahan-dahan giling.

Chewing on ginagawang posible upang mawala ang timbang mabilis

Maaaring mukhang kakaiba, ngunit nginunguyang pagkain lubusan, sa katunayan ay tumutulong sa katawan upang kontrolin ang pagsipsip proseso ng pagkain. Ito ay nagpapalaganap ng mabilis na pagbaba ng timbang. Bilang isang panuntunan, ang isang tao ang makakakuha ng bigat kapag overeating. Sa iilang sandali na ang pakiramdam ng gutom ay masyadong malakas, kami ay mabilis na ngumunguya at lumulunok ng pagkain hindi mo napapansin, kung gaano kahusay ito ay recycled. Sinusubukang mapupuno lalong madaling panahon, hindi namin payaunin ang mga nasisiil piraso ng tiyan. Bilang isang resulta, pagkain ay nasisipsip ng higit pa kaysa ay kinakailangan upang mababad ang katawan.

Kung ngumunguya mo ang iyong pagkain nang mabuti at dahan-dahan, at pagkatapos ay ang probabilidad pagtaas sa mawala timbang. Lubusan pulbusin ang pagkain upang mushy estado, maaari itong napuno ng mga maliliit na mga volume, kaya pag-iwas sa overeating. Ito ay pagkatapos ay humahantong sa timbang makakuha. Kapag ito ay nagsisimula upang makabuo ng isang hormone histamine, ang utak na natatanggap ng isang senyas, isang pakiramdam ng kapunuan nangyayari. Pinakamataas histamine concentration ay naabot pagkatapos ng halos 20 minuto mula sa simula ng pagkain. Kapag nakakalibang sapa sa oras na ito ang dami ng pagkonsumo ng pagkain ay magiging higit na mas mababa kaysa sa kung ito ay lunukin piraso. kabusugan dumating sa anumang kaso, ngunit ang pinsala mula sa isang pulutong ng mga masamang pagkain ay milled lot.

mga halimbawa ng pananaliksik

Isa sa mga pinaka-kapansin-pansin halimbawa ay ang pag-aaral, kapag ang mga mananaliksik ay tumingin sa dalawang grupo ng mga paksa. Ang lahat ng inaalok sa isang pagkain sa parehong bahagi ng pagkain, ngunit kailangan mo munang ngumuya ng pagkain, limitado sa 15 mga paggalaw. Ang pangalawang grupo ay nginunguyang pagkain 40 beses. Pagkatapos ng hapunan, kumpleto sa lahat ng mga paksa ay kinuha ng isang sample ng dugo. Ang mga resulta ay hindi kapani-paniwala. Yaong ngumunguya pagkain, gutom hormone (ghrelin) ay minsan mas mababa. Karanasan ay ipinapakita na kapag ang isang kalmado, sinusukat paggamit ng pagkain kabusugan tumatagal mas matagal kaysa sa mga nag-aapura.

Kaya, nginunguyang pagkain lubusan, ikaw ay pagtulong sa katawan upang hindi lamang panatilihin ang bigat sa ilalim ng kontrol at maging matatag ang trabaho ng gastrointestinal sukat, binabawasan sa isang minimum na ang posibilidad ng mapanganib na mga deposito - toxins, basura, bato.

Sa bibig ay nagsisimula sa pagtunaw ng pagkain

Ang isang pulutong ng mga tao ay may posibilidad na sa tingin na ang pagkain ay nagsisimula upang maisaproseso, split sa lalong madaling pumapasok sa tiyan. Ito misperception. Mayroon na ang proseso ng pagtunaw ay nagsisimula sa bibig, na kung saan ay kung bakit ito ay kinakailangan upang ngumunguya pagkain. Ang aming salivary glandula maramdaman nginunguyang proseso ang signal upang makabuo ng laway ay nagbibigay din ng "go-ahead" sa tiyan, kaya na ito ay handa na upang makatanggap ng pagkain. Ang mas mahaba ang pagkain ay nananatiling sa bibig, ang mas maraming ito ay halo-halong may laway. Laway ay isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na enzymes na makakatulong pagkain pantunaw proseso ay nagbibigay ng isang antibacterial epekto.

Ang mas mahabang ngumunguya kayo, mas mababa ay magkakaroon upang gumana ang tiyan at pagkatapos ay ang mga bituka. Laway ay nagsisimula breakdown ng carbohydrates at almirol sa mas simpleng asukal. Ang mga ngipin sa proseso ng pantunaw ay naglalaro sa orihinal na papel. Ang mga ito ay lupa sa putik pagkain, pagkatapos ay ang pagtunaw lagay bahagi ng katawan ay lubhang mas madaling para pinuhin ito.

Huwag Sobra na ang digestive system

Ang item na ito nang maayos ay sumusunod mula sa nakaraang isa. Chew pagkain ay dapat na maingat, ito ay hindi lamang magbigay ng kontribusyon sa mabilis na pantunaw, ngunit din maglingkod bilang isang mahusay na pag-iwas sa iba't-ibang mga karamdaman tiyan. Kung ang mga piraso sa digestive system ay napakaliit, gas pagbubuo nito sa bituka ay magiging minimal. Ito rin ay tumutulong sa kumuha alisan ng mga paghihirap at bloating pagkatapos kumain grabidad. Gastrointestinal tract pamamagitan ng masusing babol nakakakuha ng pinakamataas na benepisyo. Malalaking chunks mucosa ng lalamunan at tiyan ay maaaring nasugatan, ito ay humahantong sa ang pagbuo ng iba't-ibang mga Gastrointestinal sakit, kabilang ang ulcers.

Luba pagkain na may sapat na babad na may laway, madaling pumasa sa pamamagitan ng digestive tract nang walang mga problema digested at madaling excreted mula sa katawan.

Tulong pantunaw

Pagtugon sa isang katanungan kung bakit ang pagkain ay dapat na lubusan chewed, ito ay nagkakahalaga ng noting ang katotohanan na ang pang-matagalang presensya sa bibig, ang temperatura ay malapit sa temperatura ng katawan. Aporo ng lalamunan at tiyan ay magiging mas madali upang gumana na may tulad na hindi pabago-bago. Malaking piraso ay maaaring permanenteng manatili sa bituka, habang hindi digest ganap. Ito ay madalas na nagiging sanhi ng malubhang sakit ng tiyan. Gayundin full babol tumutulong upang matiyak na ang mga katawan mabilis metabolizes masarap na pagkain, habang ang dugo na natatanggap ng isang mas malaking halaga ng kinakailangang mga sangkap at enzymes. Ang bugal ay naproseso nang may kahirapan, kaya mayaman sa bitamina, protina, trace elemento at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay hindi mangyayari ganap.

Pagkatapos masamang chewed at moistened na may laway ng sapat na pagkain pumapasok sa digestive system, ito ay nagiging isang pag-aanak lupa para sa mga microorganisms at bakterya. Nasa bibig laway proseso pagkain, nag-aalis ng mga bakterya, mas mas maliit na piraso sa tiyan pinapagbinhi na may hydrochloric acid. Kung malaking clumps, hindi maganda ang mga ito ay desimpektado. Acid lamang ay hindi maaaring sumipsip ang mga ito. Ito ay nangangahulugan na may mga bakterya ay mananatiling buhay at patuloy na malayang pumasok sa bituka. Doon sila mabilis na i-multiply at makapukaw mapanganib na bituka sakit impeksiyon, kabilang ang bosyo.

Nawawala ang magandang epekto sa puso

Kalidad sapa ay may positibong epekto hindi lamang sa lagay ng pagtunaw, ngunit din sa iba pang mga mahalagang bahagi ng katawan, marahil, sa buong katawan - sa gayon ay maaari mong sagutin ang tanong kung bakit ito ay kinakailangan upang ngumunguya pagkain.

Ang load sa gitna at sa parehong oras makabuluhang nabawasan. Gamit ang mabilis na pagsipsip ng pagkain ay pinabilis na tibok ng puso bawat minuto sa tungkol sa 10 beats. Malaki bugal sa tiyan, doon ay hindi maaaring ibahagi ang mga pantay-pantay, kaya doon ay presyon sa dayapragm. Ito makabuluhang nakakaapekto sa puso kalamnan, na ritmo. Kung tahimik, mabagal, matagal na chewing heart rate ay palaging magiging normal.

Tulong sa lahat ng mga katawan

Sa pamamagitan ng maingat na chewing gum pagpapalakas nangyayari. Matibay na mga pagkain naglalantad aming mga ngipin at gilagid na mabigat na load. Kaya doon ay isang mahusay na pag-eehersisyo, sa tisiyu ay nagdaragdag ng daloy ng dugo. Mga epekto ng acids sa enamel ng lubos na nabawasan nang may malalakas na sapa, dahil laway produce anymore. Ang mas mahabang ngumunguya namin, ang mas maraming laway. Ito neutralizes acid fighting mikrobyo, ay may positibong epekto sa enamel, strengthens ang ngipin.

Bakit ito ay kinakailangan upang ngumunguya? Narito ito ay dapat na sinabi na ang pang-matagalang paggamot ng pagkain sa bibig tumutulong sa mapawi ang pag-igting kinakabahan. Chewy tumutulong upang tumutok, dagdagan ang kahusayan.

Pag-recycle ng pagkain sa bibig binabawasan kalakhan intoxication panganib. Lysozyme nakapaloob sa laway ay may antibacterial properties. Siya kills iba't-ibang mga mikrobyo bago sila makakuha ng sa loob ng katawan. Kaya, bago mo lunukin, pagkain ay kinakailangan upang masiyahan ang kanilang sariling laway.

Pagpapabuti ng ang lasa katangian ng pagkain

Sa pamamagitan ng maingat na sapa taong mas maliwanag ay nagpapakita ng lahat ng mga kayamanan ng aromas at lasa ng pagkain. Ito ay dahil sa ang laway. Bilang na nabanggit, ito ay ang kanilang mga enzymes kakapit piraso sa simple sugars. Tikman buds, na kung saan ay sa isang wika na nagsisimula sa parehong oras upang mas mahusay na tumugon sa mga bahagi bumubuo. Ang utak ay ipinadala sa higit pang mapabuti ang impulses pagdating ng malabis na galak panlasa.

Gaano karaming oras upang ngumunguya ng pagkain

Kami ay dagli sagutin ang mga tanong kung bakit ito ay kinakailangan upang ngumuya ng pagkain ngayon alam kung gaano karaming oras na gawin ito? Ang malinaw na sagot ay hindi. Ito ay depende sa kung paano at kung ano ang ulam ay handa, sa pangkalahatan, ano ang species ito maiuugnay. Halimbawa, soups at niligis na patatas para sa isang mahabang oras upang ngumunguya ito ay hindi gumagawa ng kahulugan. Ang unang ay naglalaman ng maraming tubig, habang ang huli ay naka makahawig ang consistency ng masa, na normal ay pinunan ang aming mga tiyan.

Ito ay kinakailangan upang sabihin na mababad ang laway ng pagkain ay dapat na sa anumang kaso. Para sa maayos na pangangasiwa ng solid na pagkain sa bibig ay inirerekomenda upang gumawa ng babol paggalaw 30-40, para sa natitirang bahagi ay magiging sapat na 10-15. Eksperto payuhan upang tumutok sa ang katunayan na ang pagkain ay convert sa likidong putik, at naramdaman ang lasa ng ganap na pagsisiwalat.

Konklusyon: mabilis na mga katotohanan

makukuha natin ang isang at bigyan ng isang maikling sagot kung bakit ito ay kinakailangan upang ngumunguya pagkain.

Upang pasiglahin ang lapay at tiyan. Pumapasok sa bibig ng pagkain ay nagbibigay ng isang senyas sa utak, at na siya namang pag-Digest system. Nagsisimula upang makabuo ng acid kinakailangan para sa pantunaw proseso, enzymes. Mag-ingat chewing amplifies ang signal bilang resulta ng halaga ng enzymes para sa pagproseso ng pagkain. Pinagbubuti nito ang proseso ng pagtunaw.

Acceleration ng paglagom ng nutrients. Magandang piraso dissolved sa bibig ay mabilis kumapit sa katawan. Ito ay walang pagkakataon banyagang elemento ay hindi naproseso at ay madalas na tinanggal surgically. Para sa pagproseso ng malaking bugal sapilitang secretes apdo at pancreatic juice. Ang tiyan ay gumagawa ng dagdag na trabaho. Ang estado ng kalusugan sa parehong oras worsening ang enerhiya ay nagiging minimum. Lamang maingat na chewed pagkain ay nagdaragdag ang aming kahusayan at accelerates ang paglagom ng nutrients.

Laway. Sa 98% ng tubig, 2% - mga bitamina, mineral, enzymes. Sa proseso ng nginunguyang, laway ay inilabas 10 beses na mas kaysa sa iba pa. Ang mas mataas na halaga ng mga elemento ng mineral na kapaki-pakinabang epekto sa estado ng enamel at ang buong organismo.

Pagpapalakas sa gilagid. Ang lahat ng mga bahagi ng ating katawan ay nangangailangan ng pare-pareho ang pagsasanay. Gum ay - ang proseso ng nginunguyang. Ang load sa gilagid kapag chewed hanggang sa 100 kg, kung saan ang daloy ng dugo pagtaas, nababawasan ang posibilidad ng periodontal sakit.

Ang presyon sa dayapragm ay nabawasan. Ang bawat tao'y nadama kung paano mahirap ito ay ipinapasa sa isang malaking tipak ng lalamunan, paggawa ng kanyang paraan sa pagtunaw lagay. Kaya sa tingin ko ang presyon sa dayapragm. Ang puso ay matatagpuan sa kapitbahayan.

Timbang Pagkawala. Sa pamamagitan ng maingat na pagproseso ng pagkain lasa buds ay nasiyahan, at isang pakiramdam ng kapunuan pagdating. Overeating sa kasong ito, ibinukod, lalo, ito ay nagiging sanhi ng timbang makakuha.

Exam tanong: "Bakit ang pagkain na kailangang ngumuya?"

Sa admission sa prestihiyosong unibersidad ng bansa maraming mga bata ay kinakailangang eksaminasyon mga resulta sa biology. Mga taong pagpunta sa mga medikal na paaralan, dapat isulong upang maghanda na rin para sa pagsusulit. Ang tanong sa block C1 "Bakit pagkain ay dapat ngumunguya" ay sumusunod ang tamang sagot:

• Lubusan chewed pagkain summarily pinapagbinhi digestive juice.
• Sa masusing babol pantunaw proseso ay pinabilis, at ang complex matutunaw organic sangkap ay transformed sa hindi gaanong kumplikado, ito ay nasisipsip sa lymph at dugo.

Kaya, ang tanong ng pagsusulit, "Bakit pagkain ay dapat na lubusan chewed," sagot namin nang simple at detalyado. Mas maikling tugon ay ibinigay din. Ang aming impormasyon ay makakatulong sa maghanda para sa sagot sa tanong na ito, at magiging nakapagtuturo para sa lahat ng mga mambabasa.