Ascorbic acid: pagtuturo dosis properties

Ascorbic acid ay may mahusay na impluwensiya sa organismo. Ito ay kasangkot sa redox proseso sa tissue pagbabagong-buhay sa pamumuo ng dugo, sa karbohidrat metabolismo, sa synthesis ng ang tinatawag na steroid hormones, at collagen. Upang makaya na may biglaang malamig na kalooban ascorbic acid. Properties ito ay tulad na ito ay ganap na enhances kaligtasan sa sakit, binabawasan ang pangangailangan para sa pagkonsumo ng bitamina B, E at A, folic at pantothenic acid. Bilang karagdagan, ito ay tumutulong upang isagawa paracetamol at nagpalawak sa kanyang epekto sa katawan.

Sa ilalim ng anong karamdaman kinakailangang kinuha ascorbic acid? Guide nagsasabi na ito ay isang antioxidant epekto. Ito ay nakakatulong upang harapin ang dumudugo gilagid, nakakatulong ito upang palakasin ang katawan, relieves nakakapagod na. Kung ang bitamina C ay malupit kulang, maaari bumuo ng kasumpa-sumpa. Ito ay may mga sumusunod na sintomas: dumudugo gilagid, pamamaga, at ang kanilang larga at pagkawala ng mga ngipin. Ang sakit na ito ay nakakaapekto sa mga sailors, traveller, mga residente ng Far North. Ang isang labis na dosis ng bitamina isang negatibong epekto sa lapay at atay.

Sino ang pangunahin kailangan ng ascorbic acid? Instruction sabi ni na ang mga mas mataas na demand para sa mga ito sa mga buntis na kababaihan, sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas, sa isang panahon ng matinding paglago at pag-unlad, na may mataas na naglo-load, na may mga madalas na pagkapagod. Bitamina C ay kinakailangan sa panahon ng paggamot ng iba't-ibang mga sakit sa panahon ng pagbawi matapos ang mga ito. Ascorbic acid ay inirerekomenda na kumuha sa panahon ng malamig na panahon, kapag ang mga saklaw ay nadagdagan.

Bitamina tindahan C katawan ay hindi, samakatuwid nito consumption ay dapat na araw-araw. Dapat ito ay remembered na ang ascorbic acid ay natutunaw ng tubig, mayroon din negatibong epekto nakataas temperatura. Ubusin ang mga pagkain para sa bitamina C ay kinakailangan nang walang anumang karagdagang paggamot. Nakapaloob ito sa brokuli, itim currants, matamis peppers, sitrus bunga, kamatis, melon, hilaw na repolyo, gulay sa tulad ng mustasa gulay, spinach, pati na rin sa ilang mga varieties ng turnips. Sa mga hayop, ang ascorbic acid produkto ay halos walang exception ay para lamang sa atay.

Paano ay ang ascorbic acid? Dosis ay depende sa kanyang edad. Mga Sanggol wala pang 6 na buwan ay inirerekomenda 30 mg bawat araw, mas lumang mga bata - 50 mg para sa mga matatanda - 60 mg, at lactating kababaihan sa isang posisyon - 70 mg. Maraming mga eksperto ay naniniwala na regulasyon na ito ay dapat na mapabuti, upang ang tao ay malusog. Mga Pag-aaral sa Estados Unidos sa 1987 ay nagpakita na ang paggamit ng ascorbic acid ay dapat na ang mga dosis: 93 mg - Children mula 1 hanggang 5 taon, 75 mg - babae, 162 mg - lalaki.

Mayroon mga tiyak na mga sitwasyon kapag kinuha sa malaking dosis, ascorbic acid. Gabay pinapayo ito sa ilalim ng stress, nakakalason exposure, paninigarilyo (aktibo at maluwag sa loob), lagnat. Doktor ortomolekulyarschiki sa bihirang mga kaso, mag-atas ang dosis sa 200 mg bawat araw. Nangyayari ito, halimbawa, kapag malubhang talamak viral sakit, kanser.

Ano ang mga palatandaan ipakita na masyadong malaki ng isang dosis ng ascorbic acid ay tinanggap? Instruction nagsasabi na siya ay disimulado, kahit na sa mga malalaking dami. Sa puntong ito nagsiwalat lamang ng isang tanda ng bitamina C labis na dosis - ay pagtatae. Ngunit ang dosis ng mga gamot, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, lalo na indibidwal. Ang katotohanan na ang isang tao ay isang labis na dosis, isa pang maaaring maging ang mga pamantayan. At kahit na ito ay hindi isang tagapagpahiwatig. Ang isa at ang parehong tao tolerate maaaring lumabas dahil sa iba-ibang dosis. Sa ganitong koneksyon, ang paggamit ng bitamina C ay hindi maaaring ibinukod. Upang alisin ang data kasiya-siya manifestations, minsan sapat na upang babaan ang dosis.