Ano ang maaari mong kainin ng isang ina ng nursing pagkatapos manganak: mga tampok ng nutrisyon

Ang bawat babae na nagbigay ng kapanganakan sa isang sanggol ay sinusubukan na pakainin siya ng gatas ng ina, dahil ito ang garantiya ng kalusugan ng bata. Gayunpaman, sa mga unang araw ay angkop na isinasaalang-alang na maaari mong kumain ng isang bagong ina pagkatapos ng panganganak. Dapat itong lumapit nang maingat, dahil sa yugtong ito ang mga bituka ng sanggol ay hindi pa inangkop at hindi ganap na nabuo. Samakatuwid, dapat sundin ng ina ang isang diyeta, na hindi naglalayong mabilis na mawalan ng timbang. Ang pangunahing bagay ay ang kalusugan ng bata at ang iyong tahimik na pagtulog sa gabi.

Tingnan natin kung ano ang maaari mong kainin ng isang ina ng nursing pagkatapos manganak. Una sa lahat, huwag kaagad umupo sa isang mahigpit na diyeta, dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng lakas. Ang panganganak ay isang malakas na pagkapagod, na nangangailangan ng maraming pagsisikap, at ang mga ito ay kinakailangan para sa isang babae sa panahong ito. Ang pagkain ay dapat na mataas sa calories, kung hindi man ay gagawa ang gatas na mas mababa sa kinakailangan. Ito ay kinakailangan upang kumain hindi lamang sapat, ngunit tama rin.

Pinakuluang, pinatuyo at lutong pagkain - iyon ang maaari mong kainin ng isang ina ng nursing pagkatapos manganak. Hindi ka maaaring kumain ng pinirito at pinausukang pagkain sa panahong ito. Ang lahat ng iyong kinakain ay napupunta sa gatas at maaaring maging mahirap para sa gawain ng mga bituka ng sanggol. Dahil dito, may colic at nadagdagan ang pagbuo ng gas. Samakatuwid, ang bata ay naghihirap at sumisigaw sa gabi.

Pagkatapos kumain, panoorin ang sanggol. Kung kumain ka ng bago, at hindi niya ito kinuha, dapat mong ibukod ang produkto mula sa diyeta. Kashi - ito ang maaari mong kainin ng isang ina ng nursing pagkatapos manganak. Gayunpaman, sa una ay dapat na sila sa tubig, walang asin at asukal. Pinakamainam na magsimula sa oatmeal at unprocessed rice.

Kung lutuin mo ang sopas, huwag magdagdag ng repolyo, dahil ito ay nagiging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka. Maaari mong lutuin ito sa sabaw ng manok, panoorin lamang ito upang maging matangkad. Ang pagkain ng isang ina ng nursing sa unang buwan ay nagbibigay ng paggamit ng mga gulay, prutas, karne at isda. Gayunpaman, mayroong ilang mga kakaiba dito. Mas mainam na huwag kumain ng prutas at gulay ng pulang kulay, pati na rin ang mga potensyal na allergens. Pinakamainam na bigyan ng kagustuhan ang berdeng mga produkto. Tulad ng para sa isda, ito ay mas mahusay na kumain ng marine species. Mula sa karne dapat pumili ng mababang taba varieties (karne ng baka, manok, tupa o karne ng kuneho). Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na mababa ang taba.

Isinasaalang-alang namin na maaari mong kumain ng isang ina ng nursing pagkatapos manganak, at ngayon makikita namin kung ano ang hindi niya magagawa. Ang isang babae sa unang yugto ay hindi dapat kumain ng mga sausage, de-latang pagkain, semi-tapos na mga produkto. Mahigpit na ipinagbabawal ang alak, at kinakailangang limitahan ang paggamit ng kape at tsaa hanggang sa maximum. Lalo na nakakapinsala ang mga chips, croutons at fast food products. Huwag makalusot sa mayonesa at buns, lalo na kung gusto mong makarating sa normal na pisikal na anyo nang mabilis hangga't maaari.

Siyempre, ang pagkain ng isang babae sa unang buwan ay limitado, ngunit kung plano mong magpatuloy ang pagpapasuso, ang nutrisyon ng ina ay susi sa edukasyon ng isang malusog na sanggol. Ang bawat mapagmahal na ina ay susubukan na gawin ang lahat upang matiyak na ang kanyang sanggol ay komportable at mabuti mula sa mga unang araw.