Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa balat at buhok - ang mga review at mga rekomendasyon beauticians

Ang aming mga hitsura - ang kalagayan ng buhok, kuko at balat - ay lubos na nakasalalay sa mga panlabas na kadahilanan, ngunit kahit pa - mula sa kalusugan ng katawan. Kapag ang aming mga balat ay may isang masama sa katawan uri, mga kuko ay nasira, tuklapin, at ang kanyang buhok whipped at tag-lagas - maaaring ito ay tanda ng isang malubhang organismo sakit. Halos lahat diseases lubos na ipinapakita sa anyo ng isang tao. Tulad ng sinasabi nila, ang resulta ay halata. Lalo na kaya naaapektuhan magbunot ng bituka sakit at ng pagtunaw system, puso, baga, bato at atay.

Ngayon sabihin makipag-usap tungkol sa aming mga hitsura, depende sa bitamina complex at tungkol sa kung ano ay ang pinakamahusay na bitamina para sa balat at buhok ipaalam.

Isang kaunti tungkol sa ang hitsura

Ang anumang salungat na pagbabago sa aming hitsura - patumpik-tumpik na balat, acne, buhok pagkawala, ang kanilang mga mapurol kulay - ito ay hindi kosmetiko imperfections, at ang isang senyas ay hindi gumagana nang organismo. Ito ay hindi kinakailangan upang harapin ang lahat ng uri ng acne, acne, problema sa buhok cosmetics. Hindi sila ay magbibigay sa anumang resulta. Sa tulong ng mga ito maaari kang makakuha ng alisan ng mga lamang ang mga kahihinatnan, at pagkatapos ay hindi para sa mahaba. Para sa pinakamahusay na epekto, kailangan mo upang makakuha ng mapupuksa ang dahilan, ang pinagmulan ng mga problema. At kailangan nila upang tumingin sa loob ng kanyang sarili at sa kanyang paraan ng pamumuhay.

Ang balat at buhok ay maaaring magpalala:

• Negatibong kapaligiran mga kadahilanan.
• kondisyon ng panahon.
• Stress at pagod.
• Ang paggamit ng mga antibiotics.
• Hindi balanseng supply - abuso mataba pagkain, pampalasa, pinausukan at iba pang mapanganib na mga produkto o, pasalungat, masyadong mahigpit na diyeta.
• Paninigarilyo at inom ng alak.
• Manas.

Kailangan natin ng mga bitamina para sa balat at mga kuko? Kailangan namin ang mga ito para sa buhok? Of course, yes! Alam ng lahat na ang normal na paggana ng mga organismo ng tao ay imposible nang walang sapat na halaga ng bitamina. Manas ay puno na may maraming malubhang problema. Ang aming mga balat - ito ay isang mirror na sumasalamin sa estado ng kalusugan. Ano ang mga bitamina ay mas mahusay para sa balat? Subukan nating uriin ang isyu na ipaalam.

Sa hitsura ang isip ng tao ay madalas na masasabi kung ano ang eksaktong bitamina kakulangan sa kanyang katawan. Ito ay agad na malinaw sa mga taong alam kung ano ang mga function at ay responsable para sa kung ano ang isa o ang iba pang mga sangkap sa katawan ng tao. Aling bitamina para sa balat at buhok ang pinakamahusay na?

Mahahalagang bitamina at mineral na kinakailangan para sa isang malusog na hitsura

Bilang na nabanggit, ito ay napakahalaga upang malaman ang papel na ginagampanan ng isang partikular na bitamina o mineral para sa katawan ng tao. Ano ang mga bitamina para sa balat ay magiging pinaka-kapaki-pakinabang? Para sa mga kung kanino ito ay mahalaga, kawili-wili ay ang sumusunod na impormasyon.

• Bitamina C - nagbibigay ng pagkalastiko ng balat, ay kasangkot sa pagbubuo ng mga bagong collagen fibers. Sa pamamagitan ng kakulangan sa katawan, ang balat loses nito malusog na hitsura, pagkalastiko, nagiging mapurol. dark spots ay maaaring lumitaw sa mukha. Bitamina C enriched produkto, tulad ng brokuli, kahel, kiwi, citrus, pepper, strawberry.
• Bitamina A (retinol) - gumaganap bilang isang tagapagtanggol ng balat at mauhog membranes mula sa salungat na mga epekto ng kapaligiran mga kadahilanan. Na may sapat na halaga ng mga sangkap na ito ay nagsisimula sa dry balat, flaking ay maaaring maging mamaga at ma-sakop ng pulang tuldok. Ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina A ay tulad ng mga produkto: atay, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karot, red peppers, kalabasa, kamatis, mga aprikot, citrus at herbs.
• Bitamina _B2 (riboflavin) ay kasangkot sa metabolismo, tumutulong sa mga cell makahinga. Hindi sapat na dami ng riboflavin ay humantong sa dermatitis, bitak sa labi, "Zayed". Pinagmumulan ₂ - produkto pagawaan ng gatas, itlog, karne, atay at panaderya pampaalsa.
• Bitamina B ₇ (biotin) - isang elemento na naghihikayat sa pagpapanumbalik ng mga cell anit at facial buhok paglago at mga kuko. Na may sapat na halaga ng biotin sa katawan balat hitsura masyadong maputla, nangangaliskis, sugat ay hindi pagalingin para sa isang mahabang panahon, ang buhok ay bumaba out.

• Bitamina PP (Niacin) - tumatagal ng bahagi sa pagbubuo ng mga enzymes. Sa kawalan ng mga kinakailangang dami ng niacin sa katawan balat ay nagiging masyadong maputla kulay, tuyo. Lips mala-bughaw. PP natagpuan sa cereal, tinapay na may bran, pinatuyong mushroom, beans, bawang, repolyo, matamis peppers, patatas, asparagus.
• Bitamina B ₉ (folic acid) aktibo sa pagbawi ng mga cell balat, pinoprotektahan ng sasakyang-dagat pader mula sa paglabag. Kung ang katawan ay hindi sapat na folic acid, ang buhok ay putol, masidhi drop out, maging mapurol, walang buhay. Folic acid ay matatagpuan sa mga malalaking dami sa mga pagkaing gaya ng spinach, citrus, asparagus, strawberries, melon, itlog, atay.
• Sink - Tinitiyak ng paglago at dibisyon ng mga cell na kasangkot sa metabolismo ng katawan. Na may sapat na bilang ng mga ports nito kuko, buhok malagas. Natural na pinagkukunan ng sink - almonds, walnuts, peanuts, bawang, karot, peppers, repolyo.
• Calcium - kakulangan kapag ang balat loses pagkalastiko at nagiging tuyo, manipis na buhok, whipped at taglagas, kuko simulan upang tuklapin at masira. Mga pagkaing mayaman sa calcium: pagawaan ng gatas produkto, itlog, mansanas, litsugas, kuliplor, sibuyas, perehil.
• Magnesium ay nagbibigay ng enerhiya sa mga cell balat, ay responsable para sa buong palitan ng taba, protina at carbohydrates, ay kasangkot sa synthesis ng collagen. Kung hindi sapat ang dami ng magnesiyo sa katawan ng maaga sa unang wrinkles lumitaw, ang kulay ng balat ay nagiging masama sa katawan, may mga maga. Pako ay masyadong manipis, malutong buhok ay may isang mapurol kulay, bumagal sa pag-unlad.
• Bitamina E (tocopherol) - nagpapakita ng isang napaka-malakas na antioxidant aktibidad. Ano ang mga bitamina para sa balat ay magiging pinaka-kapaki-pakinabang? Sa tanong na ito ay may isang tiyak na sagot - siyempre, ay isang bitamina E. Gamit ito, maaari mong pabagalin pag-iipon, maging matatag na proseso sa loob ng mga cell. Na may sapat na halaga ng bitamina na ito buhok ay nagiging mapurol, magaspang balat, pangit.

Ngayon makipag-usap tungkol sa huling elemento nang mas detalyado ipaalam. Ito bitamina para sa balat at buhok ang pinaka-kailangang-kailangan.

Ano ang dapat mong malaman tungkol sa bitamina E

Bitamina E ay hindi synthesized sa pamamagitan ng katawan. Para sa kadahilanang ito, ang pinaka-epektibong gagawin naturang pamamaraan tocopherol konsentrasyon ng mga organismo:

• pag-ingest ng pagkain na naglalaman ng tocopherol;
• Ang paggamit ng bitamina E sa langis o likido form para sa mga panlabas na paggamit;
• gamitin ang capsules sa loob;
• iniksyon liquid tocopherol.

Pagkain enriched na may mga elemento:

• mani;
• beans;
• dawag;
• gulay mga kuwadro;
• broccoli;
• brussels sprouts.

Bitamina E upang maiwasan ang pag-iipon

Bitamina E para sa balat ay simpleng hindi maaaring palitan, ang pinakamahusay na opsyon ay hindi nahanap. Ito ay tumutulong upang mapanatili ang youthfulness. Tao na may edad na pag-iipon, collagen production bumababa at ang balat loses nito pagkalastiko. Ito rin ay nakakaapekto sa kapaligiran epekto ng balat kalusugan, ang isang masama sa katawan lifestyle. Kung ang "gumawa ng mga kaibigan" na may bitamina E, ang pag-iipon proseso ay maaaring maging "magtabi" para sa isang habang. Dalhin mahusay na pakinabang sa mga bitamina para sa buhok, balat. Karamihan review ay positibo tungkol sa bitamina E. Ito ay maaaring binili sa parmasya. Tocopherol ay inilabas sa kapsula o vials sa likido form, nang walang reseta. Bitamina E para sa balat sa paggamit ay napaka-simple. Maaari itong maidagdag sa cream at ipahid sa mukha at leeg sa gabi. Bitamina E penetrates ang balat sa pamamagitan ng pores. Tocopherol ay inirerekomenda para sa mga tao na may parehong mga tuyong balat at mataba. Para sa dry - ito ay isang mahusay na moisturizing at mapanatili ang natural na antas ng kahalumigmigan. To Oily na Balat - normalisasyon ng metabolismo at pinahusay na texture. Sa pagraranggo ng "pinakamahusay na bitamina para sa balat," ang elementong ito ay maaaring naibigay na sa unang lugar.

Bitamina E sa paglaban sa mga pangunahing problema sa balat

Ang pinaka-karaniwang mga problema sa balat ay: edad spot, acne, dark spots, peklat. Bitamina E ay ang pinaka-epektibong ahente para sa balat lightening. Sa regular na massage na may sangkap na ito ay maaaring kumuha alisan ng wrinkles at kahabaan marks. Tocopherol ay maaari ding gamutin ang acne, acne scars at lumang. Bitamina E para sa balat - ang pinaka-maaasahang assistant. Ito penetrates malalim at aktibong nagbibigay ng bagong buhay na mga cell. Kaya doon ay isang pagpapanumbalik ng tisiyu.

Recipe mask para sa mukha na may bitamina E

Best Bitamina para sa balat ay dapat na naa-access at madaling gamitin. Bitamina E ay tunay madaling gamitin. Maaari itong i-idinagdag ay hindi lamang sa mga tapos na, nakuha sa isang cream shop, at gumawa ng isang mask o cream sa iyong sarili, sa bahay. Narito ang ilang mga recipe:

• Aabutin ng isang kutsara ng pinatuyong mansanilya bulaklak, isang kutsarita ng castor at camphor oil at kalahati ng isang kutsarita ng gliserin. Bulaklak kailangang ibuhos tubig na kumukulo at humawa sa isang oras at pagkatapos ay pilay at magdagdag ng mantikilya at gliserin. Na ito timpla, magdagdag ng ilang patak ng bitamina E. cream ay maaaring naka-imbak sa refrigerator para sa limang araw. Gamitin sa dry at patumpik-tumpik na balat.
• May langis balat: paghaluin ang dalawang tablespoons oatmeal, labing limang patak ng lemon juice at limang patak ng tocopherol. Ilagay sa malinis na mukha ay dapat na bilang isang mask para sa dalawampung minuto. Pagkatapos ay hugasan na may tubig sa kuwarto temperatura at linisin ang balat na may yelo.
• Para sa dry skin: Paghaluin ang dalawang tablespoons ng cottage cheese na may dalawang kutsarita ng langis ng gulay at magdagdag ng limang patak ng tocopherol. Ilapat ang mask sa dating malinis na mukha sa loob ng labinglimang minuto. Pagkatapos ay hugasan na may mainit-init na tubig.

Pagpapabuti ng kalusugan ng balat ng eyelids

Ang bawat babae shudders na may horror kapag naririnig nila tungkol sa mga paa ng uwak sa paligid ng mga mata, o dumating sa kahit na mas malaki horror, kung hindi pa makita ang mga ito. Sila - ang unang "beacon" na i-notify tungkol sa pagtanda. Ang balat sa paligid ng mga mata ay kaya manipis na beauticians laging pinapayo ang pinaka-banayad na pag-aalaga para sa kanya. Sa mga site na sa anumang paraan mailapat scrubs o mask, hindi kahit isang cream suit. Bitamina para sa balat sa paligid ng mata ay ang ideal na pagpipilian, lalo na bitamina E. Gamitin ito kasama ang cream ay tumutulong sa maiwasan ang paglitaw ng mga paa palibot ng mata. At kung ang mga ito ay nasa mapanlinlang stood out - ito ay posible upang pakinisin ang mga ito, bigyan ang iyong balat nagliliwanag at malusog na hitsura.

Upang pag-aalaga para sa pinong balat sa paligid ng mata, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng tocopherol sa cream at liwanag, tapik ilapat ang mga ito araw-araw sa oras ng pagtulog. Para sa maximum na epekto, maaari mong paghaluin ang ilang patak ng bitamina E mula olive oil. Tulad ng patting paggalaw inilapat sa balat sa gabi bago matulog.

Subukang gumamit ng bitamina para sa balat sa paligid ng mata - at sa isang napaka-maikling panahon makikita mo ang mga resulta.

Bitamina E sa paglaban laban sa buhok pagkawala at malutong

Beautiful malusog na buhok na walang split dulo - kung ano ang babae ay hindi managinip tungkol sa mga ito? Maraming ay ginagamit hindi lamang para sa ang kagandahan ng mga bitamina sa balat at buhok at luxury. Muli, bitamina E dito sa unang lugar. Siya ay isang napaka-mahalagang bahagi para sa pag-unlad at pagpapalakas ng buhok. Siya ay isang makapangyarihang antioxidant, na tumutulong upang mapanatili ang kagandahan, kabataan at kalusugan.

Sa regular na paggamit ng bitamina E normalizes dugo sirkulasyon, regenerates cell - ito ay isang napaka-positibong ipinapakita sa pagpapalakas at paglago ng buhok. Bitamina pumipigil sa buhok pagkawala at ang hitsura ng split dulo.

Sa regular na paggamit ng bitamina E:

• pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, buhok follicles itinustos na may oxygen at nutrients;
• ang buhok ay protektado mula sa mapanganib na mga epekto ng ultraviolet rays;
• humadlang sa paglitaw ng nagpapaalab proseso ng halamang-singaw at pangangati ng anit ;
• restores weakened at nasira buhok;
• natural na buhok ay nagiging makintab at malasutla;
• naghadlang sa mula sa bumabagsak na, na ibinigay ng isang buong buhok paglago;
• Pinipigilan nito ang hitsura ng kulay-abo na buhok.

Dahil sa ang katunayan na ang paggamit ng tocopherol facilitates pagbibigay oxygen anit, pinahusay na nutrisyon at hydration cells. Kapag hadhad sa anit bitamina sa likido form, maaari itong makita na ang buhok ay lumalaki mas mabilis, bilang ebedensya sa pamamagitan ng maraming mga review. Isang mahusay na pagpipilian para sa buhok ay isang hanay ng mga bitamina E na may bitamina A, na kung saan ay mahalaga para sa kanilang kalusugan at paglago din. Lamang sa kaso ng kawalan ng huli ay maaaring lumitaw balakubak.

Ang pinaka-karaniwang paraan ng paggamit ng bitamina E para sa buhok - magdagdag ng isang elemento ng likidong direkta sa shampoo (isa ampoule sa bawat 250 milliliters ng shampoo).

Paghahanda para sa mask hair batay sa tocopherol at retinol sa tahanan

Narito ang ilang mga epektibong buhok mask na madaling upang maghanda sa bahay:

• Pampalusog mask para weakened buhok. Kailangan mong mamalo ang mga yolks ng mga sariwang itlog, magdagdag ng burdock at langis ng oliba (2 kutsara), bitamina A at E sa likido form (isang kutsarita). Ang resultang mask hadhad sa anit, massage na rin. Huwag mapera para sa dalawampung minuto. Pagkatapos ay hugasan off sa shampoo.
• Mask para sa buhok paglago. Isang kutsara ng mustasa at gulay langis mix, magdagdag ng isang kutsarita ng tocopherol at retinol. Sa timpla, magdagdag ng itlog. Ang mask ay inilapat sa buhok at hindi hugasan para sa dalawampung minuto. Pagkatapos ay kailangan lang hugasan ang inyong buhok sa shampoo.
• Mask laban split ends. Unti-unting mawala 10 milliliters ng honey, magdagdag ng isang kutsarita ng likido tocopherol at ilang tablespoons burdock langis. Ang pinaghalong ay inilapat sa buhok sa ibabaw ng buong haba bilang isang mask sa harap ng bawat washing ulo.
• Mask upang revitalize mapurol at nasira buhok. Paghaluin ang isang kutsara ng kulay-gatas na may 100 milliliters ng sabaw ng burdock root, magdagdag ng isang kutsarita ng retinol at tocopherol sa likido form. Ang halo ay inilapat sa buhok kahabaan ng buong haba, takpan ang ulo na may isang bupanda. Hugasan ang iyong buhok na may shampoo sa kalahati ng isang oras.
• Mask para sa buhok walang buhay. Dapat na halo-halong sa pantay na halaga peach, almond at olive oils. Magdagdag ng isang kutsarita ng bitamina A at E sa likido form. Mask hold sa ang buhok para sa isang oras.

Contraindications at side effect

Maraming mga kababaihan na gamitin ang bitamina E upang balat. Mga Review ng mga ito napaka-positibong. Babae mapapansin na pagpapabuti sa loob ng ilang araw. Tocopherol - ang pinakamahusay na bitamina para sa balat at buhok, ngunit ang paggamit nito ay dapat na matalino at pakinabang. Kapag ginamit nang maayos, alinsunod sa mga tagubilin, contraindications bitamina E ay hindi maayos. Sa mga lubhang bibihirang pagkakataon, maaaring ito ay isang allergy reaksyon sa tocopherol. Sa ganoong kaso ay may bitamina E ay hindi maaaring gamitin para sa pangmukha balat.

Pinsala ay maaari lamang makatanggap ng karagdagang dosis. Bilang kinahinatnan ng pag-abuso ng bitamina sa mga tao ay maaaring mangyari:

• pagduduwal;
• panghihina, pagkapagod;
• visual disturbances;
• pagkahilo at sakit ng ulo;
• pagpalya ng thyroid gland;
• atay pagpapalaki sa sukat;
• irregularities sa daluyan ng dugo.