Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa magbunot ng bituka

Ang susi sa mabuting kalusugan ay isang karapatang pantao pagkain sa unang lugar, ang salik na nakakaapekto sa gumagana ng gastrointestinal sukat. Yaong na nais na magbigay ng katawan na may kinakailangang nutrients, ngunit sa parehong oras ay hindi nasaktan sa kanya, na interesado sa ang tanong: kung ano ang mga pagkain ay mabuti para sa bituka?

Ang listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto

Kapaki-pakinabang na mga produkto para sa magbunot ng bituka ay karaniwang ng halaman pinanggalingan, bukod pa ang mga ito ay madaling upang maghanda, at ang mga ito ay napaka-malasa. Nutritionists ay compiled ng isang listahan ng mga produkto na inirerekomenda sa systematic paggamit:

• gulay, fiber-rich (mas mataas na bilang ng mga pandiyeta fibers ay may kalabasa at beet);
• isang iba't ibang mga prutas at berries ay partikular na kapaki-pakinabang na saging at mga plum;
• juices;
• cereal at bran;
• langis na may isang pinababang halaga ng taba;
• chocolate, na naglalaman sa kanyang komposisyon ng isang maliit na tsokolate;
• pagawaan ng gatas mga produkto;
• pinatuyong prutas, lalo figs at prun.

Bukod sa ang katunayan na ito ay isang taong kumakain, ay napakahalaga ito ay kung paano siya ay ito. Malakas na pagkain ay maaaring gamitin lamang sa pagsama ng liwanag, halimbawa, karne kasama ng gulay salad. Dapat mong subukan upang kumain sa parehong oras, 5 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi. Ito rin ay inirerekomenda upang lubusan ngumunguya ng iyong pagkain, sa kasong ito, ito ay mabilis digested at hindi makapinsala sa mucosa.

Paano ibalik ang mga bituka flora?

Bituka microflora ay isang tiyak na kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang at mapanganib na mga bakterya, at sa ilalim ng impluwensiya ng mga tiyak na mga kadahilanan, ang bilang ng mga pathogenic microorganisms pagtaas, kung saan doon ay isang dysbacteriosis.

Ang pangunahing dahilan eksperto ay isinasaalang-alang ang paggamit ng mga mapanganib na mga pagkain o ilang mga gamot, tulad ng mga antibiotics.

Sintomas kasamang kawalan ng timbang, na ipinahayag sa tiyan bloating at rumbling, pagtatae, atbp Upang mapupuksa ang mga ito, dapat mong sundin ang mga patakaran ..:

1. Sumunod sa isang espesyal na diyeta at subukan upang kumain ng mga pagkain na kapaki-pakinabang para sa mga bituka microflora.
2. Pagkuha ng mga gamot, ang epekto ng kung saan ay naglalayong ibalik ang bilang ng mga kapaki-pakinabang bakterya.

Mula sa lahat ng iba't-ibang mga espesyalista makilala ang mga sumusunod na produkto:

• 1 apple bawat araw, kinakain sa isang walang laman ang tiyan;
• bawang;
• kepe, yogurt, keso at mga katulad nito d..
• keso;
• raw gulay at prutas.

Ito ay hindi inirerekomenda upang kumain ng patatas, harina, asukal, biskwit, atsara, de-lata, sodas at gatas. Bilang isang pangpatamis ay maaaring gamitin sa halip ng asukal honey kapalit sausage piraso ng pinakuluang karne at tinapay ito ay kanais-nais sa pinatuyong form.

Ito ay din tunay mahalaga upang uminom ng tubig sa 30 minuto bago kumain o pagkatapos.

mga produkto ng pagawaan ng gatas

Produktong Gatas mga produkto ay kapaki-pakinabang para sa bituka, ito ay pinakamahusay na upang mag-asido ang iyong sarili at gumawa ng yogurt (na may isang espesyal na yogurt), yogurt o kepe. Ito rin ay posible na bumili ng naturang mga produkto sa tindahan, ngunit sa kasong ito ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang shelf buhay, ang produkto ay dapat na sariwa, at ang oras ng imbakan mismo - maikli. Tagapagpahiwatig na ito ay pakikipag-usap tungkol sa kawalan ng preservatives, bilang karagdagan sa ang mga bahagi ay hindi dapat maging flavorings, tina at iba pang mga kemikal.

Mula sa gatas acid na nakapaloob sa mga produkto sa itaas, nagpo-promote ng purification ng mga nakakapinsalang bituka bakterya at putrefactive microorganisms. Kung uminom ka kepe at kumain ng keso araw-araw para sa isang linggo, ang gat kalusugan ay mapabuti lubha. Ang isa pang produkto, nag-aambag sa normalization ng proseso ng pagtunaw, ay itinuturing na keso. keso na ito ay hindi lamang masarap at kapaki-pakinabang, ngunit din na rin ugma para sa mga diyeta.

Kadalasan, ang mga tindahan ay maaaring makita ang mga yogurt o cottage cheese na may ilang mga pagpuno ng prutas, sa kasamaang palad, tulad ng isang produkto ay mawawala ang mga katangian nito. Ito ay dahil ang bunga acid neutralizes ang gatas acid.

Colon hugas Gamit Diet

Ang mga produkto ay kapaki-pakinabang para magbunot ng bituka hugas ay kumakatawan ng ilang mga bloke, ang bawat isa ay may epekto sa:

1. Upang excrete apdo, kailangan araw-araw sa isang walang laman ang tiyan upang kumain ng natural na taba tulad ng mantika, itlog yok, kulay-gatas o cream. Mapalakas ang kanilang mga pagkilos sa pamamagitan ng paggamit kumin, unsoy o haras. Ang parehong epekto ay ang honey, ngunit upang makuha ang inaasahang resulta na kailangan nito upang maging doon para sa ilang mga linggo.
2. Epektibong linisin ang bituka upang makatulong sa gulay juice, kwas, gatas patis ng gatas at mineral na tubig.
3. Ang mga taong gusto sa lalong madaling panahon upang ibalik ang pagkakasunod-sunod sa kanilang mga katawan, ay hinihikayat upang ipunin ang kanilang menu, kabilang ang sa loob nito ang bran, wheat, iba't-ibang mga cereal, kabute at nuts ay mayaman sa protina.
4. Mga gulay tulad ng kalabasa, repolyo, beet o cucumber kapaki-pakinabang sa keso, at sa fermented form.
5. Upang mapabilis ang peristalsis, dapat mong isama sa iyong diyeta ubas, mga aprikot, mga plum, mga milon, mga milokoton at iba't-ibang pinatuyong prutas.
6. bituka likot buhayin malamig na pagkain, tulad ng malamig na inumin, ice cream, hash, at iba pa. d.

Ito ay masaya! Ang ilang mga tao ay naniniwala na kailangan mo upang kumain nang mas madalas hangga't maaari, ngunit tulad aksyon ay maaaring sineseryoso makapinsala sa katawan. Ito ay pinakamahusay na upang kumain ng 4-5 beses sa isang araw sa parehong oras na hindi pa digested pagkain na hindi lumalakip sa natanggap lamang.

Ano ang mga pagkain ay may isang uminom ng panunaw epekto?

Isinasaalang-alang ang mga kapaki-pakinabang na mga produkto sa mga bituka, hindi namin huwag pansinin ang iba't ibang mga natural laxatives.

Hindi pagkadumi ay sanhi ng pagpapahina ng peristalsis at ay sinamahan ng kasiya-siya sintomas tulad ng kakulangan sa ginhawa, bloating, cutting puson. Upang makakuha ng mapupuksa ng kondisyon na ito o maiwasan ito lahatan, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na consumed sa isang regular na batayan:

1. Plant fibers - sa malaking dami na nilalaman sa mga kalabasa, tuyo mga aprikot at prun. Kapag gumamit ka ng mga produktong ito uminom ng panunaw epekto ay nangyayari sa lalong madaling panahon.
2. Ako ba na marami pa naririnig ang tungkol sa salad, na kung saan ay tinatawag na "Whisk". Binubuo ito ng gadgad sa isang magaspang kayuran karot, beets, kintsay at repolyo. Ito gulay mix masyadong mabilis aalis mula sa katawan ng lahat ng mga toxins.
3. Kumuha ng mapupuksa ang paninigas ng dumi ay maaari ring gamit untreated mansanas, mga milokoton, mga plum, saging o pinatuyong prutas.
4. Maraming mga eksperto sa tradisyunal na gamot ay naniniwala na honey nagsisilbing isang mild uminom ng panunaw.
5. Sibuyas ay itinuturing na isang mahusay na kasangkapan para sa pang-matagalang at umuulit-ulit paninigas ng dumi, maaari itong gamitin sa walang pasubali anumang form.
6. Well sa isang baso ng pipino mag-asim.

Sa pamamagitan ng tamang nutrisyon na may mga problema sa pagdumi mawala sa pamamagitan ng kanilang sarili, at tumanggap ng anumang mga espesyal na ibig sabihin nito ay nagiging hindi kailangan. Ito ay lubhang mas madaling upang maiwasan ang sakit kaysa sa paggamot sa ito.

Pagkain na mataas sa fiber

Fiber nagpapalaganap ng mabilis habang tinatanggalan ng laman sa bituka, tulad ng ito ay gumaganap nang wala sa loob sa receptors at mang-inis sa pamamagitan ng apdo. Ang mga pagkilos na mapabuti ang likot ng colon.

Kapaki-pakinabang na mga produkto para sa magbunot ng bituka, kabilang sa kanyang kasapi fiber:

• prutas, lalo na peras, mansanas, mga plum at saging;
• gulay tulad ng beets, repolyo, karot at kalabasa;
• pinatuyong prutas;
• bran.

Tulad ng nabanggit mas maaga, ang pangunahing pag-andar ng fiber - isang wala sa loob linisin ang bituka ng dumi ng tao. Ang epektong ito ay nakakamit dahil sa ang kumplikadong komposisyon kung saan ay hindi kumapit sa panahon ng panunaw.

Doktor makilala sa mga sumusunod na uri ng mga hibla:

1. Pektin - ay napakahalaga para sa mga tao na may diabetes dahil binabawasan nito ang pagsipsip ng asukal. Kasama sa strawberry, mansanas, berde mga gisantes, patatas at kuliplor.
2. Gum - pinabababa ang antas ng kolesterol na nakapaloob sa oatmeal, beans, peas, tuyo, atbp ...
3. Lignin - tumutulong sa proseso ng panunaw, stimulates apdo acids. Tulad ng isang sangkap ay matatagpuan sa mga labanos, talong, cereal at patatas.
4. Pulp - isang mahusay na kasangkapan para sa pag-iwas sa mga iregularidad sa mga gawi magbunot ng bituka. Na nakapaloob sa trigo harina, grain, bran, repolyo, karot, berde mga gisantes, peppers, mga pipino at mansanas.

Nutritionists nagrerekumenda na kumain ng hindi bababa sa 30 gramo ng hibla sa bawat araw.

Ano ang gagawin sa kaso ng paninigas ng dumi?

Malusog na pagkain para sa GUT maaaring makatulong sa katawan makaya sa paninigas ng dumi at sa oras upang bawiin ang lahat ng toxins. Gastroenterologist may binuo ng isang pamamaraan na dapat sundin kapag ang isang pagwawalang-kilos sa bituka:

1. Uminom ng hindi bababa sa 2-3 liters ng tubig sa bawat araw.
2. Araw-araw kumain ng 100 gramo ng prun.
3. Isama bran menu sa raw form, at bilang bahagi ng cereal o pastry.
4. Mayroong bilang ng maraming mga gulay, repolyo, beets at karot.
5. Pag-inom fermented mga produkto ng gatas, tulad ng yogurt o fermented lutong.
6. Pinayagan ang paggamit ng kape, tsokolate o tsokolate.
7. Makaya na tumutulong sa tibi lasing sa isang walang laman ang tiyan kutsarang olive o castor oil.
8. Ito ay tumutulong din sabaw na inihanda sa batayan ng flax buto.

Sa panahon ng paggamot ng tibi kailangan upang ihinto ang pagkain junk pagkain tulad ng chips, crackers, pranses fries, at iba pa. D.

Sa talamak na kurso ng sakit ay pinakamahusay na upang ganap na abandunahin kanin, pinausukang at pritong pagkain. Sa pamamagitan ng tamang diyeta, maaari kang makakuha ng mapupuksa ang kahit na ang pinaka-mapanghimasok problema sa digestive system.

mapanganib na mga produkto

Kung may mga malusog na pagkain, ngunit huwag alisin ang mga mapanganib na, sa tamang nutrisyon ay hindi magkakaroon ng epekto. Lubhang mapanganib:

• alak;
• fast food na pagkain;
• inihaw at pinausukang;
• matamis soda.

Imposibleng sa isang pagkakataon upang kumain ng isang malaking halaga ng mga produkto harina, masidhi sila ay labis na karga ang bituka. Gayundin hindi inirerekomenda upang pagsamahin sa bawat isa ng karne, sitaw at itlog. Kinakain sama-sama, ang mga produktong ito para sa isang mahabang oras sa digest at maaaring maging sanhi ng pamamaga sa bituka. Pagtatae ay dapat na ibinukod mula sa diyeta ng gatas, sariwang prutas at gulay, tulad ng inilarawan sa itaas.

Makapinsala sa katawan ay maaaring kumain ng malamig na pagkain. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagtanda na kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa tiyan at bituka ay maaaring maging mapaminsala kung kumain mo ang mga ito sa isang sirang form.

resulta

Concluding, maaari itong tinatawag na ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa magbunot ng bituka:

1. Yogurt, kepe at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
2. Mansanas, mga plum at pinatuyong prutas.
3. Bran at iba't ibang mga pananim.
4. Repolyo, karot, kalabasa, sibuyas at damo.

Gayundin kapaki-pakinabang na mga produkto para sa bituka na kailangang ma-magluto at pagsamahin ang:

1. Sa halip ng Pagprito at paninigarilyo ay pinakamahusay na resort sa kumukulo, stewing, at iba pa. D.
2. Ang isang malaking halaga ng asin at mainit na spices ay maaaring makabuluhang lumubha ang kalagayan ng mga organismo.
3. Kailangan mong bigyan up masamang pagkain.
4. Upang bigyan ang kagustuhan sa low-taba meats at isda.

Kung araw-araw na maayos maghanda ng kanilang menu na may mga bituka at tiyan problema ay magtigil na excite talagang lahat. Ang kawalan ng kakulangan sa ginhawa ay makakatulong upang muling tingnan ang buhay at gumawa ng kanyang happier.