Ang pangunahing kalamnan: serratus puwit superior kalamnan

Serratus puwit superior kalamnan na matatagpuan sa ng tao sa likod, at nabibilang sa surface. Siya ipinares, naka-attach direkta sa gilid, at, sa paghahambing sa iba pang mga ibabaw, ay namamalagi malalim.

pangkalahatang impormasyon

Matatagpuan tinatawag romboid kalamnan sa ilalim. Ito ay kabilang sa ikatlong layer na sumasaklaw sa pantao kalamnan. Ayon sa istraktura, katawan flat. Nasa batok ligament - ang mas mababang bahagi - isang lugar kung saan naka-mount serratus. Bunches huling nagpadala down ang pahilig na pass sa ang mga panlabas na ibabaw ng mga gilid 2-5, na kung saan ay naayos, ang kanilang lateral gilid.

Muscle, na kung saan ay ang simula ng nasa batok litid, depende sa fitness ng katawan ay maaaring magkaroon ng isang malaking bilang ng mga beams, o maaaring absent kabuuan.

Habang binabawasan nito itinaas ang itaas na bahagi constituting ang dibdib buto-buto, na kung saan ay nagbibigay-daan sa isang tao upang makahinga.

susunod na kapitbahay

Serratus puwit superior kalamnan, matatagpuan sa kalapitan sa mas mababang mga kalamnan ng parehong pangalan. At iyon ay sa tabi ng lat, nang direkta sa harap ng sa kanya. Simulan ang iyong mga kalamnan at Pagbawi mula sa litid plate, ngunit rasplozhonnoy 1 at 2 panlikod, pati na rin ang ika-11 at ika-12 thoracic vertebrae.

Kalamnan na ito ay din hilig, ito ay nakadirekta paitaas at laterally. kalamnan ay kasangkot sa pagkilos ng paghinga dahil lowers rib hawla sa kanyang ibabang kalahati.

functioning

Parehong inilarawan ang mga kalamnan ay inuri bilang pangunahing paghinga, dahil sila ay mabawasan ang posibilidad ng pagbibigay ng inspirasyon.

Upang serratus puwit superior kalamnan pabalik nang tama nang gumagana, ang daloy ng dugo patungo roon natupad artery nakatayo sa pagitan ng mga buto-buto. Ang isa pang pinagmulan ng mga mahahalagang nutrients - ang malalim cervical artery. Sa pagitan ng tadyang ugat ay nagbibigay ng innervation ng plauta.

Bakit kalamnan aches

Serratus puwit superior kalamnan ay karaniwang nababahala sa osteochondrosis, kitang-kita ang intervertebral disc sa itaas na dibdib. Ang unang sintomas ng sakit - isang mapurol malakas na sakit sa likod, malapit sa balikat blades.

Upang i-diagnose ang problema, pag-imbestiga ginawang madali pag-aalis ng blade na may kasunod paglalagay brushes sa axilla sa tapat ng bahagi ng katawan. Sa kasong ito, katawan ng pasyente ay dapat na bahagyang tikwas pasulong, nag-iiwan kamay libre sa hang out.

myofascial syndrome

MFBS diagnose mapurol, pare-pareho, malubhang sakit, may suot lokal at segmental character. Sa kasong ito, may mga ng tinatawag na trigger puntos, na tumutuon sakit. Sa pag-imbestiga sa kahabaan ng kalamnan ay maaaring napansin nodules. Neoplasms ay mahigpit sa kahabaan ng kalamnan fibers lumago sa pamamagitan ng 2-5 mm ang lapad.

Pag-imbestiga ay sinamahan ng malakas na lokal, masasalamin sakit. Ang bawat trigger point ay may sarili nitong masakit na lugar at paresthesia. Sa contact na may mga bahaging may isang "tumalon syndrome" reflexively kapag ang mga pasyente ay may kaugaliang upang hilahin ang layo mula sa pinagmulan ng sensations. Ang tampok na ito ay tumutukoy sa mga tipikal na manifestations MFBS.

Gayundin aktibong trigger points, may mga tago. Ang unang katangian ng kusang matalim sensations kasamang kalamnan pilay, pag-imbestiga. Ang isa pang kusang sakit ay hindi karaniwan.

Kung inilarawan sa mga tuntunin naroroon sa isang tago na form, weakens serratus puwit superior kalamnan, organ function ay inhibited, at pagod ay nagtataas. Kung ang katawan ay 2-3 puntos sa pagitan ng kung saan mayroong isang ugat o isang grupo ng mga iyon, ang posibilidad ng neurovascular compression.

MFBS nabuo makunat kalamnan, biglaang paggalaw. Malamang MFBS kung ang mga pasyente na ginugol ng isang mahabang oras sa isang hindi maginhawa na posisyon antifiziologichesky, ay nailantad sa abnormally mataas o mababa ang temperatura. syndrome ay na-obserbahan sa iba't ibang haba leg, abnormalities ng pelvic ring, ang mga paa. Sa ilang mga kaso, ang sanhi ay:

• sakit sa kaisipan;
• metabolic disorder;
• hindi tamang diyeta.

Activation ng trigger point ay nangyayari kapag:

• pneumonia;
• emphysema;
• hika.

Masasalamin sakit, kaisa sa ang MFBS sa mas mababang mga buto-buto sa sternum sa ibaba. Mungkahiin ang syndrome ay maaaring gumana, pagpilit mga tao na gumastos ng isang mahabang oras nakatayo, mga kamay up.

pagsasanay

Serratus puwit superior kalamnan pumped sa panahon ng komprehensibong pagsasanay ng likod kalamnan. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo, na tinatawag na "pullover". Bukod sa kanya, ang kasanayan:

• deadlift;
• pumuslit sa dalisdis;
• pahalang thrust;
• shrugs (gamit dumbbells, barbells);
• slopes weighted barbell;
• T-leeg traksyon.

Kasabay nito inirerekomenda:

1. Regular na may isang dalas ng 2-3 beses sa isang linggo. Ang unang resulta ay makikita pagkatapos lamang ng 3 linggo.
2. Warming up sa harap ng pagsasanay. Kapag masakit na damdamin ay kinakailangan upang mabawasan ang load o kahit na ganap na itigil ang pagsasanay na mabawi ang mga katawan. Tandaan, ang labis na katabaan shifts vertebrae, hernias at provokes pinsala.
3. Maingat na subaybayan ang paghinga.
4. Sundin ang mga pamamaraan ng bawat ehersisyo, nang pinapanatili ang iyong likod flat.
5. Dagdagan ang load paunti-unti.
6. Kumain ng tama.
7. Control ng pagtulog at kawalan ng tulog.

Huwag subukang upang maisagawa ang lahat ng mga pagsasanay sa isang pag-eehersisyo. Pagsalitin muna ang mga iyon na ginawa ng programa upang ang pag-load sa iba't ibang araw ay sa iba't-ibang mga lugar ng likod. Ang isang pinagsamang diskarte ay makakatulong upang maging mas malakas, upang sanayin ang mga kalamnan upang makamit ang isang magandang figure. Huwag subukang mag-focus ng eksklusibo sa serratus puwit superior kalamnan, makisali sa isang naka-balangkas na programa, ang buong likod.