8 madaling hakbang upang matulungan kang manatiling positibo

Maraming mga bentahe na maging positibo, ngunit maraming mga tao tila sa ginusto upang manatili sa negatibo. Kami ay tumutok sa kung ano ang nag-aalala ka tungkol tayo, at naniniwala kami na hindi sa anumang paraan magagawang baguhin ang mga pangyayari. Marahil ang dahilan ay namamalagi sa ang katunayan na ang araw-araw na negatibiti ay nagpapahintulot sa iyo na pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili, at pakiramdam ang pangangailangan na ipinaloob mo suchuvstviem. Ang nangabanggit ay ang pansin sa marami sa atin ay hindi magkaroon ng sapat na sa araw-araw na buhay. Ito ay kaya maganda kapag ikaw simpatiya at panghihinayang. Right?

Nagkakamali kayo riyan. Karamihan sa mga tao ay mas receptive sa positibong mga taong malapit sa iyo kung sino ay magagawang upang taasan ang mood ng iba. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ay may kanilang sariling mga problema, kaya bakit sa tuwing upang malutas ang kahit chuzhye. Ito ay nangangahulugan na ito ay mas mahusay na malaman upang makita ang mga positibo sa kung ano ang mangyayari sa iyo. Ngunit kung paano upang makaya na may tulad na isang gawain?

Ang magandang balita ay na maaari naming laging gawin ang isang bagay. Hamon ay na kailangan mo upang mahanap ang pagganyak, lakas at kumpiyansa upang gumawa ng pagkilos. Ngunit ang pagbabago ay nagsisimula sa loob, at mga halimbawa na maaari mong mahanap sa iyong sariling buhay. Narito ang walong simpleng magsanay na tutulong sa iyo makakuha ng sa labas ng daan ng gulong at tingnan ang mundo positibo.

pagmumuni-muni

Sila ay naging ganap popular sa mga nakaraang taon, ngunit iyan ay isang magandang dahilan. Pagmumuni-muni ay tumutulong sa iyo na huminahon at dalhin ang mga saloobin sa pagkakasunud-sunod. Ito pagmumuni-muni ng sangkap na kaugnay sa mga saloobin, ay partikular na mahalaga. Mabuhay kami sa isang mundo na ay nahuhumaling sa kaguluhan ng isip. Karamihan sa atin ay hindi maaaring gastusin ng isang minuto sa tishite ginulo sa pamamagitan ng mga tawag sa telepono, musika, ingay sa background ng TV o makipag-chat sa mga kaibigan sa mga social network. At una pa lang sa bahay, ngunit huwag kalimutan na mayroon ka pa ring 8 oras sa isang araw na gastusin sa trabaho, kung saan distractions ay tiyak na mangyayari. Ang gayong bilis ng modernong buhay ay humantong sa ang katunayan na ang marami sa atin ay nagsisimula mag-alala o makaligtaan pagdating sa gastusin ng ilang minuto upang ang iyong sarili. At marami ring subukan upang maiwasan ang mga ito, takot na maging mag-isa. Ngunit ito ay mahalaga upang hindi bababa sa subukan mo ito.

Una, pagmumuni-muni ay maaaring mukhang boring o kahila-hilakbot, ngunit ang mas ka pagsasanay, mas malamang na ito ay upang ma-enjoy ito. Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, magagawa mong upang makakuha ng kontrol sa iyong isip at saloobin na patuloy na hinihingi ng iyong pansin. Sa huli, magagawa mong upang makontrol ang iyong mood.

sapat na tulog

Ito ay napakahirap upang uriin ang aksyon panaginip. Ngunit para sa maraming mga ito ay ang kaso. Itinataya nila ang kanilang mga sarili, pero hindi pa rin maunawaan kung paano ang iba ay makakuha ng sapat na pagtulog. Sa oras na kapag tayo ay natutulog, ang aming mga katawan rejuvenates at energizes ang sarili upang matiis hardships at sumusubok sa susunod na araw. Nang walang sapat na pahinga ito ay lubhang mahirap na isipin na ang iyong katawan at isip ay magagawang kumilos sa isang positibong paraan.

Ang halaga ng pagtulog na kailangan namin - ito ay isang kontrobersyal na tanong. Ang pinakamahusay na solusyon - upang panoorin ang kanyang katawan. Subukan ang iba't ibang tagal ng pagtulog at matukoy kung ano ang cycle ng iyong katawan ay tumugon pinakamahusay sa. Of course, sa aming mga paraan ng pamumuhay ito ay lubos na mahirap upang makakuha ng sapat na pagtulog. Ngunit minsan ito ay sapat lamang upang pumunta sa kama mas maaga. Ito ay magpapahintulot sa iyo na malaman kung ano mismo ang susunod na araw ay magiging madali, dahil magagawa mong upang gisingin sa isang magandang mood.

Pagpapatotoo

Malamang, ikaw ay may pag-aalinlangan pagdating sa ang ideya ng positibong pahayag upang sabihin. Ngunit kailangan naming umamin na sila ay tunay na makakatulong sa maraming mga kaso. Positive affirmations ay maaaring tumagal ng maraming mga form, ngunit sa pangkalahatan ito ay ang pagpapahayag ng positibo, magandang saloobin na palawakin ang iyong mga karapatan at mga pagkakataon. Kailangan nila upang ipaalala sa iyo ng pinakamahusay na sandali sa buhay at tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin.

Ito ay posible na ikaw ay pakiramdam ng isang maliit na may sakit sa kagaanan sa paggawa nito. Ngunit ito ay tiyak na ito pakiramdam at mayroon kang upang pagtagumpayan muna.

Ang paglipat sa isang malusog na diyeta

Kahit na ang Konseho ay tiyak na magkaroon ng sentido komun, ngunit lamang sa kanila, marami sa amin pagpapabaya. Pagkain ay ang fuel na nag-mamaneho sa amin. Ngunit ang enerhiya na tumutulong sa amin upang manatili gising at upang maglayon sa isang positibong resulta, walang asukal o preservatives.

Pati na rin sa pagsusuri ng ang perpektong cycle ng pagtulog, ito ay kinakailangan upang obserbahan kung paano ang iyong katawan nararamdaman pagkatapos ng bawat pagkain ubusin mo. Ito ay makakatulong sa ayusin mo ang iyong diyeta. pagkain, kung naniniwala ka man o hindi, talagang makakatulong sa amin na huwag mag-mas mahusay at mas energetic, kung pinili mo ang mga ito sinasadya.

Nakikipag-ugnayan sa iba

Sa ating planeta ng 7 bilyong katao, ngunit marami sa amin gusto upang makipag-usap lamang sa kanyang sarili, at marahil ng ilang mga iba pang mga kaibigan. Friendly relasyon, lalo na kung ang parehong panig ay interesado sa pag-uusap, ay maaaring magkaroon ng isang kahanga-hangang epekto sa iyong mood. Lahat tayo ay may aming sariling mga natatanging kadalubhasaan at kakayahan upang makatulong sa bawat isa sa mga mahirap beses.

nalaman mo na ikaw ay napapalibutan ng lamang ang pessimists at negatibong pag-iisip mga tao? Subukang makipag-usap sa isang tao na hindi mo alam. Maaari mo ring gawin ang isang mabuting gawa para sa isang taong hindi kilala. Siguro bumili ng hapunan para sa mga walang-bahay - ito ay ang stimulus na kailangan mo upang makakuha ng bumalik sa ayos.

iingat ng isang talaarawan

Marahil na ang salitang "blog" agad mong isipin: "Dear diary Ngayon, siya ay tumingin sa akin, at ito ginawa sa akin pakiramdam espesyal. Sa tingin ko mahal ko siya. " Siyempre, maaari isasagawa ang pag-record out sa naturang form, ngunit kailangan mong malaman na siya ay hindi ang isa lamang. Ang ganitong mga estereotipiko record ay hindi dapat maging isang dahilan na kayo titigil na isulat ang kanilang mga saloobin, damdamin at mga karanasan.

Kung ikaw ay may isang ugali upang regular na magsulat tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyo, at pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ay makikita mo na ito ay lubhang nag-aambag sa kalinawan, pagganyak at positibong aksyon. Ang susi sa pagsunod ng mga talaan ay upang hindi hatulan ang iyong sarili. Upang magsimula, maaari mo lamang isulat kung ano ang pumasok sa isipan. Ang mas mahusay na ikaw ay palakasin ang ugali na ito, mas malamang na ikaw ay malaman upang gamitin ito bilang isang paraan upang malaman upang maging nagpapasalamat para sa buhay.

pisikal na aktibidad

Para sa marami sa mga na nagtatrabaho sa opisina, pisikal na aktibidad ay nabawasan sa isang lakad mula sa parking lot ng kotse sa bahay. Habang ikaw ay marahil alam, hindi ito maaaring nauuri bilang isang malusog at aktibong pamumuhay.

Kung magsisimula ka upang humantong sa isang relatibong aktibong lifestyle, makikita mo na pisikal na aktibidad - ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang positibong pakiramdam. Mga benepisyo ng pisikal na aktibidad, bukod sa halata na, ay na ito ay gumagawa ka mas kaakit-akit sa hitsura, madalas ganap na inaalis ang panloob na karanasan, na sa karamihan ng mga kaso ay ang source o isang katitisuran sa paglitaw ng mga negatibong mga saloobin.

Gumawa ng oras para sa kung ano ang gusto mo

Lahat tayo ay may mga bagay na gustung-gusto namin ang gagawin. Maaari silang maging napaka-simple, halimbawa, upang patagalin sa mga alagang hayop, o kasing kumplikado ng pagsulat kuwento. Kung ikaw panatilihin ang babalik sa mga libangan, ito ay lubos na posible na sila ay maging ang pinaka-makapangyarihang kasangkapan para sa mabuting kalusugan at ng isang positibong pananaw.

Kaya ano pa ang hinihintay mo at kung ano ang gagawin mo sa halip? Kahit na ang karamihan ng iyong araw ay puno ng mga responsibilidad tulad ng trabaho, paaralan, o pagluluto, mayroon ka pa ring oras upang gawin kung ano ang gusto mo.