10 bagay sa iyong tahanan na gumawa ng sa tingin mo pagod

Kung patuloy na mapansin na yawn pagkatapos ng tanghalian, ngunit hindi maaaring maunawaan kung bakit, marahil, masisi iyong tahanan. Ito ay lumiliko out, palamuti, kasangkapan sa bahay at sa iyong lifestyle makaapekto sa iyong kalagayan at ang iyong pagtulog. Magbayad ng pansin sa mga bagay na magkaroon ng negatibong epekto sa iyong bakasyon at maging sanhi ng pagkapagod.

gulo

Siyempre, pag-iwas sa pag-aani, payagan mo ang iyong sarili upang makapagpahinga, gayunpaman ito ay huli mas higit pang pagkapagod. Ang mga mananaliksik natagpuan na ang maruming ginulo space ay nagiging sanhi ng isang tao na gumastos ng mas maraming kaisipan enerhiya at nagiging sanhi ng stress, na humahantong sa nakakapagod na.

Ang mga pader ay asul

Ang mga mananaliksik Nasuri na ng mga kulay ng dalawang silid-tulugan sa libu-libong mga tahanan at natagpuan na asul o asul na pader mabawasan ang rate ng tibok ng puso at presyon ng dugo, na nagiging sanhi ng pag-aantok. Ito ay lumiliko out na ito ay isang mahusay na kulay para sa kwarto, ngunit ito ay hindi angkop para sa iba pang mga kuwarto.

telebisyon

Gayundin iba pang mga aparato na may mga display. screen ang emits asul na wave na sugpuin ang utak proseso melatonin produksyon - isang kemikal na nagiging sanhi ng pagkapagod at pagtulong sa pagtulog. Dahil dito, magkakaroon ka ng isang maikling pasumpung-sumpong pagtulog, at ang susunod na araw ay ang pakiramdam ng pagod.

Coffee Machine

Ang gadget na ito ay maaaring mukhang isang pag-save sa umaga ngunit sa hapon o sa gabi maaari itong maging sanhi ng pagkapagod. Caffeine ay may isang stimulating epekto at nagpapataas ng antas ng enerhiya, ngunit pagkatapos ay ang epekto nito ay mawawala, at sa tingin mo mas masahol pa. Kung ikaw ay mapalad, ikaw ay may isang genetic predisposition sa ang katunayan na ang kapeina ay gumagawa inaantok ka agad pagkatapos kumain.

alkohol

Kung uminom ka bago matulog baso ng red wine, ito naghihirap mula sa ang kalidad ng iyong bakasyon. Maging handa para sa ang katunayan na tossed buong magdamag, madalas nakakagising up. Ang susunod na araw ikaw ang magiging napakahirap upang makakuha ng mula sa kama. Kung nais mong matulog, sumuko alak.

Kandila sa pabango ng lavender

Ang kanilang mga lasa ay hindi kapani-paniwalang nakakarelaks na, ngunit iyon ang dahilan kung bakit maaaring mapagod. Kung ikaw ay samyuin ang lavender bago matulog, ikaw ay matulog masikip, ngunit sa pang-araw na mas mahusay na gamitin ang mint o citrus lasa. Lavender ay dapat na natitira para lamang sa gabi.

Ang pagkain sa fast food

Ilagay ang patatas chips: pagkain, puno ng mga simpleng carbohydrates at sugars maging sanhi ng isang matalim pagtaas sa asukal sa dugo, na sinusundan ng ang antas ng hindi kukulangin sa patak mabilis, na humahantong sa nakakapagod na.

Ang mababang temperatura sa bahay

Pag-aaral ipakita na ang pinakamainam na temperatura para sa pagtulog - palamig sapat. Kung ikaw ay may isang malamig na sa bahay, ikaw ay laging nais na matulog.

cellphone

Ang gadget na ito ay agad na nakakahumaling, ngunit ito rin ay nagiging sanhi at pagod sa buong araw. Mga mensahe, mga tawag o email na patuloy na gumulantang tao. Break para sa pahinga sanhi pagkapagod kinabukasan.

blinds

Siyentipiko ay natagpuan na ang mga tao na nagtatrabaho sa natural na liwanag, matulog sa loob ng apatnapu't anim minuto mas mahaba kaysa sa mga na nagtatrabaho sa ilalim ng artipisyal na liwanag. Ang parehong naaangkop sa bahay: ang natural na ilaw ay tumutulong sa pagtulog mas mahusay at garantiya ng isang pakiramdam ng sigla para sa kinabukasan.