Timbang pagkalkula ng taas at edad. Pagkalkula ng mga ideal na timbang

May para bagang isang tao na hindi maging nag-aalala tungkol sa kanyang hitsura. Bawat isa sa atin ay nais upang tumingin kaakit-akit - magkaroon ng isang perpektong katawan sukat, marahil kahit na maging isang bagong pamantayan ng kagandahan. Ngunit tulad ng alam mo, kami ay lahat ng iba't ibang mga - para sa taas, edad, kumpleto na.

Higit sa lahat sa mga tao na self-pagdama ay nakakaapekto sa kanyang timbang. Alinsunod dito, ang mas mataas na ito ay, ang mas hindi komportable pakiramdam namin. Ito ay malamang na hindi na magkakaroon ng mga tao na tanggihan upang makalkula ang perpektong timbang para sa kanya. Tulad ng nabanggit mas maaga, kami ay lahat ng iba't ibang, at sa gayon timbang ay indibidwal.

Pamamaraan para sa pagkalkula ng mga ideal na timbang

Hindi namin gusto ang isa't isa, at ang bawat ay may sarili nitong kagandahan. At sa pagtugis ng ang perpektong figure ay hindi nasaktan upang malaman ang eksaktong timbang na gusto mong nagsusumikap para sa. Kaya ito ay magiging mas madali upang kontrolin at lumipas ang mga natitira sa ang path sa iyong pamantayan.

Kapag kinakalkula ang ideal na timbang, tandaan na ikaw ay may mga kilo ay dapat munang kumportable. Dahil ang isang tao ay mabaliw sa nakausling collarbones, habang ang iba mas gusto ang kabaligtaran curvy hugis.

Sa kabila ng lahat ng mga indibidwal na mga kagustuhan, mga doktor ay may isang uri ng framework para sa pagpapasiya kung ang mga kakulangan o labis na kilo. Upang petsa, researched at nakasulat sa pamamagitan ng ang pinakamalaking ng maraming mga online calculators at iba't-ibang mga talahanayan. Ang isang pulutong ng mga eksperto ay nag-aaral sa tanong tungkol sa kung paano gumawa ng timbang pagkalkula ng taas at edad, kasarian. Ngunit hindi ito dumating sa isang pinagkasunduan.

Ang pinaka-kilalang mga paraan ng pagkalkula:

• ayon sa Quetelet
• Ayon sa Brock.
• Ayon sa Yegorov, mga Levita.
• Lorentz.

Timbang pagkalkula ng taas at edad, magagawa mong upang isagawa ang alinman sa mga pamamaraan. Ngunit pagkatapos ng pag-aaral ng banal na figure, ito ay magiging posible upang simulan ang path sa kanyang standard.

Kinakalkula BMI Adolfa Ketle

Ito ay nagkakahalaga ng upang balaan na ang paraan na ito ay hindi makalkula ang perpektong timbang. Ayon sa Quetelet, kailangan mo batay sa iyong kasalukuyang timbang at taas upang makalkula ang BMI (body mass index). Pagkatapos, na tumututok sa mga resulta at bumuo ng isang table, kumuha ng impormasyon sa ang pangangailangan upang makakuha ng timbang o mawalan ng timbang.

BMI ay kinakalkula sa pamamagitan ng siyentipiko formula: timbang kg / (taas m × taas, m).

Halimbawa: isang babae sa edad na dalawampu't pitong taon, ang paglago ng isang daan at pitumpu't sentimetro at tumitimbang ng anim na pu't pito kilo. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Ayon sa talahanayan, index ng timbang ng katawan ay nagpapahiwatig ng timbang sa normal na saklaw.

Quetelet paraan - ito ay hindi masyadong ang bigat ng pagkalkula para sa anumang mga pag-unlad. Dahil ang mga formula para sa pagkalkula ay angkop lamang para sa average na tao (170-190 cm - sa mga kalalakihan at 155-175 - sa mga kababaihan). Kung kayo ay patuloy na gumagalaw at ang ginagawa sa gym, sa paraan ng pagkalkula ay hindi rin akma sa iyo. Plus BMI ay na ito ay hindi itulak ang tao sa landas na ang ideal ng hindi nakikita, at sinusuri ang tunay na estado.

Pagkalkula ng mga ideal na timbang para Brocchi

Paul Brokk - ang surgeon at antropologo, na orihinal na mula sa France. Formula pamamagitan ng kung saan ito ay posible upang magsagawa ng pagkalkula ng timbang ng isang tao, siya imbento noong 1871. Mag-apply ito ay posible para sa mga tao na may isang pagtaas 155-170 sentimetro. Isa rin itong kundisyon para sa pagkalkula ay ang pagkakaroon ng medium build. Formula para sa mga kababaihan: pagbaba = Taas - 100. Pagkatapos ang mga resultang bilang ay multiply sa 0.85. Para sa mga lalaki ang paglago tumagal ng isang daan. At ang resulta ay multiply sa 0.9.

Halimbawa, magiging isang ideal na timbang na katumbas ng 59.5 kg ((170-100) × 0,85 = 59,5) para sa mga kababaihan na may isang average na pangangatawan at paglago ng 170 sentimetro.

Na-update pagkalkula Brocchi

Pagkatapos ng ilang oras na ang pinabuting formula. Dahil ang lumang bersyon kinakailangan ang tao ng medium build, sa isang tiyak na tagal ng pag-unlad, at sa kategoryang ito ay hindi magagawang ipasok taong may di-karaniwang figure. Halimbawa, may malubhang buto o kalamnan bulk. Matapos ang pagproseso ng mga siyentipiko ang isang pamamaraan Brocchi ay naging higit pang real at tunay na:

• Babae: pagbaba = (taas - 110) × 1,15;
• para sa mga kalalakihan: pagbaba = (taas - 100) × 1,15.

Halimbawa, pagkalkula ng mga ideal na timbang para sa mga kababaihan sa pagtaas isang daan at pitong sentimetro ay magiging tulad ng sumusunod: (170 - 110) × 1,15 = 69. Animnapu-siyam na kilo - ay ang pinakamainam na timbang para sa fairer sex na may isang non-standard na figure.

Lorenz perpekto

Siyentipiko bumuo ng formula eksklusibo para sa patas na kalahati ng sangkatauhan, sa malakas na floor ang mga kalkulasyon ay hindi nararapat. Ang pagkalkula ng perpektong timbang ng katawan tulad ng sumusunod: (taas - 100) - (taas - 150) / 2 = timbang ng katawan.

Halimbawa: isang babae umaangat isang metro pitumpu't sentimetro. Ang pagkalkula ay ang mga sumusunod (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Kaya, ayon sa Lorenz formula para representative mahina na kalahati ng sangkatauhan ideal na timbang ay animnapung kilo.

Kung ikukumpara sa mga pagkalkula ng Brocchi, Lorentz mas mahigpit na mga kinakailangan sa timbang ng katawan. Ang formula na ito ay pinaka-angkop na batang babae ng labing-walo. At kung ang ipinanukalang mga figure ay hindi ganap na nasiyahan sa iyo, kalimutan na lang ang tungkol dito at gamitin ang formula ng isa pang scientist. At kasama ang buong, pagkalkula ay hindi angkop para sa mga kababaihan sa itaas 175 cm.

Pamamaraan Egorova-Levitsky

pagbaba ng pagkalkula formula para sa ang paraan na ito ay hindi kinakailangan. Mga siyentipiko na nilikha ng isang talahanayan na nagpapakita ng napakataas na timbang ng katawan, na naibigay ang edad at kasarian ng isang tao.

sa paghahanda ng ang mga developer kinuha sa account ang lahat ng mga pinaka-mahalagang mga kadahilanan na humuhubog sa timbang. Sila nakaumang sa isang maximum na limitasyon, ngunit hindi tukuyin ang isang minimum. At, sa katunayan, ito ay hindi kinakailangan. Matapos ang lahat, ang tao lalo na nababahala sa labis na timbang, sa halip na ang kakulangan ng mga ito.

Paano upang makamit ang mga ideal na timbang

Kung pagkatapos nagawa mo na ang pagkalkula ng timbang para sa edad, taas at kasarian, natagpuan na may mga isang pares ng mga dagdag na kilos, oras na mag-isip tungkol sa kanilang pag-aalis.

Sinusubukang upang mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan, mag-render sa iyo ng isang mahusay na serbisyo sa iyong katawan. Sa maraming binuo bansa, labis sa timbang tao na account para sa limampung porsiyento ng kabuuang populasyon. At ang kanilang mga numero ay nagdaragdag ng ilang beses sa bawat taon. Sobra sa timbang - isang karagdagang, hindi kailangang load sa katawan ng tao. Mula sa mga ito magdusa sa isang mas mataas na antas joints at mga laman-loob. Ngunit, gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na lagnaw ay din walang pakinabang. golden Ang ibig sabihin sa pagbaba ng isyu - ito ay kung ano ang kinakailangan sa sinumang tao.

Ang pagkakaroon ng ginawa ang desisyon upang mawalan ng timbang, huwag subukan upang mahanap chudotvoryaschuyu at mabilis na pagkain. Ito ay hindi umiiral. Ito ay gawin walang magandang, ngunit magpahina sa kanyang katawan ay lubos na may kakayahang. Mawalan ng timbang nang paunti-unti ay pinakamahusay. Matapos ang lahat, sa katunayan, mapupuksa ang labis na timbang ay hindi mahirap, bumangon ang mga problema kapag sinusubukang ng pagpapanatili ng.

Safe pagbaba ng timbang ay itinuturing na isang paraan kung saan ang isang linggong mawawala sa iyo sa pagitan ng limang daang gramo sa isang kilo. Kung timbang napupunta mas mabilis, at pagkatapos ay sa iyo magsunog ng hindi lamang taba kundi pati na rin ng kalamnan fibers. At walang pasubali ay hindi maaaring disimulado. Dahil sa isang mahusay na binuo kalamnan mas madali upang mapanatili ang optimal timbang.

Mga tip para sa pagkamit ng mga layunin

Hakbang sa ideal na timbang:

• Pag-inom ng isang baso ng malinis na inuming tubig sa isang walang laman ang tiyan, at labing-limang minuto bago sa simula ng bawat pagkain.
• Huwag magbigay ng up almusal. At bawa't handog na hindi na hindi nakuha. Matapos ang lahat, kaya makakakuha ka ng gutom at kumain ng mas maraming mga susunod na pagkakataon. Tulad ng alam mo, ito ay mas mahusay na upang kumain ng maraming oras, ngunit ang isang maliit na bit.
• Subukan upang mabawasan ang taba ng paggamit.
• Halika sa tindahan na may isang listahan handa nang maaga para sa pamimili. Kaya hindi ka matukso upang grab isang bagay na hindi kailangan at mapanganib.
• Ngumunguya ng iyong pagkain lubusan. Kaya ikaw ay hindi lamang ay hindi mabulunan, ngunit mabilis puno. Kapag gumamit ka ng isang mabagal na pagkain gutom sa lalong madaling panahon mawala.
• Kung sa tingin mo na hindi mo na kailangan para madagdagan at kinain, at pagkatapos ay ang unang bagay na kailangan mong gawin - ito ay hindi nag-aapura. Umupo sa loob ng limang minuto. At pagkatapos ay sa tingin tungkol sa mga ito: kung ang gutom ay talagang malakas.
• Kumain sa kusina mahigpit. Sa walang kaso ay hindi kumain ng nakatayo up o on the go.
• Ang bawat paggamit ng pagkain, magdagdag ng mga sariwang prutas o gulay.
• Itapon ang puting tinapay.
• Kumulo at maghurno. Subukan ang hindi upang magprito pagkain.
• Payagan ang iyong sarili ang tamis ng hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo.
• Sumuko fast food.
• Ang pinakamainam na bilang ng mga pagkain sa bawat araw - lima.
• Madalas magluto ng kanilang sariling pagkain. Kaya ikaw ay may kontrol sa kanyang processing pamamaraan at kalorazh.