Tagapagpahiwatig ng pisikal na fitness. Pisikal na fitness - ito ay ...

Pisikal na fitness - ito ay ang kondisyon ng tao, na kung saan ay nakakamit dahil sa mga naglo-load ng kapangyarihan at may magandang workability, iba't-ibang mga motor na kasanayan at pagpapabuti ng physiological katangian.

nagbibigay ito

Ang isang tao na may mahusay na sarili, may magandang paglaban sa iba't-ibang mga sakit, panahunan na kapaligiran at ang impluwensiya ng iba pang mga negatibong mga kadahilanan. Siya ay mahusay na binuo sistema ng paghinga at sirkulasyon ng dugo, metabolismo. Pag-iisip, pansin at memory sa tulad ng isang tao ay mas madaling kapitan sa pag-unlad ng pagkapagod. Lahat ng mga tampok na ito bigyan ang mga tao ng pagkakataon na makamit ang mahusay na tagumpay sa pagsasanay, kumpetisyon at labor kasanayan. Ang maximum na antas ng pisikal na kahandaan ay nakuha sa pamamagitan ng exposure at pag-iipon ng mga estudyante.

sporting katangian

Ang pangunahing pisikal na katangian ay ang mga:

• lakas;
• flexibility;
• bilis;
• antas ng karanasan at kakayahan;
• koordinasyon (dexterity);
• tibay.

Lahat ng mga tampok na ito ay dapat na pinabuting sa kumbinasyon upang makamit ang pinakamahusay na resulta.

Paano gumagana ang katawan

Pisikal na fitness - ito ay sa ilang mga degree, at baguhin ang pisyolohiya ng mga atleta, na nagsisimula upang bumuo ng mahusay na plastic, kadaliang mapakilos at palakasin ang kalamnan. Gayundin sa katawan kitang-accelerates ang metabolismo, pagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon, ang katawan nararamdaman kagaanan.

Ano ang mga ito depende sa?

Pisikal na pag-unlad at pisikal na paghahanda ng tao sa isang mas malaking lawak ay dahil sa peculiarities ng kanyang katawan. Sa kasamaang palad, ang kapaligiran para sa pinaka-bahagi negatibong epekto sa katawan bilang isang buo. At may mga mahalagang exercise classes, nutrisyon, pag-iwas sa mapanganib na mga gawi, at araw-araw exposure sa sariwang hangin.

Physiological formation pati na rin ang kapanganakan at kamatayan, ay itinuturing na isang likas na proseso para sa mga tao. Proseso pisikal na pag-unlad at pagbibinata naka-link, at sa yugtong ito mangyari kasiya gawing muli sa katawan, pati na rin ang nag-iiba ang mga panlabas na mga tao. Gayunpaman, ang mga proseso ay pa rin makabuluhang nakasalalay sa mga sanitary, panlipunan, pang-ekonomiya at iba pang mga pangyayari.

Tagapagpahiwatig ng pisikal na fitness pa rin ang condition ng mga tao na kabilang sa iba't ibang mga pangkat ng edad. Ang nakababatang henerasyon ay lubhang mas madaling upang bumuo ng isang maganda at makinis na pustura, upang maisagawa ang isang tiyak na bilang ng mga pagsasanay, pati na rin upang makatiis ng ilang kapangyarihan na naglo-load. Matatanda mga tao sa pagsasanay na maraming bagay na hindi sa ilalim ng puwersa, tulad ng kalusugan ay para lang hindi nagpapahintulot upang makayanan ang dagdag na trabaho.

Mga katangian ng sports pagsasanay

Ang mataas na antas ng pagiging handa upang magbigay ng isang mahusay na pagganap ng kaisipan at matipuno kapansanan. Ang konsepto ng "training" at "pag-unlad" ay madalas na nalilito. Mangyaring tandaan na ang pisikal na fitness - ito ay pagkamit ng makabuluhang mga tagumpay bilang isang resulta ng isang mahaba at nakakapagod na mga sesyon, na kung saan ay hawak para sa pagkuha ng mga kinakailangang mga kasanayan. Ang isang tao ay bubuo lamang ng physiologically, sa pamamagitan ng kanilang hitsura, nang walang tulong ng anumang uri ng mga gawain ng pagpapatupad ng batas.

pagsasanay na ito rin ay nag-aambag sa pag-unlad ng iba't ibang mga sistema ng katawan (kalamnan, cardiovascular, respiratory) at ang pagkuha ng mga kasanayan, kakayahang umangkop, liksi, lakas, tatag, bilis.

Pagsusuri ng pisikal na fitness

Ang pagtatasa ng antas ng pagsasanay ay tapos na sa batayan ng mga indibidwal na pagsasanay (test) sa tibay, intensity ng pagsasanay at higit pa. Ang kabuuang antas ng pisikal na pagsasanay-set sa pamamagitan ng isang serye ng mga diagnostic. Ang programa at ang pagpipilian ng mga pagsubok ay dapat na pinili sa ang batayan ng mga propesyonal na katangian, edad at kasarian, pati na rin ang tumugma sa mga ginagamit sa sports at wellness pamamaraan.

norms sports

May mga pangunahing mga parameter at mga tagapagpahiwatig ng pisikal na fitness na dapat na sinundan.

1. Aerobic paglaban - ang kakayahan para sa isang mahabang panahon upang gawin ang mga pagsasanay average load at humadlang nakakapagod na. Aerobic paraan ay gumagamit ng oxygen upang i-convert carbohydrates sa enerhiya. Sa mahabang pagsasanay sa prosesong ito ay din na kasangkot sa bahagi taba at protina. Aerobic exercise ay halos perpekto para sa paggastos mataba tissue.
2. Mabilis quenched - ang kakayahan upang labanan ang pagkapagod sa submaximal sa takbo ng trabaho.
3. Lakas pagbabata - ang kakayahan upang labanan ang pagkapagod sa panahon relatibong mahabang naglo-load kapangyarihan. Pagkatapos ng lahat, kalusugan at pisikal na fitness lamang mula sa ito at depende. Ehnergosilovyh sipi ay nagpapakita kung paano kalamnan mass ay maaaring gumawa ng mga karagdagang mga naglo-load at higit sa kung ano ang panahon, maaari mong i-save ang isang tono.
4. Power-speed tibay ay ang kakayahan upang magsagawa ng sapat na mahabang panahon ay gumamit ng kapangyarihan power character na may pinakamataas na tulin.
5. Plastic - ay ang kakayahan upang maisagawa ang mga paggalaw na may malaking amplitude dahil sa ang kakayahang umangkop ng kalamnan, ligaments at tendons. Mahusay na pagkalastiko binabawasan ang posibilidad ng pinsala sa katawan sa panahon ng ehersisyo.
6. Bilis ay itinuturing na ang kakayahan upang mabilis na kahaliling sa pagitan ng pag-urong at relaxation ng mga kalamnan. Mula sa criterion na ito ito ay depende sa kalakhan sa mga pisikal na fitness ng mga mag-aaral.
7. Ang paglipat ng lakas ng kalamnan - liksi sa lubos na mabilis na operasyon na may isang malakas weighting. Kasabay nito ginawa ito ng isang instant pagputok ng enerhiya, halos ay hindi nangangailangan ng isang makabuluhang pagkonsumo ng oxygen. Regular maskulado igting sa pangkalahatan ay humantong sa isang pagtaas sa kalamnan lakas at baguhin ang hugis. Sa karagdagan, ang mas binuo kalamnan, mas mababa ang mga ito ay madaling kapitan ng sakit sa pinsala. Normalize timbang ng isang tao, dahil kalamnan ay gumagamit ng higit calories kaysa sa taba, kahit na sa panahon ng bakasyon.
8. Kakayahang umangkop - ang kakayahan upang makabuo ng mga gawain complex-koordinasyon. Kalidad na ito ay lalong kailangan sa gymnastics, at sports activity tulad ng lead sa pagbuo ng kakayahang umangkop. Pisikal na fitness ng mga bata pangangailangan upang maging pinabuting flexibility.
9. komposisyon ng katawan ay depende sa ratio ng kalamnan, taba at buto tissue. Ang mga sukat bahagyang sumasalamin sa estado ng sports pagsasanay at kalusugan depende sa kategorya ng edad at timbang. Ang sobrang katabaan nilalaman pinatataas ang posibilidad ng sakit sa puso, atay at ang paglitaw ng diabetes at mataas na presyon ng dugo.
10. Timbang, taas, at mga sukat ng katawan. Ang mga pamantayan na tukuyin ang hugis ng katawan at kaayusan nito. Ang mga ugnayang tukuyin ang maximum na kahandaan ng mga atleta upang makamit ang kongkretong resulta sa mga kumpetisyon.

konklusyon

Pisikal na fitness - ito rin ay isang proseso ng pag-unlad, na kung saan ay kinikilala ng mga panlabas na katangian. Kahit sa itsura ng isang tao na may isang mataas na antas ng pagsasanay ay naiiba mula sa isa na malayo sa sport at huwag sundin ang mga diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na sumusunod sa isang tiyak na gawain iskedyul sa isang diyeta, tumangging iba't ibang mga hindi mabuting makaapekto ang kalagayan ng mga gawi ng katawan, ito ay palaging tumingin mabuti at pakiramdam mahusay!