Subaybayan ang kalusugan: kung paano upang magtatag ng mga bituka

Ito madalas na nangyayari na ang kahapon gala dinner na may mga kamag-anak, kapag ang iyong plate sa bawat sandali ay napuno ng mga bago at bagong mga pagkain, at isang magandang lola hikayat upang kumain ng isa pang piraso ng matamis na cake, ang susunod na araw ay nagiging balisa at kawalan ng kakayahan upang ilabas ang bituka. O kaya matapos ang pagsalakay sa mga kaibigan sa McDonald ni ikaw ay nakahiga ay kulutin up sa sopa (at clutching kanyang tiyan). O kaya mayroon kang isang deadline sa trabaho, walang oras upang lubos na kumain ng tanghalian, ikaw ay isang regular na snack bar na tsokolate, at pagkatapos ay ang orasan sumakop sa tapunan ng dumi, at pahihirapan paghahanap para sa mga sagot sa tanong ng kung paano upang maitaguyod ang mga bituka. Pamilyar na sitwasyon, ay hindi ito? Gayunpaman, huwag matakot at ilagay ang mga tsinelas at sabon sa isang bag, handa na para sa agarang pagpapa-ospital. Mayroong ilang mga rekomendasyon, mga sumusunod na kung saan ay sa iyo na mapabuti ang kalagayan ng sistema ng pagtunaw nag-iisa, walang tabletas at injections.
Paano upang maitaguyod ang bituka: tip

Una sa lahat, dapat naming tukuyin ang katotohanan na ito ay humahantong sa naturang kasiya-siya sensations? Ang pangunahing dahilan - isang hindi balanseng diyeta. Man ay kung ano siya kumakain. Sa kasong ito, sikat na karunungan ay pinatotohanan ng lahat ng isang daang porsyento. Hindi angkop na mga produkto, alkohol, fats at carcinogens ay humantong sa ang katunayan na ang anumang, kahit na ang pinaka-malusog na tiyan ay hindi na gumana nang normal. Kaya, masidhing pananakit ng tiyan at isang kawalan ng kakayahan upang magtatag ng ang mga bituka. Ano ang dapat gawin? Una, subukan upang maglaan ng mas maraming oras para sa tanghalian. Hayaan ito ay isang buong pagkain, hindi padalus-dalos, na may ang una at ikalawang kurso. Mabilis na lunukin ng sandwich sa paraan mula sa computer sa kuwarto sa paninigarilyo - hindi ang pinakamahusay na opsyon.
Pangalawa, kung nais mo upang mapabuti ang magbunot ng bituka function, ganap na kayo'y magsipagpigil sa mga fast food at iba pang mga panganib. Crisps, pinatuyong pusit, maalat na mani, sibuyas rings, chocolate, matamis inumin - lahat ng napaka-malasa, ngunit isang napaka-negatibong epekto sa iyong tiyan.

Ikatlo, kailangan mo araw-araw upang kumain ng mga sariwang gulay at prutas. Ito malasa at kapaki-pakinabang, at sa tag-araw ay isa ring napaka murang. Ang katotohanan na ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming mga hibla, na kung saan ay napakahalaga para sa normalisasyon ng bituka. Fiber cleanses ang digestive system, panggagaling mula sa mga ito ng mga toxins at mga basura. Regular na pagkonsumo ng prutas at makabuluhang mapabuti ang hitsura ng iyong balat. Ang isa pang magaling na bonus - pagbaba ng timbang. Prutas ay mahusay na kapalit para sa Sweets. Subukan ang bawat oras sa halip ng buns upang kumain ng isang peras o isang orange. Pagkatapos ng ilang buwan hindi mo na makilala ang iyong sarili. Nangungunang eksperto payuhan upang kumain sa isang araw limang mga sariwang prutas (hindi bababa).

Ika-apat, ang lahat ng mga taong nagtataka tungkol sa kung paano magtatag ng mga bituka, dapat mong isama sa iyong mga produkto na diyeta ng pagawaan ng gatas. Kepe, fermented lutong gatas, yogurt ay dapat kumuha ng pagmamataas ng lugar sa iyong refrigerator.

Fifth, araw-araw, kumain ng oatmeal almusal. Ito porridge - isang tunay na kailangang-kailangan produkto. Kung oatmeal ay tila masyadong matamis, idagdag sa ito ng isang kutsara ng honey, sariwang prutas at nuts - kung ang iyong almusal ay nagiging isang masarap na itinuturing.

Sixth, panatilihin ang isang aktibong pamumuhay. Kung ikaw ay may isang laging nakaupo trabaho, hindi bababa sa katapusan ng linggo mahaba ang paglalakad.

At sa wakas, kung hindi mo alam kung paano upang maitaguyod ang bituka, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na popular na mga recipe: dalawang daang gramo ng prun ibuhos tubig na kumukulo at ipaalam ito magluto. Prunes makakain agad, at ang mga nagresultang pagbubuhos inumin mabagal (sa araw). Ang pagpipiliang ito ay mainam para sa paghawak ng araw. Ang isa pang mabisang paraan - herbal infusions (hal, teas mula Hypericum, balsamo, at mga imotel).