Pisikal na ehersisyo para sa mga bata upang iwasto ang pustura

Pormasyon ng pustura ng bata ay isinasagawa sa pagkabata. Sa panahong ito, may sapat na gulang ay hindi dapat lamang na masubaybayan ang tamang posisyon ng ang gulugod, ngunit din upang lumikha ng lahat ng kinakailangang mga kondisyon upang ang mga sanggol ng maayos at comprehensively binuo. Ito ay napakahalaga mula sa isang maagang edad upang gawin pisikal na ehersisyo para sa mga bata upang iwasto ang ayos ng buong katawan. Ito ay hindi lamang isang mahusay na preventive, ngunit din ng isang paraan upang palakasin ang gulugod ng sanggol at buong katawan.

Ano ang tamang ayos ng buong katawan sa mga bata

Ang bawat bata ay may isang tiyak na posisyon kapag upo, paglakad, pagiging sa isang pahalang na posisyon. Ito ay mahalaga upang mapanatili ang iyong ulo tuwid, balikat ay deployed, ang likod ay flat tiyan in, ang iyong tuhod ay hindi nakatungo. Tamang ayos ng buong katawan - ay hindi lamang isang magandang visual na hitsura, ngunit din ang seguridad ng isang ganap na pag-unlad ng bata. Sa mga bata na may isang makinis at malambot tinik ganap nang gumagana organo ng paghinga at sirkulasyon, kalamnan kalamnan bubuo rin.

Ang mga panganib at panganib hindi tamang pustura

Kahit na ano ang posisyon ng bata ay tumatagal sa kilusan at maluwag sa loob ng estado, ito ay depende sa ang pag-unlad ng musculoskeletal system at ang mga organismo bilang isang buo. Masamang pustura ay humantong sa pagpapapangit ng gulugod at isang mayorya ng iba pang mga katawan problema na sanhi sa koneksyon na may ito. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang makintal sa mga bata ang mga prinsipyo ng pagkabata tamang posisyon ng katawan upang malaman kung ano ang magsanay upang bumuo ng magandang bikas. Para sa mga bata ito ay napakahalaga.

Mga kadahilanan na nag-iimpluwensya ng pagbuo ng ang tamang pustura sa mga bata

Sa isang batang edad, ang gulugod ay napaka-kakayahang umangkop at napipiga, bubuo ito ng isang bit mas mabilis kaysa sa kalamnan tissue. Ang pormasyon ng pustura sa pagkabata ay maaaring makaapekto sa isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga kadahilanan, namely:

1. Wastong balanseng nutrisyon na kailangan ng katawan na may ang karagdagan ng bitamina, mineral, trace elemento ay gumaganap ng isang napaka-mahalagang papel. Kung ang bata ay hindi magkaroon ng sapat na protina, kaltsyum at mahahalagang nutrients, maaari itong humantong sa spinal kapinsalaan ng katawan, kahit na ang lahat ng iba pang mga patakaran.
2. Minamana kadahilanan.
3. Aking araw-araw na gawain. Kapag ang isang ganap na pisikal na aktibidad, napapanahon at sapat na pagtulog, balanseng nutrisyon, may hawak na nasa labas ng oras bubuo hindi lamang tamang musculoskeletal system, ngunit din ang buong katawan.
4. Labis na ehersisyo, hindi tamang timbang nakakataas ay maaaring humantong sa kapangitan ng gulugod, kaya ito ay mahalaga upang makipag-usap sa inyong anak tungkol dito.
5. Sobra sa timbang. Ito ay mahalaga mula sa isang maagang edad upang sundin ang timbang ng bata, dahil ang dagdag na timbang Pipigilan nito ang ganap na pagpapaunlad at maaaring humantong sa spinal deformities at hindi tamang pustura, ayon sa pagkakabanggit.
6. Workplace pagpapabuti nursery. Dapat kang lumikha ng lahat ng mga pinakamainam na kondisyon para sa trabaho at libangan para sa mga bata. Maging sigurado na isaalang-alang ang pag-iilaw sa kanyang kuwarto. Tiyakin na ang isang bata ay nakaupo, natutulog. Upang pumili ng orthopaedic mattress para sa isang kama.
7. Ehersisyo para sa mga bata sa tamang pustura payagan ang mga tinik upang makuha ang mga kinakailangang pisikal na aktibidad at bumuo ng ganap.
8. Shoes para sa mga sanggol ay din sa paglalaro ng isang mahalagang papel, ito ay may upang maging espesyal na, kaya sa order ay hindi upang mag-ambag sa pag-unlad ng mga pulis. Maraming mga tao ay hindi isaalang-alang ang mahalagang kadahilanan at epekto nito sa mga tinik ang haba.

Ang mga dahilan para sa mahinang ayos ng buong katawan sa bata

Pansin ay iguguhit sa ang katunayan na ang mga tinik sa isang maagang edad ay masyadong mahina laban at maaaring madaling deformed. Sa isang pare-pareho ang pustura maaaring maka-impluwensya sa maling pustura kapag upo, kakulangan ng ehersisyo, flat, buhay na mga kondisyon, pati na rin nakaranas sa pagkabata komplikasyon ng sakit. Upang maiwasan ang mga seryosong paglabag ng musculoskeletal system, mga adulto ay dapat magbayad ng maingat na atensiyon sa isyung ito at upang masubaybayan ang kanilang mga anak. Ito ay napakahalaga upang pumili ng pagsasanay na gumagana out ang tamang pustura para sa mga bata.

Pag-iwas ng infringements ng isang tindig

Upang pagkatapos ay hindi gumawa ng maraming pagsisikap para sa paggamot, ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang paglabag ng pustura, upang gawin pag-iwas nito, maaaring ito ay kinabibilangan ng:

1. Pagpapahinga ng kalamnan ng musculoskeletal system. Ito ay mahalaga upang hindi bababa sa isang oras sa isang araw upang gumawa ng isang pahalang na posisyon upang makapagpahinga ang mga kalamnan.
2. Lumikha ng optimal work space na may mahusay na pag-iilaw, ito ay lalong mahalaga para sa mga bata sa paaralan.
3. Maging sigurado na pumili ng pagsasanay para sa mga bata upang iwasto ang pustura para sa bawat bata isa-isa, nang isinasaalang-alang ang peculiarities ng kanyang katawan at pisikal na pag-unlad.
4. Swimming - isang mahusay at pinaka-epektibong paraan para sa pagpigil sa hindi tamang ayos ng buong katawan sa mga bata.

Ang sikolohikal na aspeto ng tamang pustura sa mga bata

Ang bata ay dapat bumuo ng personal, ito ay kinakailangan upang purihin, support. Ito ay madalas na isang yukod, balikat laylay - isang sukatan ng panloob na Trapped bata. Ito ay kinakailangan upang lumikha ng ang pinaka-masaya at friendly na kapaligiran sa bahay at sa lugar kung saan siya spends ng maraming oras (kindergarten, paaralan), na ang bata nadama masaya, masaya, at ganap na miyembro ng koponan. Matapos ang lahat, ang tamang pustura ay mayroon ding isang sikolohikal na kadahilanan: ang lahat ng mga positibong mga matagumpay na mga tao pumunta sa kanan, sa kanyang ulo gaganapin mataas na, kaya kung ang mga magulang nais na makita ang kanilang mga anak ay masaya at matagumpay, ito ay kinakailangan na kumuha sa account na ito pananarinari.

Ehersisyo para sa pagbuo ng tamang pustura sa mga bata

Ito ay napakahalaga mula sa isang maagang edad upang magturo sa isang bata upang pisikal na aktibidad, na kung saan ay hindi lamang tumutulong upang palakasin ang gulugod, ngunit din upang lumikha ng mga ugali ng pagpapanatiling ito nang maayos, huwag pagyukod at hindi yumukod. Ehersisyo para sa mga bata upang bumuo ng tamang pustura tamang gawi pustura, mapalakas ang tamang posisyon. Ito ay mas mahusay na magsimula sa mga paggalaw na kasama ang paglalakad, climbing, pag-crawl. Walking ay isang positibong epekto sa pag-unlad ng ang mga paa, ay ang pag-iwas sa pulis. Susunod na ipinakilala jogging at magsanay sa mga bola, rubber band.

Isang hanay ng mga pagsasanay upang iwasto ang pustura para sa mga bata

Systematic pisikal na aktibidad at sports ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa sakit ng musculoskeletal system. Dahil sa edad at pisikal na pag-unlad, ang mga katangian ng mga organismo, ito ay posible na pumili ng mga indibidwal na pagsasanay para sa mga bata upang iwasto ang ayos ng buong katawan, halimbawa:

1. Sa isang nakatayo posisyon, mga kamay sa kanyang belt. Maghalo elbows bumalik, paglilipat ng blades. Kumuha ng hininga. Bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin limang beses.
2. Kamay sa kamay upang ayusin at makagawa circular swings kanyang arm likod. Ulitin sampung beses.
3. Talampakan sa lugar, ilagay ang kanyang elbows sa kanyang mga balikat. Sandalan pasulong - paghinga. Bumalik sa panimulang posisyon, huminga nang palabas. Ulitin limang beses.
4. Sa isang standing posisyon upang ilagay ninyo ang inyong kamay sa likod ng iyong likod, liko kanan, kaliwa. Gawin limang beses.
5. Upang kunin ang isang stick. Hilahin ang iyong mga kamay na may stick forward, baluktot sa parehong oras. Paghinga. Bumalik. Exhale. Ulitin limang beses.
6. Squatting sa isang stick ulitin limang beses.
7. Kumuha ng isang pahalang na posisyon. Itaas ang binti halili limang beses.
8. Kasinungalingan sa iyong tiyan, kamay sa kanyang belt. Ituwid ang katawan, ulitin limang beses.
9. Stand up, mga kamay sa kanyang belt, upang gumawa ng paglukso sa tatlumpung segundo, alternating na may walking (isang minuto).
10. Hands ilagay sa harap sa suso, maghalo at mag-mix. Ulitin limang beses.

Ito ay mahalaga na tandaan na ang pinakamahusay na oras upang simulan upang magsagawa ng preventive mga panukala sa pagkabata, kaysa upang makisali sa paggamot ng mga tinik sa adulthood.