Physiotherapy at pagsasanay na may takong mag-udyok. Paraan ng pagpapagamot ng calcaneal spurs

Sa karamihan ng mga kaso, sakit sa sakong ipahiwatig ang paglitaw ng Spurs. Ito build-up sa buto, na kung saan ay nagdudulot ng isang pulutong ng mga abala. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang sakit na ito ay napaka-pangkaraniwan, lalo na sa mga matatandang tao. Ang mga dahilan ng sakit at sintomas ay maaaring maging marami, higit pa sa mga sa artikulong ito. Kung nagkakaroon ka ng problemang ito, ito ay inirerekomenda upang maisagawa ang pagsasanay sa isang sakong udyok. Ito ay dapat na remembered na, bago magpatuloy sa core, kailangan mo munang magsanay, lumalawak. Ito ay makakatulong sa puksain ang sakit at ihanda ang katawan para sa ehersisyo complex.

Ano ito?

Ang mga medikal na diksyunaryo calcaneal gulong-nakasulat na bilang talampakan ng paa fasciitis. Pangalan ng patolohiya tumpak na sumasalamin ang kakanyahan ng problema - isang pamamaga ng kalamnan fascia at I-wrap sa paligid. Fasciitis ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng mga regular na mabigat na load. Fascia inflamed at nagsisimula na nasugatan, na sinusundan ng kaltsyum pagtitiwalag lilitaw, na sakong udyok.

Dapat itong nauunawaan na ang buto build-up ay hindi mangyayari lamang sa mga matatanda. Kahit na, siyempre, mayroon sila ng pagkakataon na bumili ng patolohiya ay mas mataas kaysa na ng mga kabataan. Pag-aaral ng paa fasciitis - isang hindi magandang sakit, na pumipigil sa isang paglipat sa kanyang mga paa. Sa anumang load may malubhang sakit, pagpilit na huminto. Dapat ito ay ipinag-uutos na upang magsagawa ng pagsasanay na may takong mag-udyok. Salamat sa kanila, upang bumuo ng isang leg, at ang sakit subsides.

mga sanhi ng

Isaalang-alang ang kategorya ng mga tao na pinaka-madaling kapitan sa sakit na ito, pati na rin ang sakit na nagiging sanhi ng paa fasciitis. Samakatuwid, ang isang mataas na posibilidad ng paglitaw ng Spurs mula sa mga sumusunod na grupo:

• na patuloy sa kanilang mga paa dahil sa peculiarities ng propesyon;
• mga tao na kasangkot sa athletics sa propesyonal na antas;
• mga tao na sobra sa timbang;
• mga taong magtiis sa flat mga paa;
• kababaihan magsuot ng sapatos na may mataas na takong.

flat nakatayo out kasama ng listahang ito. Maraming mga tao ay hindi isaalang-alang ang isang problema, hindi alam kung paano pinipigilan ang sakit na ito live. Kapag naglalakad nang masyadong mabilis mapagod binti at mga kalamnan ng bisiro panahunan lahat ng oras.

Ang mga dahilan para sa paglitaw ng mga sakong spurs ay kinabibilangan ng ilang mga karamdaman. Lalo na mapanganib gota, Bechterew syndrome, arthrosis deformans at t. D. Ito ay dapat na nabanggit na ang mga tagapag-udyok ay nabuo dahil sa mga tiyak na mga dahilan, na kung saan kailangan upang maging kinilala sa harap ng mga kumplikadong paggamot.

palatandaan ng patolohiya

Ang pangunahing sintomas ng paa fasciitis ay isang matalim na sakit sa sakong lugar. At kasiya-siya sensations mangyari patuloy na: kapag naglalakad, pagtakbo, at kahit na lamang nakatayo. Isaalang-alang ang ilang mga uri ng sakit na maaaring mangyari sa patolohiya na ito:

• ang sakit ay matalim o mapurol;
• tulin ng takbo ay nagiging lame, dahil ito ay imposible sa hakbang sa ang takong ng pasyente;
• kakulangan sa ginhawa ay karaniwang lumilitaw pagkatapos mahabang pahinga sa unang sulok;
• kung ang load ay pinahusay na, ang sakit ay gumaganap nang katulad.

Heel spurs, sa gayon, ay lamang ng 10% ng nodules. Maaaring ito ay matagal nang magandang at hindi maging sanhi ng sakit. Gayunpaman, sa isang physiological antas ng buildup ay mararamdaman. Kung paano ituring ang sakong udyok sa bahay? Makipag-usap namin tungkol dito sa ibaba.

diagnostics

Sa unang mga senyales pinapayuhan na sumangguni sa mga bihasang tao. Sa kasong ito, mayroong isang maliit na problema, alam ng hindi lahat ng tao kung kanino ito ay kinakailangan upang ma-record. Kaya kung ano ang mga doktor upang matugunan sa panahon sakong udyok? Upang makapagsimula ay upang bisitahin ang isang rheumatologist. Gayunpaman, kung ang buto build-up ay nabuo bilang isang resulta ng malakas na trauma, bisitahin ang isang podiatrist.

Expert pagkatapos ng inspeksyon ng mga panlabas na ipadala ang mga pasyente sa isang medikal na pagsusuri. Sa kasong ito, ito ay kabilang ang:

• X-ray;
• kung may mga problema sa diagnosis, MRI ay itinalaga;
• ultrasound ginanap kapag ang sakong ay kinakailangan multiply pag-aaral;
• pagsusuri ng dugo, kabilang ang biochemical at general.

Pagkatapos ng pagtukoy ng diagnosis ng doktor ay magreseta ng isang kurso ng therapy. Siya sa anumang kaso ay kasama ang gymnastics at pagsasanay na may takong mag-udyok. Samakatuwid, kailangan naming maghanda para sa isang maliit na pisikal na aktibidad.

Drug Treatment

Dapat ito ay nabanggit na ang mga pamamaraan at mga paraan ng paggamot doon ay isang malaking halaga. Matapos naming matukoy kung saan ang doktor humingi ng sakong udyok ng pagkakataon, maaari mong magpatuloy nang direkta sa paggamot. Ito ay palaging nakadirekta sa pag-aalis ng mga sanhi na sanhi ng patolohiya.

Kung ang pinsala sa katawan ay ang sanhi ng sakit, kailangan mong mapag-isa para sa tungkol sa isang buwan at kumuha ng anti-namumula na gamot. Kabilang sa mga pinaka-epektibong "Ibuprofen" at "Diprospan".

Sa kaso ng napaka-malubhang sakit sa sakong na lugar ay dapat magpasok corticosteroids sa iba pang mga bawal na gamot nang diretso sa punto, ito ay isang hotbed ng sakit.

Kung ang dahilan ay sakit sa buto, ang rheumatologist ay magreseta antibiotics. ay tumutulong na labanan ang impeksyon. Kung paano ituring ang sakong udyok sa bahay?

magsanay

Ang buong cycle ng therapeutic pagsasanay na naglalayong lumalawak talampakan ng paa fascia sa ibaba, upang ang huli ay kinuha niya ang dating anyo. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng elastification. Isang hanay ng mga pagsasanay na may takong gulong-humirang ng isang doktor, kaya sila ay maaaring naiiba.

Karaniwan, ang una, mga eksperto pinapayo na gawin ang trabaho, na naglalayong lumalawak kalamnan binti. Kailangan mo upang tumayo nakaharap sa pader sa layo ng hanggang sa ito ay maaaring maabot sa kanyang mga kamay, mga paa ay dapat ayusin sa 30 cm ang pagitan. Sa kasong ito, ang nasirang paa ay dapat na ilagay sa likod sa amin. Sa pamamagitan ng adopting tulad ng isang posisyon, maaari mong simulan ang paggawa ng umupo-ups, ang pangunahing bagay - upang takong na itinaas mula sa sahig. Nakaranas ng mga doktor sabihin na ang pinakamahusay na paraan sa paggamot sa sakong udyok - ehersisyo.

Sa parehong posisyon ay kinakailangan upang maingat at dahan-dahan yumuko iyong tuhod. Ito ay dapat gawin hangga't ito ay nagsisimula sa madama na lumalawak bumalik leg. Sa sandaling sa palagay mo na ang proseso ay lumipas, ito ay kinakailangan upang mag-freeze at tumayo roon para sa mga 15 segundo, at pagkatapos ay magpatuloy sa squats.

Ang ilan pang mga pagsasanay para sa mga takong sa utos ng pagkakataon

Bilang na nabanggit, kailangan mo munang maayos kahabaan kalamnan ng bisiro. Kaugnay nito, may ay lengthening ng fascia, at lahat ng bagay mapailalim sa lugar. pagsasanay na ito ay naglalayong sa pagkamit ng layuning ito. Kailangan mong ilagay ang isang libro o ng isang board kapal ng tungkol sa 5 cm sa paligid ng mga pader. Sinundan sa pamamagitan ng isang stand sa mga ito upang ang mga medyas ay nakahiga sa materyal, at ang takong pabitin. Pagkatapos na kailangan mong sumandal sa pader at liko upang ang mga kalamnan ay nagsimulang upang mabatak. Sa posisyong ito, dapat manatili humigit-kumulang 15 segundo. Pagkatapos ay kailangan mo upang ituwid up at 15 beses na itaas ang katawan sa paa, sakong ay dapat mag-tambay sa ibaba ng suporta.

Ehersisyo at physiotherapy sa sakong udyok ay hindi maaaring overestimated. Ang itaas-inilarawan gawain ay maaaring paulit-ulit na araw-araw sa unang sa magkabilang binti, at pagkatapos halili sa bawat isa. Pagkatapos ng isang magandang kahabaan leg muscles ay maaaring magsimula ng iba pang pagsasanay.

Ehersisyo para sa mga paa sa sakong udyok

Ang paa ay isang lugar ng edukasyon localization, kaya ito ay ganap na kinakailangan para sa pag-unlad ng mataas na kalidad na paggamot. Isaalang-alang ang ilang mga gawain na ang pinaka-epektibo:

1. Horse Ball. Upang magsagawa ng pagsasanay na ito, kailangan lamang ng isang tennis ball. Ang kakanyahan ng trabaho ay nakasakay ang bola sa kabila ng sakit ng paa. Kung walang mga layunin, maaari mong gamitin ang isang simpleng bote ng tubig.
2. Pagpili ng up ng iba't ibang mga bagay pababa. Dapat itong nakakalat sa sahig maliliit na mga item tulad ng mga gisantes, beans, at iba pa. D. Kung walang gamit ang iyong mga kamay, subukan upang mangolekta ng lahat ng likod. At kaya ito ay maaaring paulit-ulit na araw-araw, ang pagbabago ng laki at ibabaw ng mga bagay.
3. Gymnastics para sa mga paa. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang simula at tapusin ang kailangan mo upang mabatak. Pagkatapos, gamit ang kamay o nababanat bendahe ay dapat na nakuha sa ibabaw ng paa at ang maximum na pagkaantala para sa 15 segundo. Kailangan kong ulitin ang exercise na may takong magsulong ng ilang beses sa isang araw.

masahe

Gymnastics ay, siyempre, ay mabuti, ngunit isang mahusay na massage pa rin sinaktan sa walang tao. Comprehensive paggamot ay pupunan sa pamamagitan ng pamamaraang ito, dahil ang mga pasyente ay madalas plagued sa sakit. Massage ay maaaring gawin sa iyong sarili, ngunit maaari kang makipag-ugnayan sa mga eksperto sa patlang na ito.

Ang pinakamahusay na epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba't ibang mga ointments character. Bukod dito, ang anumang angkop na, pinaka-mahalaga, upang magpainit at mapawi ang sakit. Simulan ang procedure na may masahe takong sa iyong thumbs, na may isang maliit na jam gitnang daliri upang ang locus ng sakit. Ang ganitong mga pag-iwas ay dapat magtagal nang hanggang sa sampung araw.

Ang susunod na yugto ay minarkahan sa pamamagitan ng ang pangkalahatang massage. Sa kasong ito, magsimula sa paanan, ang isang makinis na paglipat sa sakong. Kaya ito ay posible upang makamit ang kumpletong relaxation ng mga paa. Pamamaraan ay natupad upang mapahina ang tissue sa paligid ng pagbuo ng sakong nakuha kadaliang mapakilos. Ito ay dapat na remembered na sa tulong ng mga massage mula sa spurs ay hindi mapupuksa ang, ngunit sa kumbinasyon ito ay may isang mahusay na epekto.

katutubong remedyong

Kung nakakaranas ka ng sakong spurs maraming mga pasyente na ginagamit sa paggamot ng tradisyonal na gamot. Ito ay ang kaso kapag ang mga pondong ito ay maaaring makatulong upang mas mahusay na mga gamot. Lokasyon pagkatalo kuskusin malumanay ointments at gels ginawa nang nakapag-iisa. Matapos ang massage inirerekomenda upang panatilihin ang mga binti sa isang mainit na paliguan ng tubig na may asin.

Aktibong gumamit pagsasanay upang palakasin ang paa. Mais kailangan upang gumulong sa sahig, at ang mga natitirang mga item upang kolektahin ang iyong mga daliri sa paa. Doktor kumpirmahin na ang appointment ng mais ay medyo epektibo, dahil sa contact na may sa pagbuo ng isang mataas na posibilidad ng walang kasinghalaga tulong sa pag-aalis ng build-up.

Mga Review ng pambansang paggamot ng takong Spurs halos positibo. Simple pamamaraan ay maaaring makamit ang ilang mga tagumpay at puksain ang mga bituin.

kirurhiko interbensyon

Surgery upang alisin ang mga tagapag-udyok na isinasagawa napaka-bihira, lamang kapag ang lahat ng iba pang mga pamamaraan ay walang silbi. Kapag tama ang napiling kurso ng therapy at pagpapatupad nito ay maaaring maiwasan ang hindi kasiya kahihinatnan. Tanggalin ang pagbubuo ay posible nang walang kirurhiko interbensyon, hangga't pansin sa paggamot ng isang mahusay na espesyalista.

Kapag ang build-operate, alisin ang lahat udyok ng sama-sama sa isang maliit na bahagi ng mga buto. Kung ang kaso ay maabot ang hanggang sa ang mga surgeon, ito ay hindi kumpirmahin ang katotohanan ng isang minimum na bilang ng relapses. Kirurhiko pagtanggal ay hindi maiwasan ang paglitaw ng mga bagong buto buildup.

Gayundin, mga doktor na kailangang surgically alisin ang mga growths na ay patuloy na nagbabago at Matindi ang humahadlang sa paglalakad. pag-unlad na ito ay posible kung ang sakit na tumakbo at huwag gumamit ng anumang mga remedyo sa bahay para takong Spurs, o anumang iba pang.

pagpigil

Araw-araw na pisikal na aktibidad, sobrang timbang at pare-pareho ang overeating ay maaaring maging promoters sa ang hitsura ng build-up. Unti-unti ay nagpapahina sa paanan at ang load ay hindi nabawasan, at marahil kahit na mas mataas. Pagkatapos noon, magsimula na lumabas dahil sa mga problema sa paa, takong Spurs at nabuo.

Kalusugan - bagay ng bawat tao. May isang tao ay tumatagal ito dahan-dahan, ang iba huwag pansinin. Upang protektahan ang iyong sarili mula sa naturang di-magagandang sitwasyon, ito ay kinakailangan upang gumana sa araw-araw, ang pagpapabuti ng kanilang mga kasanayan sa lahat ng bagay. Kung ito kaya ang nangyari na nagkaroon ng isang utos ng pagkakataon, kailangan mo ang lahat ng kapangyarihan upang ihagis out upang ayusin ito. Gumaganap simpleng medikal na mga rekomendasyon, maaari naming pagtagumpayan ang pag-unlad ng edukasyon at bumalik sa isang komportableng buhay.

Ilang mga tip upang panatilihin ang iyong sarili sa magandang hugis at maiwasan ang paglitaw ng Spurs sa takong:

• Huwag payagan ang paglitaw ng mga dagdag na kilo;
• Kung ikaw ay may flat paa, subukan upang itama ito sa tulong ng orthopaedic insoles at pagsasanay;
• huwag magpatakbo ng mga nakakahawang sakit, agad na magsisimulang paggamot;
• babae: huwag magsuot ng mataas na takong nang hindi kinakailangan.

Ang mga rekomendasyong ito ay madali at hindi na kailangan ng isang bagay upang tanggihan na sundin ang mga ito. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na kalusugan - ang pinakamahalagang bagay sa ating buhay. Samakatuwid, sa anumang kaso kailangan namin upang malutas ang mga problema na kaugnay nito.