Green Smoothies: ang recipe na may larawan

Gaano ito ay kilala na ang berdeng gulay ay napaka-kapaki-pakinabang. Ang mga ito ay isang pinagkukunan ng enerhiya at mahalagang elemento trace. Ngunit hindi lahat ay kagustuhan na kumain ng mga ito. Samakatuwid, sa mga nakaraang taon ito ay naging isang popular na inumin berdeng smoothies. mga tagapagtaguyod nito tout raw foodists at kalusugan pagkain, ngunit ordinaryong tao, subukan ito cocktail regular na gumawa ng kanilang mga sarili ito. Pagkatapos ng lahat, siya ay hindi lamang masarap, ngunit napaka-kapaki-pakinabang.

Green Smoothies: ito

Ulam na ito ay isang cocktail ng mga berdeng madahon gulay at prutas, kung kinakailangan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng likido. Ngunit minsan, sa laban, ang isang ilas na manliligaw ay makapal, at pagkatapos ay hindi ito umiinom, at kumain ng maliit na kutsara. Ang salitang "ilas na manliligaw" ay isinalin bilang "makinis". Ito ay nangangahulugan na ang inumin ay dapat na unipormeng, nang walang hiwa. Upang gawin ito, gamitin ang isang mahusay na blender. Lamang ito ay posible na tama at mabilis na gumawa ng smoothies.

benepisyo inumin

Green ilas na manliligaw ay maraming kalamangan. Bakit ang mga tao na nangangalaga tungkol sa kanilang kalusugan, kaya hibang na hibang ng inumin na ito? Sa kanyang paggamit ng naturang mga pagbabago sa katawan:

• bumalik lakas at pagtaas ng kahusayan;
• Ito strengthens ang immune system;
• nabawasan ng timbang;
• toxins purified mula sa organismo;
• pinabuting kalooban at depression ay ipinapasa;
• nagpapabuti sa balat at buhok;
• normalizes pantunaw;
• ang mga pangunahing mga bahagi ng mga inumin ay may antioxidant at anti-namumula aksyon.

Mga Pakinabang ilas na manliligaw bago ang isa pang pagkain

Mga taong may tried ito cocktail, subukang uminom ito nang regular. Bakit itong mas mahusay para sa isang almusal magluto ng iyong sariling mga smoothies ay?

• kung magluto cocktail na may oatmeal, yogurt o cottage cheese, maaari itong palitan ang isang buong almusal;
• tulad ng pagkain ay nagbibigay ng lakas, ngunit hindi ideposito sa taba;
• magluto ito nang madali;
• tulad ng isang cocktail glass na naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina, mineral at hibla;
• sa kaibahan sa gulay at gulay sa salad, sa may pulbos form, ito ay mas mahusay na hinihigop.

Iyon ay maaaring maging bahagi ng inumin

Kung ang isang latigo sa isang blender gulay at herbs, na kung saan ay sa bahay, ang cocktail ay hindi masyadong malasa. Mayroong ilang mga lihim ng paggawa ng smoothies. Nito pangunahing ingredients - liquid, damo at prutas. Minsan din idinagdag sa cocktail oatmeal, kubo keso at mga gulay. Sa halip na tubig, maaari mong gamitin ang juice, herbal tea, mineral na tubig. Upang ang inumin ay may isang kaaya-aya lasa, ito ay kinakailangan upang sumunod sa mga sukat: sa dalawang bahagi liquid na kumuha ng dalawang berde at tatlong piraso ng prutas. Opsyonal na maaari mong idagdag kanela, luya, nuts, mint.

Aling mga prutas ay pinakamadalas na ginagamit upang gumawa ng berdeng smoothies? Recipe ay maaaring maglaman ng kiwi, saging, abukado, orange, peras, ubas at ang anumang mga berries. Greens ay maaaring tumagal ng isa na ay magagamit, at ito ay ginagamit hindi lamang gulay na lumalagong sa hardin, ngunit din herbs. Malusog na inumin ay nakuha mula sa naturang gulay: spinach, sabaw ng gulay, perehil, kintsay, litsugas, beet gulay at karot. Ang berdeng ilas na manliligaw hindi magdagdag ng asukal. Ang tamis ng inumin ay maaaring imparted sa pamamagitan ng mga saging, mga petsa, peras, maple syrup o honey.

Paano gumawa ng isang-ilas na manliligaw

Kailangan mong sundin ang mga panuntunan ng pagluluto.

1. Una, ang bawat berdeng wash at tumaga na may isang kutsilyo.
2. Sa isang blender ibuhos dalawang mga bahagi ng base fluid at magdagdag ng mas maraming halaman. Lahat ng magandang giling, upang makakuha ng homogenous masa.
3. Pagkatapos ay idagdag ang tinadtad prutas (tatlong bahagi) at pinagwaraywaray ang lahat ng higit sa muli.

Upang makakuha ng isang nakakapreskong inumin, maaari mong gumiling ang frozen na piraso ng gulay at prutas. Ngunit ito cocktail ay magiging mas siksik. At upang magdagdag ng kabusugan, maaari mong gamitin ang mga nogales, oatmeal o linseed.

Green Smoothies Recipe at cooking pagpipilian

Lahat ng tao ay maaaring gumawa ng isang inumin sa iyong kagustuhan. Una ay mas mahusay na gamitin ang pinaka-simpleng recipe. Pagkatapos ay maaari mong mag-eksperimento. Yaong na na-inom ng cocktail, huwag isipin na ang paglagay ito. At ano ang mga tao na unang nagpasya na subukan ang berdeng smoothies? Recipe na may mga larawan mayroon kami sa aming mga artikulo.

Para sa isang panimula ito ay hindi inirerekomenda na kumuha ng isang talamak o exotic herbs at sweets para sa pinakamahusay na magdagdag ng saging. Upang hindi upang palayawin ang lasa, ito ay kinakailangan na gumamit ng isang maliit na tasa ng pagsukat. Maaari naming magrekomenda ng ilang mga recipe sa mga tastiest smoothies.

1. Marcos 2 tasa spinach o litsugas, 2 tasa ng tubig, ihalo. Magdagdag ng 1 tasa ng katas ng prutas o pinya at mangga at 1 saging.
2. Maaaring sa 2 mga bahagi ng tubig tumagal ng 1.5 tasa ng spinach at kalahati ng isang tasa ng perehil. Mixed cocktail na may saging. Sa lasa, magdagdag ng ilang hiwa ng lemon at isang hiwa ng luya.
3. Nakabubusog at malusog smoothies na nakuha mula sa brokuli, spinach, lime at mansanas. Sa halip na tubig para sa mga naturang isang inumin ay maaaring tumagal ng apple juice.
4. Very madalas gumawa berdeng smoothies may kiwis. Halimbawa, ang isang nakakapreskong cocktail na may pinya, kiwi, pipino, perehil at gawaan ng salapi.
5. Masarap at masustansyang smoothies ang mangyayari kung sa halip na tubig, magdagdag ng orange juice o apple juice. Halimbawa, juice na may ilang ice cube, spinach, blueberry at saging.
6. Magandang mood mapahusay smoothies batay sa mansanilya o luya tsaa na may ang karagdagan ng spinach, mansanas, saging, mani at honey.

Paano gamitin ang mga cocktails

Ito ay pinakamahusay na uminom ng green smoothies para sa almusal. Maaari ka ring maghanda ng inumin sa gabi nang maaga, selyadong at ilagay sa refrigerator. Sa umaga magkakaroon lamang iling ito, at kapaki-pakinabang enerhiya almusal ay handa na. Magandang paggamit ng mga cocktail at araw bilang isang snack. Upang gamitin ang smoothies nagpunta mabuti, kailangan mong sundin ang ilang mga panuntunan:

• lasa ng mga inumin ay dapat na kaaya-aya, ngunit hindi maaaring magdagdag ng asukal o asin;
• unang buwan ng paggamit smoothies ay maaaring maging hindi hihigit baso sa isang araw;
• Kailangan mong uminom ng mga maliliit na sips ng cocktail sa pamamagitan ng isang dayami, o ay may isang maliit na kutsara;
• Smoothies ay dapat na kinakain nang hiwalay mula sa iba pang mga produkto, ang pinakamahusay na - ng kalahating oras bago ang isang pagkain o bilang isang hiwalay na pagkain;
• hindi inirerekumenda na uminom ng isang ilas na manliligaw na may kabag, pancreatitis, cholecystitis at talamak sakit sa bato.

At huwag abusuhin tulad ng inumin sa paligid ang kailangan upang malaman kung kailan hihinto. Ang isang malaking bilang ng mga hilaw na gulay, lalo na sa isang tao na hindi hirati sa mga ito, maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at utot. Ngunit ang labis na pagkonsumo ng spinach o kastanyo ay maaaring humantong sa ang hitsura ng mga bato bato.