Ehersisyo para sa cellulite

Cellulite - isang tunay na sumpa. Kaya sabihin sa anumang mga babae kung sino siya ay. "Orange alisan ng balat" sanhi ng problema sa timbang, at pinaka-mahalaga, ito ay lubos na nakakahiya upang pumunta out sa isang maikling palda at na ang pinakamasamang bagay na lumitaw sa beach sa isang swimsuit. Babae labanan ito sa lahat ng paraan magagamit - may mga pagsasanay para sa cellulite, isang espesyal na diyeta na maaaring mabawasan ang "orange alisan ng balat" sa puwit at thighs. Popular ay ang paggamit ng mga espesyal na tumblers at anti-cellulite gels at creams.

Gayunman, ang mga eksperto sabihin na hindi lahat ng mga aksyon at ehersisyo para sa cellulite ay talagang epektibo. Tulad ng para sa pagsasakatuparan, ito ay malamang na hindi maging epektibo tennis, volleyball at aerobics. Sila ay hindi lamang magkaroon ng isang positibong epekto, ngunit maaari rin magpagalit ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon sa mga kulang sa hangin network.

Tulong mapupuksa ng naturang mga hindi kasiya tampok ay ang mga sumusunod na pagsasanay: swimming na may katamtamang cardio at lakas ng pagsasanay. Ang isang espesyal na tampok ng cellulite ay na kakailanganin mo upang hindi lamang burn calories, ngunit din sa parallel sa mga ito upang mapabuti ang microcirculation. Bilis at kalidad slimming sa kasong ito ay depende sa suplay ng dugo sa mga lugar na madaling kapitan ng cellulite.

Ang isang epektibong paglaban laban sa cellulite ay madalas na nangangailangan ang pag-unlad ng isang indibidwal na programa ehersisyo. Subalit, may mga ilang mga unibersal na (dahil sa kanyang positibong epekto) at ang pinaka-epektibong pagsasanay. Sila ay makakatulong sa kumuha alisan ng "orange alisan ng balat", pati na rin sa pangkalahatan ay upang palakasin ang kalamnan at maiwasan ang posibleng karagdagang formation ng cellulite. Sa panahon ng kanilang pagganap ay nagdaragdag ng enerhiya paggasta, at ang taba ay nasira down sa lugar na may problema, ang balat tissue sabay na strengthened mula sa loob, nagiging nababanat.

Nutritionists sabihin na ang mga regular na pagganap ng mga naturang exercise nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa maximum na antas, at ang mga doktor sabihin na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at tumutulong sa isang napapanahong paraan upang pagbatayan ang toxins katawan at wastes. Ang ganitong mga pagsasanay ng cellulite ay maximally epektibo para sa mga organismo.

Kaya, upang magsimula, dapat mong kasinungalingan sa iyong likod, binti baluktot sa tuhod at ang kanyang mga kamay sa kanyang ulo pagdugtungin. Susunod na kailangan mong dahan-dahan iangat ang itaas na katawan, habang sinusubukang upang mabatak ang puwitan at tiyan kalamnan. Matapos ang pag-aampon ng pustura na ito, dapat mong subukan na mag-relaks sa iyong balikat, dahan-dahan magbilang hanggang sampu at tag-lagas. Ulitin ang mga aksyon na kailangan upang maging dalawampung beses.

Ang mga sumusunod na ehersisyo ay: dapat pumunta sa isang gilid at paghila sa ibabang braso, ilagay sa kanyang ulo. Pabahay katatagan ay kinakailangan upang mabatak ang sahig kamay na namamalagi sa itaas. Binti upang yumuko sa tuhod, at pagkatapos ay ang top leg ay dapat na itataas sa pamamagitan ng tungkol sa dalawampung sentimetro at mas mababang likod. Ulitin ang mga hakbang sa dalawampung beses, na sinusundan ng isang pagliko sa paglipas at gawin ang parehong sa iba pang mga binti.

Upang magsagawa ng isa pang ehersisyo, dapat mong kasinungalingan sa iyong likod sa sahig, mag-anak bukod arm at mga binti upang isara at yumuko sa tuhod. Ang sumusunod ay tagilid sa parehong oras, parehong paa unang kanan, pagkatapos sa kaliwa, habang sinusubukang upang maabot ang mas mababang mga tuhod sa sahig. Braso at balikat dapat na pipi sa sahig. Pagkilos ay paulit-ulit sa bawat panig sampung beses.

Ito maraming nalalaman exercise para sa cellulite ay makakatulong sa iyo makakuha ng alisan ng ito, ngunit lamang kung gagawin mo ang mga ito nang regular. Nutritionists payuhan upang pagsamahin ang mga ito sa mga diets, pati na rin ang iba pang mga pisikal na gawain. Halimbawa, ang isang tatlumpung minutong run laban sa cellulite ay isang mahusay na tool.

Tandaan na ang pangunahing bagay - upang magsimula. Una, pag-load ay mukhang sapat na malaki, ngunit pagkatapos ng pananakop ay isasama sa isang ugali, at ikaw ay isagawa ang naturang pagsasanay ng cellulite hindi lamang madali, ngunit din masaya. May ay wala mas mahusay kaysa sa pakiramdam na maaaring magbigay ng isang perpektong katawan, na nais mong at maaari mong ipaghambog.