Bitamina para sa balat

Well, kung sino sa amin, ladies, hindi nais na magkaroon ng isang malusog na balat kulay ng balat? May marahil hindi. Halos bawat babae nanonood ng kanyang skin care, gumawa ng isang mask at gumagamit ng moisturizers. Ngunit ito ay hindi sapat. Kailangan pa rin bitamina para sa balat. Hindi ko sinasabi na dapat sila ay hadhad sa balat, hindi, hindi sa lahat. Bitamina facial balat ay dapat magmula sa pagkain, at sa sapat na halaga. Ngayon lang ang taas ng tag-araw, ang lahat ay aawit sa hardin at sa bansa. Ito ay oras upang makuha ang enerhiya at ang lahat ng mga nutrients ng berries, prutas at gulay. Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ang pangunahing pinagmumulan.

Bitamina - ito ay, sa katunayan, isang enzyme na accelerates ang iba't-ibang proseso sa katawan at sumusuporta sa aming kalusugan.

Tayo'y magsimula sa ang pangunahing, bitamina C. Ito ay dapat maging bahagi ng Cream at mask ipinag-uutos, sapagkat ito ay bitamina C (tinatawag din na ascorbic acid) ay sumusuporta sa balat bata, stimulates ang pagbuo ng collagen sa mga cell Hayaan. Tandaan na kung ang balat ng isang sapat na dami ng ascorbic acid ay mas madaling kapitan ng bruising at mas mabilis na healing pagkatapos cuts. Kung may isang kakulangan ng bitamina na ito, balat bruising ay maaaring mangyari kahit na mula sa isang ilaw presyon ng daliri. Kunin Maaari askorbinku citrus, cranberries, patatas, blackcurrants at ibon ng kiwi. Pati na rin ang isang malaking halaga ng bitamina C ay natagpuan sa rose hips (palitan regular na tsaa sa Dog rose) at, nang kakatwa sapat na, sa bawang.

Sinundan sa pamamagitan ng bitamina E mukha. Siya napupunta sa upang ilista ang mga pinaka-kailangan. Kung hindi man ito ay tinatawag din na tocopherol. pag-aari nito ay ang mga sumusunod: aktibo proteksyon mula sa mapaminsalang sikat ng araw, aktibong labanan laban sa libreng radicals, balat cell renewal. Kumuha ng bitamina E ay maaaring gawin mula sa mga kuwadro gulay, nuts, mga produkto ng pagawaan ng gatas, sea fish, sprouted butil ng trigo. Sa karagdagan, ang tocopherol ay napakahalaga para sa mas mahusay na pagsipsip ng retinol.

Bitamina para sa balat ay dapat isama at bitamina A. Sa sandali na hindi siya ay tinawag, at karotina at retinol. Siya ay responsable para sa sistema ng trabaho ng pawis glands na bitag kahalumigmigan sa balat at maiwasan ito mula sa pagpapatayo out. Ginagawa nitong posible upang maiwasan ang pagbabalat at napaaga hitsura ng wrinkles. Samakatuwid, ang pagkain ay dapat isama sariwang karot, gatas at pagawaan ng gatas produkto, pinatuyong prutas, itlog, atay, karne ng baka, at marami pang iba.

Sa pangkalahatan, ang anumang mga bitamina para sa balat kapaki-pakinabang, samakatuwid, nagsusumikap upang matiyak na ang mga produkto ng pagkain maglaman ng isang mahusay na iba't-ibang ng mga ito.

B bitamina Nang walang mga ito, hindi sukat akalain ng isang malusog at magandang balat tono. B2 ay responsable para sa mga magagandang kulay ng balat, B6 - para sa kalusugan, B1 ay napakahalaga para sa anti-aging, at B9 pinoprotektahan ang balat mula sa mga hindi gustong mga panlabas na kapaligiran. Sa grupong ito ng mga komplikadong bitamina ay kinakailangan para sa pagpapabuti ng pagbawi (o pagbabagong-buhay) na balat hydration at pagpapanatili ng tono. Maaari kang makakuha ng mga ito mula sa prutas, gulay, atay, yeast, at munggo (beans, peas, lentils), at sila ay nakapaloob sa mga itlog.

Ang mga bitamina ay ang pangunahing mukha at ang pinaka-kailangan. Upang huwag mag-mabuti at maganda ang hitsura, kailangan mong subaybayan ang kanilang pagkain, isama sa diyeta hangga't maaari na may mga sariwang gulay, prutas at berries ng hindi bababa sa tag-araw.

Bilang karagdagan sa mga bitamina sa balat kailangan ng higit pang mineral, lalo na sink at siliniyum. Siliniyum ay nagdaragdag ang epekto ng bitamina E, panatilihin ito sa isip at subukan upang ubusin ang mga ito sa mahirap unawain. Bukod, ito ang pagbubutihin ang cell hininga, samakatuwid, oxygenates balat. Ang isang zinc pinipigilan ang pagbuo ng wrinkles, nagbibigay ang balat pagkalastiko at sariwang hitsura.

Siliniyum ay matatagpuan sa mga manok karne, mani, itlog, isda at mga nogales. Sink ay maaaring makuha mula sa repolyo, bawang, mani, mga almendras, karot at bawang, at matamis peppers.

Siya nga pala, malusog at maganda ang balat ay dapat na hindi lamang mga kababaihan kundi pati na rin mga lalaki. Kaya aktibong magawi aming mga lalaki kumain ng malusog! Manatiling malusog!