Ano ang sports massage?

Ang pampalakasan ng sports ay isang paraan hindi lamang ng paggamot, kundi pati na rin ang pagpapalakas ng mga kalamnan at pag-iwas sa mga pinsala at sakit, kadalasang ginagamit ito upang mapabuti ang pisikal na hugis ng mga atleta at mapawi ang kalamnan spasms.

Kadalasan ang mga propesyonal na sports ay isang hangarin ng mga resulta at mga tagumpay na hindi gaanong nakikinig sa kalusugan. Ang mga kalamnan ng atleta ay mabilis na pagod, ang katawan ay nagsuot, at ang panganib ng pinsala ay tataas. I-minimize ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ng malaking sport na tumutulong sa sports massage.

Maaari itong maging pagsasanay, panimulang, pampasigla at nakakagamot. Ang pagsasanay sa sports massage ay bahagi ng pagsasanay at naghahanda ng atleta para sa kumpetisyon. Tumutulong ito upang madagdagan ang kahusayan at mapabuti ang kalagayan ng mga kalamnan na nasasakupan ng mabigat na pagkarga. Nagbayad sila ng espesyal na atensyon sa pamamaraan, ang iba pang mga grupo ng kalamnan ay napakainit.

Ngunit kung minsan ang isang pangkalahatang pagsasanay sport massage ay ipinapakita. Ito ay tumatagal mula sa 40 minuto hanggang isang oras at hindi dapat sinamahan ng masakit na sensations. Ang pangunahing gawain nito ay upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan, dagdagan ang kadaliang mapakilos ng mga joints at ligaments. Inirerekomenda na gamitin ang massage na ito sa pagitan ng mga ehersisyo.

Ngunit madalas na ginagamit pagkatapos gumamit ng restorative sports massage. Pinatataas nito ang pagganap ng mga pagod na kalamnan at naghahanda ng katawan ng atleta para sa paparating na mga pag-load. Ang tagal at intensity ng pagkakalantad ay depende sa uri ng isport at kondisyon ng tao. Sa pamamagitan ng reinforced araw-araw na ehersisyo ito ay mabuti upang gawin ang isang maikling pampasauli massage sa break.

Nakakatulong itong mabawi ang lakas, mapawi ang sakit, nagpapabuti ng pagsunog ng pagkain sa katawan at nagpapalusog sa sistema ng nervous. Pinakamainam na magsagawa ng gayong pamamaraan 15-20 minuto pagkatapos ng pagsasanay, ito ay sapat na 10-15 minuto ng manu-manong mga epekto.

Bago ang kumpetisyon o pagsasanay din gawin ang isang maikling paunang sports massage. Kinakailangan na magpainit at ihanda ang mga kalamnan para mag-ehersisyo, dagdagan ang tono ng katawan at kalmado ang nervous system. Ito ay isinasagawa para sa 5-20 minuto (10 minuto bago magpainit).

Ang warm-up massage ay dapat na mga tono ng kalamnan, dahil ang sports masseur ay gumagamit ng mga intensive dynamic na mga diskarte. Tumutulong ang mga ito upang madagdagan ang pagkalastiko ng mga kalamnan at ligaments, pasiglahin ang metabolismo at sirkulasyon ng dugo.

Bago ang kumpetisyon, kung ang atleta ay nasasabik, inirerekomenda na magkaroon ng isang light pampagmumuhing masahe. Kung siya ay nahulog sa isang estado ng kawalang-interes at naging inhibited, maaari kang mag-aplay toning diskarte.

Maraming mga sports ay nauugnay sa isang medyo malakas na pag-load sa mga kalamnan, pinsala at sprains. Ang isang kinakailangang bahagi ng rehabilitasyon pagkatapos ng pinsala ay sports massage. Sa panahon ng rehabilitasyon, ang mga espesyal na diskarte ay ginagamit upang gawing muli ang mga tisyu, kalamnan at ligaments, maaari mong ilapat ang iba't ibang mga rubbers at ointments na mapabilis ang proseso ng pagbawi.

Ang mga pangunahing prinsipyo ng sports massage ay maaaring magamit at mga ordinaryong tao upang makapagpahinga ng mga kalamnan na nagsasalakay at maghanda ng katawan para sa pisikal na pagsusumikap.