Alain Rossoshinskaya kaangkupan para sa mukha

Ang katotohanan na tulad ng isang pisikal na kultura, na kilala sa maraming. Ngunit ano feyskultura hindi lahat kami narinig. May salitang ito at isa pang pangalan - kaangkupan para sa mukha. International coach feyskulture, libangan therapist, isang sertipikadong osteopath, may-akda ng isang libro at ilang mga artikulo sa paksa, ang nangungunang channel sa TV "Live" at lamang ng isang magandang babae Alena Rossoshinskaya makipag-usap tungkol sa mga pangunahing mga diskarte ng kanyang paraan upang mapanatili ang pagiging kaakit-akit at kabataan.

Pamilyar sa mga konsepto

Upang manatiling maganda at kaaya-aya, pumunta kami sa gym. Mag rin higpitan ang mga kalamnan, tumutulong sa puksain ang labis na taba tissue, idagdag sa aming optimismo. Ngunit ano ang tungkol sa mukha? Isa rin sa mga kalamnan, na sa kalaunan mawala ang kanilang pagkalastiko. Bilang resulta ng taong iyon "makupad" hugis-itlog, ang pangalawang baba, lip linya lumabo ... Ano ang dapat gawin? Ang parehong bilang para sa pagpapanatili ng hugis: espesyal na pagsasanay. Pamamaraan ng kung paano gawin ito, na tinatawag na "Fitness para sa mukha." Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ito ay may kasamang hindi lamang espesyal na pagsasanay na naglalayong sa pagpapabuti ng pagkalastiko ng facial kalamnan at leeg kalamnan, ngunit din magsanay para sa pustura, pagninilay at paghinga pamamaraan. Ngunit iyon lamang ang isang paksa para sa isa pang artikulo. Kami ay pamilyar sa mga espesyal na pagsasanay at madagdagan ang mga ito sa pagpapatupad ng isang espesyal na nakakarelaks na masahe.

Ang mga problema na maaaring malutas

Polyetong, na kung saan ay nakaranas ng coach talks tungkol sa diskarteng ito ang kanyang may-akda, na tinatawag na "Feyskultura. Home palitan ang hitsura. " Iyon ay magbibigay sa amin ng pagsasanay, na kung saan ay ipinakita sa kanyang aklat, Alain Rossoshinskaya? Fitness Mukha ay makakatulong sa amin:

• alisin ang bilbil;

• mapupuksa ang wrinkles sa noo, pisngi at ilong;

• model at higpitan facial contours;

• makinis nasolabial folds;

• higpitan saggy eyelids.

Regular na gumaganap ang mga sumusunod na pagsasanay ay makakatulong sa tono up facial kalamnan, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo sa tisiyu ng balat, makinis na wrinkles, upang makamit ang isang makinis at malusog na kutis.

MGA TIP PARA SA

"Beginners madalas gumawa ng mga pagkakamali. Ang pangunahing bagay sa negosyong ito - ganap na sundin ang payo ng coach, "- sabi ni Alena Rossoshinskaya. Kaangkupan para sa mukha - ito ay hindi lamang ang pagganap ng mga tiyak na pagsasanay, at tuloy-tuloy na kontrol sa pagtalima ng ilang mga patakaran para sa pagpapatupad ng mga pamamaraan na ito. Ito ay mahalaga upang sumunod sa mga sumusunod na puntos:

• Gawin gymnastics kinakailangan lamang sa salamin. Ito ay makakatulong upang maiwasan ang ilang mga pagkakamali kapag isinasagawa ang complex.

• Himukin sa kaangkupan para sa mukha ay dapat na regular, mas mahusay na araw-araw dalawang beses sa isang araw, umaga at gabi. Lamang sa kasong ito ng isang makabuluhang epekto sa isang pares ng mga linggo katiyakan.

• Exercise ay hindi dapat maging sanhi ng hindi kasiya-siya sintomas. Gayunpaman, ang mga daliri ng pagpindot sa balat ay dapat na may sapat na malakas at nadadama.

• Para sa pagsasanay na dapat mong pumili ng isang maginhawang panahon upang magagawang ganap na tumutok sa mga pagsasanay. Ginulo ng labis na mga bagay-bagay ay hindi inirerekomenda. Kung hindi mo maaaring gawin ito, ito ay mas mahusay na upang ilipat ang training sa ibang pagkakataon.

• dapat magbayad ng higit pa pansin sa mga pinaka-may problemang area Kapag nagsasagawa ng complex. Ito ay hindi lamang alisin ang mga umiiral na mga depekto, ngunit din upang maiwasan ang paglitaw ng mga bago.

• Gawin ang pagsasanay kinakailangan lamang kapag ikaw ay malusog. Contraindications sa mga ito ay maaaring lagnat, pagkapagod, sipon, pamamaga ng trigeminal magpalakas ng loob. Gayundin, hindi mo maaaring gawin feyskulturoy tao sa panahon ng unang taon pagkatapos ng plastic surgery sa kanyang mukha.

• Problema lugar ay dapat na tratuhin malumanay sapat. Hindi nagkakahalaga ng magkano gasgas, pinching balat, click dito sa lugar na ito. Mangmang epekto ay maaari lamang itong palalain ang problema.

Kung saan magsisimula?

Ang anumang pagsasanay na kailangan upang buksan ang isang nakakarelaks na ilaw ehersisyo. Sa aming kaso ito ay scratching ang kanilang mga ulo. Upang gawin ito, kailangan mong umupo at magpahinga. Pagkatapos kamay unang index, at pagkatapos ay sa gitna, paglipat mula sa simula hanggang sa tuktok ng ang paglago ng buhok. Ulitin 10-20 beses. pamamaraan na ito ay hindi lamang makatulong upang mamahinga at tune sa nais na fashion, ngunit din ng isang positibong epekto sa paglago at kalusugan ng buhok. ngayon lumipat kami sa mas mahirap na pagsasanay. Kuskusin ang mga tainga mula sa ibaba hanggang sa 5 beses at pindutin ang iyong daliri sa lobes. May mga hotspots na i-activate ang buong katawan.

Alisin ang bilbil

Panatilihin ang iyong ulo up, hindi kumukuha ng kanyang leeg. I-compress sa isang kamao at presses ito may sapat napapansin sa zone ng ikalawang panga. Ulitin 20 beses. Sa ganitong facial fitness kay Alena Rossoshinskaya ay hindi nagtatapos sa baba lugar. May ilang mga epektibong pagsasanay upang alisin ang depekto. Ang isa sa kanila: itaas ang isang maliit na face-up, sa likod ng kanyang kamay pagtapik sa bilbil na lugar para sa isang minuto.

Pagpapalakas sa lugar sa paligid ng mga mata at mga labi

Tumungo tuwid, mga mata sarado mabigat. Gamitin ang iyong mga kamay upang pindutin pababa ang balat sa ilalim ng mga mata sa lugar kung nasaan ang mga wrinkles. Manatili sa ganitong posisyon para sa 20 segundo at bitawan. Ang balat sa lugar na ito ay bahagyang pula. Ito ay nangangahulugan na ang resulta ay nakakamit. Sariwain sa alaala na kapag ang exercise ay hindi dapat pakiramdam sakit. Ngunit isang mahusay na reception laban sa nasolabial folds ng aklat "Fitness para sa mukha." Customer Reviews Alena Rossoshinskaya sabihin na ito ay lubos na mabisa para sa lugar na ito ng mukha. Hilain ang tube labi, na parang uttering ang tunog "O". Manatili sa ganitong posisyon para sa 40 segundo. Ulitin ang 10 beses. Ito ay hindi inirerekomenda upang gawin ito ehersisyo sa mga tao na may ipinahayag ang wrinkles sa paligid ng labi.

"Hindi," ang wrinkles sa noo!

Head tuwid. Ilagay ang iyong mga daliri sa noo. Subukang knit ito, paglalagay ng iyong mga kamay sa paglaban. Manatili sa posisyon na ito para sa 15-20 segundo. Pagkatapos mamahinga sa noo. Ulitin 10-20 beses. Diskarteng ito mula sa libro "Fitness Face" Alena Rossishinskoy matulungan iangat ang laylay eyelids at alisin wrinkles lumitaw sa kanyang noo.

Lymphatic paagusan massage ng mukha sa karagdagan sa ang paraan ng

Ano ang kahit na pinapayo na subukan namin Alain Rossoshinskaya? "Fitness para sa mukha - ito ay hindi lamang mag-ehersisyo, ngunit din sa iba pang mga pamamaraan, tulad ng lymphatic paagusan massage," - sinabi ng coach. pamamaraan na ito ay makakatulong sa kumuha alisan ng maga sa umaga. Alinsunod dito, upang gawin ito massage ay inirerekomenda pagkatapos ng sleep. Upang gawin ito, tumayo sa harap ng salamin at isagawa ang lahat ng mga paggalaw na may mga kamay, dahan-dahang lumiligid ang mga ito sa mukha. Sa kamay presyon na ito ay dapat na tunay madali, nang walang anumang presyon. Ang skin ay hindi maaaring ilipat. Kailangan mong isagawa ang pagsasanay sa mga sumusunod na linya:

• leeg na lugar. Mula sa earlobes pababa sa kanyang balikat.

• baba lugar. Mula sa gitna ng mas mababang panga sa mga tenga.

• Zone pisngi. Mula sa ilong sa mga tenga ng mga pisngi.

• Eye Zone. Mula sa panloob na sulok ng mata patungo sa templo, at pagkatapos ay sa kilay arcs sa mga templo.

• noo area. Mula sa gitna ng noo sa templo.

Mga review ng kababaihan

Mayroong maraming mga komento tungkol sa mga pamamaraan Rossishinskoy Alena at ang kanyang mga libro, "Fitness para sa mukha." Revitonika - ay isa pang pangalan para sa isang hanay ng mga espesyal na pagsasanay na naglalayong ang pangangalaga ng mga kabataan at kagandahan. Maraming mga kababaihan ay nakaranas ang pagiging epektibo ng ang paraan na ito. may mga parehong positibo at negatibong mga review sa mga gumagamit. Sa positibong komento mga tao na magsulat na ang naturang pagsasanay ay gumagana kababalaghan. Oval mukha tightened ng ilang linggo mamaya, ang balat hitsura mas bata at malusog. May mga negatibong komento tungkol sa kung ano ang isang facelift hindi lamang nakatulong sa puksain ang sagging eyelids at pisngi, at ang hitsura ng wrinkles sa noo, ngunit din exacerbated ang mga depekto. Marahil ito ay provoked sa pamamagitan ng hindi tamang pagpapatupad ng pagsasanay ng masyadong maraming impluwensiya sa balat ibabaw ng iyong daliri. Coach sa pamamagitan ng ang paraan na ito ng babala na kailangan mo upang maging masigasig sa lahat ng kanilang mga payo at mga rekomendasyon.

Kami ay isinasaalang-alang na siya ay kaangkupan para sa mukha, pati na rin ang nakilala na may ilang mga pangunahing pagsasanay mula sa libro ng sikat na coach palitan ang hitsura Alena Rossoshinskaya.