Paano upang mabawasan ang puso rate: isang iba't ibang mga kapaki-pakinabang na paraan!

Ang problema ng kung paano upang mabawasan ang rate ng pulso ay dapat ibigay maximum na pansin. Huwag magdusa ka mula sa sakit sa puso, o simpleng reaksyon sa mga paghihirap sa buhay madalas na tibok ng puso - upang malaman kung paano upang mabawasan ang puso rate kailangan lang! Dahil ang puso ay ang pangunahing organ ng tibay ng kanyang trabaho ay nakasalalay hindi higit pa, hindi mas mababa, at ang aming mga buhay. Kung magdusa ka mula sa puso palpitations dahil sa ilang mga dahilan, dapat mong malaman kung paano upang mabawasan ang puso rate kapag kailangan mo ito, kung ano ang pamamaraan ay maaaring gamitin at siguraduhin na mag-aplay ang mga ito (pagkatapos ng konsultasyon sa iyong doktor)!

Mayroong ilang mga paraan upang mabawasan ang puso rate:

• Una, pag-iwas palpitations (hindi humantong sa ganoong kalagayan at sanayin ang kanyang puso);
• ikalawa, drug exposure (tablets);
• Sa ikatlo, natural na mga remedyo, at iba pang simpleng "emergency" na hakbang;
• Ika-apat, sikolohikal na pamamaraan.

Pagka-epektibo ay maaaring bawat isa nang magkahiwalay o lahat ng sama-sama.

Kung kayo ay wala pa rin talagang nakatulong artikulo ay lamang para sa iyo: makatulong na ayusin ang kaalaman sa mga bagay at matukoy ang pagpili ng pulse pagbabawas ibig sabihin nito.

pagpigil

Upang muling hindi makapukaw ng isang mataas na rate ng puso, iwasan ang mga bagay na naging sanhi ng tugon na ito. Karamihan sa mga madalas na ito ay malakas na kape, alak pang-aabuso, paninigarilyo, ilang mga gamot, overeating. Magkakaroon kami upang bigyan up junk food (cholesterol, mainit na pampalasa, sauces). sakit sa puso ay kontraindikado mabigat na ehersisyo. Ganap na abandunahin pisikal na aktibidad ay hindi, sa kabaligtaran ito ay kinakailangan sa katawan (lalo na kung sobra sa timbang). Ngunit dapat mong laging magsimula sa ilaw magsanay tulad ng simpleng paglalakad. Sariwang hangin, naglalakad para sa 40 minuto bawat araw at mas maganda kung sa oras ng pagtulog - iyon ang kung ano ang kailangan ng katawan para sa kalakasan, tono. At panlabas na mga gawain, na nagpapahintulot sa upang sanayin tatag, kung ano ang maaaring maging mas mahusay?!

Pagsasanay para sa puso

Ang isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay (cardio) ay magpapataas sa tibay ng puso, ay magbibigay sa iyong katawan ng mga kinakailangang halaga ng oxygen, at bigyan ng mahusay na pakiramdam. Salamat sa magsanay ikaw ay mapawi ang isip mula sa mga hindi kailangang alalahanin. Tulad ng isang ehersisyo ay dapat na maganap sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista. Tiyak, sa iyong bayan upang doon ay nasa isa sa mga fitness Cetra.

patak heart

Taglay ang pusong di dapat lapastanganin kung malakas na mahigpit na pagkakahawak, hindi isang kasalanan at sa resort sa korvalola, valoserdinu, valerian o validol.

Simple, mabilis at epektibong paraan

Karamihan sa mga tao sa palpitations puso, nag-aalala tungkol sa - kung paano upang mabawasan ang puso rate, at mabilis. Ang katanungan na ito ay dapat na sinusuri nang maaga upang sa mahirap na sitwasyon na kumuha ng mga kinakailangang hakbang upang ito kailangan upang maging handa at laging panatilihin ang mga sumusunod na mga tampok (ang mga ito ay kinakailangan, kapag walang gamot sa kamay) sa aking ulo: washing na may malamig na tubig, mahina timplang green tea, relaxation ng gastos ng pundamental na mga langis aroma ng balanoy, ylang-ylang (citrus lasa, pabaligtad, dagdagan alertness, at sa parehong oras at pulso).

Psychology sa Aksyon

May ay isang mahusay na paraan sa sikolohikal na therapy, ito ay tinatawag na auditory pagsasanay. Ang isang uri autotrenirovki lamang naglalayong pagpapababa ng heart rate. Ang pamamaraan ay simple: simulan mo para kumbinsihin ang iyong sarili ng ilang mga parirala-teams para sa iyong katawan, at ang katawan obeys. Paano upang mabawasan ang rate ng puso gamit auditory pagsasanay? Kumuha ng isang komportableng posisyon, mas mabuti na namamalagi sa katahimikan, na may naka-mute o naka-off ang ilaw. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong dibdib at sabihin sa sarili ko, ang aking kamay ay mainit-init. Ito parirala, pati na rin ang follow-up na tulad nito dapat ulitin limang beses mabagal. Next: ang maayang init ng aking mga kamay mainit-init na dibdib (din ng paulit-ulit hanggang sa limang beses). Mapalakas ang mga parirala para sa auto-suggestion tulad ng sumusunod: I Breathe maayos at tahimik (at huminga kaya). Subukang huwag mag ang lahat ng bagay sasabihin mo sa iyong sarili. At ang pangwakas na parirala ay magiging: ang aking puso ay kalmado at mabagal (ulitin ang pariralang hanggang hindi gagana).

Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay talagang makakatulong sa iyo sa problema ng kung paano upang mabawasan ang puso rate. Ikaw na lang ay upang piliin ang mga pinaka-angkop para sa iyo. May isang tao na hindi makakatulong, maliban para sa pangangasiwa ng galit, ang isang tao ay kumilos lamang na pills. At kung sino ang dapat lang na ang bahala sa preventive pamamaraan.

At tandaan, ang iyong puso rate ay hindi dapat lumampas sa 80 beats bawat minuto, at pagkatapos ng ehersisyo ay dapat maging matatag sa loob ng ilang minuto. Kung hindi man, dapat mong agad na gumawa ng pagkilos kung hindi mo tulungan - sumangguni sa isang doktor (maaaring sa pagdalo, kung tumayo ka sa account dahil sa anumang sakit: hika, brongkitis, Alta-presyon, sakit sa puso, extremes ng presyon). At kung ang puso rate ay lumampas sa 100 beats - agad tumawag ng ambulansya.