Fundamentals ng hudo diskarte, pagsasanay at kagamitan upang labanan. Martial Arts

Judo - isang isport kung saan kailangan mo upang talunin ang isang kalaban, teknikal, pantaktika at pisikal na mga benepisyo. Karamihan sa mga pamamaraan batay sa koordinasyon ng mga paggalaw at kagalingan ng kamay. paglaban ay nagsisimula sa pagkuha ng ang kaaway suit, na kung saan ay tinatawag na isang kimono. Kadalasan, ang pag-aagawan ay nangyayari sa isang makinis at siksik ibabaw. ito militar sining pamamaraan na binubuo ng tatlong bahagi:

1. Paglaban standing.
2. Ground fighting.
3. Ihagis.

Judo - isang mahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili, tulad ng isport na ito ay batay sa pakikibaka sa malapit na malapit. Ano ang mga patakaran ng judo? Mga Diskarte pinapayagan sa ito militar sining, isaalang-alang natin sa artikulong.

Mga kinakailangan para sa judo

Judo ay konektado na may isang malawak na hanay ng mga teknikal at pantaktika mga elemento na nangangailangan ng pag-unlad ng kakayahan sa motor. Ang tampok na ito ay nagiging sanhi ng mga sumusunod.

1. endurance unlad ay makamit ang pinakamahusay na mga resulta.
2. Ang pagtaas sa mga dynamic na puwersa ng lahat ng mga grupo ng kalamnan, lalo na ang likod at armas, ito ay kinakailangan upang makamit ang mataas na mga resulta sa judo.
3. Reaksyon sa ugnayan ay mahalaga sa judo, at ito ay dapat na binuo.
4. Liksi at kakayahang umangkop ay magbibigay-daan upang makabisado maraming mga diskarte.

physiological mga aspeto

Ang physiological aspeto ng pag-load na ipinahayag sa ang gumagala system at respiratory tract. Sa panahon pagpapamuok, patuloy na nagbabago load index. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa likuran hubad mabulunan, na kung saan ay ginagamit sa paglaban.

sikolohikal na kadahilanan

Sikolohikal na salik ang nakakaapekto ang kakayahan upang mahulaan ang mga aksyon ng kalaban. taktikal na tagumpay ay dahil sa ang kakayahan upang masuri ang sitwasyon sa lalong madaling panahon at mabilis na paggawa ng desisyon. Moral at masugid paghahanda - isang mahalagang bahagi ng pagsasanay.

Judo diskarte

Judo diskarte ay batay sa isang iba't ibang mga diskarte na nagbibigay-daan upang talunin ang kalaban. Kasabay pamamaraan ay nahahati sa mga na ay natupad sa paglaban standing, at ang mga na maaaring magamit sa ground fighting. Sa karagdagan, ang malaking kahalagahan ay ibinibigay roll na makakatulong upang pumunta sa labanan pagsisinungaling.

Sa pakikibaka ilakip namin kahalagahan sa lahat ng mga tampok ng ang labanan, tulad ng Judo ay nakakatulong upang manalo ang slightest magkamali kaaway. Ito ay samakatuwid ay posible na makilala ang mga sumusunod na mga pangunahing diskarte.

1. Rack (sizei). Kapag ang rack ay dapat ilagay ang iyong mga paa sa balikat lapad, ang katawan ni sentro ng grabidad ay inililipat sa unahan ng paa. Tuhod, balikat, tiyan muscles ay lundo. Ang ganitong mga isang stand maaaring kapansin-pansing pumunta sa atake o magsagawa ng mga diskarte sa kaligtasan kung kinakailangan. Proteksiyon i-type ang desk ay isang maliit na naiiba mula sa mga karaniwang: mga binti bikaka, ang sentro ng gravity sa ilalim ng puno ng kahoy bahagyang baluktot pasulong, binti baluktot sa tuhod.
2. Grab (kumikata). Upang isagawa ang reception kailangan upang makuha bago. Sa kasong ito, mas siya ay competently ginawa, mas malaki ang pagkakataon para sa matagumpay na pagkumpleto ng mga larangan ng digmaan. Ang isang bihasang kalaban makakagambala upang makagawa ng isang kumportableng mahigpit na pagkakahawak, at sa gayon ay tuparin ang pagtanggap ay magiging mahirap. kaya ito ay inirerekomenda upang sanayin agad na magsagawa ng maramihang mga uri ng pagkuha.
3. Inililipat ang (syntan). Static pamamaraan ng pakikibaka, kapag pagkuha o pagtanggap gawin nang walang kilusan sa hukuman. Ito ay lubhang bihirang sa paglaban sa mga propesyonal. Magsagawa ng mga paggalaw ay dapat maging pare-pareho, una ilipat ang mga paa, at pagkatapos ay ang katawan. Ang distansya sa pagitan ng mga paa ay dapat na hindi nabago. timbang ng katawan ay hindi kailanman dapat mahulog sa isang paa.
4. Pivots (taisabaki). Ang ganitong mga paggalaw ay ginagamit sa pag-atake at depensa.
5. Falling (ukemi). Tulad ng maraming iba pang mga sandali ng pakikibaka, ang karapatan upang maisagawa ang pagbagsak lamang pagkatapos ng maingat at napakahabang pagsasanay. Sa kabila ng katotohanan na ang Cubs ay hindi isaalang-alang ang kahalagahan ng mga kasanayan mahulog nang tama, na ang mga kasanayang ito ay maaaring maging kumpyansa sa pag-atake sa panahon ng paglaban. Sa pamamagitan ng tamang drop maaaring naitama bago ang pagkakamali at hindi payagan ang mga kaaway upang dalhin ang pag-atake upang tapusin. Bilang karagdagan, ito ay posible upang maalis ang panganib ng pinsala.

Ang mga sangkap sa itaas ng diskarteng ito - ang mga pangunahing kaalaman ng Judo, mula sa kung saan nais mong upang matuto ito militar sining.

Judo diskarte, throws

Mayroong higit sa 70 mga paraan ng ang kaaway throws. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga katangian, at para sa tamang pagpapatupad ng bawat ehersisyo ay dapat na gumanap. Ang katangian ng isang judo? Throws ay nahahati sa ilang mga grupo, at sa kanilang mga diskarte na maaari itong ilagay sa apat na mahahalagang puntos na likas na taglay ng halos bawat uri.

1. Kuzushi - hindi balanseng. Upang maayos na isagawa ang off-balance kalaban maramdaman ang sentro ng grabidad. cast Ito ang pinaka-mahalagang elemento ng lahat ng apat na, dahil pinapayagan upang isagawa ang lahat ng mga throws. Halimbawa, ang isang tanda ng pagkawala ng balanse ay maaaring maging na ang kalaban ay magiging sa tiptoes toes. Ito ay sa panahon na ito ang pinaka-epektibong maisasalin pasulong.
2. Tsukur - ang entrance sa cast. Ang bawat input ay dapat na bilang malakas na, tulad ng ito ay depende sa ang pagiging kumplikado ng magtapon. Sa panahon ng pagsasanay na ito ay mahalaga upang magbayad para sa tatlong bagay: ang lalim, posisyon at bilis. Posture sa panahon ng diskarte sa cast ay dapat na tuwid, ang pagsuporta binti baluktot at ang diskarte na bilis hangga't maaari, na nagbibigay sa walang pagkakataon upang umepekto sa mga kaaway.
3. Kake - magtapon. Maraming naniniwala na ang isang throw ay ang pinakamadaling bahagi ng reception, pati na rin ginanap ang mga nakaraang hakbang ay nagbibigay ng isang kalamangan sa mga kalaban. Gayunpaman, ang mahusay na kontrol ng throw at ang kanyang mahusay na bilis ay magbibigay ng malaking pakinabang sa pamamagitan ng pagtanggap. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang matupad ang reception madalas. Ito ay kanais-nais kung ang kaaway resists (sa maraming mga sports paaralan ng pagsasanay ay isinasagawa sa isang static na kaaway, iyon ay, ito ay hindi ilipat at hindi labanan).
4. Paglipat. Sa ilang mga kaso ito ay kinakailangan upang isagawa ang transition pagkatapos ng hagis. Kung ang reception ay gaganapin, bilang isang panuntunan, maraming manatiling nakatayo, na kung saan ay itinuturing na isang pagpapakita ng iyong sariling balanse at ang iyong kalaban. Ang ilang mga coaches hikayatin ang mga taong agad na napupunta sa ne-waza diskarteng ito, dahil pinapayagan upang madagdagan ang proteksyon (bilang karagdagan, tulad ng isang ilipat ay nagbibigay ng isang pantaktika bentahe sa kaso kung ang hukom ay hindi masuri ippon).

Paano master ang sining ng judo? Throws, honing bawat isa sa kanila, ay magbibigay-daan sa master ang lahat ng mga diskarte at bigyan ng pagkakataon na gawin ang mga sahig ng anumang mga kaaway, hindi alintana ng taas, timbang at ang kasalukuyang sitwasyon sa paglaban.

admission oogosi

Oogosi - kinunan sa pamamagitan ng mga hita. Siya ay isa sa mga pinaka-popular na mga diskarte ibinabato. Ang kanyang diskarte ay tulad ng sumusunod.

1. Ang kanang paa ay nakalagay sa harap ng kanang paa ang magsasalakay 's pagtatanggol.
2. Relying sa kanang paa, lumiko sa kaliwa ay isinasagawa, na may parehong mga kamay hawak ang slope ng defender.
3. Ugoy ang kaliwang binti ginagawang posible upang makumpleto ang pagliko, ang magsasalakay ay makakakuha ng pabalik upang ipagtanggol ang kanyang sarili. Habang ang paggawa sa attacker kanang kamay ay tumatagal ng kalaban sa pamamagitan ng belt at presses mahigpit laban sa kanyang hita, bahagyang yumuko iyong tuhod.
4. Pagkatapos nito, ituwid binti, at ang attacker leans forward, pagkumpleto ng cast.

Ang ganitong mga isang shot sa pamamagitan ng mga hita ay may simpleng pagpapatupad diskarte at makabisado ang mga ito upang maging perpekto hangga't maaari sa panahon ng pagsasanay.

Judo Pambansang Koponan

Judo ay naging laganap sa maraming mga bansa, kabilang sa Russia. Para sa higit sa 40 taon ng Russian mga atleta ay may pinamamahalaang upang manalo ng maraming mga honorary awards. Kahit sa panahon ng Sobiyet panahon ay binuksan Sambo Federation. Ito ay sa 1972 ay itinuturing na ang petsa ng kapanganakan ng sport sa USSR.

Judo Federation matapos ang pagbagsak ng Sobiyet Union ay naging sentro ng pag-unlad ng sining sa Russian Federation. Dapat ito ay nabanggit na pagkatapos ng pagtatatag ng Federation sa unang Olympic Games judo atleta mula sa Russia ay nabigo upang manalo ng isang solong medalya. Apat na taon mamaya, ang koponan ay na nagdala ng apat na medals mula sa Sydney at mamaya, sa 2011, ang Russian fighters ipinagdiriwang pagtatagumpay pagkatapos ng World Cup, na naganap sa Munich. Pagkatapos nito, Russian judo koponan sa halos bawat kumpetisyon world class win premyo.

Judo - isa sa mga pinaka-popular na martial arts sa Russia. Iyon ay kung bakit ang Russian judo team ay patuloy na pag-update ng kasapi nito, tulad ng bawat taon ay bubukas bagong talento.

paaralan

Upang makamit ang mahusay na mga resulta sa hudo ay dapat makatanggap ng propesyonal na pagsasanay. Sa mga nakaraang taon, mga espesyal na pansin ay binabayaran sa ang pag-unlad ng diyudo sa rehiyon, na kung saan ang humantong sa paglikha ng pagtuturo hudo centers sa maraming mga lungsod.

Sa artikulong ito, mga espesyal na pansin ay dapat bayaran sa ang katunayan na sa Russia, ang isang malaking bilang ng mga kumpetisyon ng mga rehiyonal at global scale. Sa 2016 ito ay binalak upang magsagawa ng personal at koponan championship sa hudo sa Kazan.

Karaniwan, ang pagsasanay ay nagsisimula sa pagkabata, kaya ito ay sa bagong edad ng impormasyon at mga paggalaw ay mas madali. Gayundin, huwag kalimutan na ang judo ay nauugnay sa mahusay na moral na at pisikal na bigay sa katawan. Paghahanda sa panahon ng pag-unlad ng mga organismo ginagawang mas madali upang pagtagumpayan ang mga paghihirap.

Ngunit huwag kalimutan na ang paaralan - Judo ay hindi lamang isang lugar kung saan nais mong ang ilang mga resulta sa kumpetisyon. Ang pagkuha sa account ang sikolohikal at physiological pagsasanay, na kung saan ay kasama sa session pagsasanay, maaari mong simulan ang ehersisyo sa anumang edad, maliban kung may mga seryosong problema sa kalusugan. Isang paaralan ng diyudo sa bawat pangunahing lungsod sa Russia.

Suit para sa judo

Ang suit, na kung saan ay ilagay sa judo, na tinatawag na judogi o kimono. Binubuo ito ng mga sumusunod na elemento:

• pantalon;
• belt;
• jacket.

Pagsasanay, alinsunod sa tinanggap pamantayan, ay maaaring tumagal ng lugar lamang sa isang kimono para sa judo. Shoot suit panahon ng pagpasa ng combat o pagsasanay ay mahigpit na ipinagbabawal. Kasabay nito sa panahon ng ehersisyo na tagapagsanay ay maaaring payagan ang upang alisin ang kimono upang magsagawa ng ilang pagsasanay. T-shirt sa ilalim ng isang suit ay maaaring pagod lamang kung kailangan mo upang mawala ang timbang sa panahon ng ehersisyo o magpanatili ng isang tiyak na temperatura ng katawan. Medyas o tsinelas ay hindi pinahihintulutan ayon sa mga panuntunan at etikal tanawin ng mga tagapagtatag ng sport (na kung saan ay maaari lamang gamitin sa ilalim ng ilang mga lesyon ng paa). Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga kababaihan sa ilalim ng kimono para sa diyudo dapat magsuot ng gymnastics leotard, ayon sa tinanggap patakaran.

Diskarte para sa mga nagsisimula

Judo ay may higit sa isang daang mga trick. Ngunit sa mga nagsisimula ay maaaring matuto ang ilan lamang sa mga diskarte sa Judo para sa mga nagsisimula. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang hindi tamang pagpapatupad ng ilang mga maaaring gawin mas pinsala kaysa sa mabuti. Beginners ay dapat na malaman ang mga sumusunod:

1. Paano upang ilagay ang mga paa.
2. Sa anong bahagi ng kimono na kumuha ng hold.
3. Paano upang piliin ang tamang sandali upang makunan at kung paano gumawa ng isang diskarte para sa kanya.
4. Ang tamang tindig.
5. Paano upang pumili ng isang pivot paa.

Ang lahat ng mga pamamaraan na ito sa iisang labanan batay sa pantaktika higit na kagalingan. Sa ibang salita, kung ang isang kalaban ay binuksan sa pagpasa o sa pagtatangka upang makunan, at pagkatapos ay maaari mong gamitin ang halos anumang reception.

Receptions para sa mga bata

Pag-aaral ng mga bata - ang isang espesyal na sandali sa bawat sport. Athletic Judo nauugnay sa mga kontrol, kung saan ito ay mahalaga upang hindi lamang ang kakayahan upang magsagawa ng ilang mga trick, ngunit ang moral na at pisikal na pagsasanay. Iyon ay kung bakit maraming mga coaches na nagtatrabaho sa mga bata ng edad (tungkol sa 5 taon) magbayad mahusay na pansin sa pisikal na pagsasanay: ang pag-unlad ng kakayahang umangkop at kapangyarihan pagganap. Ang mga puntong ito ay napakahalaga sa paglaban.

Ang gayong pagdulog ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga pamamaraan na gagamitin sinasadya at sa partikular na oras. Highlights na ang isang bata ay dapat matuto sa judo, maaari mong tawagin ang mga sumusunod:

1. Ang pangunahing patakaran ng labanan.
2. Pantaktika kasanayan, pati na ang posisyon na kamag-anak upang ang kaaway ay maaaring maglagay sa isang mahirap na sitwasyon o malaking kita.
3. Wastong desk para sa isang mabilis na paglipat sa atake o pagtatanggol.
4. Kawastuhan pagkuha.

Coach ginagamit judo pamamaraan para sa mga bata na hindi mapanganib sa pagtupad ng, at maaaring gumanap, ayon sa antas ng pisikal na fitness (ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na marami sa mga pamamaraan devised para sa mga matatanda, at mga error ay maaaring humantong sa pinsala). Ito lahat ay depende sa kung ano ang paraan ng pagsasanay - indibidwal o grupo.

masakit na tricks

Kansetsu-waza - isang mahalagang bahagi ng hudo, na gumagamit ng ang sakit ng diyudo diskarte. Sa kabila ng katotohanan na ang anyo ng militar sining ay hindi nangangailangan ng paggamit ng masakit na paraan upang talunin ang kaaway, maaari silang maging mapag-aalinlanganan sa labanan. Sa karamihan ng kaso, sakit diskarte naglalayong sa elbow joint.

Ang katangian ng judo pamamaraan na maaaring magamit sa ganitong anyo ng militar sining - ito ay inilarawan sa mga artikulo. Kung ito ay kinakailangan upang master ang pamamaraan ng judo? Ang desisyon ay para lamang sa iyo.